Секреты долголетия

Секреты долголетия

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Эпиктет, философ Древней Греции говорил: «Умный борется со старостью, а глупец становится ее рабом». Так давайте же не будем глупцами, и встретим наступающие годы с радостью. Для этого требуется не так уж много – помочь организму, вступающему в зрелый возраст, как можно дольше сохранять молодость и здоровье.

Старение является процессом медленного нарушения и потери основных функций организма и его частей, в частности, умения размножаться и регенерировать. В результате старения организм теряет свою приспособленность к условиям окружающей среды, ухудшается, а затем и вовсе утрачивается способность противостоять заболеваниям и травмам.


Мозг на первом месте

Старение головного мозга начинается раньше всего. И это не простые слова. Уже в возрасте 20 лет, то есть у совсем еще молодых людей, мозговые клетки начинают отмирать, и уменьшается количество нейронов. Однако это практически не сказывается на умственной деятельности. Напротив, начинают активизироваться мыслительные процессы. Однако чем мы становимся старше, тем медленнее протекает умственная деятельность в нашей голове. К пятидесяти годам она уменьшается вдвое, к 70 – на 90%. И это вполне естественный процесс, которые можно замедлить, поддерживая в норме уровень антиоксидантов, к примеру, флаванола. Им богаты какао-бобы, но, разумеется, килограммами поглощая шоколад, можно, скорее, обрести множество проблем с весом, а также сердечно-сосудистые болезни. Таким образом, зрелому организму помогают специальные БАДы и лекарственные препараты, которые содержат вещества, поддерживающие деятельность головного мозга.

Лецитин – еще одна полезная добавка, поддерживающая долголетие. Лецитин является важнейшим «строительным» элементом клеточных мембран. Его недостаток становится причиной рассеянности внимания и ухудшает способность обучения. Таким образом, нужно пополнять свой рацион такими продуктами, как соевые бобы, пивные дрожжи, зерновые культуры, печень, яйца, рыба и арахис. Но не забывайте, что прием дополнительной дозы лецитина может приводить к возникновению аллергических реакций, поэтому старайтесь не переусердствовать.


Гибкость сосудов

Вредный холестерин не даром считается главным врагом молодости. Именно он забивает кровеносные сосуды, ухудшая снабжение тканей питательными веществами и ухудшая способность крови интенсивно отводить продукты распада от клеток. Кроме того, сосудам свойственно склерозироваться, становиться хрупкими и тонкими из-за чрезмерного содержания кальция. Все это приводит к старению организма.


Чтобы дольше оставаться молодым, нужно:

1. Сказать себе: «Подумай, зачем ты кушаешь это в таких количествах?» когда дело касается жирных молочных продуктов, высококалорийного майонеза, маргарина, жирного мяса и фаст-фуда, так как данные продукты вызывают буквально «зашкаливание» содержания холестерина.

2. Взять себя за руку и отвести на рынок, где приобрести грецкие орехи, чернику и фасоль. Вместе с остальными полезными продуктами (к примеру, оливковым маслом), данные продукты уменьшают содержание вредного холестерина.

3. Убедить себя, что капустный салат, цельнозерновой хлеб, овощи и прочие полезные продукты – это вкусно. Ведь это очень полезно! Содержащиеся в такой «грубой» еде пищевые волокна действуют на человеческий организм подобно хорошей щетке.

4. Взять привычку пить чай с лимоном и употреблять побольше витамина C в разных видах, так как он важен для выработки коллагена. Именно коллаген и сохраняет наши сосуды в упругом состоянии на протяжении долгих лет.

5. Не сидеть на месте. Занимаясь танцами, плаванием или аэробикой содержание хорошего холестерина в организму увеличивается, а следовательно, хотя бы 2-3 раза в неделю следует по полчаса тратить на физические нагрузки.


Не забываем про кожу

Примерно с 30 лет мы со страхом начинаем разглядывать свои морщинки, поначалу призрачные, а вскоре и совершенно реальные, которые беспощадно завоевывают все больше и больше места на нашей коже. Тут то мы и начинаем с ними бороться. Бесспорно, сидеть и наблюдать за тем, как старость нас одолевает – не надо. Необходимо только понять, как именно действует эта самая старость, и грамотно организовать оборону. Или перейти в наступление.

Итак, первой причиной образования морщинок является уменьшение содержания коллагена, входящего в состав всевозможных тканей организма (костей, дермы, хряща, сухожилий). Второй причиной является недостаток эластина – белка, который придает коже эластичность. Со временем коллаген и эластин вырабатываются все меньше, а для стимуляции их производства следует добавить в свой рацион следующие продукты:

- разные каши и бобовые;
- нежирное мясо, печень, язык и зеленые яблоки;
- морепродукты и рыбу;
- цитрусовые, киви и черную смородину;
- пивные дрожжи и пшеничные ростки.

И еще, если вы хотите иметь молодую здоровую кожу, то вам нужно как можно раньше бросить курить. А лучше и вовсе не начинать. Никотин стимулирует производство матричной металлопротеиназы (ММП), разрушающей коллаген. Результаты исследования доказывают, что у курильщиков уровень ММП выше, а после каждой выкуренной сигареты синтез коллагена снижается на 40%. Также у курильщиков активнее расходуется витамин C, которого постоянно не хватает, поэтому восстановительные процессы, протекающие в клетках нашего организма, замедляются.

Чтобы кожа была красивой и здоровой, ей нужны пептиды. Их получают химическим путем из различных видов ткани: хрящевой, костной, сосудистой, мышечной. Пептиды содержатся в зубных пастах, косметических средствах, бальзамах для полоскания ротовой полости и в таблетках. Таким образом, кремы, тоники и маски, которые вы используете, должны содержать в своем составе пептиды. Также косметологи рекомендуют использовать при уходе за лицом антивозрастную серию, основанную на растительных экстрактах (к примеру, морских водорослей). Данные средства отлично поддерживают водный баланс кожи и приостанавливают старение.


Дети - залог молодости

Вы не спешите заводить детей, чтобы раньше времени не постареть, и немного пожить для себя? Это неправильная точка зрения. Учеными давно доказано, что беременность улучшает состояние здоровья женщин. Разумеется, в этот период нужно очень тщательно следить за содержанием кальция, витаминов и прочих веществ в организме, чтобы не потерять волосы и зубы, но это все, по сути, элементарные мелочи, по сравнению с тем, что дети продлевают нашу молодость. Также ученые отмечают, что у молодой мамы улучшается память, зрение, координация движений и укрепляется все состояние здоровья в целом. Именно так природа благодарит представительниц прекрасного за исполнение главного, материнского долга.


Движение для молодости

С одной стороны, из-за чрезмерной активности организм человека быстрее стареет, и это вполне логично, так как тело буквально изнашивается от постоянных перегрузок. Но с другой стороны, секрет молодости именно в постоянной активности, так как те, кто занимается спортом и придерживается насыщенного образа жизни, стареют медленнее остальных. Упражнения не просто тренируют тело, но и наполняют бодростью и усиливают желание жить.

Жанна Луиза Кальман, прожившая 122 года, стала старейшей из когда-либо живших на нашей планете людей. Она вела активный образ жизни. В возрасте 85 лет она занялась фехтованием, а в 100 лет начала ездить на велосипеде.


Старость наступает из-за лени и отсутствия интереса

Осмотритесь – окружающий мир очень разнообразен. И в 15, и в 30, и в 70 лет вокруг нас много интересного. Да, бесспорно, в 15 лет больше сил, но зато в 70 гораздо больше времени для занятия любимым делом. В цивилизованных странах давно это поняли и начали создавать для людей в возрасте отрасль развлечений, образовательных и спортивных клубов и пр. Выходя на пенсию, люди начинают заниматься волейболом, йогой, плаванием, танцами, поют в хоре. Вовсе не обязательно устанавливать рекорды. Главное – иметь интерес к жизни, и тогда старость обязательно отступит, ведь ее испугает ваш напор.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: долголетие, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Баклажан был назван учеными овощем долголетия за свою способность противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, подагре, а также налаживать обмен веществ.
читать далее

Полезные свойства баклажанов

Каждый хочет быть здоровее и стройнее. Человечество всегда было одержимо потерей лишнего веса, поддержанием здоровья сердца и в последнее время – стремлением отдалить знакомство с раковыми заболеваниями. Однако мало кто своевременно обращает внимание на здоровье головного мозга.
читать далее

Как поддерживать здоровье мозга

Во сне человек становится умнее, начинают работать механизмы, которые позволяют систематизировать полученную информацию.
читать далее

Послеобеденный сон полезен для здоровья

Мед обладает антиоксидантными свойствами.
читать далее

Омолаживающий эффект меда

Мой отец - бывший военный, увлекается китайской медициной и даже пытается выращивать женьшень на садовом участке. Сейчас он уже пожилой человек, но, несмотря на возраст, сохраняет не только бодрость духа, но и физически крепкий человек. Много лет он пользуется древней восточной практикой, которая основана на активизации определенных точек на теле.
читать далее

Точки долголетия

Японский журнал «Japan today» опубликовал советы для тех, кто хочет не только долго жить, но и сохранять здоровье и бодрость. Ничего сложного в секретах японского долголетия нет
читать далее

Секреты японского долголетия

О том, что кислая капуста содержит много витамина С и употребление ее в зимний период ежедневно повысит сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям мы уже писали.
читать далее

Кислая капуста поможет нашему мозгу

Диетологи пришли к выводу, что усиленные диеты негативно влияют на организм человека. И речь уже идет не только о том, что после изнурительной диеты прежняя форма очень быстро восстанавливается, даже если удается сбросить больше 10 килограммов.
читать далее

Диета может негативно повлиять на мозг

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
У моей подруги после 40 лет стало «пошаливать сердце». Врач посоветовал ей укреплять сердечную мышцу, используя для этого изюм без косточек.
читать далее

Изюм без косточек полезен для сердца: схема питания

Куркума – приятная на вкус специя, которую используют не только в приготовлении пищи. Она известна своими антисептическими и противовоспалительными действиями, помогает затягивать раны и мелкие трещины кожи, заживляет шрамы, избавляет от раздражения и зуда, подтягивает кожу и борется с морщинками. Куркума прекрасно восстанавливает циркуляцию крови, и благодаря этому кожа лица приобретает ровный красивый цвет. За все многочисленные целебные свойства куркуму часто добавляют в различные скрабы и
читать далее

Маски для лица с куркумой

О сне маленьких детей у родителей возникает немало вопросов. У молодых родителей нет опыта в укладывании ребенка и формировании правильного режима сна и бодрствования. Они очень удивляются, что дети могут понемногу, но довольно часто спать. Родители нередко начинают переживать, все ли хорошо со сном их крохи.
читать далее

Причины плохого сна ребенка и способы борьбы с этой проблемой

Для мужчин после 60 лет активная жизненная позиция имеет очень большое значение, чтобы в дальнейшем можно было отметить 70, 80 и 100-летний юбилей. Ведь жизнь дарит долголетие только оптимистам. И это вполне обосновано – зачем долго жить, когда не ценишь жизнь?
читать далее

Мужчина после 60 лет

Нравится она вам или нет, факт остается фактом: макияж известной певицы Дженнифер Лопес неизменно неотразим. Даже одев старый картофельный мешок с буклями, она не перестанет притягивать взгляды окружающих на красной ковровой дорожке. Все благодаря ее внутреннему свету. Но на самом деле, такой же эффект можно получить при помощи обыкновенного бронзанта.
читать далее

Секреты макияжа Дженнифер Лопес

Лет десять назад у меня на ногах у больших пальцев стали расти косточки. И больно, и некрасиво. А развитие такой «прелести» спровоцировало поперечное плоскостопие. Теперь ничего не исправишь, можно лишь приостановить прогрессирование процесса.
читать далее

Упражнения для предотвращения плоскостопия

Говорят, что долгожители потому долго живут, что много двигаются и от этого обильно потеют. Вместе с потом из организма выводятся вредные вещества. Я с этим согласен, и потому перед еженедельным походом в баню готовлю специальный чай, который выгоняет этот необходимый пот. Занимаюсь этим уже лет десять, могу похвастать, что на здоровье пока не жалуюсь. Для потогонных чаев использую не только липовый цвет - традиционное потогонное средство, но и первоцвет весенний, причем и листья, и корни.
читать далее

Хорошо попотеешь - дольше проживешь

Ранее медики предполагали, что память очищается от ненужных воспоминаний, чтобы освободить место для новой информации, однако никаких доказательств этой теории у них не было.
читать далее

Память человека очищается от ненужных воспоминаний

Учеными было обнаружено интересное целебное свойство оливкового масла.
читать далее

Оливковое масло снимает внутренние воспаления

Такие продукты питания как шоколад, вино и черная икра вызывают обильное чувство аппетита у людей, однако оказывается, что полезны они могут быть не только в качестве пищи.
читать далее

Маски из черной икры и вина полезны для кожи

Профессиональный инструктор во время вашего знакомства с тренажерами должен очень подробно объяснить вам, что такое кардионагрузка и при каком сердечном ритме вы будете наиболее эффективно сжигать жир. Практика показывает, что многие никогда об этом не слышали. Чтобы определить эффективность своих физических нагрузок и в будущем тренироваться в нужной пульсовой зоне, надо уметь считать пульс. Давайте учиться!
читать далее

Как считать пульс на тренировке

Стремясь похудеть мы в первую очередь интересуемся эффективностью той или иной диеты. Хотим узнать, сколько ненавистных килограммов благодаря ей удастся сбросить. Но не менее важно быть уверенным, что, ограничивая себя в питании, мы не навредим здоровью. Тут требуется взвешенный подход.
читать далее

Безопасные способы похудеть

Проведя исследование с участием порядка 2 тысяч человек, ученые сделали вывод, что пользование зубными нитями вредит состоянию полости рта. Так как не каждый имеет возможность чистить зубы после каждого приема пищи, как советуют врачи-стоматологи, люди пользуются нитями для очистки межзубного пространства.
читать далее

Зубная нить может нанести вред

Десерт из тыквы, а именно сама тыква, очень полезна по своим питательным свойствам. Этот замечательный овощ можно хранить продолжительное время в комнатных условиях и часто готовить из него разные вкусности.
читать далее

Десерт из тыквы

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх