Худеем правильно!

Худеем правильно!

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Не стоит нервничать, рвать на себе волосы, впадать в депрессию и садится на изнуряющую диету.

Мы предлагаем вашему вниманию довольно простой и продуктивный метод снижения веса.

Меньше едим!

Главная причина появления зверского аппетита лежит в получении радости от еды и игнорирование иных жизненных процессов! Люди не всегда понимают, что они страдают от чрезмерного аппетита! «Я очень мало ем, но поправляюсь… Наверно у меня нарушились обменные процессы» - это очень популярные высказывания тучных людей. Недостаток количественного контроля над едой, приступы булимии и четные попытки снизить размах обжорства – это симптомы ставят на одну чашу весов алкоголизм и переедание. Порой эксперты говорят, что ожирение – это пищевая зависимость.

Хорошо известная формула похудения говорит о следующем: «Питаемся половиной». Если вы употребляете лишь 50% от всех продуктов питания, вы обязательно добьетесь успеха.

Не забывайте следить за своим весом, снижение которого будет для вас прекрасным мативатором.

Больше движений

Все знают, что тренировки в фитнес клубе делают фигуру идеальной. Хотя большинство людей не могут ходить в спортзал из-за недостатка времени. Не забывайте, что вы можете выполнять упражнения, не отвлекаясь от повседневных дел.

Забудьте про лифт

Если вы живете или работаете на верхних этажах, вы можете заменить зарядку, подъемом по лестнице. Для начала пусть это будет всего пару пролетов, а затем постепенно увеличивайте нагрузку.

Увеличьте прогулки

Выходите из маршрутного такси на одну остановку раньше и последний отрезок пути идите пешком.

Ездите на велосипеде

Замените машину велосипедом. Если вы переживаете, что будете не успевать вовремя приходить на работу, выходите пораньше. С вечера приготовьте чистую одежду и соберите сумку, чтобы не терять время утром.

Упражняйтесь, смотря телевизор

Вы можете одновременно смотреть телевизор и делать упражнения: поднятие гантелей, ходьба на месте, приседания, прыжки со скакалкой и так далее. На рекламной паузе крутите обруч.

Танцуйте

Танец – это очень эффективное упражнение. Он прекрасно сжигает калории, повышает тонус всего организма, нормализует кровообращение, это делает вас сильными, гибкими и выносливыми. Включайте любимую музыку и танцуйте сколько угодно.

Тянитесь

Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте из-за рабочего места и начинайте тянуться в разные стороны. Это прекрасно снимет мышечное напряжение и даст вам сил для дальнейшей работы.

Занимайтесь уборкой

Если вы не можете сделать выбор между занятием спортом и домашней уборкой, то делайте и то и другое сразу. Приподнимаемся на цыпочках вверх, а затем опускаемся вниз. Загружаете стиральную машину – приседайте. Включите любимую музыку и не забывайте, что самая тяжелая домашняя работа – это мытье полов, чистка ванны, смена постельного белья. Несложную работу, например, мытье посуды, следует выполнять уже в самом конце.

Напрягайте мышцы

Напрягаем ягодицы и живот, стоим 20 секунд. Это очень эффективное и довольное простое упражнение, тренирующие мышцы.

Упражняйтесь, одеваясь

А почему бы нам не тренироваться, к примеру, во время умывания или чистки зубов? Делайте это, поднимаясь на носочки и опускаясь вниз.

Мы рассказали обо всех правилах разумного похудения. Проявите силу воли и держитесь до самого конца!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение здоровый образ жизни, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Самое главное, когда составляется меню здорового питания, нужно учитывать то, что правильное питание требует принятия пищи по 4-5 раз каждый день.
читать далее

Здоровое питание – это правильное питание!

Многие люди знакомы с ароматом и вкусом имбиря, который обычно используют как пряность. Имбирь добавляют во многие блюда практически во всех кухнях мира. Имбирь используют на протяжении многих веков как натуральное лечебное средство при многих заболеваниях. Давайте посмотрим, как имбирный чай помогает похудеть.
читать далее

Имбирный чай для похудения

Не зря говорят, что начало – это половина успеха. Данная фраза вполне применима и к похудению: правильное определение веса своего тела – первый шаг на длинном пути похудения и залог хорошего настроения.
читать далее

Как выбрать весы

Как выяснилось в ходе недавних исследований, проведенных американскими учеными, большое разнообразие блюд стимулирует многих людей к перееданию, тем самым являясь одной из основ будущего ожирения.
читать далее

Вредит ли фигуре разнообразное питание?

По результатам проведенных недавно экспериментов, которые были опубликованы во многих европейских средствах массовой информации, рекомендации врачей-диетологов, касающиеся снижения лишнего веса, в действительности скорее вредны пациентам, чем полезны.
читать далее

5 мифов о похудении опровергнуты

Специалисты из Колумбийского университета в Нью-Йорке провели исследование, которое позволило определить непосредственную зависимость между потребляемой пищей и количеством сна.
читать далее

Меньше спим - больше едим

Вода способствует сжиганию калорий, а жвачка ускоряет процесс обмена веществ.
читать далее

Для похудения пейте воду и жуйте жвачку

Те, кто хотят скинуть вес, знают, что недостаточно только ограничить питание. Для того чтобы добиться результата, необходимо приложить массу других усилий. Что необходимо делать, для того чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно?
читать далее

Как похудеть навсегда

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Иногда в солнечный зимний день можно увидеть человека в солнцезащитных очках. Прихоть это или вынужденная мера для защиты глаз? Так ли вредно зимнее солнце? Оказывается, в холодную пору активность солнца не снижается. Снег и лед, от которых отражаются лучи, даже способствуют повышению интенсивности ультрафиолетовых лучей. Длительное воздействие солнца может вызвать ожог глаз. В этом случае необходимо оказать себе первую помощь.
читать далее

Солнечные ожоги глаз зимой

Утренняя прогулка поможет организму ребенка справиться со стрессом во время учебных занятий. У детей, добирающихся до школы пешком, частота сердцебиения повышается примерно на 3 удара в минуту, тогда как у тех, кто приезжает на машине, аналогичный показатель равен 11 ударам.
читать далее

Пусть дети ходят в школу пешком

Мужчины, как известно, не очень-то любят говорить о своих проблемах и бедах. Ну, заболела коленка, мало ли... До свадьбы, как говорится, все равно заживет. Стоп! А не кажется ли вам, что лучше все-таки задуматься о последствиях?
читать далее

Причины болей в коленях

Почему-то считается, что упражнения для рук должны больше интересовать мужчин, а женщинам следует заниматься своими бедрами и талией. Однако красивые женские руки на самом деле тоже важны, просто в этом случае это не каменная мускулатура и гора мышц, а женственные изящные и подтянутые формы.
читать далее

Как создать женственные подтянутые красивые руки

В ближайшие полтора-два года нам с вами обеспечены перемены под названием «кризис». Говорят, будет нелегко. Но без перемен не бывает обновления. А без стабильности, добавите вы, нет уверенности в завтрашнем дне. Согласна, нужно и то и другое. Причем в такой пропорции, чтобы стремление к стабильности не завело в стоячее болото, а перемены не привели к разрушению.
читать далее

Как пережить кризис

Чтобы мозг не увядал, ему требуется постоянная тренировка. Готовы ли вы к умственному напряжению в своей повседневной жизни, есть ли у вас такая потребность? Это станет ясно после того, как вы ответите на предложенные вопросы и подсчитаете количество набранных баллов.
читать далее

Тест на сообразительность

Соки являются необходимой частью здорового сбалансированного питания. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма пища человека должна содержать более 600 веществ, 96% которых обладают лечебным действием. Большинство из этих веществ содержатся в ягодах, фруктах и овощах, а некоторые — только в них. Необходимо подчеркнуть, что очень многие биологически активные компоненты плодов и овощей отсутствуют в других группах продуктов, а значит, при их недостатке в рационе питание будет
читать далее

Польза соков

Когда Вы применяете шоколадную маску для лица, важно запомнить, что шоколад является очень аллергенным продуктом. Использовать его можно только в том случае, если Вы не нанесете себе вред.
читать далее

Шоколадная маска для лица

Мороз – дело серьезное. Как дожить до марта и не превратиться в ледяную сосульку? Мы предлагаем вашему вниманию самые простые и эффективные способы.
читать далее

Как не замерзнуть в холода

Когда на дворе только июль, кажется, что лето будет продолжаться вечно. Но мудрая предусмотрительность намного лучше приятного неведения. Чтобы холодными зимними вечерами было, что вспомнить о нескольких теплых месяцах, самое время взяться за консервирование. К примеру, приготовить джем из абрикосов со вкусом лета.
читать далее

Абрикосовый джем

Большая часть полезных свойств яблока находятся в кожуре.
читать далее

Больше всего полезных веществ яблока в его кожуре

Овсяный кисель на Западе запатентован как «Чудо-кисель доктора Изотова». Основой для приготовления бальзама послужили старинные монастырские рецепты, датированные XVI веком и записи кулинарной книги «Домостроя».
читать далее

Овсяный кисель - русский бальзам

Убрать отложение солей на шее сложно, но вполне возможно. Есть немало народных рецептов, которые на протяжении десятилетий передавались из поколения в поколение. Они просты и действенны одновременно.
читать далее

Как убрать отложение солей на шее

Не могу пожаловаться на проблемы со зрением, но с наступлением холодов у меня одна проблема – текут слезы. Причем, если ничего не предпринимать, это будет продолжаться до весны. Стоит выйти на улицу, все, река слез.
читать далее

Когда слезятся глаза

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх