Что можно есть на ночь

Что можно есть на ночь

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Поговорка о том, что «ужин лучше отдать врагу» работает, а что делать, если есть очень хочется? От ужина не убережет ни собственная совесть, ни перспектива ожирения. После 6 все же можно есть! Главное не злоупотреблять и знать, что вы едите!

Наш организм, как и все живое, живет согласно солнцу. На закате естественные механизмы замедляются, и наш организм начинает готовиться ко сну. Приемы пищи после заката нарушают подготовку организма ко сну, а это вредит здоровью. Как поступить если, отказавшись от ужина, у вас разыгрался аппетит? Большинство диетологов советуют своим пациентам употреблять вареные овощи. Они не очень вкусные, зато прекрасно утоляют чувство голода, не давая вашему желудку совратить нас на поздний ужин.

Голод творит с человеком небывалые вещи. Сюда относятся необдуманные поступки, спонтанные решения, за которые мы потом сгораем со стыда. И в придачу еще лишние килограммы, от которых так сложно избавиться!

Когда человек испытывает чувство голода, он уже не может держать себя в руках. Голова забита мыслями о еде, и только экстренная ситуация может хоть как-то отвлечь человека.

Сколько раз мы давали себе обещание не кушать после 6 часов, но продержавшись пару часов, мы отправляемся к холодильнику, и съедаем все, что там есть.

Чувство голода, которое возникает вечером, считается ложным, пища, которую вы ели, перед тем как идти спать, откладывается в виде жира. Диетологи советуют заниматься чем-то полезным, например, сделать домашнюю работу, или почитать книгу. Если эта вам не помогло, съешьте что-то «безвредное».

Сосиски

Это именно так, сосиски можно употреблять после 6 часов вечера, но только не обычны, а куриные. В идеальном варианте они должны быть сваренными. Жареные свиные сосиски или сардельки лучше отложить в сторону. От копченых изделий тоже следует отказаться. Нежирные куриные сосиски – прекрасный способ заморить червячка.

Вареные овощи

Первое, что пришло в голову – свекла и морковь. Сварите их вместе в большой кастрюле, как будто собираетесь приготовить тазик винегрета. Нарежьте кусочками, потрите на терке, смешайте с яблоками, но вкуснее всего кубиками. На ночь не рекомендуется есть вареную картошку.

Икра заморская

Именно баклажанная и кабачковая или любая овощная! Вы можете её есть в неограниченных количествах! Кушайте икру ложкой, но без хлеба. Ешьте её в любых количествах.

Грибы

Едим маленькими порциями с овощами, за исключением картофеля. Консервированные грибы негативно сказываются на работе печени.

Консервированная кукуруза

Кукурузу можно кушать ложкой прямо из банки. Только не увлекайтесь, максимум несколько ложек. Поджарьте её на оливковом масле. Получается очень вкусно.

Кефир и нежирный йогурт

Если вам захотелось кушать, выпейте залпом 1-2 стакана кефира. Свежего, вкусного, но не холодного. Вы сразу почувствуете насыщение.

Суши

Это величайшее изобретение человечества. Суши должны быть свежими, так что готовьте их самостоятельно. Вы устроите праздник для близких и сами останетесь довольны.

Кроме всего перечисленного, существуют «продукты питания с отрицательной калорийностью». Это продукты, на переваривание которых организму приходиться затрачивать большее количество энергии, чем в них содержится. Сюда относится капуста и шпинат. Кроме того, дольше перевариваются огурцы, яблоки, помидоры и все остальные продукты содержащие большое количество клетчатки.

10% регулярно потребляемых калорий затрачивается на переработку еды в организме. Чем больше огурцов вы съедите, тем меньше калорий попадет в организм.

Не забывайте, что продукты с отрицательной калорийностью должны съедаться только в естественном виде. Во время приготовления они начинают менять свой калорийный состав, и не приносят ожидаемой пользы.

Исключите из вечернего рациона питания напитки, в состав которых входит кофеин и алкоголь. В спиртном, как и в пирожном, содержится огромное количество калорий, которые становятся причиной возникновения ожирения.

Не забывайте, что взрослый человек в день должен получать 3 000 калорий. Сделайте так, чтобы он были съедены до 6 часов вечера.

Таблица калорийности алкоголя

Ликеры — от 300-350 ккал

Водка, виски, ром, джин — 250 ккал

Бутылка пива (0,5) — около 200-250 ккал

Крепленое вино — 200-250 ккал

Бренди, коньяк — 175 ккал

Вермут сладкий — 170 ккал

Вермут сухой — 120 ккал

Шампанское полусладкое — 120 ккал

Полусладкое вино — 80-100 ккал

Шампанское сухое — 85 ккал

Сухое красное вино — 65-86 ккал

Сухое белое вино — 60-85 ккал

Таблица калорийности фруктов (ккал) в 100 г

Абрикосы 47

Авокадо 100

Айва 30

Алыча 38

Ананас 44

Апельсин 45

Арбуз 40

Бананы 90

Брусника 45

Виноград 70

Вишня 25

Грейпфрут 30

Груша 42

Ежевика 32

Земляника 38

Киви 50

Кизил 41

Клюква 33

Крыжовник 48

Лимон 30

Малина 45

Мандарин 41

Персики 45

Слива 44

Смородина 43

Черешня 53

Черника 44

Яблоки 45

Таблица калорийности орехов и семечек в 100 г

Семечки 580

Орехи Грецкие 650

Орехи земляные 470

Орехи Кедровые 620

Миндаль 600

Фисташки 620

Фундук 670

Таблица калорийности хлебо-булочных изделий в 100 г

Лепёшка ржаная 375

Сдобная выпечка 300

Сушки, пряники 330

Хлеб Дарницкий 206

Хлеб пшеничный 265

Хлеб ржаной 210

Таблица калорийности мяса и мясопродуктов в 100 г

Баранина жирная 316

Ветчина 365

Говядина тушеная 180

Говядина жареная 170

Грудинка 475

Гусь 300

Индейка 150

Колбаса вареная 250

Колбаса полукопченая 380

Корейка 430

Крольчатина 115

Курица вареная 135

Курица жареная 210

Печень говяжья 100

Почки 66

Сардельки 160

Свинина отбивная 265

Свинина тушеная 350

Сердце 87

Сосиски 235

Телятина 90

Утка 405

Язык 165
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: питание, или почитайте в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Проблема лишнего веса волнует чуть ли не каждую девушку в современном мире. И вопрос «Как быстро похудеть?» никогда не перестанет быть актуальным. Всем известно, что причиной лишних килограммов зачастую является банальное переедание. Так уж устроен человеческий организм, что чем больше мы едим, тем больше есть нам хочется.
читать далее

Как начать меньше есть

Пара советов и рекомендаций о том, как начать есть овощи, полюбить их и чтобы еще утолить голод.
читать далее

Вкусные и сытные овощи

Эксперты предостерегают, что постоянное сидение на диетах с жесткими правилами, чередуемое срывами, вредит нашему здоровью в целом, не говоря уже про фигуру. Было проведено исследование с участием более 2300 человек, которое доказало, что 21% представительниц прекрасного пола сидели на диете не меньше 5 раз, 11% делали это не менее 10 раз, а 6% ограничивали себя в еде больше 20 раз, причем всегда безуспешно.
читать далее

Какие диеты не дают результата

Вы постоянно хотите кушать, и это связано не только с отсутствием силы воли? Скорей всего на вашем пути все время появляются камни преткновения, которые уничтожают все ваши усилия по улучшению фигуры.
читать далее

Советы диетологов по борьбе с чувством голода

Диетологи опубликовали список продуктов, которые можно кушать вечером.
читать далее

Диетологи составили правильный ужин

Сбросить вес к важной дате – неверный подход, но очень распространенный. Как поступить, если декабрь с его дружескими посиделками и корпоративами сильно подорвали силу воли, и вы не можете влезть в новогоднее платье? Не расстраивайтесь и начните приводить себя в порядок. Мы расскажем вам, как это сделать.
читать далее

Похудеть к Новому году

Основная причина возникновения чувства голода не аппетит, а продукты питания, которые его провоцируют. Человек боится поправиться, поэтому он съедает яблоко, выпивает чашку бульона или перебивает аппетит конфетой. Однако через некоторое время чувство голода возникает вновь. Это произошло из-за того, что человек выбрал не те продукты.
читать далее

Продукты, толкающие на обжорство

Неожиданные рекомендации ученых опровергли факты о вреде еды перед сном. Как выяснилось, поздний ужин оказывает полезное для здоровья воздействие на организм человека.
читать далее

Поздний ужин полезен для здоровья

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Народные средства лечения разных болезней с помощью меда, присланные читателями и посетителями.
читать далее

Полезные свойства меда и лечение медом

Выбор белья для женщин представляет собой целую философию. Это своего рода творческий и даже стратегический процесс. Известно, что у всякой девушки есть повседневное белье и «выходное» - на особый случай. Давайте разберемся, как нижнее белье заботится о женском здоровье.
читать далее

Правила выбора лечебного белья

Все знают, что рыба – это ценный продукт питания, который хоть пару раз в неделю нужно включать в свой рацион.
читать далее

Запеченная рыба полезна при аритмии

Для начала необходимо определиться с целью использования тонального средства.
читать далее

Как выбрать тональное средство

Кровохлебка - невысокое многолетнее растение с мелкими вишневыми цветками, собранными в овальные головки, растет по краям болота. Лекарственным сырьем являются корни.
читать далее

Кровохлебка лекарственная

Расскажу вам случай из моей жизни. Много лет назад я жил один в лесу, на отдаленном хуторе, на работу ходил через лес. И вот однажды зимой, услышав ночью тихий шум, включил свет. В углу комнаты сидела небольшая крыска, только глазки поблескивали.
читать далее

Дружба крысы, кота и собаки

Хочется всем помочь, но не знаешь, как. Вот я и решила написать вам свои испытанные рецепты. Буду рада, если они кому-то помогут. Сначала расскажу немного о себе. Мне 55 лет, здоровый образ жизни веду с 1987 года. А началось все вот с чего.
читать далее

Мои победы: лечение кашля, анемии и снижение веса

О здоровье человека очень многое можно сказать не по его медицинской карте, а по осанке. Чем старше мы становимся, тем отчетливее понимаем, как это важно - сохранять правильную осанку на всю жизнь.
читать далее

Упражнения для правильной осанки

Здоровый смех расслабляет мышцы и снимает стресс, укрепляет иммунитет и способен даже лечить гипертонию. Такой вывод сделали специалисты Общества сердечно-сосудистых хирургов США.
читать далее

Смех полезен для сердца

Лежала я в больнице с воспалением легких, и во время курса пенициллина у меня началась кожная аллергия - крапивница. Все покрывалось волдырями. Особенно я мучалась вечером, никак заснуть не могла, расчесывала кожу. Когда пенициллин колоть перестали, то состояние стало немного лучше, но все-таки полностью крапивница не прошла.
читать далее

Дыхание – путь к выздоровлению

1. Заканчивается осень, наступает зима, и не мешает укрепить свой иммунитет. Для этого надо сделать вытяжку Золотого уса. Надо взять 2 отростка длиной 15 см, измельчить их и залить 1.5 л спирта 70%, настаивать две недели в комнате в теплом месте. Затем проредить, принимать от 10 до 25 капель на 30 г воды. Пить 2 р. в день за 40 мин до еды. Курс лечения 1,5 месяца, затем перерыв 10 дней и курс можно повторить. Если же вы болеете часто и у вас сильно ослабленный организм, дозу можно увеличить до
читать далее

Рецепты из золотого уса

Диабет в большинстве случаев неизлечим. Но все же есть возможность поддерживать его на том уровне, чтобы можно было жить практически как все здоровые люди, необходимо будет лишь ограничивать себя в питании.
читать далее

Жизнь с диабетом: диета, двигательная активность, прием трав и правильный настрой

Острое нежелание возвращаться к работе после отпуска западные психологи называют постотпускным травматическим синдромом. С этого и начинается осенняя депрессия, способная продлиться до зимы.
читать далее

Стресс после отпуска

С чего начать лечение? Для начала надо начать правильно питаться и очистить организм от шлаков, которые скапливались в нем долгие годы. Кстати, если правильно питаться всю жизнь, то лечение может и не потребуется. Но если уж вы заболели, то примите на заметку следующие советы.
читать далее

Здоровый образ жизни и правильное питание

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Питание
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх