Диета по возрасту

Диета по возрасту

Примерное время прочтения: ~
Мой разговор по ICQ с подругой, которой уже далеко за 30: Она: Представляешь, я застряла на 5 килограммах, и дальше ни в какую… Я: А раньше у тебя случались такие заторы?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Она: Ха, раньше… раньше через неделю на кефирчике, овсянке и яблочках я могла входить в S-ку. А теперь лишь лицо худеет. На нем один только нос остался, а «корма» ни на сантиметр не уменьшается…

Да уж, у нас с подругой одна проблема. Диета, которая в студенческие годы эффективно работала, после беременности начала давать сбои, а после 30 лет и вовсе перестала действовать без изнурительных занятий в тренажерном зале…



Минус по возрастающей



Главная проблема в том, что с годами изменяется «формат» обмена веществ, и, к сожалению, не в лучшую сторону, а предпочтения в еде остаются прежними, - отмечает врач-диетолог. – Таким образом, привычные диеты нужно немного модифицировать. Но в принципе, очень важно держать форму». Ну, что ж, сказано – сделано, не так ли, девочки?

Поэтому я не могу не вспомнить фразу Людмилы Гурченко, которая стала крылатой: «Женщина – не гармошка. Нельзя то худеть, то толстеть». Поэтому мы решили напомнить догму всех диетологов для людей всех возрастов: диета должна превратиться в образ жизни. Но только не строгая, а грамотно сбалансированная. И не должно быть никаких «перекосов» типа того, что вчера вы съели половину торта, пельмени и салатик с майонезом перед сном, а сегодня готовы сидеть на яблочке и минералке. Теперь несколько слов о возрастных факторах…



Диета до двадцати



Мы вас поздравляем, так как ваш организм находится на стадии окончательного созревания и его работа направлена на то, чтобы вы смогли достичь нужного веса и роста. Таким образом, всякое ограничение в рационе замедляет набор жировой и мышечной массы. Отсюда вывод: какую бы вы не выбрали диету – она отлично будет работать. Но не забывайте – никакого фанатизма и побольше активности.

Дневная норма калорий при соблюдении диеты: 2000-2200



Диета после двадцати



Обмен веществ пока в порядке, но слишком большое количество лишнего веса убрать уже не так просто. Не следует голодать целый день, чтобы вечером устроить «праздник живота». Кушать надо каждые 4 часа. Обязателен легкий завтрак (например, йогурт) и не меньше полутора литров жидкости в день (желательно чистой питьевой воды). Чтобы энергии хватало на целый день, нужно кушать зеленые овощи (шпинат, брокколи, сладкий зеленый перец и пр.) или пить соки из зеленых овощей.

Дневная норма калорий при соблюдении диеты: 1600?1800



Диета после тридцати



Обмен веществ происходит с другой скоростью – тело быстрее набирает килограммы, и медленнее отдает. В этом возрасте достаточно урезать суточное меню лишь на 500 ккал, и тогда в неделю будет уходить по полкилограмма. Однако норма – это достаточно условная вещь. Вам наверняка известно, сколько вы должны кушать, чтобы не набирать массу. Вот от этого количества вы и должны отнять 500 калорий. Кстати, можно воспользоваться еще одной хитростью: всегда съедать перед едой яблоко. Это позволяет потреблять на 200 ккал меньше.



Диета после сорока



К этим годам метаболизм замедляется еще сильнее, поэтому единовременным похудением вам не отделаться. Придется менять весь свой рацион, устанавливать четкий режим приемов пищи (4-5 раз в день, и последний не позже, чем за 4 часа до сна), считать потребляемые калории, убирая из своего меню лишние жиры. При этом для похудения нужно тоже кушать на 500 калорий меньше, если вы хотите в неделю сбрасывать по полкилограмма. Между основными перекусами можно пропускать перекусы, и тогда вы будете поглощать на 250-300 калорий меньше.

Дневная норма калорий при соблюдении диеты: 1500?1800
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Эффективная диета для похудения относится к разряду быстрых диет, минус которых в непродолжительности полученного эффекта. Но если ограничивать себя в потреблении «вредных» продуктов, то стройная фигура обретется на всю жизнь.
читать далее

7-дневная диета для похудения

Диета на гречке очень суровая, и выдержать ее удается не каждому. Но важно знать, что этот способ действительно помогает сбросить лишние килограммы. Если придерживаться правил, то за 7 дней можно лишиться около 10 кг.
читать далее

Диета на гречке

Сейчас существует множество диет. К сожалению, диеты, которые предлагают жесткие ограничения в еде, нарушают обмен веществ, и с потерей лишних килограмм худеющий приобретает кучу проблем со здоровьем. Существуют более лояльные, но не менее эффективные диеты. Одной из таких диет является забытая эдвардианская диета.
читать далее

Жуй и худей: старинная эдвардианская диета

Как ни странно, в последние годы, сбросить лишние килограммы стремятся не только женщины, но и мужчины. Люди хотят похудеть любыми доступными способами: кто-то начинает усиленно рыться в интернете и искать подходящую для себя диету, кто-то бежит к врачу-диетологу, а кто-то идет в спортзал. Но практика показала, что большая часть старается избавиться от лишнего веса именно с помощью различных видов диет.
читать далее

Самые опасные для здоровья диеты

Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале раскованнее.
читать далее

Как себя вести в тренажерном зале без стеснения

Ученые выяснили, что вес женщин зависит от мужчин. Если быть точными, то женские эмоции, испытываемые ими на разных этапах взаимоотношения с мужчинами, приводят к колебаниям их веса.
читать далее

Вес женщины зависит от мужчин

Сначала была разработана диета по группе крови, а теперь и косметические средства. Диета по группе крови приобрела огромную популярность в последнее время, и ее стали придерживаться такие голливудские звезды, как Элизабет Херли и Деми Мур. Создатели диеты не остановились на достигнутом и решили перенести свой необычный принцип на косметику.
читать далее

Косметика по группе крови

В сорок семь лет мне впервые проверили уровень холестерина в крови. У меня стало повышаться давление, и я пошла проверяться. Обнаружили атеросклероз сосудов и велели следить за уровнем холестерина в крови. Я никогда до этого таких анализов не делала и думала, что это какая-то сложная процедура. А оказалось, что просто надо сдать кровь из вены. Я стала периодически сдавать такой анализ и с интересом следила за тем, как меняется уровень холестерина в крови. Сначала он был достаточно высокий, и
читать далее

Снизить уровень холестерина в крови поможет диета

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Ученые определили, что время, затрачиваемое на переваривание пищи желудком зависит от температуры съеденного блюда. Если пища теплая, она задерживается в желудке 2-3 часа, то есть за это время происходит нормальное расщепление ее крупных белковых молекул на аминокислоты. А холодная пища задерживается в желудке в разы меньше, и нормальное переваривание не происходит.
читать далее

Холодная пища вредна для здоровья

Опытные медики поясняют, какие сигналы пытается послать нам организм, изменяя цвет лица. Хороший семейный врач может определить наличие проблем внутренних органов пациента по оттенку его лица.
читать далее

Цвет кожи лица расскажет о здоровье человека

Соль повышает сексуальное желание женщин.
читать далее

Соль – лучший афродизиак для женщин

Это, пожалуй, самая острая проблема - больные суставы. Рецептов лечения артритов, артрозов, радикулита настолько много, что первое, что пришло мне в голову от множества рекомендаций - так почему же люди до сих пор жалуются на болезни суставов. Позже я понял, когда сам перепробовал множество средств, что у каждого больного может быть только свой путь избавления от болезней.
читать далее

Лечение суставов

В последнее время сильно ухудшилось зрение. Соседка говорит, что это старческая дистрофия сетчатки глаз (мне 68 лет), как и у нее, и что это не лечится. Если это так, то есть ли смысл идти к окулисту? К нему всегда такие очереди... В общем, вся изнервничалась. Анна Николаевна Батырева, Калуга
читать далее

Зрение можно сохранить

В последнее время слова «импотенция» все стараются избегать, так как считается, что это все-таки не диагноз. В переводе с латинского языка «im» – частица отрицания, то есть само название указывает на полное отсутствие потенции. Но подобное случается по следующим причинам: действительно старческий возраст, серьезные эндокринные нарушения, тяжелые травмы неврологического характера вплоть до переломов отделов позвоночника. Таким образом, «тотальная» импотенция встречается не так уж часто и
читать далее

Кто виноват в импотенции и как продлить половой акт - советы мужчинам и женщинам

Лесную мальву с большими розовыми цветами трудно не заметить вдоль дорог и в лесу на опушках: высокие стебли видны отовсюду. В детстве мы часто ели плоды мальвы, которые называли калачиками. Зная о целебных свойствах растения, люди с удовольствием используют листья просвирника также для приготовления салатов и супов. Препараты просвирника применяют внутрь при болезнях гортани, трахеи, воспалении легких, воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, бронхите, ларингите. Отвар корней и
читать далее

Лесная мальва при болях в сердце и желудке

Последняя неделя мая, как правило, напоена сладковатым, нежным запахом белой акации. Подруга-врач говорит, что цветы белой акации способны снижать высокое артериальное давление, тек как содержат вещество, близкое по химическому составу к резерпину.
читать далее

Что лечит акация

Щитовидная железа в организме человека вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ. Заболевания щитовидной железы радикально отличаются по симптомам друг от друга.
читать далее

Определяем болезнь щитовидной железы по симптомам

Орган это часть человеческого тела. Органы являются основой жизнедеятельности организма, для этого каждый орган выполняет одну или несколько жизненно важных функций. По расположению органов в теле различают голову, шею, туловище, верхние и нижние конечности. Обычно несколько органов соединяются в систему, которая имеет один план строения и выполняет общую для ее составных частей функцию. Принято выделять следующие системы органов: костная, покровная, мышечная, иммунная, нервная,
читать далее

Органы и части тела

Рассматриваем сущность, причины, симптомы, лечение и профилактика бубонной чумы.
читать далее

Бубонная чума: сущность и методика лечения

читать далее

Травяные сборы

Согласно статистическим данным, около 50% людей за последние пару лет ни разу не ходили к офтальмологу, и при этом у каждого второго жителя России и имеются проблемы со зрением.
читать далее

4 мифа о зрении

«У моей дочери не было серьезных заболеваний сердца и вдруг во время беременности ей поставили диагноз «открытое овальное окно». Что это значит и насколько это опасно?»
читать далее

Открытое овальное окно

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх