Примерное время прочтения: ~
Старость позже настигает активных и жизнерадостных людей. Тех, кто желает оставаться молодым и здоровым. Таким образом, правильный рацион питания и регулярные физические нагрузки являются главными секретами долголетия.
Старение является процессом медленного нарушения и потери основных функций организма и его частей, в частности, умения размножаться и регенерировать. В результате старения организм теряет свою приспособленность к условиям окружающей среды, ухудшается, а затем и вовсе утрачивается способность противостоять заболеваниям и травмам.
Мозг на первом месте
Старение головного мозга начинается раньше всего. И это не простые слова. Уже в возрасте 20 лет, то есть у совсем еще молодых людей, мозговые клетки начинают отмирать, и уменьшается количество нейронов. Однако это практически не сказывается на умственной деятельности. Напротив, начинают активизироваться мыслительные процессы. Однако чем мы становимся старше, тем медленнее протекает умственная деятельность в нашей голове. К пятидесяти годам она уменьшается вдвое, к 70 – на 90%. И это вполне естественный процесс, которые можно замедлить, поддерживая в норме уровень антиоксидантов, к примеру, флаванола. Им богаты какао-бобы, но, разумеется, килограммами поглощая шоколад, можно, скорее, обрести множество проблем с весом, а также сердечно-сосудистые болезни. Таким образом, зрелому организму помогают специальные БАДы и лекарственные препараты, которые содержат вещества, поддерживающие деятельность головного мозга.
Лецитин – еще одна полезная добавка, поддерживающая долголетие. Лецитин является важнейшим «строительным» элементом клеточных мембран. Его недостаток становится причиной рассеянности внимания и ухудшает способность обучения. Таким образом, нужно пополнять свой рацион такими продуктами, как соевые бобы, пивные дрожжи, зерновые культуры, печень, яйца, рыба и арахис. Но не забывайте, что прием дополнительной дозы лецитина может приводить к возникновению аллергических реакций, поэтому старайтесь не переусердствовать.
Гибкость сосудов
Вредный холестерин не даром считается главным врагом молодости. Именно он забивает кровеносные сосуды, ухудшая снабжение тканей питательными веществами и ухудшая способность крови интенсивно отводить продукты распада от клеток. Кроме того, сосудам свойственно склерозироваться, становиться хрупкими и тонкими из-за чрезмерного содержания кальция. Все это приводит к старению организма.
Чтобы дольше оставаться молодым, нужно:
1. Сказать себе: «Подумай, зачем ты кушаешь это в таких количествах?» когда дело касается жирных молочных продуктов, высококалорийного майонеза, маргарина, жирного мяса и фаст-фуда, так как данные продукты вызывают буквально «зашкаливание» содержания холестерина.
2. Взять себя за руку и отвести на рынок, где приобрести грецкие орехи, чернику и фасоль. Вместе с остальными полезными продуктами (к примеру, оливковым маслом), данные продукты уменьшают содержание вредного холестерина.
3. Убедить себя, что капустный салат, цельнозерновой хлеб, овощи и прочие полезные продукты – это вкусно. Ведь это очень полезно! Содержащиеся в такой «грубой» еде пищевые волокна действуют на человеческий организм подобно хорошей щетке.
4. Взять привычку пить чай с лимоном и употреблять побольше витамина C в разных видах, так как он важен для выработки коллагена. Именно коллаген и сохраняет наши сосуды в упругом состоянии на протяжении долгих лет.
5. Не сидеть на месте. Занимаясь танцами, плаванием или аэробикой содержание хорошего холестерина в организму увеличивается, а следовательно, хотя бы 2-3 раза в неделю следует по полчаса тратить на физические нагрузки.
Не забываем про кожу
Примерно с 30 лет мы со страхом начинаем разглядывать свои морщинки, поначалу призрачные, а вскоре и совершенно реальные, которые беспощадно завоевывают все больше и больше места на нашей коже. Тут то мы и начинаем с ними бороться. Бесспорно, сидеть и наблюдать за тем, как старость нас одолевает – не надо. Необходимо только понять, как именно действует эта самая старость, и грамотно организовать оборону. Или перейти в наступление.
Итак, первой причиной образования морщинок является уменьшение содержания коллагена, входящего в состав всевозможных тканей организма (костей, дермы, хряща, сухожилий). Второй причиной является недостаток эластина – белка, который придает коже эластичность. Со временем коллаген и эластин вырабатываются все меньше, а для стимуляции их производства следует добавить в свой рацион следующие продукты:
- разные каши и бобовые;
- нежирное мясо, печень, язык и зеленые яблоки;
- морепродукты и рыбу;
- цитрусовые, киви и черную смородину;
- пивные дрожжи и пшеничные ростки.
И еще, если вы хотите иметь молодую здоровую кожу, то вам нужно как можно раньше бросить курить. А лучше и вовсе не начинать. Никотин стимулирует производство матричной металлопротеиназы (ММП), разрушающей коллаген. Результаты исследования доказывают, что у курильщиков уровень ММП выше, а после каждой выкуренной сигареты синтез коллагена снижается на 40%. Также у курильщиков активнее расходуется витамин C, которого постоянно не хватает, поэтому восстановительные процессы, протекающие в клетках нашего организма, замедляются.
Чтобы кожа была красивой и здоровой, ей нужны пептиды. Их получают химическим путем из различных видов ткани: хрящевой, костной, сосудистой, мышечной. Пептиды содержатся в зубных пастах, косметических средствах, бальзамах для полоскания ротовой полости и в таблетках. Таким образом, кремы, тоники и маски, которые вы используете, должны содержать в своем составе пептиды. Также косметологи рекомендуют использовать при уходе за лицом антивозрастную серию, основанную на растительных экстрактах (к примеру, морских водорослей). Данные средства отлично поддерживают водный баланс кожи и приостанавливают старение.
Дети - залог молодости
Вы не спешите заводить детей, чтобы раньше времени не постареть, и немного пожить для себя? Это неправильная точка зрения. Учеными давно доказано, что беременность улучшает состояние здоровья женщин. Разумеется, в этот период нужно очень тщательно следить за содержанием кальция, витаминов и прочих веществ в организме, чтобы не потерять волосы и зубы, но это все, по сути, элементарные мелочи, по сравнению с тем, что дети продлевают нашу молодость. Также ученые отмечают, что у молодой мамы улучшается память, зрение, координация движений и укрепляется все состояние здоровья в целом. Именно так природа благодарит представительниц прекрасного за исполнение главного, материнского долга.
Движение для молодости
С одной стороны, из-за чрезмерной активности организм человека быстрее стареет, и это вполне логично, так как тело буквально изнашивается от постоянных перегрузок. Но с другой стороны, секрет молодости именно в постоянной активности, так как те, кто занимается спортом и придерживается насыщенного образа жизни, стареют медленнее остальных. Упражнения не просто тренируют тело, но и наполняют бодростью и усиливают желание жить.
Жанна Луиза Кальман, прожившая 122 года, стала старейшей из когда-либо живших на нашей планете людей. Она вела активный образ жизни. В возрасте 85 лет она занялась фехтованием, а в 100 лет начала ездить на велосипеде.
Старость наступает из-за лени и отсутствия интереса
Осмотритесь – окружающий мир очень разнообразен. И в 15, и в 30, и в 70 лет вокруг нас много интересного. Да, бесспорно, в 15 лет больше сил, но зато в 70 гораздо больше времени для занятия любимым делом. В цивилизованных странах давно это поняли и начали создавать для людей в возрасте отрасль развлечений, образовательных и спортивных клубов и пр. Выходя на пенсию, люди начинают заниматься волейболом, йогой, плаванием, танцами, поют в хоре. Вовсе не обязательно устанавливать рекорды. Главное – иметь интерес к жизни, и тогда старость обязательно отступит, ведь ее испугает ваш напор.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: долголетие, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Возможно, справедливо утверждение: меньше знаешь - крепче спишь. Честно признаюсь, что раньше я обходилась одним приступом аллергии - на цветение растений. Но чем старше становлюсь, тем чаще мучаюсь. В прошлом году тяжело перенесла так называемую вторую волну аллергического насморка, которая приходится на конец июня.
читать далее
Ряска от аллергии
Естественные источники витамина С в питании человека – это растительные продукты. Богаты витамином С плоды шиповника, облепихи, барбариса, огурцы, баклажаны, морковь, тыква, черемша, редька, репа, свекла, черна смородина, петрушка, укроп, клубника, перец сладкий, томаты, лук зелёный, рябина садовая, капуста: белокочанная, цветная, кольраби.
читать далее
Витамин С
Вследствие неправильной диагностики может возникнуть эмпиема или перфорация желчного пузыря с развитием желчного перитонита и сепсиса. Закупорка общего желчного протока называется холедохолтазом. Одновременно возможно развитие восходящего холангита, который может закончиться сепсисом. Очень часто холедохолтаз является основной причиной острого (билиарного) панкреатита.
читать далее
Диагностика и лечение желчнокаменной болезни
«У меня варикозное расширение вен. Слышала, что при этой болезни может развиваться липодерматосклероз, который приводит к образованию язв. Объясните, пожалуйста, что это за заболевание и чем оно опасно? Что еще может способствовать образованию язв при варикозе?» Милена И., г. Санкт-Петербург
читать далее
Варикозные язвы лечатся
Хочу помочь людям, страдающим от полиартрита, которым и сама я болела более 20 лет, а также всем, кто мучается от таких болезней как артриты, артрозы, остеохондроз, подагра, пяточная шпора, суставной ревматизм и даже коксартроз тазобедренных суставов. Врачи до сих пор считают эти заболевания неизлечимыми, но народные методы исцеления работают.
читать далее
Лечение больных суставов диетой
Учеными доказано, что некоторые овощи, фрукты и напитки, портят вкус сигарет. Если их употреблять регулярно, то можно запросто бросить курить.
читать далее
11 продуктов, помогающих бросить курить
Другие названия - собачий лук, луговой шафран. Цветет это растение «без времени», осенью, в сентябре - октябре. Розовые нежные колокольчики на бледно-желтых трубочках-цветоносах, радуют взор. После оплодотворения цветки отмирают, а луковицы остаются зимовать под землей и снегом.
читать далее
Безвременник осенний
Последние несколько лет новогодние праздники доставляют мне не радость, а сплошные огорчений. Два года назад встреча Нового года закончилась для меня госпитализацией. Отмечала я его в гостях у подруги - отменной хозяйки, у которой стол просто ломился от вкуснейших салатов, жареного мяса и рыбы, копченостей и маринадов. Невозможно было удержаться, чтобы все не попробовать.
читать далее
Новогодний стол с едой может быть опасен. Список полезных продуктов на Новый год и рекомендации врачей
С развитием новых технологий появилось много современных аппаратов, механизмов и т.д., в том числе и в области медицины. Еще недавно пол будущего ребенка оставался загадкой для родителей, потом появился аппарат УЗИ, с помощью которого стало возможным предсказать мальчика или девочку заранее. В последние годы появилась возможность 3-мерного изображения плода и даже его видеозапись.
читать далее
3D-УЗИ - минусы и плюсы
Меня зовут Галина Федоровна. Мне 68 лет, пенсионерка, инвалид II группы. Хочу поделиться некоторыми своими замечаниями.
читать далее
О закаливании современные родители совсем забыли
читать далее
Каштан конский (обыкновенный)
Причинами сахарного диабета являются повальные увлечения высококалорийной пищей, бесконтрольное питание, мало движений и излишний вес.
читать далее
Причины сахарного диабета
Пневмонией называют воспаление легких. Заболевание провоцируется обычно пневмококками, которых всего в природе 34 вида. К симптомам заболевания относят повышенную температуру, слабость, бред, болезненное дыхание и иногда рвоту.
читать далее
Народные средства против пневмонии
В замороженных овощах содержится большое количество полезных элементов.
читать далее
Зимой замороженные овощи полезней свежих
Тесты:
Поиск