Примерное время прочтения: ~
Всем хорошо известно, что для того чтобы держать организм в тонусе и не набирать лишний вес, человек не должен есть после 6 часов. Это очень строгое правило, которое люди пытаются соблюдать еще с древних времен.
Наш организм, как и все живое, живет согласно солнцу. На закате естественные механизмы замедляются, и наш организм начинает готовиться ко сну. Приемы пищи после заката нарушают подготовку организма ко сну, а это вредит здоровью. Как поступить если, отказавшись от ужина, у вас разыгрался аппетит? Большинство диетологов советуют своим пациентам употреблять вареные овощи. Они не очень вкусные, зато прекрасно утоляют чувство голода, не давая вашему желудку совратить нас на поздний ужин.
Голод творит с человеком небывалые вещи. Сюда относятся необдуманные поступки, спонтанные решения, за которые мы потом сгораем со стыда. И в придачу еще лишние килограммы, от которых так сложно избавиться!
Когда человек испытывает чувство голода, он уже не может держать себя в руках. Голова забита мыслями о еде, и только экстренная ситуация может хоть как-то отвлечь человека.
Сколько раз мы давали себе обещание не кушать после 6 часов, но продержавшись пару часов, мы отправляемся к холодильнику, и съедаем все, что там есть.
Чувство голода, которое возникает вечером, считается ложным, пища, которую вы ели, перед тем как идти спать, откладывается в виде жира. Диетологи советуют заниматься чем-то полезным, например, сделать домашнюю работу, или почитать книгу. Если эта вам не помогло, съешьте что-то «безвредное».
Сосиски
Это именно так, сосиски можно употреблять после 6 часов вечера, но только не обычны, а куриные. В идеальном варианте они должны быть сваренными. Жареные свиные сосиски или сардельки лучше отложить в сторону. От копченых изделий тоже следует отказаться. Нежирные куриные сосиски – прекрасный способ заморить червячка.
Вареные овощи
Первое, что пришло в голову – свекла и морковь. Сварите их вместе в большой кастрюле, как будто собираетесь приготовить тазик винегрета. Нарежьте кусочками, потрите на терке, смешайте с яблоками, но вкуснее всего кубиками. На ночь не рекомендуется есть вареную картошку.
Икра заморская
Именно баклажанная и кабачковая или любая овощная! Вы можете её есть в неограниченных количествах! Кушайте икру ложкой, но без хлеба. Ешьте её в любых количествах.
Грибы
Едим маленькими порциями с овощами, за исключением картофеля. Консервированные грибы негативно сказываются на работе печени.
Консервированная кукуруза
Кукурузу можно кушать ложкой прямо из банки. Только не увлекайтесь, максимум несколько ложек. Поджарьте её на оливковом масле. Получается очень вкусно.
Кефир и нежирный йогурт
Если вам захотелось кушать, выпейте залпом 1-2 стакана кефира. Свежего, вкусного, но не холодного. Вы сразу почувствуете насыщение.
Суши
Это величайшее изобретение человечества. Суши должны быть свежими, так что готовьте их самостоятельно. Вы устроите праздник для близких и сами останетесь довольны.
Кроме всего перечисленного, существуют «продукты питания с отрицательной калорийностью». Это продукты, на переваривание которых организму приходиться затрачивать большее количество энергии, чем в них содержится. Сюда относится капуста и шпинат. Кроме того, дольше перевариваются огурцы, яблоки, помидоры и все остальные продукты содержащие большое количество клетчатки.
10% регулярно потребляемых калорий затрачивается на переработку еды в организме. Чем больше огурцов вы съедите, тем меньше калорий попадет в организм.
Не забывайте, что продукты с отрицательной калорийностью должны съедаться только в естественном виде. Во время приготовления они начинают менять свой калорийный состав, и не приносят ожидаемой пользы.
Исключите из вечернего рациона питания напитки, в состав которых входит кофеин и алкоголь. В спиртном, как и в пирожном, содержится огромное количество калорий, которые становятся причиной возникновения ожирения.
Не забывайте, что взрослый человек в день должен получать 3 000 калорий. Сделайте так, чтобы он были съедены до 6 часов вечера.
Таблица калорийности алкоголя
Ликеры — от 300-350 ккал
Водка, виски, ром, джин — 250 ккал
Бутылка пива (0,5) — около 200-250 ккал
Крепленое вино — 200-250 ккал
Бренди, коньяк — 175 ккал
Вермут сладкий — 170 ккал
Вермут сухой — 120 ккал
Шампанское полусладкое — 120 ккал
Полусладкое вино — 80-100 ккал
Шампанское сухое — 85 ккал
Сухое красное вино — 65-86 ккал
Сухое белое вино — 60-85 ккал
Таблица калорийности фруктов (ккал) в 100 г
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности орехов и семечек в 100 г
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности хлебо-булочных изделий в 100 г
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности мяса и мясопродуктов в 100 г
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
51 605 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: питание, или почитайте в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Наступает весна – пора, когда волосы смогут отдохнуть от надоевших шапок. Что же до модных в этом сезоне причесок – в моду снова войдут кудри. Теперь главной нашей заботой станет выбор подручных средств, которые помогут сделать стильную и красивую укладку.
читать далее
Способы завивки волос в домашних условиях
Гланды – это своего рода «блокпост», который служит на благо иммунной системе. В их задачи входит «проверка» веществ и микроорганизмов, которые планируют попасть вовнутрь человека, когда он вдыхает воздух. Болезнетворным бактериям эти органы дают отпор. Сегодняшнее время с ухудшающейся экологией стало работать на вред всему иммунитету в целом, поэтому и неудивительно, что наблюдаются частые боли этих органов.
читать далее
Как снять сильную боль в гландах
Сладкие газированные напитки могут вызвать не только сахарный диабет и ожирение, но и спровоцировать рост раковых клеток в поджелудочной железе.
читать далее
Рак поджелудочной железы от сладкой газировки
Злокачественные клетки растут быстрее, питаясь фруктозой.
читать далее
От промышленной фруктозы раковые клетки растут быстрее
Мне 40 лет, уже 2 года под глазами появляются холестериновые бляшки. Удалили лазером, но через год на том же месте они появились снова. Это мучительно, да и после второго раза остались рубцы. Что это — рецидив от некачественного удаления или характер течения этого заболевания? Как часто можно проводить эту операцию? Со слов врачей, общий анализ крови — в норме, биохимический анализ (печеночные пробы) — в норме, УЗИ щитовидной железы и печени — без патологии. Буду очень благодарна за советы из
читать далее
Лечение ксантелазмы за 2 недели: советы по питанию и лекарственные сборы
Готовим клюквенные «сердечки».
читать далее
Клюквенные «сердечки»
Вчера был день выплаты пенсии, и мне пришлось идти в сберкассу. Пожалуй, это единственное место, где еще приходится стоять в очереди. И чего только не бывает в этой очереди!
читать далее
Берегите нервы
Я на себе испытала, что от повышенного холестерина очень сложно избавиться. Что только не делала, но холестерин стоял как вкопанный, а то и подрастал, вместо того чтобы уменьшаться.
читать далее
Как я снижала холестерин
Что нужно знать дедушкам и бабушкам, приобщающим ребенка к спорту? Оказалось, обычного в таких случаях визита к педиатру и некоторых медицинских анализов недостаточно. Нужно обязательно учитывать темперамент, эмоциональное и психологическое развитие ребенка. И, конечно, природные данные.
читать далее
Каким спортом заняться ребенку
Вы стали обнимать туалет чаще своего мужа? Или вы испытываете рвоту и отвращение к определенным запахам и вкусам? Поздравляем, у вас утренняя тошнота. Однако, это неправильное название заболевания, так как такая утренняя тошнота может быть не только утром, но и весь день, и всю ночь.
читать далее
Тошнота по утрам у беременных - токсикоз
В холодное время года кожа лица требует тщательного ухода. Зимой эта часть тела – единственная, которая не прикрывается одеждой. Именно поэтому кожа лица постоянно подвергается испытаниям.
читать далее
Уход за кожей лица в мороз
Многие девушки не посещают тренажерные залы по простой причине – они не знают, что делать со всеми имеющимися там тренажерами. Представьте: вы пришли в спортзал, где расставлено множество железных устройств, из которых вы знаете максимум пять, к числу которых относится беговая дорожка. Глаза просто разбегаются от такого! Но давайте разберемся.
читать далее
Тренажеры для быстрого похудения
Стресс, скука, нехватка эмоциональных переживаний – такие оправдания обычно придумываем мы, поглощая очередную конфету или пирожное. Можно ли раз и навсегда избавиться от этой проблемы? Несколько наших полезных советов позволят вам подавить внезапно возникшее желание что-то скушать.
читать далее
Как побороть чувство голода
Когда у моего 17-летнего сына начался баланопостит (одно из самых распространенных воспалительных заболеваний у мужчин), снять ему мучительный зуд и жжение помогли теплые ванночки и примочки с лекарственными травами.
читать далее
При баланопостите ромашка и шалфей снимут воспаление
Тесты:
Поиск