Что можно есть на ночь

Что можно есть на ночь

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Поговорка о том, что «ужин лучше отдать врагу» работает, а что делать, если есть очень хочется? От ужина не убережет ни собственная совесть, ни перспектива ожирения. После 6 все же можно есть! Главное не злоупотреблять и знать, что вы едите!

Наш организм, как и все живое, живет согласно солнцу. На закате естественные механизмы замедляются, и наш организм начинает готовиться ко сну. Приемы пищи после заката нарушают подготовку организма ко сну, а это вредит здоровью. Как поступить если, отказавшись от ужина, у вас разыгрался аппетит? Большинство диетологов советуют своим пациентам употреблять вареные овощи. Они не очень вкусные, зато прекрасно утоляют чувство голода, не давая вашему желудку совратить нас на поздний ужин.

Голод творит с человеком небывалые вещи. Сюда относятся необдуманные поступки, спонтанные решения, за которые мы потом сгораем со стыда. И в придачу еще лишние килограммы, от которых так сложно избавиться!

Когда человек испытывает чувство голода, он уже не может держать себя в руках. Голова забита мыслями о еде, и только экстренная ситуация может хоть как-то отвлечь человека.

Сколько раз мы давали себе обещание не кушать после 6 часов, но продержавшись пару часов, мы отправляемся к холодильнику, и съедаем все, что там есть.

Чувство голода, которое возникает вечером, считается ложным, пища, которую вы ели, перед тем как идти спать, откладывается в виде жира. Диетологи советуют заниматься чем-то полезным, например, сделать домашнюю работу, или почитать книгу. Если эта вам не помогло, съешьте что-то «безвредное».

Сосиски

Это именно так, сосиски можно употреблять после 6 часов вечера, но только не обычны, а куриные. В идеальном варианте они должны быть сваренными. Жареные свиные сосиски или сардельки лучше отложить в сторону. От копченых изделий тоже следует отказаться. Нежирные куриные сосиски – прекрасный способ заморить червячка.

Вареные овощи

Первое, что пришло в голову – свекла и морковь. Сварите их вместе в большой кастрюле, как будто собираетесь приготовить тазик винегрета. Нарежьте кусочками, потрите на терке, смешайте с яблоками, но вкуснее всего кубиками. На ночь не рекомендуется есть вареную картошку.

Икра заморская

Именно баклажанная и кабачковая или любая овощная! Вы можете её есть в неограниченных количествах! Кушайте икру ложкой, но без хлеба. Ешьте её в любых количествах.

Грибы

Едим маленькими порциями с овощами, за исключением картофеля. Консервированные грибы негативно сказываются на работе печени.

Консервированная кукуруза

Кукурузу можно кушать ложкой прямо из банки. Только не увлекайтесь, максимум несколько ложек. Поджарьте её на оливковом масле. Получается очень вкусно.

Кефир и нежирный йогурт

Если вам захотелось кушать, выпейте залпом 1-2 стакана кефира. Свежего, вкусного, но не холодного. Вы сразу почувствуете насыщение.

Суши

Это величайшее изобретение человечества. Суши должны быть свежими, так что готовьте их самостоятельно. Вы устроите праздник для близких и сами останетесь довольны.

Кроме всего перечисленного, существуют «продукты питания с отрицательной калорийностью». Это продукты, на переваривание которых организму приходиться затрачивать большее количество энергии, чем в них содержится. Сюда относится капуста и шпинат. Кроме того, дольше перевариваются огурцы, яблоки, помидоры и все остальные продукты содержащие большое количество клетчатки.

10% регулярно потребляемых калорий затрачивается на переработку еды в организме. Чем больше огурцов вы съедите, тем меньше калорий попадет в организм.

Не забывайте, что продукты с отрицательной калорийностью должны съедаться только в естественном виде. Во время приготовления они начинают менять свой калорийный состав, и не приносят ожидаемой пользы.

Исключите из вечернего рациона питания напитки, в состав которых входит кофеин и алкоголь. В спиртном, как и в пирожном, содержится огромное количество калорий, которые становятся причиной возникновения ожирения.

Не забывайте, что взрослый человек в день должен получать 3 000 калорий. Сделайте так, чтобы он были съедены до 6 часов вечера.

Таблица калорийности алкоголя

Ликеры — от 300-350 ккал

Водка, виски, ром, джин — 250 ккал

Бутылка пива (0,5) — около 200-250 ккал

Крепленое вино — 200-250 ккал

Бренди, коньяк — 175 ккал

Вермут сладкий — 170 ккал

Вермут сухой — 120 ккал

Шампанское полусладкое — 120 ккал

Полусладкое вино — 80-100 ккал

Шампанское сухое — 85 ккал

Сухое красное вино — 65-86 ккал

Сухое белое вино — 60-85 ккал

Таблица калорийности фруктов (ккал) в 100 г

Абрикосы 47

Авокадо 100

Айва 30

Алыча 38

Ананас 44

Апельсин 45

Арбуз 40

Бананы 90

Брусника 45

Виноград 70

Вишня 25

Грейпфрут 30

Груша 42

Ежевика 32

Земляника 38

Киви 50

Кизил 41

Клюква 33

Крыжовник 48

Лимон 30

Малина 45

Мандарин 41

Персики 45

Слива 44

Смородина 43

Черешня 53

Черника 44

Яблоки 45

Таблица калорийности орехов и семечек в 100 г

Семечки 580

Орехи Грецкие 650

Орехи земляные 470

Орехи Кедровые 620

Миндаль 600

Фисташки 620

Фундук 670

Таблица калорийности хлебо-булочных изделий в 100 г

Лепёшка ржаная 375

Сдобная выпечка 300

Сушки, пряники 330

Хлеб Дарницкий 206

Хлеб пшеничный 265

Хлеб ржаной 210

Таблица калорийности мяса и мясопродуктов в 100 г

Баранина жирная 316

Ветчина 365

Говядина тушеная 180

Говядина жареная 170

Грудинка 475

Гусь 300

Индейка 150

Колбаса вареная 250

Колбаса полукопченая 380

Корейка 430

Крольчатина 115

Курица вареная 135

Курица жареная 210

Печень говяжья 100

Почки 66

Сардельки 160

Свинина отбивная 265

Свинина тушеная 350

Сердце 87

Сосиски 235

Телятина 90

Утка 405

Язык 165
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: питание, или почитайте в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Проблема лишнего веса волнует чуть ли не каждую девушку в современном мире. И вопрос «Как быстро похудеть?» никогда не перестанет быть актуальным. Всем известно, что причиной лишних килограммов зачастую является банальное переедание. Так уж устроен человеческий организм, что чем больше мы едим, тем больше есть нам хочется.
читать далее

Как начать меньше есть

Пара советов и рекомендаций о том, как начать есть овощи, полюбить их и чтобы еще утолить голод.
читать далее

Вкусные и сытные овощи

Эксперты предостерегают, что постоянное сидение на диетах с жесткими правилами, чередуемое срывами, вредит нашему здоровью в целом, не говоря уже про фигуру. Было проведено исследование с участием более 2300 человек, которое доказало, что 21% представительниц прекрасного пола сидели на диете не меньше 5 раз, 11% делали это не менее 10 раз, а 6% ограничивали себя в еде больше 20 раз, причем всегда безуспешно.
читать далее

Какие диеты не дают результата

Вы постоянно хотите кушать, и это связано не только с отсутствием силы воли? Скорей всего на вашем пути все время появляются камни преткновения, которые уничтожают все ваши усилия по улучшению фигуры.
читать далее

Советы диетологов по борьбе с чувством голода

Диетологи опубликовали список продуктов, которые можно кушать вечером.
читать далее

Диетологи составили правильный ужин

Сбросить вес к важной дате – неверный подход, но очень распространенный. Как поступить, если декабрь с его дружескими посиделками и корпоративами сильно подорвали силу воли, и вы не можете влезть в новогоднее платье? Не расстраивайтесь и начните приводить себя в порядок. Мы расскажем вам, как это сделать.
читать далее

Похудеть к Новому году

Основная причина возникновения чувства голода не аппетит, а продукты питания, которые его провоцируют. Человек боится поправиться, поэтому он съедает яблоко, выпивает чашку бульона или перебивает аппетит конфетой. Однако через некоторое время чувство голода возникает вновь. Это произошло из-за того, что человек выбрал не те продукты.
читать далее

Продукты, толкающие на обжорство

Неожиданные рекомендации ученых опровергли факты о вреде еды перед сном. Как выяснилось, поздний ужин оказывает полезное для здоровья воздействие на организм человека.
читать далее

Поздний ужин полезен для здоровья

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Давно известно о пользе овощных соков. А знаете ли вы, что свекольный сок - незаменимый продукт для поддержания работы сердца и мозга? Ведь свекла способствует повышению кровотока в головном мозге и защищает от слабоумия!
читать далее

Свекольный сок для поддержания работы сердца и мозга

Всем известно такое страшное слово, как «растяжка». Нет, я говорю не о тех растяжках, которые появляются на коже после родов или при быстром похудении. И не о растянутых на тренировке мышцах. Речь пойдет о стретчинге – упражнениях для повышения эластичности мышц и суставов, благодаря которым можно будет сесть на шпагат, вставать на мостик и даже поцеловать свои пятки.
читать далее

Cтретчинг и растяжка

В жизни каждой женщины когда-нибудь наступает время недовольства своим внешним видом. Самой частой жалобой являются лишние килограммы, от которых страстно хочется избавиться, особенно перед праздниками или отпуском.
читать далее

8 самых эффективных диет для похудения

Представляем вам список разнообразных и оригинальных напитков, которые смогут, по своим свойствам, заменить кофе.
читать далее

Альтернативы кофе

Чтобы ваши губки всегда были чувственными, упругими и мягкими, достаточно будет уделять им хотя бы пару минут в день. Каждый день, вечером или утром, как вам удобно, делайте массаж губ уголком влажного мягкого махрового полотенца или чуть влажной зубной щетки.
читать далее

Уход за губами: массаж и гимнастика

<!--ThumbBegin--><!--ThumbEnd-->
читать далее

Щадящие способы очищения желудочно-кишечного тракта от токсинов

Среди растений, содержащих фитонциды, безусловным лидером является чеснок. Его бактерицидные вещества способны убивать возбудителей многих опасных болезней (известны случаи излечения с помощью чеснока даже от такого страшного заболевания, как бешенство).
читать далее

Лечение чесноком

Сегодня стоматология затрачивает много сил на предотвращение заболеваний десен, а не на их лечение. Это обусловлено тем, что несвоевременное избавление от заболеваний десен может стать причиной потери зубов.
читать далее

Кровоточивость десен

Если вам нужно очень быстро снизить вес, то с этим отлично справятся диеты для быстрого похудения. Поразительный эффект за очень короткие сроки дают только низкокалорийные, очень жесткие диеты, которые ограничивают поступление полезных микроэлементов, витаминов и пищевых волокон, в организм.
читать далее

Диеты для быстрого похудения опасны

Что касается полезности каких-либо продуктов, вероятно, мама была права, однако ее рекомендации по уходу за собой оказались очень ошибочными.
читать далее

Худшие мамины советы по уходу за телом

Угревая сыпь (акне) — одно из общераспространенных воспалений кожи, оставляющее после себя неприятные рубцы и пятна. Существует несколько типов угрей — они могут быть юношескими (появляющимися только в подростковом возрасте), медикаментозными, красными, вульгарными и другими.
читать далее

Масло чайного дерева для лечения угрей

Жительница Новой Зеландии, Эмма (фамилия не разглашается) выставила в Интернете необычный лот – свою депрессию.
читать далее

Женщина продала свою депрессию

Практически все известные на Земле животные в той или иной степени способны исцелять человека от различных недугов. И корова – не исключение, недаром в Индии и по нынешний день коров считают священными животными.
читать далее

Парное молоко для глаз

Состояние кожи оставляет желать лучшего, ногти и волосы постоянно ломаются, суставы скрипят, болит голова, прыгает давление, и, в довершение всего этого - тревожит лишний вес? Избавиться от всех этих неприятностей можно легко и дешево - с помощью обыкновенной воды!
читать далее

Водная диета для стройности и здоровья

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Питание
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх