Секреты японского долголетия

Каждый день необходимо немного сырых овощей или фруктов. Полезнее всего овощи ярко-зеленой или ярко-оранжевой окраски (салат, шпинат, морковь).

Жиры необходимы организму, особенно в пожилом возрасте. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. Даже по чайной ложечке в день вам будет достаточно. Сливочное масло исключить. Сыр и мясо - самый-самый минимум.

Ежедневная легкая зарядка по утрам, прогулки в парках, среди кустов и деревьев.

Когда мы смеемся, обновляются запасы кислорода в клетках, расправляются бронхи и легкие, освобождаются дыхательные пути.