Примерное время прочтения: ~
Такое случалось с каждым: мы останавливаемся перед полками в магазине и не можем вспомнить, зачем вообще пришли. Или пытаемся вспомнить имя коллеги супруга – Иван, или Сергей, а может быть Коля? А еще забываем, куда положили ключи от квартиры или автомобиля. Иногда забывать подобные вещи – это нормальное явление, особенно когда много дел.
Шаг первый: гренки на завтрак
Недостаток углеводов оказывает негативное воздействие на память. Результаты недавно проведенного исследования доказывают, что люди, ограничивающие себя в употреблении углеводов, хуже справляются с заданиями, которые требуют работы памяти. C чем же это связано? Чтобы поддерживать хорошую форму, клетки головного мозга должны получать углеводы, которые превращаются в организме в глюкозу. Нужно выбирать цельные зерна и прочие комплексные углеводы, которые медленнее перевариваются и равномерно наполняют тело глюкозой. Гренки с омлетом или булочка из непросеянной муки и ягоды на завтрак – это то, что необходимо для стимулирования серого вещества.
Шаг второй: изменение шрифта на гаджетах
Если вы привыкли использовать шрифт Times New Roman, то вам надо попробовать изменить его на другой, менее разборчивый. Результаты исследования доказывают, что таким образом можно укрепить долгосрочную память.
Пытаясь сосредоточиться на обновленном шрифте, вы будете прилагать некоторые усилия, развивая восприятие. Попробуйте использовать Comic Sans Italicized. В этом случае вы особой разницы не заметите, а мозг отреагирует.
Шаг третий: интернет-поиск во время обеда
Потратьте один час на интернет-поиск того, что вам интересно (к примеру, изучите разные варианты отпусков). Это занятие будет стимулировать лобную долю мозга, которая отвечает за кратковременную память. Это доказано результатами недавно проведенного исследования, которое организовали в Калифорнийском университете.
Нервные цепочки, которые необходимы для зрительно-пространственных и вербальных навыков и способностей принимать решения, при поиске нужной информации в интернете активизируются. Но не надо заниматься тратой времени впустую. Бесцельные просмотры страниц не принесут нужного результата. И забудьте про социальные сети!
Шаг четвертый: следите за своим парковочным местом
Вы часто забываете, где припарковали свой автомобиль? Приехав в магазин, чтобы сделать покупки, попробуйте сделать следующее: выйдите из авто, посмотрите на место парковки, а потом каждые ? секунды водите глазами из стороны в стороны. Делать это следует в течение 30 секунд, не меняя положения.
Этот простой прием улучшит работу долговременной памяти примерно на 10%. Этого вполне хватит, чтобы без труда вспоминать нужную важную информацию.
Шаг пятый: небольшое количество алкоголя на ужин
Злоупотребление алкоголем может привести к ухудшению и даже потере памяти, а умеренное, наоборот, может уменьшить риск появления проблем с памятью. Результаты одного исследования доказали, что люди, которые употребляют в неделю меньше 7 спиртных напитков, менее склонны к нарушениям когнитивных функций, в отличие от тех, кто не пьет вообще или пьет слишком много.
Ученые считают, что это обусловлено противовоспалительными свойствами алкоголя. Вероятно, люди, употребляющие умеренное количество алкоголя, больше других склонны к ведению здорового образа жизни.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: память, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Медики и диетологи признают грецкие орехи полезными для здоровья сосудов и сердца. Это обусловлено высоким содержанием в них антиоксидантов. Больше ни в каких других орехах не содержится столько положительных веществ.
читать далее
Грецкие орехи полезны для сердечно-сосудистой системы
Врачи-диетологи утверждают, что знают способ, позволяющий потреблять много калорий, не поправляясь при этом.
читать далее
Молочные продукты для похудения
Острый (стрептококковый) фарингит является инфекционным бактериальным заболеванием. Он чаще наблюдается у детей и подростков в возрасте от 4 до 15 лет. У взрослых стрептококковый фарингит встречается не так часто.
читать далее
Острый стрептококковый фарингит
На сегодняшний день все чаще стали встречаться болезни носоглотки. Это связано с неблагоприятной экологической обстановкой, поголовным снижением иммунитета, плохим качеством питания, тем, что не вылечиваются такие инфекции, как тонзиллит и аденоидит.
читать далее
Профилактика болезней носоглотки
Жиросжигающие коктейли помогают в короткие сроки добиться существенных результатов похудения.
читать далее
3 лучших рецепта жиросжигающих коктейлей
Недавно я услышал новость, которая меня ошеломила: ученые пришли к выводу, что слабые десны, пародонтит вызывают злокачественные опухоли не только во рту, но и в пищеводе и в желудке. То есть если десны кровоточат, надо срочно ими заниматься.
читать далее
Отвар дубовой коры для укрепления десен
Самый удобный и верный способ сбросить лишний вес – делать дома простой комплекс упражнений. Мы представляем вашему вниманию специально разработанную систему занятий.
читать далее
Фитнес дома: простые упражнения
В № 8 и 9 журнала за этот год автор рассказал о том, как ему удалось справиться с мерцательной аритмией, используя фитотерапию, дыхательную гимнастику и дозированные физические нагрузки. Спустя почти 30 лет его настигла еще одна разновидность аритмий - экстрасистолия напряжения. И с ней он успешно справился с помощью тех же уже проверенных методов.
читать далее
Лечение экстрасистолии (аритмия): упражнения, алгоритм дыхания
Когда кожа повреждается, тело начинает создавать волокнистую ткань, помогая заживить рану. Эта волокнистая ткань - именно то, что большинство людей называют рубцами. Хотя с течением времени шрамы склонны заживать самостоятельно, этот процесс может занять годы, и еще не факт, что рубец исчезнет полностью. Если вы хотите избавиться от шрамовой ткани быстро, вам нужны более эффективные методы лечения.
читать далее
10 естественных домашних способов избавиться от шрамов и рубцов
Из этой статьи вы узнаете, как следует оптимально для себя выбирать солнцезащитные очки, что означают термины, параметры и цифры в документации к очкам.
читать далее
Как выбрать солнцезащитные очки
Представьте карапуза с розовыми щечками, который посасывает палец или ковыряет у себя в носу. Забавная картина, не правда ли? А если нечто подобное будет делать взрослый человек?
читать далее
О чем говорят вредные привычки
Многие слышали, что состояние гинекологической сферы женщины зависит от работы ее эндокринных желез. Но как эта зависимость проявляется в жизни женщины и как влияет на ее здоровье? Что может сделать медицина, чтобы предупредить опасное развертывание событий или исправить те нарушения, которые уже произошли? В какой степени эти процессы зависят от поведения самой женщины? На эти и другие вопросы отвечает врач гинеколог-эндокринолог медицинского центра «Мир здоровья» Татьяна Владимировна
читать далее
Гормоны и женское здоровье
Молочная продукция является поставщиком кальция и белка, поэтому она должна присутствовать в нормальном рационе питания, поясняют диетологи. Но специалисты отмечают, что творог, йогурты и кефир, на упаковках которых красуется надпись «0% жира» являются совершенно бесполезными, так как содержащиеся в обезжиренных продуктах витамины A и D почти не усваиваются организмом.
читать далее
Кисломолочные продукты с 0% жирности - бесполезны
О простуде каждый из нас знает не мало, так как приходилось с ней сталкиваться ни раз. Правда, не вся эта информация из личного опыта, советов мам, бабушек, соседок и даже врачей, верна на 100%.
читать далее
5 типичных заблуждений о простуде
Тесты:
Поиск