Диета по возрасту

Диета по возрасту

Примерное время прочтения: ~
Мой разговор по ICQ с подругой, которой уже далеко за 30: Она: Представляешь, я застряла на 5 килограммах, и дальше ни в какую… Я: А раньше у тебя случались такие заторы?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Она: Ха, раньше… раньше через неделю на кефирчике, овсянке и яблочках я могла входить в S-ку. А теперь лишь лицо худеет. На нем один только нос остался, а «корма» ни на сантиметр не уменьшается…

Да уж, у нас с подругой одна проблема. Диета, которая в студенческие годы эффективно работала, после беременности начала давать сбои, а после 30 лет и вовсе перестала действовать без изнурительных занятий в тренажерном зале…



Минус по возрастающей



Главная проблема в том, что с годами изменяется «формат» обмена веществ, и, к сожалению, не в лучшую сторону, а предпочтения в еде остаются прежними, - отмечает врач-диетолог. – Таким образом, привычные диеты нужно немного модифицировать. Но в принципе, очень важно держать форму». Ну, что ж, сказано – сделано, не так ли, девочки?

Поэтому я не могу не вспомнить фразу Людмилы Гурченко, которая стала крылатой: «Женщина – не гармошка. Нельзя то худеть, то толстеть». Поэтому мы решили напомнить догму всех диетологов для людей всех возрастов: диета должна превратиться в образ жизни. Но только не строгая, а грамотно сбалансированная. И не должно быть никаких «перекосов» типа того, что вчера вы съели половину торта, пельмени и салатик с майонезом перед сном, а сегодня готовы сидеть на яблочке и минералке. Теперь несколько слов о возрастных факторах…



Диета до двадцати



Мы вас поздравляем, так как ваш организм находится на стадии окончательного созревания и его работа направлена на то, чтобы вы смогли достичь нужного веса и роста. Таким образом, всякое ограничение в рационе замедляет набор жировой и мышечной массы. Отсюда вывод: какую бы вы не выбрали диету – она отлично будет работать. Но не забывайте – никакого фанатизма и побольше активности.

Дневная норма калорий при соблюдении диеты: 2000-2200



Диета после двадцати



Обмен веществ пока в порядке, но слишком большое количество лишнего веса убрать уже не так просто. Не следует голодать целый день, чтобы вечером устроить «праздник живота». Кушать надо каждые 4 часа. Обязателен легкий завтрак (например, йогурт) и не меньше полутора литров жидкости в день (желательно чистой питьевой воды). Чтобы энергии хватало на целый день, нужно кушать зеленые овощи (шпинат, брокколи, сладкий зеленый перец и пр.) или пить соки из зеленых овощей.

Дневная норма калорий при соблюдении диеты: 1600?1800



Диета после тридцати



Обмен веществ происходит с другой скоростью – тело быстрее набирает килограммы, и медленнее отдает. В этом возрасте достаточно урезать суточное меню лишь на 500 ккал, и тогда в неделю будет уходить по полкилограмма. Однако норма – это достаточно условная вещь. Вам наверняка известно, сколько вы должны кушать, чтобы не набирать массу. Вот от этого количества вы и должны отнять 500 калорий. Кстати, можно воспользоваться еще одной хитростью: всегда съедать перед едой яблоко. Это позволяет потреблять на 200 ккал меньше.



Диета после сорока



К этим годам метаболизм замедляется еще сильнее, поэтому единовременным похудением вам не отделаться. Придется менять весь свой рацион, устанавливать четкий режим приемов пищи (4-5 раз в день, и последний не позже, чем за 4 часа до сна), считать потребляемые калории, убирая из своего меню лишние жиры. При этом для похудения нужно тоже кушать на 500 калорий меньше, если вы хотите в неделю сбрасывать по полкилограмма. Между основными перекусами можно пропускать перекусы, и тогда вы будете поглощать на 250-300 калорий меньше.

Дневная норма калорий при соблюдении диеты: 1500?1800
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Эффективная диета для похудения относится к разряду быстрых диет, минус которых в непродолжительности полученного эффекта. Но если ограничивать себя в потреблении «вредных» продуктов, то стройная фигура обретется на всю жизнь.
читать далее

7-дневная диета для похудения

Диета на гречке очень суровая, и выдержать ее удается не каждому. Но важно знать, что этот способ действительно помогает сбросить лишние килограммы. Если придерживаться правил, то за 7 дней можно лишиться около 10 кг.
читать далее

Диета на гречке

Сейчас существует множество диет. К сожалению, диеты, которые предлагают жесткие ограничения в еде, нарушают обмен веществ, и с потерей лишних килограмм худеющий приобретает кучу проблем со здоровьем. Существуют более лояльные, но не менее эффективные диеты. Одной из таких диет является забытая эдвардианская диета.
читать далее

Жуй и худей: старинная эдвардианская диета

Как ни странно, в последние годы, сбросить лишние килограммы стремятся не только женщины, но и мужчины. Люди хотят похудеть любыми доступными способами: кто-то начинает усиленно рыться в интернете и искать подходящую для себя диету, кто-то бежит к врачу-диетологу, а кто-то идет в спортзал. Но практика показала, что большая часть старается избавиться от лишнего веса именно с помощью различных видов диет.
читать далее

Самые опасные для здоровья диеты

Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале раскованнее.
читать далее

Как себя вести в тренажерном зале без стеснения

Ученые выяснили, что вес женщин зависит от мужчин. Если быть точными, то женские эмоции, испытываемые ими на разных этапах взаимоотношения с мужчинами, приводят к колебаниям их веса.
читать далее

Вес женщины зависит от мужчин

Сначала была разработана диета по группе крови, а теперь и косметические средства. Диета по группе крови приобрела огромную популярность в последнее время, и ее стали придерживаться такие голливудские звезды, как Элизабет Херли и Деми Мур. Создатели диеты не остановились на достигнутом и решили перенести свой необычный принцип на косметику.
читать далее

Косметика по группе крови

В сорок семь лет мне впервые проверили уровень холестерина в крови. У меня стало повышаться давление, и я пошла проверяться. Обнаружили атеросклероз сосудов и велели следить за уровнем холестерина в крови. Я никогда до этого таких анализов не делала и думала, что это какая-то сложная процедура. А оказалось, что просто надо сдать кровь из вены. Я стала периодически сдавать такой анализ и с интересом следила за тем, как меняется уровень холестерина в крови. Сначала он был достаточно высокий, и
читать далее

Снизить уровень холестерина в крови поможет диета

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Необязательно желание стать счастливее должно быть долгосрочной перспективой. Начинать можно прямо сейчас. В течение следующего получаса постарайтесь выполнить максимум наших рекомендаций. Также эти занятия сами по себе увеличивают уровень счастья, так как осознание достижения определенных целей обязательно улучшит настроение.
читать далее

Как быстро стать счастливее

Заболели у меня десны справа, шатались зубы. Я не стала ничего прикладывать, а указательным пальцем левой руки и зубной щеткой с пастой массировала их сверху и снизу.
читать далее

Массаж десен в домашних условиях против выпадения зубов

Стараетесь не пропускать курсы для беременных, подготавливаете комнату для будущего малыша, и одновременно с этим делаете обычные дела? Помните, что главное сейчас для вас – это правильное питание и полноценный отдых.
читать далее

26-ая неделя беременности

Педиатры поясняют, как по почерку можно проконтролировать своего ребенка здоровье. Письмо – взаимодействие работы мозга и пальцев. Если ребенок до 3 класса иногда пишет зеркально – это нормальный этап становления письма, а может, он просто левша от природы.
читать далее

Почерк укажет на здоровье ребенка

Мировые специалисты считают сахарный диабет повсеместной массовой угрозой. Зачастую люди, страдающие этой болезнью, даже не подозревают о ее существовании.
читать далее

Важная информация о диабете

Как помочь своим губам. Слизистая губ и полости рта может повредиться по разным причинам. Раздражением может являться даже обыкновенная пыль.
читать далее

Повреждение слизистой губ и полости рта

Людей, никогда не слышавших о чае для потенции в нашей стране, пожалуй, уже нет. Мода на гуарани - чудодейственный эликсир от индейцев – пришла в Россию с другими экзотическими веяниями: японскими суши и мексиканской текилой.
читать далее

Матэ - чай для потенции

В книге великого американского ученого д-ра Н. В. Вокера «СЫРЫЕ ОВОЩНЫЕ СОКИ» (к этому названию книги можно еще добавить: «И ЛЕЧЕНИЕ ИМИ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ») описан следующий случай.
читать далее

Растворяем камни в желчном пузыре: питьевая диета миллионера

Массу неприятных ощущений доставляет нам мигрень, ей предшествуют явные симптомы: разбитость, тоска, сонливость, тошнота, легкий озноб, частая зевота. Через некоторое время предательски подкрадывается головная боль. Причиной сильной мигрени может быть нарушение кровообращения в некоторых участках мозга.
читать далее

Как избавиться от головной боли в домашних условиях

Марк Хауб, профессор из Америки, на своем примере продемонстрировал, что регулярное употребление еды быстрого приготовления не ведет к появлению лишних килограмм, но не стоит забывать о чувстве меры. Вы можете даже похудеть, если будете постоянно подсчитывать калории.
читать далее

Питаясь фаст фудом можно похудеть

Гемоглобин - это сложный железосодержащий белок, находящийся в эритроцитах крови людей. Гемоглобин исполняет роль переносчика кислорода и углекислого газа в клетки органов. Часто встречающаяся у женщин и детей патология связана с недостатком гемоглобина в крови и называется анемия. Анемия негативно влияет на состояние организма и сказывается на самочувствии.
читать далее

Высокий гемоглобин у женщин: причины и способы снижения

Правда ли, что климакс у женщин – это начало ее старости? Расскажите об этом периоде подробнее. О. ЛОГИНОВА, Ленинградская область.
читать далее

Климакс у женщин

Как только появляется свежий мед, я делаю лекарство от гипотиреоза, это снижение функции щитовидной железы, оно у меня уже несколько лет. Приходится все время что-то предпринимать, чтобы помочь щитовидной железе.
читать далее

Помощь щитовидной железе при гипотиреозе

В последние годы на дачных участках стали часто появляться посадки хвойных деревьев и кустарников, среди которых довольно популярными оказываются кусты можжевельника. Этот кустарник не только несет на культурно возделанный участок мини-экзотику леса, формирует дизайн и микроклимат участка, но и дает полезные плоды — можжевеловые ягоды (шишкоягоды), которые созревают на второй год, приобретая сине-фиолетовый с голубоватым налетом цвет. Они обладают целебными свойствами и используются в медицине.
читать далее

Можжевельник

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх