Примерное время прочтения: ~
Лето наступило, все осталось позади, но желание выглядеть отменно именно в эту пору года у женщин практически стоит на первом месте. Короткие маечки, топики, шорты с заниженной талией дают слабой половине возможность продемонстрировать всем окружающим то, что именуется «женским животиком». Сильная же половина каждую секунду оценивает все, что Вы предоставляете для показа. Итак, каким же образом можно свой замечательный, но немного обросший жиром животик, превратить в безупречный «плоский» живот, тем самым, порадовав себя, и окружающих мачо?
Попытайтесь чаще расслабляться. Любое перенапряжение, особенно постоянное, называемое стрессом, выступает основным виновником появления лишнего жирка на Вашем животе. Это способствует увеличению уровня кортизола, отвечающего за накопление жира в организме. А вот побороться с возникшим напряжением возможно. Попробуйте выполнить такое упражнение:
Найдите тихое и удобное место для временного отдыха, присядьте. Вдохните как можно больше воздуха в легкие и выдыхайте медленно. Мозги немного прояснятся. Не останавливаясь, глубоко дышите и сосредоточьтесь на проговаривании слова «один» при соответствующем выдохе. Выполняйте упражнение примерно два раза по 5-10 минут ежедневно.
Попрощайтесь на время с алкогольными напитками
В обед Вам нравится смаковать стаканчик красного или белого вина? А спустя определенное время Ваши брюки перестают застегиваться. Алкоголь видоизменяется, превращаясь в жир на животе, а Вы этого ничуть не замечаете. Все процессы, проходящие внутри организма, нам не видны, а в итоге мы опять недовольны образовавшимся жиром.
Курение провоцирует отложение жира
Большинство курящих людей считают, что приобретенная ими привычка дает им стройность и предотвращает их тело от процесса накопления жира. Однако дело обстоит совсем по-другому. Статистика отмечает, что курильщики имеют на животе жировых отложений больше, чем не курящие.
Разнообразьте свой рацион пищей, богатой волокнами
Употребление достаточного количества пищевых продуктов, содержащих волокна, способствует уменьшению веса, так как волокна, накапливаясь в желудке, обеспечивают снижение чувства голода и при этом не возникает проблем со стулом и ликвидируется так называемое вздутие живота. Каждый день употребляйте от 25 до 40 г пищи, содержащей волокна. Это могут быть зерновые, фрукты, овощи либо обычные пищевые добавки.
Не пренебрегайте употреблением большого количества воды
В период перед менструальным циклом пейте как можно больше воды. Это предотвратит вздутие живота, а организм в этом случае только выиграет. Летом потребление жидкости должно быть хорошим, так как испарение через поры кожи происходит постоянно, и, опять таки, мы этого не замечаем. А возвращать влагу в клетки нужно обязательно.
Ваши кости - Ваша опора
При остеопорозе кости слабеют, истончаются и Ваш остов (позвоночник) не в силах удержать массу тела, что со временем создает почву для возникновения сутулости. В этом случае брюшная полость лишается своего обычного места и начинает выпирать спереди в виде круглого животика. Если Вы достигли 50-ти лет и более, ежедневно принимайте кальций (примерно 1200 мг) с продуктами и добавками к пище. До 50-ти лет Ваша ежедневная доза кальция должна составлять около1000 мг.
Аэробика - легкий способ распрощаться с жиром на животе
Невозможно никакими упражнениями превратить живот «с жирком» в плоский живот до тех пор, пока мышцы покрыты толстым жировым слоем. Правильный подход к этой проблеме опирается на проведение занятий по аэробике до одного часа ежедневно примерно раз в два дня. Таким образом, откроются не только брюшные мышцы, но и масса Вашего тела значительно уменьшится.
Приобретите новую привычку - втягивание живота
Попробуйте представить, что у Вас внутри некий магнит, тянущий брюшную полость к позвоночнику. Как можно глубже в себя втягивайте живот, но не до предельных ощущений, и вскоре это станет Вашей привычкой – как будто Вы просто дышите. Сразу же проделывайте такое упражнение, как только Ваш мозг об этом вспомнит. Привычка образуется сама собой.
Долой лишний вес!
Задайтесь целью - выполнять физические упражнения несколько раз в неделю: пресс, наклоны, занятия на турнике, упражнения с обручем. В итоге Ваш живот превратится в более плоский и мышцы заметно оформятся.
Позаботимся о брюшных мышцах
Выполняйте физические упражнения желательно стоя. В таком положении мышцы живота активно работают. Это способствует поддержанию определенных массовых характеристик тела и его укреплению. Не забывайте за собой наблюдать. Осанка тела должна быть постоянно ровной, а мышцы живота соответственно подтянутыми, однако дышите в этом случае спокойно и по возможности иногда глубоко. Нашему мозгу необходимо периодическое пресыщение кислородом.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: лишний вес живот пресс, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Если вы хотя бы однажды держали в руках шалфей, то никогда не перепутаете эту целебную траву ни с чем благодаря его аромату. Многим из нас он знаком с детства. Ведь шалфей незаменим при многих недугах.
читать далее
Шалфейное вино для долголетия
Эксперты определили, что миндаль, а точнее его кожура содержит вещество, защищающее организм человека от простудных заболеваний и гриппа. Данный элемент помогает белым кровяным тельцам вовремя распознавать бактерии и вирусы и быстро уничтожать их.
читать далее
Миндаль защищает от простуды и гриппа
Весна – сложный период для диет. На прилавках еще не успели появиться свежие овощи и фрукты, а импортные помидоры будто из силикона сделаны. Однако все не так плохо, так как в марте и апреле появляются сезонные фрукты, подходящие сторонникам здорового питания.
читать далее
Весеннее меню для похудения
От этой болезни никому не избавиться, просто у всех она по-разному себя проявляет. У кого-то шея болит, у кого-то суставы, а вот у меня беда с поясницей. За годы хождения по врачам я поняла, что сама должна о себе заботиться. Перелопатила множество рецептов, выбрала опытным путем самые надежные и простые.
читать далее
Боли в пояснице при остеохондрозе
Морепродукты помогут человеку справиться с сезонной депрессией.
читать далее
Морепродукты против депрессии и для настроения
Этим летом жители ряда центральных регионов, в том числе Москвы и Подмосковья, надышались гарью от лесных пожаров. Повсюду говорят, что это не пройдет бесследно для здоровья и обернется усилением хронических заболеваний. Что же делать, чтобы ослабить воздействие вдыхания загрязненного воздуха?
читать далее
Антиоксиданты против смога
Современная медицина активно внедряет различные диагностические методы, которые легче переносятся пациентами и более точно выявляют заболевания. К ним относят и лапароскопию маточных труб.
читать далее
Лапароскопия маточных труб: показания и противопоказания, диагностика, подготовка, алгоритм проведения, осложнения, реабилитация
Луковый отвар имеет специфический запах, и промытые волосы пахнут так, что не каждому может понравиться. Если Вы будете применять луковый отвар, чтобы ускорить рост волос, то после применения советуем Вам выдержать волосы на свежем воздухе.
читать далее
Как ускорить рост волос
Ученые постоянно открывают новые свойства в продуктах, которые выращены и обработаны натуральным и естественным путем. И вот люди, желающие похудеть, слепо доверяют «органическим» продуктам, считая их самыми лучшими и правильными, - а ведь такая еда не всегда полезна в плане содержания питательных веществ.
читать далее
Об органических продуктах
Самый высокоцелебный внутренний и наружный бальзам известный человечеству.
читать далее
Высокоцелебный внутренний и наружный бальзам на основе белого венецианского терпентина
В жаркое летнее время ничто так не освежает, как бокал холодного лимонада. К счастью, его не сложно приготовить самостоятельно. Все, что для этого нужно – это пару приспособлений и 3 ингредиента. Забудьте про порошковые концентраты и приготовьте вкуснейший напиток по нашей пошаговой инструкции.
читать далее
Рецепт домашнего лимонада
читать далее
Огуречная вода для смягчения кожи лица: как приготовить
Офисная работа – это не просто малоподвижный образ жизни, но и регулярные стрессы. Современный человек не может их избежать, но, накапливаясь, эти процессы способны привести к стойкой тревожности и иногда даже к тревожному неврозу. Его симптомами является усиление внимания и настороженности к окружающему, беспокойство, чувство неминуемой беды и страх.
читать далее
Как справиться со стрессом в офисе
Лесной орех и фундук являются плодами кустарников лещины (семейство березовых), которые имеют несколько разновидностей. Наиболее распространены лещина обыкновенная (лесной орешник) и лещина крупноплодная (фундук). Античные люди (греки, римляне) оплетали ветвями лещины стены и потолки своих жилищ в качестве оберега от злых духов и для создания здоровой ауры в жилище.
читать далее
Лесной орех и фундук
Тесты:
Поиск