Миндаль - рекордсмен по содержанию витамина Е

Американские исследователи наблюдали за 3 группами здоровых людей.

В первой миндаль употребляли в количестве 10% от общей калорийности пищи, во второй группе - 20% (1 или 2 горсти), в третьей - миндаль отсутствовал.

Автор исследования Элла Хаддад сказала: «Витамин Е - мощный антиоксидант, который сохраняет клетки от повреждения и старения, препятствует образованию холестериновых бляшек.

Всего одна горсть миндаля в день поможет вам сохранить здоровье».

В 1 горсти орехов содержится 7,4 мг витамина - половина суточной потребности организма и пр. важные микроэлементы.