Худеем правильно!

Худеем правильно!

Примерное время прочтения: ~
Каким образом можно сбросить лишние килограммы раз и навсегда? Существует правило: больше двигаемся, меньше едим! Однажды став на весы, вы поняли, что видимое радикально отличается от желаемого?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Не стоит нервничать, рвать на себе волосы, впадать в депрессию и садится на изнуряющую диету.

Мы предлагаем вашему вниманию довольно простой и продуктивный метод снижения веса.

Меньше едим!

Главная причина появления зверского аппетита лежит в получении радости от еды и игнорирование иных жизненных процессов! Люди не всегда понимают, что они страдают от чрезмерного аппетита! «Я очень мало ем, но поправляюсь… Наверно у меня нарушились обменные процессы» - это очень популярные высказывания тучных людей. Недостаток количественного контроля над едой, приступы булимии и четные попытки снизить размах обжорства – это симптомы ставят на одну чашу весов алкоголизм и переедание. Порой эксперты говорят, что ожирение – это пищевая зависимость.

Хорошо известная формула похудения говорит о следующем: «Питаемся половиной». Если вы употребляете лишь 50% от всех продуктов питания, вы обязательно добьетесь успеха.

Не забывайте следить за своим весом, снижение которого будет для вас прекрасным мативатором.

Больше движений

Все знают, что тренировки в фитнес клубе делают фигуру идеальной. Хотя большинство людей не могут ходить в спортзал из-за недостатка времени. Не забывайте, что вы можете выполнять упражнения, не отвлекаясь от повседневных дел.

Забудьте про лифт

Если вы живете или работаете на верхних этажах, вы можете заменить зарядку, подъемом по лестнице. Для начала пусть это будет всего пару пролетов, а затем постепенно увеличивайте нагрузку.

Увеличьте прогулки

Выходите из маршрутного такси на одну остановку раньше и последний отрезок пути идите пешком.

Ездите на велосипеде

Замените машину велосипедом. Если вы переживаете, что будете не успевать вовремя приходить на работу, выходите пораньше. С вечера приготовьте чистую одежду и соберите сумку, чтобы не терять время утром.

Упражняйтесь, смотря телевизор

Вы можете одновременно смотреть телевизор и делать упражнения: поднятие гантелей, ходьба на месте, приседания, прыжки со скакалкой и так далее. На рекламной паузе крутите обруч.

Танцуйте

Танец – это очень эффективное упражнение. Он прекрасно сжигает калории, повышает тонус всего организма, нормализует кровообращение, это делает вас сильными, гибкими и выносливыми. Включайте любимую музыку и танцуйте сколько угодно.

Тянитесь

Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте из-за рабочего места и начинайте тянуться в разные стороны. Это прекрасно снимет мышечное напряжение и даст вам сил для дальнейшей работы.

Занимайтесь уборкой

Если вы не можете сделать выбор между занятием спортом и домашней уборкой, то делайте и то и другое сразу. Приподнимаемся на цыпочках вверх, а затем опускаемся вниз. Загружаете стиральную машину – приседайте. Включите любимую музыку и не забывайте, что самая тяжелая домашняя работа – это мытье полов, чистка ванны, смена постельного белья. Несложную работу, например, мытье посуды, следует выполнять уже в самом конце.

Напрягайте мышцы

Напрягаем ягодицы и живот, стоим 20 секунд. Это очень эффективное и довольное простое упражнение, тренирующие мышцы.

Упражняйтесь, одеваясь

А почему бы нам не тренироваться, к примеру, во время умывания или чистки зубов? Делайте это, поднимаясь на носочки и опускаясь вниз.

Мы рассказали обо всех правилах разумного похудения. Проявите силу воли и держитесь до самого конца!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение здоровый образ жизни, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Самое главное, когда составляется меню здорового питания, нужно учитывать то, что правильное питание требует принятия пищи по 4-5 раз каждый день.
читать далее

Здоровое питание – это правильное питание!

Многие люди знакомы с ароматом и вкусом имбиря, который обычно используют как пряность. Имбирь добавляют во многие блюда практически во всех кухнях мира. Имбирь используют на протяжении многих веков как натуральное лечебное средство при многих заболеваниях. Давайте посмотрим, как имбирный чай помогает похудеть.
читать далее

Имбирный чай для похудения

Не зря говорят, что начало – это половина успеха. Данная фраза вполне применима и к похудению: правильное определение веса своего тела – первый шаг на длинном пути похудения и залог хорошего настроения.
читать далее

Как выбрать весы

Как выяснилось в ходе недавних исследований, проведенных американскими учеными, большое разнообразие блюд стимулирует многих людей к перееданию, тем самым являясь одной из основ будущего ожирения.
читать далее

Вредит ли фигуре разнообразное питание?

По результатам проведенных недавно экспериментов, которые были опубликованы во многих европейских средствах массовой информации, рекомендации врачей-диетологов, касающиеся снижения лишнего веса, в действительности скорее вредны пациентам, чем полезны.
читать далее

5 мифов о похудении опровергнуты

Специалисты из Колумбийского университета в Нью-Йорке провели исследование, которое позволило определить непосредственную зависимость между потребляемой пищей и количеством сна.
читать далее

Меньше спим - больше едим

Вода способствует сжиганию калорий, а жвачка ускоряет процесс обмена веществ.
читать далее

Для похудения пейте воду и жуйте жвачку

Те, кто хотят скинуть вес, знают, что недостаточно только ограничить питание. Для того чтобы добиться результата, необходимо приложить массу других усилий. Что необходимо делать, для того чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно?
читать далее

Как похудеть навсегда

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Хочу рассказать вам, как Господь помог мне в моей беде, и я сейчас живу вторую жизнь. Артериальное давление у меня в молодости было 80x60, и я чувствовала себя хорошо. А вот в 1997 году 4 марта поднялось такое давление, что я еле дождалась утра. Думала, голова моя разлетится на кусочки. Утром муж Анатолий Петрович вызвал «скорую», которая быстро приехала. Измерив давление, врач нас отругала: мол, почему ночью не вызвали «скорую»? Я могла до утра не дожить. Сделали укол, и тут пришла еще
читать далее

Ковш с водой вытащил с того света

О здоровье человека очень многое можно сказать не по его медицинской карте, а по осанке. Чем старше мы становимся, тем отчетливее понимаем, как это важно - сохранять правильную осанку на всю жизнь.
читать далее

Упражнения для правильной осанки

Бесцветные кристаллы холестерина не растворимы в воде, поэтому и из крови их довольно трудно вывести. Благодаря домашним методам вы можете попробовать избавиться от лишнего холестерина без вреда для здоровья.
читать далее

Снижение холестерина народными способами

Ученые доказали, что уменьшить негативное воздействие курения на легкие можно при помощи добавления моркови в рацион курильщика.
читать далее

Морковь полезна для легких курильщика

Если вы 1-2 раза в неделю ходите в баню, неважно, в компании друзей или в гордом одиночестве, то вы оказываете колоссальную пользу своему организму. Некоторые люди ходят в парилку раз в год – 31 декабря, однако это больше символическое действие, основанное на вхождении в новый год очистившимся. Однако очищаться и расслабляться рекомендуется гораздо чаще.
читать далее

Баня: чем полезна и как париться

Появление первых болевых ощущений для нас часто списывается на усталость, однако ни один симптом возможного развития заболевания не должен быть упущен. Если боль действительно может быть временной, то ее усиление, а также припухлость колена, отеки и покраснения не должны быть оставлены без внимания.
читать далее

Боль в колене при разгибании: группы риска, причины, диагностика и лечение

В 1980 году врач-терапевт, рассматривая мой рентгеновский снимок желудка, спросил, давно ли я болею язвой? Он нашел рубцы на луковице. Я ответил - не знаю. У меня язвы нет. Но весной и осенью, а также в промежутках, сильно болел желудок. Замечал даже кровотечения при рвотах. Так выяснилось, что я - язвенник. И началось лечение.
читать далее

Язву 12-перстной кишки я вылечил так

Очень аппетитный и дружелюбный, и при этом весьма эффективный миндальный пилинг становится все более популярным в последнее время. Уникальность этого пилинга в том, то он оказывает мягкое влияние на кожу и борется даже с такими неприятными проблемами, как акне.
читать далее

3 проблемы с кожей, когда поможет миндальный пилинг

Фторидом называют ион фтора и фторидами являются все фторсодержащие органические и неорганические соединения. Об этом веществе и пойдет речь в данной статье. Фтор – это газ, который в природе встречается в основном в соединениях с разными веществами. Особенно распространены фтористый калий и фтористый натрий.
читать далее

Фтор в зубной пасте НЕ полезен

С медицинской точки зрения, мед представляет собой углеводы и множество полезных для организма натуральных элементов, которые легко усваиваются организмом. Мёд и большинство связанных с ним продуктов пчеловодства (пчелиный клей, маточное молоко, пыльца цветов) уже очень долгое время известны своими прекрасными лечебными характеристиками.
читать далее

Пчелиный мед для памяти

Любимые ароматы есть у каждого человека – они возвращают нас в яркие картины детства или напоминают о состоянии юношеской влюбленности, возбуждают нас или погружают в состояние глубокой медитации. Влияние ароматов на эмоциональное и физическое состояние человека успешно используется медиками. Ароматное лечение – что может быть лучше!
читать далее

Ароматные масла для красивой фигуры

Часто встречаю в литературе сборы трав, в которые включено по 10-12 наименований растений. Не много ли это? Какое максимальное количество трав можно включить в сбор? Л. Д. Антипенко
читать далее

Сколько растений включить в сбор

Регулярно посещая тренажерный зал, тренировки обретают однообразие. Постоянно повторяющийся комплекс упражнений со временем надоедает даже самым упорным борцам за красивую фигуру. И вот вы начинаете придумывать поводы для пропуска тренировок... Однако лучше идти от противного и подыскать повод пойти туда, попробовав что-то новое.
читать далее

Тренировка на платформе BOSU

Рецепт приготовления запеканки с мясом и грибами.
читать далее

Запеканка с мясом и грибами

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх