Греческая диета

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Греческая диета
Греческая диета идеально подходит тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Похудение происходит постепенно, что позволяет надолго сохранить полученный вес. Одновременно с уменьшением килограммов улучшается общее состояние организма.
Греческую диету можно с натяжкой назвать диетой. Специалисты в голос уверяют, что это система питания, помогающая держать себя в форме.

Смысл диеты – правильное распределение нутриентов в рационе питания. 60% рациона должны составлять углеводы, которые лучше употреблять по утрам. Во-первых, они являются источником энергии. А во-вторых, диетологи полагают, что съеденная утром пища переваривается без остатка. 30% рациона должно приходиться на жиры, 10% - на белки.

Говоря о белках, предпочтение лучше отдавать морепродуктам, бобовым и молоку. Красное мясо стоит употреблять лишь изредка.
Основное правило греческой диеты – это деление продуктов на группы. Продукты из первой группы можно употреблять ежедневно, из второй – несколько раз в неделю, из третьей – несколько раз в месяц.

1 группа:
- макароны из твердых сортов пшеницы
- черный хлеб
- овсянка
- бурый рис
- овощи
- фрукты
- орехи
- нежирное молоко и молочные продукты
- сухое вино
- оливковое масло


2 группа:
- рыба и морепродукты
- горький шоколад
- мед


3 группа:
- мясо

Желательно чтобы обед состоял из белков и включал достаточное количество овощей. Ужин должен быть легким, все продукты следует готовить на пару. На время диеты стоит отказаться от употребления сахара, соли и выпивать не менее 1,5 литров воды.
Теперь поговорим о вине. В Греции его принято пить за обедом или ужином, но не напиваться. Бокала красного сухого вина, выпитого за ужином, будет более чем достаточно.

Диета из Греции насыщает организм полезными веществами, а также исключает продукты, способствующие быстрому поднятию сахара в крови. Диетологи утверждают, что при желании такой тип диеты можно соблюдать всю жизнь. Она не имеет противопоказаний, позволяет питаться вкусно, полезно и разнообразно.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 18 июня 2012 7 242 (1) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель natalishoklova (1 июля 2012 15:18)

    Но я ее еще бы назвала оздоровительной диетой в ней содержится много питательных веществ полезных и востонавливающий наш иммунитет.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх