Примерное время прочтения: ~
Старость позже настигает активных и жизнерадостных людей. Тех, кто желает оставаться молодым и здоровым. Таким образом, правильный рацион питания и регулярные физические нагрузки являются главными секретами долголетия.
Старение является процессом медленного нарушения и потери основных функций организма и его частей, в частности, умения размножаться и регенерировать. В результате старения организм теряет свою приспособленность к условиям окружающей среды, ухудшается, а затем и вовсе утрачивается способность противостоять заболеваниям и травмам.
Мозг на первом месте
Старение головного мозга начинается раньше всего. И это не простые слова. Уже в возрасте 20 лет, то есть у совсем еще молодых людей, мозговые клетки начинают отмирать, и уменьшается количество нейронов. Однако это практически не сказывается на умственной деятельности. Напротив, начинают активизироваться мыслительные процессы. Однако чем мы становимся старше, тем медленнее протекает умственная деятельность в нашей голове. К пятидесяти годам она уменьшается вдвое, к 70 – на 90%. И это вполне естественный процесс, которые можно замедлить, поддерживая в норме уровень антиоксидантов, к примеру, флаванола. Им богаты какао-бобы, но, разумеется, килограммами поглощая шоколад, можно, скорее, обрести множество проблем с весом, а также сердечно-сосудистые болезни. Таким образом, зрелому организму помогают специальные БАДы и лекарственные препараты, которые содержат вещества, поддерживающие деятельность головного мозга.
Лецитин – еще одна полезная добавка, поддерживающая долголетие. Лецитин является важнейшим «строительным» элементом клеточных мембран. Его недостаток становится причиной рассеянности внимания и ухудшает способность обучения. Таким образом, нужно пополнять свой рацион такими продуктами, как соевые бобы, пивные дрожжи, зерновые культуры, печень, яйца, рыба и арахис. Но не забывайте, что прием дополнительной дозы лецитина может приводить к возникновению аллергических реакций, поэтому старайтесь не переусердствовать.
Гибкость сосудов
Вредный холестерин не даром считается главным врагом молодости. Именно он забивает кровеносные сосуды, ухудшая снабжение тканей питательными веществами и ухудшая способность крови интенсивно отводить продукты распада от клеток. Кроме того, сосудам свойственно склерозироваться, становиться хрупкими и тонкими из-за чрезмерного содержания кальция. Все это приводит к старению организма.
Чтобы дольше оставаться молодым, нужно:
1. Сказать себе: «Подумай, зачем ты кушаешь это в таких количествах?» когда дело касается жирных молочных продуктов, высококалорийного майонеза, маргарина, жирного мяса и фаст-фуда, так как данные продукты вызывают буквально «зашкаливание» содержания холестерина.
2. Взять себя за руку и отвести на рынок, где приобрести грецкие орехи, чернику и фасоль. Вместе с остальными полезными продуктами (к примеру, оливковым маслом), данные продукты уменьшают содержание вредного холестерина.
3. Убедить себя, что капустный салат, цельнозерновой хлеб, овощи и прочие полезные продукты – это вкусно. Ведь это очень полезно! Содержащиеся в такой «грубой» еде пищевые волокна действуют на человеческий организм подобно хорошей щетке.
4. Взять привычку пить чай с лимоном и употреблять побольше витамина C в разных видах, так как он важен для выработки коллагена. Именно коллаген и сохраняет наши сосуды в упругом состоянии на протяжении долгих лет.
5. Не сидеть на месте. Занимаясь танцами, плаванием или аэробикой содержание хорошего холестерина в организму увеличивается, а следовательно, хотя бы 2-3 раза в неделю следует по полчаса тратить на физические нагрузки.
Не забываем про кожу
Примерно с 30 лет мы со страхом начинаем разглядывать свои морщинки, поначалу призрачные, а вскоре и совершенно реальные, которые беспощадно завоевывают все больше и больше места на нашей коже. Тут то мы и начинаем с ними бороться. Бесспорно, сидеть и наблюдать за тем, как старость нас одолевает – не надо. Необходимо только понять, как именно действует эта самая старость, и грамотно организовать оборону. Или перейти в наступление.
Итак, первой причиной образования морщинок является уменьшение содержания коллагена, входящего в состав всевозможных тканей организма (костей, дермы, хряща, сухожилий). Второй причиной является недостаток эластина – белка, который придает коже эластичность. Со временем коллаген и эластин вырабатываются все меньше, а для стимуляции их производства следует добавить в свой рацион следующие продукты:
- разные каши и бобовые;
- нежирное мясо, печень, язык и зеленые яблоки;
- морепродукты и рыбу;
- цитрусовые, киви и черную смородину;
- пивные дрожжи и пшеничные ростки.
И еще, если вы хотите иметь молодую здоровую кожу, то вам нужно как можно раньше бросить курить. А лучше и вовсе не начинать. Никотин стимулирует производство матричной металлопротеиназы (ММП), разрушающей коллаген. Результаты исследования доказывают, что у курильщиков уровень ММП выше, а после каждой выкуренной сигареты синтез коллагена снижается на 40%. Также у курильщиков активнее расходуется витамин C, которого постоянно не хватает, поэтому восстановительные процессы, протекающие в клетках нашего организма, замедляются.
Чтобы кожа была красивой и здоровой, ей нужны пептиды. Их получают химическим путем из различных видов ткани: хрящевой, костной, сосудистой, мышечной. Пептиды содержатся в зубных пастах, косметических средствах, бальзамах для полоскания ротовой полости и в таблетках. Таким образом, кремы, тоники и маски, которые вы используете, должны содержать в своем составе пептиды. Также косметологи рекомендуют использовать при уходе за лицом антивозрастную серию, основанную на растительных экстрактах (к примеру, морских водорослей). Данные средства отлично поддерживают водный баланс кожи и приостанавливают старение.
Дети - залог молодости
Вы не спешите заводить детей, чтобы раньше времени не постареть, и немного пожить для себя? Это неправильная точка зрения. Учеными давно доказано, что беременность улучшает состояние здоровья женщин. Разумеется, в этот период нужно очень тщательно следить за содержанием кальция, витаминов и прочих веществ в организме, чтобы не потерять волосы и зубы, но это все, по сути, элементарные мелочи, по сравнению с тем, что дети продлевают нашу молодость. Также ученые отмечают, что у молодой мамы улучшается память, зрение, координация движений и укрепляется все состояние здоровья в целом. Именно так природа благодарит представительниц прекрасного за исполнение главного, материнского долга.
Движение для молодости
С одной стороны, из-за чрезмерной активности организм человека быстрее стареет, и это вполне логично, так как тело буквально изнашивается от постоянных перегрузок. Но с другой стороны, секрет молодости именно в постоянной активности, так как те, кто занимается спортом и придерживается насыщенного образа жизни, стареют медленнее остальных. Упражнения не просто тренируют тело, но и наполняют бодростью и усиливают желание жить.
Жанна Луиза Кальман, прожившая 122 года, стала старейшей из когда-либо живших на нашей планете людей. Она вела активный образ жизни. В возрасте 85 лет она занялась фехтованием, а в 100 лет начала ездить на велосипеде.
Старость наступает из-за лени и отсутствия интереса
Осмотритесь – окружающий мир очень разнообразен. И в 15, и в 30, и в 70 лет вокруг нас много интересного. Да, бесспорно, в 15 лет больше сил, но зато в 70 гораздо больше времени для занятия любимым делом. В цивилизованных странах давно это поняли и начали создавать для людей в возрасте отрасль развлечений, образовательных и спортивных клубов и пр. Выходя на пенсию, люди начинают заниматься волейболом, йогой, плаванием, танцами, поют в хоре. Вовсе не обязательно устанавливать рекорды. Главное – иметь интерес к жизни, и тогда старость обязательно отступит, ведь ее испугает ваш напор.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: долголетие, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Дочка (2 года 6 месяцев) давно приучена к горшку, но просится делать свои делишки, как взрослые, на унитазе. А я слышала, что маленьким детям это нежелательно. Как долго действует такой запрет? Людмила С.
читать далее
Когда ребенку можно слезать с горшка
Всем нам с детских лет знакомо слово «масленица», которое всегда ассоциировалось с блинами. Причем многие даже никогда не ощущали никакой связи с проводами зимы, подготовкой к посту или встречей весны, зная только что масленица – это блинная неделя.
читать далее
Рецепты блинов к Масленице
В процессе восприятия запахов (обоняния) участвует группа нервов (сенсорных окончаний), расположенных в полостях рта, носа и на языке.
читать далее
Пропало обоняние. Как восстановить?
Даже несколько лишних килограммов нередко отрицательно сказываются на самооценке и состоянии здоровья. Поэтому лучше от них своевременно избавиться. Причем даже исследования доказывают, что избавление даже от 5% лишнего веса благоприятно влияет на самочувствие и состояние тела.
читать далее
Ваш вес идеален?
Если ребёнок жалуется на боль зубов, родители зачастую обращают на это внимание. Почти все считают, придёт время и временные зубы со временем выпадут, то их по возможности лечить не нужно. Но это неправильно. Если не вылечить вовремя, то все болезни от молочных зубов перейдут к постоянным зубам. Зачастую из-за неправильной гигиены ротовой полости возникает кариес в молочных зубах.
читать далее
Для чего лечить молочные зубы
Психологи из Нидерландов, работающие в Университете Гронингена заявляют: реклама косметики травмирует женскую психику.
читать далее
Ущерб от рекламы косметики
читать далее
От заболеваний лимфоузлов
Сладкие, вкусные, золотисто-оранжевые абрикосы каждое лето радуют нас своим появлением. Кто-то любит этот фрукт, а кто-то нет. Несмотря на это кругленький золотистый шарик все равно радует глаз пожилых людей, которые неспешно идут по улицам, наслаждаясь летним пейзажем, и детей, которым так и хочется схватить и рассмотреть этот необычный ярко-жёлтый фрукт.
читать далее
Абрикосы – пища Богов
Лето – замечательное время года, но именно в этот период пчелы и осы очень активны. Поэтому никто не застрахован от такой неприятности, как укус агрессивно настроенного насекомого с жалом. [b][/b]
читать далее
Что делать, если укусила оса или пчела
читать далее
4 средства от ожога (огнем, горячим металлом, паром, водой и пр.)
Занятия физкультурой удобнее всего проводить в своей квартире. Берем гантели, ложимся на коврик – и, усердно сопя, выполняем упражнения из различных журналов. Однако мы часто не учитываем того, что некоторые упражнения при этом выполняются нами совсем не так, как нужно, тем самым рискуя нанести своему организму ущерб. Попробуем перечислить недопустимые действия при выполнении упражнений.
читать далее
Как правильно заниматься и какие упражнения опасны
Как лечить шпоры на пятках, не тратя огромные средства на косметологов? Вполне эффективно можно провести данное лечение на дому.
читать далее
Как лечить шпоры на пятках
12 месяцев и шрамы почти исчезли, 3 несложных процедуры в день, курсами по 1 месяцу. массаж, эл. форез, компрессы с маслом зверобоя.
читать далее
Как избавится от страшных шрамов на лице за 12 месяцев?
Грамотно сделанный макияж может не только преобразить внешность. Имея некоторые навыки и зная определенные правила, можно успешно спрятать всяческие недостатки кожи и лица, а также подчеркнуть и выделить достоинства. Что же это за правила? Все они базируются на основном принципе – все, что мы желаем утаить, требует темных оттенков, а все, что должно быть больше, объемнее и ярче – светлых. Читайте, и запоминайте!
читать далее
Скрываем недостатки макияжем: лицо, глаза и губы
Тесты:
Поиск