Почему мы постоянно уставшие?

Почему мы постоянно уставшие?

Примерное время прочтения: ~
Некоторые люди так полны жизни и энергии, но по некоторым причинам, даже если вы предостаточно высыпаетесь, вас на протяжении дня всё же преследуют зевота и усталость. Итак, почему же вы постоянно усталые? Если количество часов сна не является проблемой, вторая наиболее общая причина усталости кроется в физической активности и бедной диете.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Исследование за исследованием говорят о том, что взрослые, которые начинали выполнять несложные упражнения несколько раз в неделю, сообщали об увеличении энергии спустя 6 недель. Люди, что занимались регулярно, также сообщили об улучшении сна. Хотя те же исследования не указывали, что они участники стали спать дольше. Но если это не помогает, не ходите прямо к своей чашке бодрости.

В то время, как многие исследования гласят, что кофе благотворно влияет на ваше здоровье, ваше увлечение этим способно сделать вас более сонливым. Кофеин блокирует аденозин в вашем мозгу, который обычно аккумулируется в течение дня и делает вас сонным ночью. Но потребление кофе или энергетиков менее, чем за 6 часов до сна может в конечном счёте навредить качеству вашего сна. Как результат люди, которые не употребляют кофеина часто фиксируют у себя меньшую усталость после сна по утрам.

Вы возможно также рассматриваете безопасным гидратацию организма некоторым количеством воды. Одно исследование обнаружило, что снижение на 1,5% в нашем теле нормального уровня воды может приводить к затруднению концентрации. Ваша кровь сгущается, что замедляет поступление питательных веществ и кислорода в ваши мышцы и органы. Уже при падении уровня воды на 2% человек испытывает жажду. Хотя не нужно хлестать воду вёдрами, поддерживать водный баланс в течение дня необходимо. Моча должна быть бледно-жёлтой. Если она темнее, значит нужно попить воды. Выпитые бокалы вина или пива перед сном также влияют на наше самочувствие. Исследования выявили, что после потребления алкоголя испытуемые заснули быстрее, но качество их сна было весьма существенно хуже, в особенности в течение второй половины ночного сна. В конечном счёте алкоголь понижает количество вашего сна. А также, если вы напиваетесь и спите на выходные, то помните о строгом режиме сна. Это главное. Постарайтесь просыпаться в выходные ближе к своему нормальному времени пробуждения и дремать по 20 минут днём. Таким образом вы отдохнёте без ухода в глубокий сон, делающий вас более усталыми. Вам также станет проще засыпать пораньше в воскресенье вечером, делая утро понедельника легче.

Конечно ваше эмоциональное здоровье также важно. Тревожность, например. Беспокойство о том, что думают люди, раздумия о работе или важных решениях могут оказываться очень изматывающими. И усталость – один из симптомов общего тревожного расстройства. Кроме того, тревожность влияет на качество сна, депрессия может вызвать физическую и эмоциональную усталость, которые могут не пройти после сна. Иногда появляется бессонница или неспособность заснуть. К сожалению, нет лекарства для страдающих депрессией. Если вы подозреваете у себя такое состояние, то верней обратиться к терапевту или психологу. Наконец, вы просто можете оказаться «совой». Около 20% населения предрасположены к позднему отходу ко сну. Но в наше время, когда требуется постоянно рано вставать, «совам» зачастую трудней высыпаться. Учёные называют этот феномен социальным расстройством биоритмов.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: усталость, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Сидение может являться прекрасным отдыхом среди трудового дня. Но принимая во внимание, что многие из нас проводят весь рабочий день за столом, сопровождая это вынужденным бездействием в плане двигательной активности за компьютером или телевизором, следует задаться вопросом: как именно сидение вредит вашему телу? Ответ по-настоящему шокирующий.
читать далее

Вы слишком много сидите! Чем опасно сидение

Почему кофе позволяет похудеть? Дело в том, что кофеин стимулирует потребление кислорода тканями и ускоряет процесс расщепления жиров. Также кофеин уменьшает аппетит и предотвращает переедание. Именно это свойство стало причиной добавления кофеина практически во все БАДы для уменьшения веса.
читать далее

Худеем на кофейной диете

Для многих из нас утренний подъем это больная мозоль. Вы просыпаетесь медлительными и вялыми, и для нормального функционирования нужно обязательно выпить чашечку кофе. Однако необязательно быть жаворонком, чтобы бодро себя чувствовать по утрам. Самочувствие после пробуждения во многом зависит от того, чем вы занимались за день до этого, и в какое время проснулись.
читать далее

Как вставать энергичной по утрам

Многие привыкли считать, что для успешного похудения нужно хорошо высыпаться. Но результаты недавнего американского исследования, которое опубликовал Международный журнал по вопросам ожирения (International Journal of Obesity) указывают на то, что для сброса лишнего веса время сна надо четко дозировать.
читать далее

Сколько спать, чтобы похудеть?

Употребление энергетиков можно смело назвать одним из факторов риска развития алкоголизма у молодежи.
читать далее

Энергетические напитки приводят к алкоголизму

Ученые университета в Бристоле утверждают, что бодрость, которая якобы возникает при употреблении кофе, скорее является следствием «эффекта отмены».
читать далее

Бодрость от утренней чашки кофе — иллюзия

Ученые из Австралии доказали, что такой популярный напиток как кофе можно использовать для управления людьми.
читать далее

Кофе помогает манипулировать людьми

Действительно ли кофе настолько вреден для нашего здоровья? Новые эксперименты, проведенные американскими учеными из медицинской школы Гарварда, опровергают мнения о вреде данного продукта.
читать далее

Слухи о вреде кофе сильно преувеличены

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Почки, как фильтры, удаляют отходы жизнедеятельности из крови. Основными врагами этих органов, которые затрудняют их работу, являются:
читать далее

Основные враги почек

Вы занимаетесь спортом или только хотите начать им заниматься? В этой статье вы найдете 10 ценных советов, которые помогут вам развить ваше тело или просто всегда быть в форме. Рекомендовано к ознакомлению для начинающих спортсменов.
читать далее

10 советов для постройки отличной физической формы

О том, что витамины в нашем организме не накапливаются, а, стало быть, они должны постоянно поступать вместе с едой - знают все. Но чтобы не затруднять свою жизнь лишними хлопотами, люди идут в аптеку, покупают искусственные витамины, которые посоветует аптекарь.
читать далее

Натуральный витаминный допинг

Рецепт приготовления гречневых котлет с овощным соусом
читать далее

Гречневые котлеты с овощным соусом

В этой статье вы найдете народные методы лечения таких болезней, как бессонница, эпилепсия и воспаление тройничного нерва.
читать далее

Лечение нервных болезней

С удовольствием знакомлюсь с материалами и, несомненно, пользуюсь советами. Про свои болячки не пишу, т.к. вся моя жизнь подчинена борьбе за жизнь дорогого мне человека - мужа.
читать далее

Плоскоклеточный неороговевающий рак корня языка

Счастье может отрицательно сказываться на состоянии здоровья человека.
читать далее

У счастья есть минусы

Автор этой статьи избавился от серьезных недугов, мучивших его десятилетиями, с помощью «Медицины здоровья» австрийского врача Ф. К. Майра, хорошо известного в Европе. Виталий Куковякин изучил по немецким источникам основы диагностики и безмедикаментозных методов терапии Майра и стал ее активным популяризатором
читать далее

Оздоровление по Майру

Врачи-диетологи утверждают, что знают способ, позволяющий потреблять много калорий, не поправляясь при этом.
читать далее

Молочные продукты для похудения

Мне 36 лет, и сколько себя помню, всегда были проблемы с кожей. В детстве - диатез, потом нейродермит. Много я средств перепробовала, пока где-то не услышала, что зачастую состояние кожи связано с работой печени. И как я раньше об этом не подумала?!
читать далее

Здоровая печень - чистая кожа!

Фавус (парша) возникает вследствие повреждения кожи антропофильным (человеческим) или зооантропофильным грибком рода Trichophytum. Последний может поражать кошек, собак, мышей, лошадей и овец, передается при контакте с ними.
читать далее

Фавус (парша). Причины возникновения, признаки, методы диагностики, лечения и профилактики

Обычно, когда говорят ГМО, имеют ввиду овощи и фрукты. Однако в этом видео речь пойдёт о генно-модифицированных людях.
читать далее

ГМО: как меняются гены людей и что на это влияет

Лимонная диета поистине уникальна, приносит хорошие результаты и вам не придется ограничивать себя во всем и все время подсчитывать калории.
читать далее

Лимонная диета

Сегодня поговорим о толокне – традиционном продукте славян, польза которого в последние годы несправедливо забыта. А ведь еще каких-то 30-40 лет назад толокно было очень распространенным продуктом, особенно широко применяемым в детском и диетическом питании.
читать далее

Толокно: польза традиционного славянского продукта

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх