Как обрести плоский животик

Как обрести плоский животик

Примерное время прочтения: ~
Лето наступило, все осталось позади, но желание выглядеть отменно именно в эту пору года у женщин практически стоит на первом месте. Короткие маечки, топики, шорты с заниженной талией дают слабой половине возможность продемонстрировать всем окружающим то, что именуется «женским животиком». Сильная же половина каждую секунду оценивает все, что Вы предоставляете для показа. Итак, каким же образом можно свой замечательный, но немного обросший жиром животик, превратить в безупречный «плоский» живот, тем самым, порадовав себя, и окружающих мачо?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Усвойте первое, но самое важное правило

Попытайтесь чаще расслабляться. Любое перенапряжение, особенно постоянное, называемое стрессом, выступает основным виновником появления лишнего жирка на Вашем животе. Это способствует увеличению уровня кортизола, отвечающего за накопление жира в организме. А вот побороться с возникшим напряжением возможно. Попробуйте выполнить такое упражнение:
Найдите тихое и удобное место для временного отдыха, присядьте. Вдохните как можно больше воздуха в легкие и выдыхайте медленно. Мозги немного прояснятся. Не останавливаясь, глубоко дышите и сосредоточьтесь на проговаривании слова «один» при соответствующем выдохе. Выполняйте упражнение примерно два раза по 5-10 минут ежедневно.


Попрощайтесь на время с алкогольными напитками

В обед Вам нравится смаковать стаканчик красного или белого вина? А спустя определенное время Ваши брюки перестают застегиваться. Алкоголь видоизменяется, превращаясь в жир на животе, а Вы этого ничуть не замечаете. Все процессы, проходящие внутри организма, нам не видны, а в итоге мы опять недовольны образовавшимся жиром.


Курение провоцирует отложение жира

Большинство курящих людей считают, что приобретенная ими привычка дает им стройность и предотвращает их тело от процесса накопления жира. Однако дело обстоит совсем по-другому. Статистика отмечает, что курильщики имеют на животе жировых отложений больше, чем не курящие.


Разнообразьте свой рацион пищей, богатой волокнами

Употребление достаточного количества пищевых продуктов, содержащих волокна, способствует уменьшению веса, так как волокна, накапливаясь в желудке, обеспечивают снижение чувства голода и при этом не возникает проблем со стулом и ликвидируется так называемое вздутие живота. Каждый день употребляйте от 25 до 40 г пищи, содержащей волокна. Это могут быть зерновые, фрукты, овощи либо обычные пищевые добавки.


Не пренебрегайте употреблением большого количества воды

В период перед менструальным циклом пейте как можно больше воды. Это предотвратит вздутие живота, а организм в этом случае только выиграет. Летом потребление жидкости должно быть хорошим, так как испарение через поры кожи происходит постоянно, и, опять таки, мы этого не замечаем. А возвращать влагу в клетки нужно обязательно.


Ваши кости - Ваша опора

При остеопорозе кости слабеют, истончаются и Ваш остов (позвоночник) не в силах удержать массу тела, что со временем создает почву для возникновения сутулости. В этом случае брюшная полость лишается своего обычного места и начинает выпирать спереди в виде круглого животика. Если Вы достигли 50-ти лет и более, ежедневно принимайте кальций (примерно 1200 мг) с продуктами и добавками к пище. До 50-ти лет Ваша ежедневная доза кальция должна составлять около1000 мг.


Аэробика - легкий способ распрощаться с жиром на животе

Невозможно никакими упражнениями превратить живот «с жирком» в плоский живот до тех пор, пока мышцы покрыты толстым жировым слоем. Правильный подход к этой проблеме опирается на проведение занятий по аэробике до одного часа ежедневно примерно раз в два дня. Таким образом, откроются не только брюшные мышцы, но и масса Вашего тела значительно уменьшится.


Приобретите новую привычку - втягивание живота

Попробуйте представить, что у Вас внутри некий магнит, тянущий брюшную полость к позвоночнику. Как можно глубже в себя втягивайте живот, но не до предельных ощущений, и вскоре это станет Вашей привычкой – как будто Вы просто дышите. Сразу же проделывайте такое упражнение, как только Ваш мозг об этом вспомнит. Привычка образуется сама собой.


Долой лишний вес!

Задайтесь целью - выполнять физические упражнения несколько раз в неделю: пресс, наклоны, занятия на турнике, упражнения с обручем. В итоге Ваш живот превратится в более плоский и мышцы заметно оформятся.


Позаботимся о брюшных мышцах

Выполняйте физические упражнения желательно стоя. В таком положении мышцы живота активно работают. Это способствует поддержанию определенных массовых характеристик тела и его укреплению. Не забывайте за собой наблюдать. Осанка тела должна быть постоянно ровной, а мышцы живота соответственно подтянутыми, однако дышите в этом случае спокойно и по возможности иногда глубоко. Нашему мозгу необходимо периодическое пресыщение кислородом.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: лишний вес живот пресс, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Если у вас с работой такие же серьезные отношения, как у меня, то есть вы проводите перед компьютером в офисе не менее 8 часов ежедневно, а то и больше, то вы отлично представляете, что такое стресс, неизбежное увеличение веса и проблемы со спиной.
читать далее

Зарядка за компьютером

Для современных женщин борьба за плоский красивый животик без лишнего миллиметра жира походит на борьбу с мужчинами за равные права и равную оплату труда при идентичных рабочих нагрузках. При этом легче выиграть у мужчины борьбу за кресло гендиректора, чем получить такой же плоский и рельефный пресс, как у сильной половины человечества. Давайте разберемся, как накачать пресс и сделать живот плоским. Сделать это помогут специальные упражнения и некоторые секреты.
читать далее

Как накачать пресс и обрести плоский живот

Жировые отложения, которые накапливаются в проблемных зонах, порой бывают такими неподатливыми, что с помощью обычных упражнений избавиться от них не выходит. Однако не стоит впадать в отчаяние. То, что вам нужно - это мышечный стресс.
читать далее

Готовим к весне и лету пресс и бедра

Глаза, как и другие органы необходимо тренировать.
читать далее

Тренировка для глаз

У специалистов уже не вызывает сомнения, что причиной многочисленных заболеваний является то, что мы неправильно дышим. Давайте вместе разберемся, что мы делаем не так.
читать далее

Как вы дышите?

Чтобы иметь красивую осанку, а также без особых усилий быть здоровым и бодрым, надо ежедневно выполнять упражнение, которое называют «поза лука». Вот что нужно делать…
читать далее

Упражнения от многих болезней

Хочу поделиться с читателями одним очень эффективным упражнением для рук - оно помогает избавиться от полноты в верхней части рук (участок от плеча до локтя).
читать далее

Как сделать руки красивыми

Если во время рабочего дня какой-то поворот событий, неприятный разговор выбил вас из колеи, если ваши нервы уже на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, просто отдохнуть - попробуйте выполнить предлагаемые несложные упражнения.
читать далее

Простые упражнения для быстрого снятия стресса на работе

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Елена (Гости) (30 июня 2010 16:22)

    Какие упражнения наиболее эффективны для подтягивания мышц живота? Вдоль живота находится послеоперационный шов и качание преса зачастую болезнено.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
В них практически не содержатся калории, белки, жиры и углеводы, но они, тем не менее, планомерно и методично борются с нашей стройностью.
читать далее

Несъедобные вещи, которые мешают худеть

Я решила написать для тех, кому это интересно, а интересно это только диабетикам. Это неинтересно ни эндокринологам, ни исследователям, ни даже родным. Я замечала, что стоит мне сесть на своего конька (а говорить о диабете я могу часами), как мой собеседник начинает вянуть — ему это неинтересно. 2008 год был юбилейным для моего диабета — ему исполнилось 20 лет. Сразу скажу, что за это время в лечении этого заболевания не произошло ничего нового. Ну где-то сделали операцию по замене
читать далее

История человека больного диабетом

Страдаете от расстройства желудка? Рвота, тошнота и прочие неприятные ощущения, вызванные острым расстройством пищеварительной системы – всем хочется избавиться от всех этих симптомов поскорее. К сожалению, медики иногда полагают, что лучшим решением является ожидание того, пока микроб или симптом сам по себе не исчезнет. Но употребление правильных продуктов может облегчить тягость ожидания.
читать далее

Избавляемся от боли в животе

У моего мужа были неприятности на работе. Приходит угрюмый, ни с кем разговаривать не хочет. Пытаюсь расспросить - ничего не рассказывает. Позвонила его другу с работы, он мне все рассказал. Муж попал в неприятную ситуацию и сильно переживал. Мне захотелось ему помочь. А как?
читать далее

Снятие стресса

Дерево грецкого ореха растет красиво и выглядит очень привлекательным, маня в свою тень обширной кроной. Но отдыхать под этой кроной, а особенно спать не следует. Причина в том, что все компоненты дерева: и древесина, и плоды, и листья, и смола выделяют летучие эссенции, которые обладают одурманивающим действием. Поэтому человек, проспавший несколько часов под этим деревом, может проснуться с тяжелой головой. Но это, пожалуй, единственный недостаток дерева.
читать далее

Грецкий орех

Чем больше исследований проводят современные ученые, тем очевидней становится, что регулярный уход за ротовой полостью – это не просто требование зубных врачей, направленное на поддержание здоровья зубов и десен, но и шанс на долгие годы сохранить общее здоровье всего организма, в том числе способность пребывать в здравом уме.
читать далее

Чистые зубы - хорошая память

«Жгучий дуэт» лука с чесноком — не только великолепное дополнение к самым разным кушаньям. В составе народных лекарственных средств они обладают поистине чудотворной силой: улучшают пищеварение, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, препятствуют образованию жировых бляшек на станках кровеносных сосудов. Не зря у древних египтян лук олицетворял неиссякаемую жизненную силу и бессмертие. А чеснок знаменитый Авиценна называл средством от всех болезней.
читать далее

Важное место чеснока и лука в народной медицине

Свою красоту мы должны поддерживать как снаружи, так и изнутри. В случае недостатка в организме витаминов, ни один крем или маска для лица не изменят ситуацию, какими бы дорогостоящими и качественными они ни были. И мы начинаем задаваться вопросом: а как же быть?
читать далее

Витамины для кожи

читать далее

Маралий корень продлевает молодость

Суть и механизм процедуры, особенности подбора донора, условия проведения, прогноз, риски.
читать далее

Лечение иммунодефицитов: трансплантация стволовых клеток

У меня давно и часто болела поясница, и я думала, что так наступает пресловутый остеохондроз, который, как известно, никого не минует. Куплю в аптеке мазь, намажу поясницу, чуть полегче станет - и я забываю о проблеме до следующего приступа. Но однажды мне стало совсем уж невмоготу, пришлось пойти в поликлинику.
читать далее

Лекарственный сбор при воспалении почек

У моего знакомого пенсионера Алексея Викторовича появились частые позывы к мочеиспусканию. Стало ему невыносимо: из дома не выйти, но и дома сидеть тоже невмоготу. Пожилой человек нашел все-таки знахаря, который посоветовал пить ему настойку травы пастушьей сумки или настой грыжника голого.
читать далее

Советы знахаря

Наступает весна, организму не хватает витаминов, все фрукты и овощи к этому времени уже не так полезны, как осенью, потому что в них уменьшается содержание полезных веществ. И здесь на помощь нашему здоровью спешит зеленый лук. Он очень неприхотлив, достаточно разместить несколько луковиц в неглубокой емкости с землей или водой - и, пожалуйста, лекарство готово.
читать далее

Зеленый лук

Чем ближе аминокислотный состав пищевого белка к составу белка человека, тем выше его биологическая ценность. Поскольку человек потребляет конкретные продукты, а не отдельные фракции белка, то можно говорить лишь о большей или меньшей биологической ценности белка, так как в природе нет белков, которые полностью лишены незаменимых аминокислот.
читать далее

Содержание ценных белков в различных продуктах

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх