Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова

Примерное время прочтения: ~
В последние годы большую популярность и авторитет приобрела диета доктора Ковалькова, которая не только помогает избавляться от лишнего веса, но значительно оздоравливает весь организм в целом. Алексей Ковальков - модный московский диетолог и владелец собственной клиники. Он долгое время занимался изучением причин ожирения и разработал новую, уникальную методику похудения, которую, в первую очередь, испытал на себе.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
В результате этого он смог избавится от более чем 50 килограммов лишнего веса. С тех пор от желающих худеть по методу доктора Ковалькова нет отбоя. Так в чём же секрет этой уникальной системы похудения?

Диета доктора Ковалькова представляет собой специальную систему питания, которая основывается на снижении калорийности пищи, переходе на здоровое питание, нормализации обменных процессов в организме. Все эти меры в сочетании с активными физическими нагрузками и серьёзным настроем на похудение приносят великолепные результаты.

Диета доктора Ковалькова является долгосрочной, а снижение веса происходит медленно, но достаточно уверенно. Диета состоит из четырёх этапов, и соблюдение каждого из них является необычайно важным.


Диета доктора Ковалькова




Диета доктора Ковалькова: подготовительный этап



Этот период необходим для того, чтобы подготовить свой организм, морально настроиться на похудение, научиться контролировать аппетит и постепенно перейти к правильному питанию. Данный период длится от 2 недель до 1 месяца, в течение которого исключаются из рациона сладости, сдобная выпечка, белый хлеб, макаронные изделия, сладкие фрукты и даже мёд. Разрешены всевозможные крупы и овощи за исключением риса, картофеля, моркови и свеклы. В результате таких ограничений происходит резкое сокращение калорийности суточного рациона, организм начинает расходовать свои жировые запасы, а отсутствие в меню сладких и мучных блюд резко снижает аппетит, что позволяет научиться строго его контролировать.
Диета доктора Ковалькова: первый этап

Первый этап продолжается в течение 10 дней и является наиболее жёстким. Его целью является ускорение метаболизма и очищение организма от зашлакованности и токсинов. Необходимо строго придерживаться предлагаемого меню и соблюдать режим питания. Суточный рацион является низкокалорийным и несбалансированным по химическому составу. Возможно появление слабости, поэтому в этот период лучше отказаться от физических нагрузок.

Завтрак: стакан обезжиренного кефира, столовая ложка отрубей и столовая ложка кедровых орешков.

Второй завтрак: одно зелёное яблоко.

Обед: половинка грейпфрута или одно яблоко.

Полдник: половинка грейпфрута или одно яблоко.

Ужин: порция овощного салата, заправленного лимонным соком.

Перед сном: два белка сваренных яиц или однин стакан молока.



Диета доктора Ковалькова: второй этап



Второй этап диеты является самым продолжительным и может длиться от одного до семи месяцев. За это время теряется основная масса лишнего веса и организм привыкает к новому образу питания. В меню вводятся многие полезные продукты: обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и рыба, морепродукты, а также овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови. Главным условием второго этапа является дробное питание. Питаться нужно малыми порциями 5-6 раз в день. Все блюда следует готовить на пару без добавления масла. Второй этап продолжается до тех пор, пока не достигается необходимый уровень веса, после чего приступают к третьему этапу диеты.



Диета доктора Ковалькова: третий этап



Третий этап предназначен для окончательного закрепления результатов похудения. Лучше всего питаться по таким принципам на протяжении всей жизни. Это поможет обеспечить отличное самочувствие и стабильность веса. В рацион разрешается вводить продукты, обладающие низким или средним гликемическим индексом. Гречневую, ячневую, пшеничную кашу и дикий рис нужно употреблять с отварным мясом, рыбой и салатом. Постепенно вводится в рацион хлеб. Только не стоит злоупотреблять им, двух-трёх кусочков хлеба из цельнозерновой муки будет вполне достаточно. На заключительном этапе разрешается употреблять небольшое количество алкоголя и чёрного шоколада. А вот сладости и сдоба должны включаться в меню довольно редко. Из жиров предпочтение лучше отдавать оливковому маслу, а животные жиры и сливочное масло следует ограничить. Эффективность диеты Ковалькова значительно увеличивается при активных физических нагрузках. Утренняя зарядка в течение часа является обязательным условием, а посещение тренажёрного зала самым благотворным образом скажется на вашей фигуре.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Похудение в домашних условиях более желательно, потому что Вы знаете сами, из каких продуктов состоит Ваша диета. Также только Вы сами знаете, какое количество времени нужно продолжать процесс уничтожения лишнего веса.
читать далее

Легкое похудение в домашних условиях

Устраивая разгрузочные дни важно в этот день находиться дома, Вы должны быть избавлены от любых физических и моральных нагрузок. Черный чай как диета для похудения прекрасный очищающий напиток, который эффективно притупляет чувство голода.
читать далее

Черный чай как диета для похудения

Японская диета для похудения основана на замене некоторых продуктов питания аналогичными, но более полезными продуктами.
читать далее

Японская диета для эффективного похудения

Для уменьшения лишнего веса предлагается вкусная шоколадная диета для похудения. С помощью которой, можно не только получить великолепный результат, но и ощутить на полную силу вкус шоколада.
читать далее

Шоколадная диета для похудения

Традиционно зима – серьезное испытание для всего нашего организма. Как правило, в холодное время года мы набираем несколько лишних килограммов и, в общем-то, считаем этот факт нормой, но пережить зиму без набора лишнего веса вполне возможно.
читать далее

Картофельная диета

Созданная Пьером Дюканом белковая диета некоторых пациентов может привести к проблемам со здоровьем – к такому выводу пришел доктор Коэн, высказав свое мнение в одной из своих опубликованных статей. Это и привело к разбирательству.
читать далее

Диета Дюкана дошла до суда

И так очевидно, что регулярные физические нагрузки и низкокалорийная диета способствуют сбросу лишних килограммов. Физиологи из Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона в очередной раз доказали, что при необходимости сброса избыточного веса, диета в сочетании с физическими упражнениями будет намного эффективней других способов похудания.
читать далее

Лучший способ похудеть - диета и физические нагрузки

За окном весна, и значит, настало время стремительного сбрасывания лишнего веса. Но, к сожалению, многие диеты не просто не эффективны, но и представляют опасность для здоровья!
читать далее

5 самых неэффективных и опасных диет для похудения

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: -- Aurioniki (Посетители) (5 декабря 2012 13:24)

    Что-то слишком жестокая диета, такое ощущение, что мужчина просто решил поиздеваться над женщинами.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Проявление преимущественно на руках маленьких красноватых прыщиков, наполненных жидкостью. Эти прыщики сильно чешутся, в особенности по ночам и при согретом теле. После этого прыщики и чесотка быстро распространяются и на другие части тела.
читать далее

6 домашних средств от чесотки

«Как ты это ешь, ты смотрела на этикетке, из чего это сделано?!», — все чаще подобные реплики слышатся от окружающих в последнее время. Но как же, собственно, выяснить, из чего купленный вами только что в магазине пищевой продукт, употребление которого в пищу вы запланировали на обед, в действительности состоит и что в себе содержит? Этикетка на задней стороне пачки пестрит совершенно непонятными нам обозначениями и сбивает нас с толку. Что означают все эти буквы «Е», почему не стоит
читать далее

Вся правда о продуктах в магазинах: изучаем этикетки

Промчалось короткое лето, наступила осень с промозглой дождливой погодой, не за горами и зима. Все мы простываем, и приходится лечиться. Я высылаю вам подборку своих рецептов. Ведь есть дешевые натуральные средства, с помощью которых можно избавиться от хворей!
читать далее

Народные средства от спутников простуды

Систему человеческого организма не зря сравнивают с часами. Если какая-то деталь ломается или заклинивает, то это приводит к сбою целой системы, и, как следствие, часы начинают отставать или спешить. Так и в человеческом теле, если перестает нормально функционировать один из органов – нездоровиться всему организму. Что будет, если подобное произошло со щитовидной железой?
читать далее

Что такое гипотиреоз, и каково его влияние на здоровье наших волос

Проходя родовые пути, которые заполнены жиром, малыш получает такой стресс, который не сравниться с самой сильной болью. Внутри он не может заплакать и высказать Вам свои мучения. Будущие мамочки с лишним весом при беременности всегда помните это и помогите своему ребенку избежать излишних страданий.
читать далее

Лишний вес при беременности

Вся сила растения, ранее сосредоточенная в вершках, после отмирания надземной части переходит в корни, поэтому осенью они обладают наибольшей целебностью. В это время можно обеспечить себя на зиму запасом ценнейшего лекарственного сырья.
читать далее

Выкапываем корни лекарственных растений

Рецепт приготовления Хинкали.
читать далее

Хинкали

Если у вас вскочил фурункул, а к врачу страшно идти, то попробуйте воспользоваться моим рецептом. Он очень простой и эффективный, не раз выручал меня и моего сына.
читать далее

Хлебная лепешка спасет от фурункула

Порой в магазине бросаешь взгляд на разную выпечку, выглядящую красиво и вкусно снаружи, покупаешь, а попробовав дома изделие, в очередной раз говоришь себе - лучше бы испекла сама. Так обстоят дела и с кексами, их многообразие, вот только чаще всего они сухие и крошатся, так как содержат большое количество разрыхлителя, либо, наоборот, настолько жирные, что даже ребенок их отказывается кушать. Альтернатива сказанному есть. В домашних условиях, примерно за 30-40 минут, Вы сами сможете
читать далее

Кексы «Быстренькие»

Самый перспективный продукт для борьбы с лишним весом – африканский черноглазый горох.
читать далее

Лучший продукт для похудения

У моего сына, которому 6 лет, очень чувствительная кожа. С ней у нас возникают постоянные проблемы. У Антона на коже проявляется все: съел много сладкого — появилась сыпь, побыл на холоде — кожа стала шелушиться и чесаться, от апельсинов — рваные красные пятна идут по всему телу. А уж если укусил комар, то опухоль будет на этом месте просто огромная. Пятно от укуса будет около 5 см в диаметре, очень горячее и твердое.
читать далее

Сыпь на коже у ребенка вылечит картошка

Прямое, ровное положение позвоночника во время работы за персональным компьютером способно создавать ненужную дополнительную нагрузку на него и дополнительное напряжение для спинных мышц. От этого нас предостерегают специалисты из Англии, которые рекомендуют соблюдать во время работы за компьютером “позу отдыха”, сидя на стуле.
читать далее

Правильное сидение за компьютером без вреда для позвоночника

В аптеках есть целые витрины разных препаратов для поднятия иммунитета С такими средствами нужно быть осторожнее. Наша иммунная система – слишком тонкий инструмент. Её нельзя постоянно погонять и стимулировать, она может дать сбой. Вместо сниженного иммунитета вы получите «взбесившийся». Он будет атаковать не микробов, а собственные клетки и безобидные вещества. Это приведёт к аллергии и таким болезням, как ревматизм, колит, диабет, астма. Их еще называют аутоиммунными.
читать далее

3 секрета крепкого иммунитета

Для поддержания здоровья суставов и позвоночника во время сидячей работы, нет необходимости работать на тренажерах или использовать сложный комплекс упражнений. Нужно лишь придерживаться несложных правил, - говорит Гура А.И., врач-вертебролог из клиники «Медиком».
читать далее

Защита позвоночника и спины при сидячей работе

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх