Худеем правильно!

Худеем правильно!

Примерное время прочтения: ~
Каким образом можно сбросить лишние килограммы раз и навсегда? Существует правило: больше двигаемся, меньше едим! Однажды став на весы, вы поняли, что видимое радикально отличается от желаемого?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Не стоит нервничать, рвать на себе волосы, впадать в депрессию и садится на изнуряющую диету.

Мы предлагаем вашему вниманию довольно простой и продуктивный метод снижения веса.

Меньше едим!

Главная причина появления зверского аппетита лежит в получении радости от еды и игнорирование иных жизненных процессов! Люди не всегда понимают, что они страдают от чрезмерного аппетита! «Я очень мало ем, но поправляюсь… Наверно у меня нарушились обменные процессы» - это очень популярные высказывания тучных людей. Недостаток количественного контроля над едой, приступы булимии и четные попытки снизить размах обжорства – это симптомы ставят на одну чашу весов алкоголизм и переедание. Порой эксперты говорят, что ожирение – это пищевая зависимость.

Хорошо известная формула похудения говорит о следующем: «Питаемся половиной». Если вы употребляете лишь 50% от всех продуктов питания, вы обязательно добьетесь успеха.

Не забывайте следить за своим весом, снижение которого будет для вас прекрасным мативатором.

Больше движений

Все знают, что тренировки в фитнес клубе делают фигуру идеальной. Хотя большинство людей не могут ходить в спортзал из-за недостатка времени. Не забывайте, что вы можете выполнять упражнения, не отвлекаясь от повседневных дел.

Забудьте про лифт

Если вы живете или работаете на верхних этажах, вы можете заменить зарядку, подъемом по лестнице. Для начала пусть это будет всего пару пролетов, а затем постепенно увеличивайте нагрузку.

Увеличьте прогулки

Выходите из маршрутного такси на одну остановку раньше и последний отрезок пути идите пешком.

Ездите на велосипеде

Замените машину велосипедом. Если вы переживаете, что будете не успевать вовремя приходить на работу, выходите пораньше. С вечера приготовьте чистую одежду и соберите сумку, чтобы не терять время утром.

Упражняйтесь, смотря телевизор

Вы можете одновременно смотреть телевизор и делать упражнения: поднятие гантелей, ходьба на месте, приседания, прыжки со скакалкой и так далее. На рекламной паузе крутите обруч.

Танцуйте

Танец – это очень эффективное упражнение. Он прекрасно сжигает калории, повышает тонус всего организма, нормализует кровообращение, это делает вас сильными, гибкими и выносливыми. Включайте любимую музыку и танцуйте сколько угодно.

Тянитесь

Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте из-за рабочего места и начинайте тянуться в разные стороны. Это прекрасно снимет мышечное напряжение и даст вам сил для дальнейшей работы.

Занимайтесь уборкой

Если вы не можете сделать выбор между занятием спортом и домашней уборкой, то делайте и то и другое сразу. Приподнимаемся на цыпочках вверх, а затем опускаемся вниз. Загружаете стиральную машину – приседайте. Включите любимую музыку и не забывайте, что самая тяжелая домашняя работа – это мытье полов, чистка ванны, смена постельного белья. Несложную работу, например, мытье посуды, следует выполнять уже в самом конце.

Напрягайте мышцы

Напрягаем ягодицы и живот, стоим 20 секунд. Это очень эффективное и довольное простое упражнение, тренирующие мышцы.

Упражняйтесь, одеваясь

А почему бы нам не тренироваться, к примеру, во время умывания или чистки зубов? Делайте это, поднимаясь на носочки и опускаясь вниз.

Мы рассказали обо всех правилах разумного похудения. Проявите силу воли и держитесь до самого конца!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение здоровый образ жизни, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Самое главное, когда составляется меню здорового питания, нужно учитывать то, что правильное питание требует принятия пищи по 4-5 раз каждый день.
читать далее

Здоровое питание – это правильное питание!

Многие люди знакомы с ароматом и вкусом имбиря, который обычно используют как пряность. Имбирь добавляют во многие блюда практически во всех кухнях мира. Имбирь используют на протяжении многих веков как натуральное лечебное средство при многих заболеваниях. Давайте посмотрим, как имбирный чай помогает похудеть.
читать далее

Имбирный чай для похудения

Не зря говорят, что начало – это половина успеха. Данная фраза вполне применима и к похудению: правильное определение веса своего тела – первый шаг на длинном пути похудения и залог хорошего настроения.
читать далее

Как выбрать весы

Как выяснилось в ходе недавних исследований, проведенных американскими учеными, большое разнообразие блюд стимулирует многих людей к перееданию, тем самым являясь одной из основ будущего ожирения.
читать далее

Вредит ли фигуре разнообразное питание?

По результатам проведенных недавно экспериментов, которые были опубликованы во многих европейских средствах массовой информации, рекомендации врачей-диетологов, касающиеся снижения лишнего веса, в действительности скорее вредны пациентам, чем полезны.
читать далее

5 мифов о похудении опровергнуты

Специалисты из Колумбийского университета в Нью-Йорке провели исследование, которое позволило определить непосредственную зависимость между потребляемой пищей и количеством сна.
читать далее

Меньше спим - больше едим

Вода способствует сжиганию калорий, а жвачка ускоряет процесс обмена веществ.
читать далее

Для похудения пейте воду и жуйте жвачку

Те, кто хотят скинуть вес, знают, что недостаточно только ограничить питание. Для того чтобы добиться результата, необходимо приложить массу других усилий. Что необходимо делать, для того чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно?
читать далее

Как похудеть навсегда

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
читать далее

Горчица помогает лечиться

Низкий поклон целебным травам - они дают возможность справиться с некоторыми отклонениями в работе сердца. Взять, к примеру, тахикардию...
читать далее

От тахикардии помог отвар корней девясила на белом вине

Какими инфекционными заболеваниями чаще всего заражаются дети? Представляем вам краткое описание и рекомендации по лечению коклюша, ветрянки, кори, краснухи, скарлатины, дифтерии, свинки и менингита.
читать далее

Детские инфекционные болезни

В годы Великой Отечественной войны моя бабушка работала медсестрой в госпитале. Медикаментов не хватало, и медицинский персонал использовал разные подручные средства. Одним из «помощников» был чайный гриб.
читать далее

Чайный гриб при ранах, фурункулах и конъюнктивите

Сегодня в продаже много готовых экспресс-средств для ухода за волосами. Они гарантируют быстрый эффект, что очень подходит современным дамам, у которых не всегда есть возможность посвящать косметическим процедурам несколько часов кряду.
читать далее

Экспресс-маски для волос из натуральных масел

Такой салат несомненно украсит ваш стол, и удивит ваших гостей вкусом.
читать далее

Салат с грибами и сыром

Сегодня не проблема купить любое лекарство на все случаи жизни. Конечно, не факт, что это самое лекарство, купленное в аптеке, действительно вылечит. Я уже не доверяю аптекам, тем более что все чаще можно услышать, что многие лекарства на деле оказываются подделкой. Именно поэтому стараюсь лечиться домашними средствами по рецептам народной медицины.
читать далее

Лук с медом вылечат кашель

У моей мамы больное сердце - ишемическая болезнь. Несмотря на возраст, она довольно сносно себя чувствует даже с этой болезнью. Старается жить по правилам, делает все, чтобы качество жизни не страдало. Но одно время ей мешали отеки.
читать далее

Семеня льна и горчицы избавят от отеков

В отличие от представительниц прекрасного пола, мужчины более консервативны в вопросах, касающихся здоровья. И, как правило, они не отслеживают появление новейших витаминов, иммуномодуляторов, биологически активных добавок, кислородных коктейлей и йогуртов, необходимых кишечнику и иммунной системе.
читать далее

Как повысить иммунитет

Знахарское средство от камней в печени и почках.
читать далее

Конопляное семя от камней в печени и почках

Описываем причины появления ацетона в моче, последствия, симптомы, а также методы лечения заболевания.
читать далее

Ацетон в моче: причины и лечение

Если вас мучает депрессия, то вам на помощь придут морепродукты и мясные изделия.
читать далее

Морепродукты для хорошего настроения от депрессии

Наверное, от мамы мне передалось умение обходиться тем, что есть при самых разных проблемах со здоровьем. В нашей семье считалось, что лекарства, таблетки – это на тот случай, когда уже нельзя обходиться полумерами. Справедливости ради скажу, что никто в семье не болел опасными болезнями, а вот все остальное лечили подручными средствами. Например, у меня любимая пряность – гвоздика.
читать далее

Лечебные свойства гвоздики

Большинство из нас представляет себе физиологию как серьезную науку, понятную лишь ученым и имеющую мало отношения к нашей повседневной жизни. Однако именно в этой, обыденной жизни незнание основ физиологии хотя бы на уровне средней школы наносит нам порой реальный вред, а знание способно принести немалую пользу. Какие же ценные уроки для себя может человек извлечь из азов этой загадочной неуки? На наши вопросы отвечает специалист в области физиологии органов чувств, пищеварительной системы,
читать далее

Физиология человека – узнай о себе больше

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх