Тонкая талия за месяц

Тонкая талия за месяц

Примерное время прочтения: ~
Изящная талия сможет сделать привлекательной любую фигуру, даже если бедра и бюст не соответствуют современным канонам красоты.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Не всех представительниц прекрасного пола природа одарила осиной талией. Хотя специально разработанный комплекс упражнений поможет сделать данную область привлекательной.

Во время выполнения упражнений на талии важно правильно дышать. Мышцы живота, отвечающие за талию, участвуют в процессе вдоха и выдоха. Их расслабление и сокращение необходимо совмещать с дыханием, в противном случае движения будут выполняться неправильно, и эффекта вы не добьетесь.

На внешний вид талии влияет здоровее кишечника и желудка. Если от некоторых продуктов, к примеру, гороха или молока, в кишечнике возникает чувство дискомфорта, то у вас вздуется живот, и о какой талии тут может идти речь? Некоторые болезни желудочно-кишечного тракта вызывают отек мягких тканей живота. Не стоит медлить, обязательно обратитесь к врачу, а потом приступайте к выполнению нашего комплекса упражнений.


1. Боковые скручивания

Опускаемся на спину. Сгибаем ноги в коленях, ставим ступни на пол, руки кладем вдоль туловища. Подбородок опускаем на грудь и на выдохе начинаем поднимать корпус, поворачивая его, то вправо, то влево. Во время поворота влево правая рука должна коснуться колена, при повороте влево правая ладошка дотрагивается до правого колена. Не опираемся на свободную руку. Сделайте 20 повторений, по 10 в каждую сторону.


2. Круги ногой

Поворачиваемся на левый бок. Левую руку вытягиваем перед собой, правую сгибаем в локте и опираемся ей об пол. Ноги складываем одна на другой, втягиваем живот. Наклоняемся вперед, опираемся на правую руку. Можете согнуть ноги в коленях, колено нижней, левой ноги почти касается поверхности пола. Напрягаем живот. Верхней ногой начинаем рисовать в воздухе окружности по часовой стрелке. Когда нога коснется нижней точки круга, постарайтесь не класть её, а поддерживать в воздухе. Не машите конечностью, все движения должны выполняться правильно. Сделайте 10 повторений и повернитесь на другой бок и проделайте то же самое, но только другой ногой.


3. Подъем ноги

Исходное положение, что и в предыдущем упражнении. На выдохе поднимаем левую ногу как можно выше. При этом необходимо лежать на боку, однако при таком движении вам захочется завалиться вперед или назад. Нога напряжена, носок вытянут. На выдохе спокойно опускаем ногу. Нельзя делать махов и рывков, все движения должны быть сильными и плавными. Сделайте 10 повторений и перевернитесь на другой бок.


4. Полукруг

Исходное положение, как и в предыдущем упражнении (на левом боку с небольшим наклоном вперед). На выдохе поднимаем прямую левую ногу, а на выдохе опускаем её, касаясь носком поверхности пола поочередно перед и за лежащей правой ногой. Правой ногой рисуем полукруг. Живот напряжен и втянут, можете немного двигать корпусом. Сделайте 15 повторений и повернитесь на другой бок.


5. Треугольник

Встаем на колени, руки на поясе, плечи развернуты, спина прямая, живот втянут. Опираемся на правое колено, вытягиваем левую ногу в сторону и опираемся на носок. На выдохе наклоняемся боком к вытянутой ноге. Смотрим перед собой, корпус не поворачиваем, лишь слегка наклоняем. Сделайте 15 повторений и смените ноги.


6. Круг

Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Спину держим прямо, напрягаем живот. Упражнение состоит из четырех движений.
- Садимся на пятки, прогибаем поясницу вперед.
- Выдвигаем таз вправо, приподнимаясь с пяток.
- Как можно выше поднимаем таз.
- Отводим таз глубоко влево, для этого немного его опускаем.
- Садимся на пятки. Второй круг начинаем с движения таза влево. Сделайте 12 кругов, по 6 на каждую сторону.


7. Тянучка

Садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой, колени немного сгибаем. Руки за голову, смотрим перед собой, не сутулимся, подбородок не опускаем. На выдохе наклоняемся вперед, одновременно выпрямляя правую руку, и пытаемся дотронуться ею до левого носка. При выполнении данного движения корпус разворачиваем влево. Если вам очень трудно тянутся к носку, касайтесь голени. Самое главное не сутулиться во время выполнения данного упражнения! Сделайте то же самое, однако левой рукой тянитесь уже к правому носку. Сделайте 20 повторений, 10 раз с каждой стороны.


8. Скручивания сидя

Садимся на пол, руки отводим назад, немного разводим и опираемся на них. Выпрямляем ноги. Ставим их перед собой и расслабляемся. Упираемся в пол ягодицами и руками. На выдохе правую ногу ставим поверх левой, немного сгибая колено и направляя его за левую ногу. Бедро правой ноги немного отрывается от пола, ягодица движется вслед за ней. Корпус неподвижен. Возвращаем ногу в исходное положение и делаем то же самое, но уже в другую сторону (левую ногу кладем поверх правой). Сделайте 20 повторений, 10 раз с каждой стороны.


Индикатор здоровья

По талии можно определить рискуете ли вы заработать инсульт, инфаркт и иные болезни сердечно-сосудистой системы. Измерьте объем вашей талии и разделите его на рост. Если коэффициент получился 0,6 и меньше, то вам не стоит беспокоиться! Если цифра больше, то вас срочно надо сбрасывать лишний вес, так как сердце приходится совсем не сладко.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Обзаведясь желанием и терпением, вы можете обрести изящную талию, но при этом важно обеспечить правильный рацион питания, вести здоровый образ жизни и не забывать про физическую активность!
читать далее

Лучшие упражнения для тонкой талии

Бодифлекс – это особая система упражнений, направленных на борьбу с лишним весом и усталостью. Особенность бодифлекса в том, что он сочетает физические нагрузки с правильным дыханием.
читать далее

Бодифлекс - система дыхательных упражнений

Леггинсы приводят женщин к набору лишнего веса, а также делают их кожу «рыхлой». Это утверждение может показаться странным, ведь популярность этого вида одежды как раз и обусловлено тем, что они даже не самые «выдающиеся» женские ноги способны сделать более стройными, а также скрывают следы целлюлита и визуально утончают талию.
читать далее

Леггинсы способствуют набору веса

Занятия физкультурой удобнее всего проводить в своей квартире. Берем гантели, ложимся на коврик – и, усердно сопя, выполняем упражнения из различных журналов. Однако мы часто не учитываем того, что некоторые упражнения при этом выполняются нами совсем не так, как нужно, тем самым рискуя нанести своему организму ущерб. Попробуем перечислить недопустимые действия при выполнении упражнений.
читать далее

Как правильно заниматься и какие упражнения опасны

Самый удобный и верный способ сбросить лишний вес – делать дома простой комплекс упражнений. Мы представляем вашему вниманию специально разработанную систему занятий.
читать далее

Фитнес дома: простые упражнения

Для того чтобы эффект от посещения спортзала стал более заметен, необходимо соблюдать простые правила. Когда вы будете составлять расписание тренировок, обратите внимание на наши советы.
читать далее

7 секретов эффективной тренировки

Мы предоставляем вашему вниманию 8 упражнений, которые были разработаны тренерами олимпийской сборной. Этот комплекс упражнений необходимо выполнять 3 раза в неделю. Спустя полтора месяца тренировок, ваш живот станет плоским и подтянутым.
читать далее

8 упражнений для плоского живота

О том, как располагаются органы внутри нашего организма, мы не задумываемся, пока вдруг какая-то «деталь» или «винтик» нашего «механизма» не выйдут из строя. Так было и с моей сестрой. Мы с ней - близнецы, никогда не расстаемся. В одно время вышли замуж, живем в одном доме.
читать далее

Упражнения при опущении матки

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Муж пытается сделать из сына настоящего мужчину и ужасно злится, когда тот плачет или капризничает. А я спорю, так как мне кажется, что даже мальчику надо уметь чувствовать и выражать свои эмоции, иначе его сердце станет черствым. Кто же из нас прав?
читать далее

Эмоции нужны всем

читать далее

Горчица помогает лечиться

Чтобы выбрать подходящее средство от скрежета зубами, нужно для начала сделать две вещи. Запомните, скрежетание зубами или бруксизм - это не болезнь, которую можно вылечить с помощью лекарственных препаратов, это поведение, и вам нужно следить за собой, чтобы это прекратилось.
читать далее

3 быстрых способа избавиться от скрежетания зубами

Злокачественные клетки растут быстрее, питаясь фруктозой.
читать далее

От промышленной фруктозы раковые клетки растут быстрее

Обычно врачи не приветствуют лечение по народным рецептам, но в этом случае, они солидарны. Польза березового сока доказана испытаниями, поэтому в качестве комплексного лечения доктора назначают такое своеобразное природное лечение.
читать далее

Польза березового сока

Хламидиоз - это наиболее активный эпидемиологический вид бактерии хламидии, передаваемой половым путем и ответственной за наибольшее количество воспалительных процессов женских половых органов, бесплодия и некоторых осложнений беременности, вызванных микроорганизмами.
читать далее

Хламидиоз: симптомы, лечение и профилактика

Темный шоколад содержит много флавоноидов, полезных для сердца. Даже небольшой кусочек снижает кровяное давление. Почему же тогда не доставить себе полезное удовольствие?
читать далее

Вкусные и полезные рецепты с шоколадом

Обычно свекла вызывает у людей схожие чувства: многие ее не переносят, и очень даже зря! Питательные корнеплоды бордового цвета богаты самыми разными полезными веществами, а ведь у свеклы съедобными являются не только корни, но еще и листья. Например, экзотический салат мангольд – это и есть листовая свекла.
читать далее

Свекла

Молодые родители часто пытаются отыскать ответы на интересующие вопросы в сети Интернета, связанные со здоровьем ребенка. Стоит ли тупо доверять и поступать, как написано? Психологическая сторона данного вопроса и когда реально можно обратиться за виртуальной помощью.
читать далее

Стоит ли доверять советам и рекомендациям, найденным в Интернете?

Оказывается, запасы нуклеиновых кислот у мужчин идут на построение молекул ДНК и РНК сперматозоидов. А клетки крови, мозга, сердца, почек, костей могут испытывать дефицит этого ядерного «строительного материала». Это одна из возможных причин, почему наши мужчины часто болеют, да и стареют раньше срока.
читать далее

Нуклеиновые кислоты

Этот салат полезно употреблять в пищу круглый год. Салат содержит большое количество растительных антибиотиков - фитонцидов. Готовится он быстро и легко.
читать далее

Салат из репчатого лука

Если вы никогда не ощущали судорог в икроножных мышцах, можете считать, что вам повезло. Однако многие все-таки знают не понаслышке об этих тянущих болях и неподвластным контролю мышечным сокращениям, возникающим в самое неподходящее время.
читать далее

Что делать, если свело ногу

Потолките в ступке 1 ст.л. нарезанных листьев розмарина, 3 ч.л. семян сельдерея и 1 стручок острого перца. Выложите смесь в банку с плотно прилегающей крышкой и залейте 250 мл растительного масла.
читать далее

Целебное масло для суставов

В 2004 году исполнилось ровно 20 лет с тех пор, как в мою жизнь вошел недуг с этим пугающе-странным названием. Он смешал все карты, развернув течение моей жизни в совершенно иное русло. Я не знал, чем оканчивается этот путь: то ли болотом, то ли крутым водопадом, то ли чем-то еще. Но с течением времени я смог убедиться в том, что и по ту сторону болезни тоже есть жизнь, и что даже в такой сложной ситуации от самого человека по-прежнему зависит очень многое. Я не знаю, что со мной будет завтра.
читать далее

Жизнь с рассеянным склерозом

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх