Примерное время прочтения: ~
Задайте себе вопрос: когда вы в последний раз жаловались на проблемную память? Вы наверняка можете перечислить множество примеров, когда забывали выпить таблетку, сделать важный звонок или поздравить подругу с днем рождения. А вот можете ли вы по памяти перечислить номера мобильных телефонов всех близких родственников? То-то и оно.
Организация своей жизни
Храните очки, ключи, зарядку для телефона и прочие мелочи, которые вы часто используете, в специальных местах. Используйте органайзер, который есть во всех телефонах или традиционный ежедневник для планирования важных звонков, встреч и прочих задач. Записывайте номера телефонов в свой мобильник или адресную книгу, а не на случайные бумажки и поля газет.
Оптимизированная организация позволяет освобождать голову от рутинных мелочей и концентрироваться на других, более важных задачах.
Зарядка для головного мозга
Чем активнее будет работать головной мозг, тем эффективнее он будет обрабатывать и запоминать всю информацию. Именно по этой причине периодически следует покидать зону комфорта и делать разные «встряски»: менять сферу деятельности или работу, изучать какой-нибудь иностранный язык и так далее.
Занятия спортом
Занятия фитнесом повышают наполнение головного мозга кислородом, что позволяет предотвратить ухудшение памяти, приходящее с возрастом. Физические нагрузки помогают человеку стать более расслабленным и внимательным, улучшая его способность восприятия свежей информации.
Больше общения
Одним из наиболее эффективных упражнений для памяти является общение. Недавно проведенное в Гарвардской школе общественного здравоохранения исследование доказывает, что люди, имеющие наиболее активную социальную жизнь, реже сталкиваются с нарушениями памяти.
Диета для головного мозга
Для улучшения мозговой активности и памяти следует акцентировать внимание на ежедневном рационе из продуктов, содержащих много антиоксидантов и жирных кислот омега-3. Антиоксиданты защищают мозговые клетки от разрушения. Прежде всего, к таким продуктам относятся листовые зеленые овощи (брокколи, шпинат, руккола, салат, ромэн), ягоды (в особенности черника) и фрукты, морская рыба жирных сортов (тунец, лосось, форель, палтус, сельдь), льняное масло, грецкие орехи, соевые бобы и тыквенные семена.
При этом нужно обеспечить дробное питание. Например, 5-6 приемов пищи в течение дня предотвращают уменьшение уровня сахара в крови, негативно влияющее на мозговой деятельности.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: память, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Рецепт приготовления вкусных рогаликов.
читать далее
Рогалики
Ученые из Национального института здравоохранения США пришли к выводу, что люди с нормальным весом должны есть меньше. В результате исследования, которое проводилось у обезьян, сидевших долгие годы на низкокалорийной диете, риск смерти от заболеваний, связанных со старением, - рака, сердечных заболеваний и диабета - сокращался более чем на две трети.
читать далее
Меньше есть - дольше жить
Если вы мечтаете о длинных и густых волосах, а свои собственные при этом далеки от идеала, то решить такую проблему поможет наращивание волос. Опытные мастера-парикмахеры, используя качественные волосы и соблюдая технологию их наращивания, могут удлинить ваши волосы до 70 см и увеличить их объем. Для этого нужно, чтобы длина ваших «родных» волос была минимум 5 -10 см. Сами они от этой процедуры нисколько не страдают.
читать далее
Горячее наращивание волос
Улыбки, смех, положительные эмоции нужны человеку как солнце, воздух и вода. Кто же этого не знает?! Мы на работе с сослуживцами часто обсуждаем данный вопрос. И все согласны, что смех - лучшее лекарство от многих заболеваний.
читать далее
Смехотерапия
В Великобритании был проведен опрос, участие в котором принимали три тысячи человек возрастом от 18 до 45 лет.
читать далее
Утро вторника - самый напряженный момент недели
Какой бы ни была боль, - она выбивает нас из привычного жизненного ритма, завладевая нашим сознанием. Но в борьбе с ней мы имеет довольно сильных союзников. Обезболивающие средства мы без труда приобретем в любой аптеке. Но всегда ли правильно мы принимаем лекарственные препараты? Какие методы приема являются самыми эффективными?
читать далее
Правила приема обезболивающих средств
Синяки и круги под глазами являются достаточно распространенным явлением, которое может быть обусловлено многочисленными факторами, начиная нехваткой сна и заканчивая генетическими особенностями организма. Таким образом, все, что можно сделать в этой ситуации – это обеспечить правильный режим и постараться избавиться от синяков при помощи должного ухода и качественной косметики.
читать далее
Как избавиться от темных кругов под глазами
Ученые определили, что у тех людей, которые съедают в неделю более трех яиц в неделю, риск развития импотенции и рака простаты на 81% выше, чем у тех, кто съедает меньше трех яиц.
читать далее
Куриные яйца и импотенция связаны
Рецепт приготовления открытого пирога с морковью.
читать далее
Открытый пирог с морковью
Весной особенно хочется быть красивой, ухоженной, стройной, счастливой, и для этого на natural-medicine.ru можно найти все необходимые рецепты. К весне слегка можно и похудеть, но не следует морить себя голодом, сидеть на каких-то диетах. Надо просто уменьшить количество еды, убрать мучное, сладкое, рафинированное, больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе.
читать далее
Весной важна для женщин красота
Я предлагаю всем, кто заботится о здоровье, кому не безразлично, что питает организм, именно сейчас, когда нам еще так не хватает натуральных витаминов, хотя бы на неделю стать гурманами.
читать далее
Полезный салат из крапивы и одуванчика
Сердечная недостаточность - неспособность сердца поставлять тканям адекватное для нормального течения метаболизма количество крови. Сердечная недостаточность может постепенно формироваться и хронически протекать. Наблюдается также острый вариант сердечной недостаточности с относительно коротким периодом развития.
читать далее
Хроническая сердечная недостаточность
Гиперплазия эндометрия – это заболевание, характеризующееся патологическим разрастанием внутренней слизистой оболочки матки. Отсутствие своевременного лечения может вызвать бесплодие и сопутствующие тяжелые заболевания.
читать далее
Самостоятельное лечение гиперплазии эндометрия
Хочу предложить в нашу копилку свои рецепты лечения экземы и ожогов народными методами.
читать далее
Народные средства от экземы и ожогов
Тесты:
Поиск