Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
В результате этого он смог избавится от более чем 50 килограммов лишнего веса. С тех пор от желающих худеть по методу доктора Ковалькова нет отбоя. Так в чём же секрет этой уникальной системы похудения?

Диета доктора Ковалькова представляет собой специальную систему питания, которая основывается на снижении калорийности пищи, переходе на здоровое питание, нормализации обменных процессов в организме. Все эти меры в сочетании с активными физическими нагрузками и серьёзным настроем на похудение приносят великолепные результаты.

Диета доктора Ковалькова является долгосрочной, а снижение веса происходит медленно, но достаточно уверенно. Диета состоит из четырёх этапов, и соблюдение каждого из них является необычайно важным.


Диета доктора Ковалькова




Диета доктора Ковалькова: подготовительный этап



Этот период необходим для того, чтобы подготовить свой организм, морально настроиться на похудение, научиться контролировать аппетит и постепенно перейти к правильному питанию. Данный период длится от 2 недель до 1 месяца, в течение которого исключаются из рациона сладости, сдобная выпечка, белый хлеб, макаронные изделия, сладкие фрукты и даже мёд. Разрешены всевозможные крупы и овощи за исключением риса, картофеля, моркови и свеклы. В результате таких ограничений происходит резкое сокращение калорийности суточного рациона, организм начинает расходовать свои жировые запасы, а отсутствие в меню сладких и мучных блюд резко снижает аппетит, что позволяет научиться строго его контролировать.
Диета доктора Ковалькова: первый этап

Первый этап продолжается в течение 10 дней и является наиболее жёстким. Его целью является ускорение метаболизма и очищение организма от зашлакованности и токсинов. Необходимо строго придерживаться предлагаемого меню и соблюдать режим питания. Суточный рацион является низкокалорийным и несбалансированным по химическому составу. Возможно появление слабости, поэтому в этот период лучше отказаться от физических нагрузок.

Завтрак: стакан обезжиренного кефира, столовая ложка отрубей и столовая ложка кедровых орешков.

Второй завтрак: одно зелёное яблоко.

Обед: половинка грейпфрута или одно яблоко.

Полдник: половинка грейпфрута или одно яблоко.

Ужин: порция овощного салата, заправленного лимонным соком.

Перед сном: два белка сваренных яиц или однин стакан молока.



Диета доктора Ковалькова: второй этап



Второй этап диеты является самым продолжительным и может длиться от одного до семи месяцев. За это время теряется основная масса лишнего веса и организм привыкает к новому образу питания. В меню вводятся многие полезные продукты: обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и рыба, морепродукты, а также овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови. Главным условием второго этапа является дробное питание. Питаться нужно малыми порциями 5-6 раз в день. Все блюда следует готовить на пару без добавления масла. Второй этап продолжается до тех пор, пока не достигается необходимый уровень веса, после чего приступают к третьему этапу диеты.



Диета доктора Ковалькова: третий этап



Третий этап предназначен для окончательного закрепления результатов похудения. Лучше всего питаться по таким принципам на протяжении всей жизни. Это поможет обеспечить отличное самочувствие и стабильность веса. В рацион разрешается вводить продукты, обладающие низким или средним гликемическим индексом. Гречневую, ячневую, пшеничную кашу и дикий рис нужно употреблять с отварным мясом, рыбой и салатом. Постепенно вводится в рацион хлеб. Только не стоит злоупотреблять им, двух-трёх кусочков хлеба из цельнозерновой муки будет вполне достаточно. На заключительном этапе разрешается употреблять небольшое количество алкоголя и чёрного шоколада. А вот сладости и сдоба должны включаться в меню довольно редко. Из жиров предпочтение лучше отдавать оливковому маслу, а животные жиры и сливочное масло следует ограничить. Эффективность диеты Ковалькова значительно увеличивается при активных физических нагрузках. Утренняя зарядка в течение часа является обязательным условием, а посещение тренажёрного зала самым благотворным образом скажется на вашей фигуре.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Похудение в домашних условиях более желательно, потому что Вы знаете сами, из каких продуктов состоит Ваша диета. Также только Вы сами знаете, какое количество времени нужно продолжать процесс уничтожения лишнего веса.
читать далее

Легкое похудение в домашних условиях

Устраивая разгрузочные дни важно в этот день находиться дома, Вы должны быть избавлены от любых физических и моральных нагрузок. Черный чай как диета для похудения прекрасный очищающий напиток, который эффективно притупляет чувство голода.
читать далее

Черный чай как диета для похудения

Японская диета для похудения основана на замене некоторых продуктов питания аналогичными, но более полезными продуктами.
читать далее

Японская диета для эффективного похудения

Для уменьшения лишнего веса предлагается вкусная шоколадная диета для похудения. С помощью которой, можно не только получить великолепный результат, но и ощутить на полную силу вкус шоколада.
читать далее

Шоколадная диета для похудения

Традиционно зима – серьезное испытание для всего нашего организма. Как правило, в холодное время года мы набираем несколько лишних килограммов и, в общем-то, считаем этот факт нормой, но пережить зиму без набора лишнего веса вполне возможно.
читать далее

Картофельная диета

Созданная Пьером Дюканом белковая диета некоторых пациентов может привести к проблемам со здоровьем – к такому выводу пришел доктор Коэн, высказав свое мнение в одной из своих опубликованных статей. Это и привело к разбирательству.
читать далее

Диета Дюкана дошла до суда

И так очевидно, что регулярные физические нагрузки и низкокалорийная диета способствуют сбросу лишних килограммов. Физиологи из Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона в очередной раз доказали, что при необходимости сброса избыточного веса, диета в сочетании с физическими упражнениями будет намного эффективней других способов похудания.
читать далее

Лучший способ похудеть - диета и физические нагрузки

За окном весна, и значит, настало время стремительного сбрасывания лишнего веса. Но, к сожалению, многие диеты не просто не эффективны, но и представляют опасность для здоровья!
читать далее

5 самых неэффективных и опасных диет для похудения

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: -- Aurioniki (Посетители) (5 декабря 2012 13:24)

    Что-то слишком жестокая диета, такое ощущение, что мужчина просто решил поиздеваться над женщинами.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Ранней весной, когда после первых жарких дней вдруг становится холодно, мы вспоминаем: черемуха цветет. Ароматом наполняется все пространство, и вспоминается неповторимый вкус черемухового торта. Но важнее другое: в лекарственных целях используются не только терпкие плоды черемухи, но и цветки, кора и листья. Препараты черемухи обладают вяжущим, противовоспалительным, потогонным, мочегонным, противолихорадочным свойствами и широко применяются в народной медицине с давних пор.
читать далее

Полезная баня с черемухой

Реакция человека на кофеин позволяет предсказать, как его организм отреагирует на прием кокаина и амфетаминов, пишет издание Drug and Alcohol Dependence.
читать далее

Любителям кофе легче подсесть на кокаин

В Международном журнале по педиатрии недавно было опубликовано исследование, по результатам которого было определено, что страдающие от ожирения школьники, подвержены агрессивным выходкам сверстников на 63% чаще других.
читать далее

Ожирение угрожает психике ребенка

Глянцевые журналы с множеством фотографий красивых девушек с идеальными формами, многочисленные статьи, блоги и форумы в сети, посвященные похудению, знаменитости с экранов телевизоров, рассказывающие о новейших диетах… Все это окружает всех нас, и поэтому сегодня, наверное, нет человека, который не пробовал бы какую-нибудь схему питания ради получения фигуры своей мечты.
читать далее

Диеты: виды, принцип действия, вред и опасность

После сорока пяти лет я устроилась на работу оператором на компьютере, хотя раньше никогда не пробовала серьезно на нем работать. Но когда из-за кризиса я потеряла свою основную работу в частной фирме, то дочка научила меня самому основному, что можно делать на электронной машине. И я смогла устроиться в розничную торговую фирму и стала набивать там накладные.
читать далее

Расслабляем глаза и восстанавливаем зрение

Ни один человек не может оставаться равнодушным при виде цветущих одуванчиков: настроение поднимается в минуту. Одуванчик содержит очень много полезных веществ, его нужно обязательно использовать для укрепления здоровья.
читать далее

Варенье из одуванчиков

Очень прошу нам помочь в лечении сына. Ему 29 лет, диагноз саркоидоз, множественные очаги в легких. Врач успокаивает - говорит, что это не злокачественное. Сын ведет здоровый образ жизни, не пьет и не курит, у него хорошая работа, семья. И вдруг такое обнаружилось на флюорографии! В 1986 году, когда сыну было 6 лет, мы переехали из Краснодара в Калужскую область. И в том же году случился выброс на Чернобыльской АС. Наш город находится в Чернобыльской зоне. Что нам делать, к чему готовиться?!
читать далее

Лечение саркоидоза легких

Мне 54 года, 20 из них проработал «дальнобойщиком». Болезней накопил много, но главной была язва 12-перстной кишки: сказались стрессы, питание всухомятку... Чем только ни лечился — все без толку.
читать далее

Язва двенадцатиперстной кишки

В арбузе содержатся антиоксиданты и витамины, которые останавливают преждевременное старение. Согласно данным, которые были получены американскими учеными, эта ягода является прекрасным профилактическим средством борьбы с сердечнососудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением. В нем содержатся аминокислоты L-аргинина и L-цитруллина. Они принимают участие в производстве организмом оксида азота, который поддерживает в норме кровяное давление и регулирует тонус сосудов.
читать далее

Ешь арбуз и оставайся молодой

Для улучшения самоконтроля рекомендуется устраивать с самим собой мысленные беседы.
читать далее

Разговор с самим собой полезен

Schizandra chinensis. Древесная лиана. Из семейства лимонниковых. Цветки и листья при растирании источают аромат, напоминающий запах лимона. Растения с ползучим корневищем. Кора побегов темно-коричневая. Ствол до 2,5 см толщиной и до 8-10 м длиной. Листья очередные, овальные, заостренные, по краю неяснозубчатые, 10 см длиной и 5 см шириной, на красных черешках до 3 см длиной. Цветки мелкие, однополые, ароматные, поникающие, собранные по 3-5. Листочки околоцветника белые, восковидные. Из одного
читать далее

Лимонник китайский в русской народной медицине

Мы с женой уже не молоды, три года как на пенсии, но на здоровье грех жаловаться, хотя десяток лет назад нашими постоянными спутниками были радикулит и остеохондроз, гастрит и артрит, печень и другие заболевания. Те лекарства, которые рекламируют и продают в аптеках, не каждый может купить, да и не всегда они помогают. Мы давно лечимся народными средствами и предлагаем вам очень хороший рецепт лечения опорно-двигательного аппарата.
читать далее

Как лечить позвоночник и суставы

Мой сын, пока вырос, доставил мне немало беспокойства: он так часто болел ангинами, что я думала, что его сердце не выдержит такой вирусной атаки. Но ничего, все обошлось благодаря моей свекрови, которая постоянно заваривала травки, поила сына, лечила очень дотошно. От нее я узнала, как действовать, если воспаляются лимфоузлы.
читать далее

Народное средство при воспалении лимфоузлов

Так повелось, что диагноз «аллергия» многие люди устанавливают себе сами, не обращаясь даже к врачу. Связано это, возможно, с тем, что препараты от этого заболевания хорошо всем известны – о них нам напоминает реклама, и к тому же отпускают их в аптеках без рецепта. Зачем обращаться к врачу, если он их же и назначит?
читать далее

Ложная и настоящая аллергии: как их отличить?

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх