При усталости ешьте продукты с железом

Примерное время прочтения: ~

Главной причиной возникновения усталости у девушек возрастом 15-20 лет является недостаток железа в их организме. Американские акушеры-гинекологи подтверждают, что дефицит железа присущ примерно четверти женщин, но данную проблему несложно устранить.

Шрифт:

Превосходными источниками железа являются нежирная рыба, мясо, птица. Из продуктов растительного происхождения железом богаты абрикосы, бобовые, изюм и темно-зеленые овощи. Для улучшения абсорбции железа, данные растительные продукты следует употреблять вместе с цитрусовыми.

В этом случае даже незначительный дефицит железа может стать причиной появления депрессии при менструациях, осложнений в период беременности, нарушения детородных функций. Ломкие волосы, бледность, хрупкие суставы, темные пятна под глазами, учащенный пульс, холодные руки и стопы, чувствительность к инфекциям – все это признаки дефицита железа.

Возьмите себя большими и указательными пальцами за мочки ушей и подвигайте их круговыми движениями вперед-назад. Очень эффективная техника, уже через несколько минут почувствуете себя бодрыми.

Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.

Источник: natural-medicine.ru

Сохранить / Рассказать:

Питание

анемия усталость

7 894

(0) Ашибка? =)

Информация оказалась полезной?

Да
Нет

Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: анемия усталость, или почитайте в категории Питание, или впишите ниже:

Ещё по теме

Железо является важным элементом для минерального обмена веществ у человека. Основная часть железа в организме человека находится в гемоглобине, который переносит кислород к каждой части тела. Кроме того, железо также помогает увеличить вашу устойчивость к стрессу и к другим заболеваниям.

Ваш вес

Популярное

Разделы

Кулинария

Кожа

Волосы

Диеты

Ещё

Части тела

Популярное

Виды физической культуры и активностей

Разделы

При усталости ешьте продукты с железом

Зачем железо организму?

Анемия у детей требует особого питания

Витамины группы B

Как поддерживать уровень железа

Яркие фрукты, овощи и ягоды противостоят выработке токсинов

Роль железа в организме человека

Железо

Питание во время беременности

Витамины для сердца

Грейпфрут и сок грейпфрута

Колебания веса: ожидаемые и внезапные

Как перенести акклиматизацию

Вкусное застолье без последствий для печени

Как сохранить стройность тела зимой?

Болезни ушей и нарушение слуха

Чтобы кости срослись

Как правильно принимать кальций?

Как сохранить и вернуть зрение

Народные средства от ногтевого грибка

Аллергия на солнце

Основные растительные источники фтора

Активный фитнес грозит бесплодием

Китайские медики подтвердили эффективность витамина С для лечения Коронавируса (COVID-19)

Можно ли заразиться коронавирусм снова?

Коронавирус и расстройство пищеварения

Прививка от коронавируса

7 возможных причин и версий возникновения коронавируса

Полифазный сон: 3 типа, польза и особенности

Роль кальция для организма человека

Алкоголь: выпиваем с удовольствием и без последствий для здоровья и фигуры

Упаковка влияет на полезность продукта

Полезные свойства морской рыбы

Оливковое масло воздействует на генетическом уровне

Шашлык: в чём опасность, проявления и диагностика гельминтов, как выбирать мясо

Молоко может быть опасным

Лучшие продукты для поддержания красоты

Обед или большой живот?

Вкусное мороженое: бодрит, освежает и здоровье улучшает

Правила здорового питания

Какао и темный шоколад полезнее фруктов