Худеем без самоистязаний: система «Минус 60»

Худеем без самоистязаний: система «Минус 60»

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Екатерина Мириманова считает, что для похудения важна не столько сила воли, сколько последовательность. Сама она, автор представляемой системы, является воплощенным доказательством этого тезиса. Ведь Марине удалось сбросить 60кг - отсюда и название ее метода. Запомните несколько основополагающих правил этой системы - и, если вы будете постоянно следовать им, вы обязательно добьетесь желаемого результата!

Первое правило гласит: главное для похудания - правильный настрой. Не откладывайте начало своей новой жизни на завтра, понедельник или первое число. Уже сегодня, прямо сейчас попытайтесь что-то сделать! Не нужно постоянно казнить себя за свои лишние килограммы, и не начинайте худеть только из-за какого-либо грядущего события, или из-за какого-то конкретного человека. Худейте только для себя! И никогда не забывайте абсолютную истину о том, что тот, кто желает сделать что-то - найдет для этого сотни возможностей, тот же, кто не желает - найдет для этого сотни причин.

Согласно второму правилу, вам придется выполнять переход к новой жизни постепенно, шаг за шагом перестраивая свои привычки в еде. Нужно постепенно привыкнуть употреблять пищу в малых количествах, для чего использовать тарелки поменьше. Вводить в свою жизнь здоровую пищу нужно постепенно, а для излюбленного вредного продукта нужно подыскать столь же вкусную альтернативу среди здоровой пищи.

Третье правило распределяет ваш рацион в течение дня. До полудня вам разрешается есть все, кроме молочного шоколада. После 12 часов дня вы должны исключить все жареные на масле блюда. До двух часов дня можно добавить к любому блюду чайную ложку майонеза или сметаны. В это время уже нельзя употреблять мясо или рыбу с макаронами или картошкой (вместе). Для гарнира можно использовать овощи, гречку и рис. Суп, сваренный на мясном бульоне, не должен содержать картофель - с картошкой можно приготовить постный овощной суп. На десерт вы можете есть разрешенные фрукты - это сливы, яблоки, киви, любые цитрусовые, чернослив, арбуз, ананас.

Ужин должен быть не позже 18.00. В этот прием пищи ограничения, касающиеся сочетаемости продуктов, становятся еще жестче. Автор системы настаивает на том, что этот прием пищи пропускать нельзя. На ужин вы можете съесть или мясо, или гречку (рис) с овощами (или без них) - конечно, кроме картошки, грибов, тыквы, горошка, авокадо, баклажанов, бобовых.



Система питания



Итак, главные правила, изложенные выше, вы уяснили и запомнили. Теперь же представим по пунктам всю систему.

1. Завтрак позволяет человеку вовремя запустить обменные процессы в организме. Вовсе не обязательно делать завтрак очень плотным, достаточно сухарика с сыром и чашки любимого напитка.

2. Кофе, чай и алкогольные напитки не запрещаются. Но добавлять в них следует не обычный сахар, а фруктозу или коричневый сахар. Постепенно, шаг за шагом, снижайте количество употребляемого сахара - вместо двух ложек кладите в чашку сначала полторы, потом - одну, пол-ложки. Среди алкогольных напитков наиболее предпочтительный - красное сухое вино.

3. Молочный шоколад нужно заменить постепенно горьким - можно постепенно наращивать процент какао в выбранной плитке.

4. Для гарнира желательно все чаще использовать гречку и рис. На начальных этапах выбирайте пропаренный рис, потом постепенно вводите в рацион коричневый неочищенный рис и дикий. Используйте замороженные овощи по максимуму.

5. Белый хлеб можно есть только до полудня, дальше - только сухарики из ржаного хлеба (в редких случаях - сам ржаной хлеб).

6. Макароны и картофель не исключаются из рациона, но есть их лучше всего на завтрак или же, если не употребляете мясное блюдо, - в обед. На ужин эти два продукта исключаются.

7. Ужинать нужно не позже 18.00. Причем чем раньше ужин, тем скорее вы похудеете. Но не перестарайтесь. Если вы ужинаете в 5 часов вечера, острого голода перед сном вы не почувствуете и спокойно уснете. Но переходить к раннему ужину нужно постепенно, передвигая последний прием пищи в сутки на час и привыкая к новому времени.

8. Воду пейте в желаемом количестве. Не пейте больше воды, чем хочется. Соль также употребляйте по собственным вкусовым ощущениям.

9. Ужин должен быть как можно легче. Лучше всего на него есть йогурт, овощи, рис или подобный набор.

10. После полудня нельзя есть жареную пищу. Можно есть приготовленные на гриле, вареные, тушеные, запеченные блюда.

Эта система питания подходит каждому человеку, конечно, кроме тех, кто желает получить результат «здесь и сейчас».

Не подходит эта система тем, кому для выполнения необходимы четкие указания: «На завтрак - сухарик, на обед - 100г рыбы, на ужин - полстаканчика йогурта». Также не следует браться за эту систему тем, кто знает: в любом случае, ужин у него будет самым сытным приемом пищи в день.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Перед тем, как использовать кофе для похудения, посоветуйтесь с терапевтом, потому что сам напиток может вызвать перевозбуждение нервной системы и в некоторых случаях прием кофе просто противопоказано. Помните главное, всегда нужно заботиться о своем здоровье в первую очередь, а недостатки должны отойти на второй план.
читать далее

Кофе для похудения

Устраивая разгрузочные дни важно в этот день находиться дома, Вы должны быть избавлены от любых физических и моральных нагрузок. Черный чай как диета для похудения прекрасный очищающий напиток, который эффективно притупляет чувство голода.
читать далее

Черный чай как диета для похудения

Диета на гречке очень суровая, и выдержать ее удается не каждому. Но важно знать, что этот способ действительно помогает сбросить лишние килограммы. Если придерживаться правил, то за 7 дней можно лишиться около 10 кг.
читать далее

Диета на гречке

Австралийские ученые полагают, что основной причиной внезапного отказа от диеты является не недостаточная сила воли, а гормональный дисбаланс у худеющего человека.
читать далее

Почему худеющие бросают диеты

Ксения Бородина стала автором книги «Худеем вместе с Ксенией Бородиной». Она написала ее для того, чтобы расправиться, наконец, со слухами о своем невероятном похудении. В книге было в подробностях описано то, как она сбросила лишние килограммы. Также она написала о собственной личной жизни, которая также обросла множеством сплетен.
читать далее

Секрет похудения от Ксении Бородиной

Ученые считают, что лень – это хроническое нежелание выполнять определенное действие, которое появляется по совершенно разным причинам. Наиболее сложный случай – это когда лень является следствием неправильного воспитания. Но это отнюдь не единственная причина ее проявления.
читать далее

Откуда берется лень

Каким образом можно сбросить лишние килограммы раз и навсегда? Существует правило: больше двигаемся, меньше едим! Однажды став на весы, вы поняли, что видимое радикально отличается от желаемого?
читать далее

Худеем правильно!

Существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать во время приема пищи. Нарушение какого-либо из них может привести к негативным последствиям для вашего здоровья.
читать далее

6 советов по правильному питанию

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Гость (Гости) (27 июля 2010 19:35)

    Хорошо, когда молодая и здоровая женщина. А как худеть тем, у кого начались возрастные гормональные изменения и кому уже ничего не поможет? Увы, таким дамам и этот чудо-подход к балансировке не подойдет, как бы они ни старались...Однако и на их улицу пришел праздник. Теперь можно восстановив гормональный баланс натуральным, естественным для организма способом, начать быстро худеть, еще и омолодившись в придачу.
    Рада буду поделиться, если напишите на aquabionics@gmail.com и сочтет возможным начать думать, прежде всего о своем здоровье.
    Однако не думайте, что если метод естественный, то значит дешевый или дармовой. Дешево Вы уже и худели и оздоравливались, результат знаете!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Йод является необходимым элементом для деятельности желез внутренней секреции, и особенно щитовидной железы. Он является основным «топливом» для обеспечения ее функции.
читать далее

Польза йода для организма

Противники вегетарианского питания не устают повторять о пользе мяса и считают белки и витамины, содержащиеся в его составе, незаменимыми для организма человека. Однако и растительная пища по своей пользе ничем не уступает животной и содержит все полезные питательные вещества, необходимые для полноценного функционирования человеческого организма.
читать далее

Продукты растительного происхождения, полноценно заменяющие мясо

Причиной возникновения болезни является палочка сальмонелла, для которой характерна невосприимчивость к разнообразным препаратам дезинфекции, в состав которых входят щелочь или фенол. Заболевание приводит к тому, что за очень короткое время можно лишиться всего голубиного поголовья.
читать далее

Чем для людей опасен голубиный сальмонеллёз

Народные рецепты от детских болезней.
читать далее

Советы молодым родителям

Вода наполняет желудок, а это приводит к сокращению количества потребляемой пищи.
читать далее

Больше пьешь – меньше ешь

Лето на исходе, и большинство ягод уже сошло, но в саду созревает облепиха, на кустах алеют плоды шиповника, в лесу поспевают брусника, клюква, рябина, калина. А в магазинах появилась самая крупная ягода в зеленой, полосатой шубке — арбуз.
читать далее

Ягодные маски для кожи лица

В косметических целях можно использовать различные сорта чая.
читать далее

Маски из чая

В погоне за красивым бюстом женщины способны пойти на многое. Сегодня существует много разных методов, позволяющих увеличить размер груди в домашних условиях. О них и поговорим…
читать далее

Комплексный подход к увеличению груди

Один из основных мифов современного офиса разделен на две части. С одной стороны, обитатели офисов понимают, что офисная работа не очень полезна для их здоровья. Большинству даже известно такое слово, как гиподинамия. Кроме того, в курилках постоянно ведутся разговоры о том, что было бы неплохо заняться спортом!
читать далее

Спорт как хобби

На сегодняшний день существует множество методов похудения, из которых каждый человек может выбрать для себя наиболее подходящий. Жиросжигающие коктейли становятся все более популярными за счет того, что помогают не только в борьбе с лишним весом, но и обладают приятными вкусовыми качествами.
читать далее

Как похудеть на домашних коктейлях

Melissa officinalis. Род растений семейства губоцветных. Мелисса не только лекарственная, но и овощная культура. Медовой травой, роевником, маточником, лимонной травой называют ее в народе. Мелисса - многолетнее травянистое корневищное эфиромасличное мягкоопушенное растение с приятным лимонным запахом. Стебли четырехгранные, ветвистые. Листья супротивные, яйцевидные, городчато-пильчатые, опушенные. Цветки неправильные, двугубые, белые. Чашечка колокольчатая. Тычинок четыре, пестик с
читать далее

Мелисса лекарственная в народной медицине

Популярность немедикаментозных методов лечения возрастает день ото дня. Такую закономерность можно проследить не только в отечественной, но и в зарубежной медицине. Все чаще люди начинают интересоваться, так называемыми, «нетрадиционными» методами лечения, которые «традиционная» медицина либо не признает, либо полностью отвергает.
читать далее

Возвращение к народным средствам и фитотерапии

В первую очередь, при появлении горечи во рту необходимо обратить пристальное внимание на работу желчного пузыря, поскольку именно такой симптом говорит о выбросе желчи в пищевод. Это самая распространенная причина появления горечи во рту.
читать далее

Горечь во рту: причины и лечение

У меня недавно родился ребенок. Очень хочу сделать так, чтобы молока ему хватало и чтобы он получал из него все необходимое для роста и развития. И в то же время боюсь сильно располнеть. Какие рекомендации дают специалисты кормящим мамам? Ксения, Москва
читать далее

Как увеличить лактацию и советы по кормлению ребенка грудью

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх