Болезни офисных работников и их профилактика

Но у работников офисов имеется возможность предотвратить их возникновение. С этой целью нужно выполнять все изложенные в данной статье рекомендации.

Проблему малоподвижного образа жизни и неправильного питания можно по праву считать проблемой мирового масштаба. Согласно данным статистики, число смертей, вызванных заболеваниями, главной причиной которых является неправильный распорядок дня, составляет огромное число - 55%.

Неправильное питание не зависит от материального положения населения. Если рацион человека с малым достатком обычно имеет дефицит белка и витаминов, то у состоятельного человека наблюдается избыточное содержание холестерина, животных жиров и этилового спирта, поясняет Николай Дубина, врач клиник «Альфа – Центр Здоровья».

Ослабление памяти

Незначительные провалы в памяти могут свидетельствовать об ухудшении мозговой деятельности. Довольно часто офисные работники сталкиваются с данной проблемой. Нередко бывает и такое, что человек забывает фамилии, имена, поручения, а также выключен ли утюг, закрыта ли дверь, и куда положил ключи.

Исследователи полагают, что забывчивость возникает в результате ослабленного кровоснабжения головного мозга.

С целью сохранения интеллектуальных способностей и памяти, нужно поддерживать правильное питание и регулярно подвергать себя физическим нагрузкам.

С целью профилактики симптомов ухудшения памяти в рацион следует включать продукты, богатые сложными углеводами, мононенасыщенными жирами, витаминами группы B, витаминами C и E.

Ишемическая болезнь сердца

Главными причинами появления данного заболевания являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание и курение.

На сегодняшний день ишемическая болезнь сердца является одной из наиболее распространенных заболеваний. Болезнь возникает в результате несоответствия между обогащением сердца кислорода и потребностью в нем. На это влияет неправильный обмен веществ в сердечной мышце или нарушения притока кров к миокарду в случае атеросклероза сосудов.

Основные формы заболевания – кардиосклероз, инфаркт миокарда, стенокардия.

Для данного заболевания характерным является повышение содержания холестерина в крови, которое можно значительно уменьшить, если перейти на постный рацион, основанный на ненасыщенных жирах, включающий в себя рыбу, сою, фасоль, морепродукты, орехи, морковь, оливковое масло.

Сахарный диабет

Данное заболевание появляется в результате недостатка или отсутствия гормона инсулина. С помощью инсулина клетками организма усваивается сахар из крови, а при недостаточном количестве гормона уровень сахара в крови резко возрастает.


Основными причинами, вызывающими заболевание сахарным диабетом, являются:

- ожирение;
- несбалансированное питание;
- наследственная предрасположенность;
- психические и физические травмы;
- атеросклероз сосудов поджелудочной железы.


Когда поджелудочная железа ослаблена, но при этом потребляется много углеводной пищи, данный орган может отказать, что станет причиной возникновения сахарного диабета.

Недостаток в организме инсулина может привести к нарушению обмена веществ. Растет уровень сахара в крови и моче. Сокращается образование и усиливается распад жиров, что приводит к повышению уровня кетоновых тел в крови. А это, в свою очередь, становится причиной нарушения функции почек и кислотно-щелочного баланса в организме. При этом происходит усиленный синтез холестерина, в результате чего резко ухудшается синтез антител и белка, приводя к снижению иммунитета. При мочеиспускании организм теряет много жидкости, что может стать причиной обезвоживания и потери различных полезных веществ.


Сахарный диабет имеет три стадии:

- потенциальный диабет, возникающий в случае предрасположенности к заболеванию (неблагоприятная наследственность или избыточный вес);

- скрытый диабет, выявляющийся только при помощи специальных анализов;

- явный диабет – когда начинают проявляться характерные симптомы заболевания (повышенное мочеотделение, сухость во рту, ухудшение работоспособности, повышенный аппетит, слабость, кожный зуд). Также иногда наблюдаются головные боли, раздражительность, боли в области сердца, нарушение сна и боли в икроножных мышцах.


Каждая форма диабета требует соблюдения специальной диеты. Каждый больной нуждается в подборе индивидуальной суточной калорийности и количества белков, углеводов, жиров и витаминов. Полностью исключаются легкоусвояемые углеводы и животные жиры.


С целью профилактики диабета нужно:

- ограничить потребление продуктов, сахаросодержащих;
- контролировать вес;
- умеренно кормить грудных детей;
- ограничить потребление продуктов, содержащих сахар.


Людям, страдающим сахарным диабетом нужно формировать рацион питания вместе с лечащим врачом, так как при этом нужно учитывать индивидуальную потребность в инсулине.

Остеопороз

По статистике каждая втора женщина, возрастом старше 50 лет, рискует заработать остеопороз. Надо отметить, что мужчины подвержены данной болезни значительно меньше.

При развитии этого заболевания человек утрачивает способность свободно передвигаться. Больные подвергаются мучительным переломам, которые тяжело заживают. Наиболее типичным является перелом шейки бедра, нередко заканчивающийся летальным исходом.

Остеопороз – очень распространенное заболевание, которое вызывает уменьшение плотности костной ткани. Специалисты считают, что остеопороз – это основная причина 90% переломов у пожилых людей. К сожалению, на сегодняшний день симптомы данного заболевания можно встретить и у подростков.

Распространение этого заболевания можно отнести к проблеме мирового масштаба. Существует даже международный фонд, включающий в свой состав около 180 организаций, усиленно борющихся с данным недугом, в их число входит и Российская ассоциация по остеопорозу.

В профилактических целях нужно добавить в рацион питания продукты, богатые кальцием и витаминами C, D и K.

Варикоз

У людей, страдающих этим заболеванием, на ногах расширяются поверхностные вены. Наиболее распространенной разновидностью варикоза являются паукообразные вены в виде тонкой паутинки красного цвета на коже. Больше всего этому заболеванию подвержены женщины.

Главной причиной возникновения варикоза является нарушение кровообращения, в результате чего кровь застаивается в венах и они растягиваются. Иногда встречается наследственная предрасположенность к этому заболеванию, а также причиной его возникновения может стать врожденный дефект вен.

К развитию варикоза приводит малоподвижный образ жизни, гормональные перестройки, возрастные изменения и повышенное давление в венах (в результате ожирения, поднятия тяжестей, беременности).

При варикозе рекомендуется обогатить рацион продуктами, содержащими клетчатку, танины, флавоноиды и витамины C и E.

Танины уменьшают проницаемость сосудов, а также защищают их от свободнорадикального окисления.

Бессонница

По статистике, более трети взрослых людей по всему миру с трудом засыпают или спят урывками.

Бессонница является результатом эмоционального расстройства, приводящего к раздражительности и хроническому упадку сил.

Нарушения сна может быть вызвано злоупотреблением алкоголя или кофеина, приемом некоторых медицинских препаратов, беременностью и хроническими заболеваниями.

На сегодняшний день диетологи еще не придумали специального меню, которое на 100% помогало бы справляться с данной проблемой. Но уже доказано, что некоторые из питательных веществ способствуют улучшению сна. К ним можно отнести сложные углеводы, а также витамины группы B.

Депрессия

Это одно из наиболее распространенных эмоциональных расстройств современности. К депрессии склонны миллионы людей, и это оказывает негативное влияние на их жизнь.

Основным симптомом данного расстройства может стать постоянное ощущение отчаяния или уныния. Также нередко наблюдается чувство вины и беспомощности, упадок сил, беспокойство и нарушение сна.

Причинами депрессии могут стать сильные стрессы (смерть близкого человека, потеря работы), наследственность, физические патологии, наркомания, алкоголизм, прием некоторых лекарственных препаратов.

Помогают бороться с депрессией жирные кислоты омега-3 и витамины группы B.