Примерное время прочтения: ~
По статистике, с этой проблемой хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая вторая представительница прекрасного пола. Как себя вести, чтобы спина как можно реже вас беспокоила?
Одежда из синтетических тканей, платья и топики с открытой спиной – еще одна «опасность»: они подвергают нашу спину сквознякам, что может вызвать воспаление нервных окончаний.
Не шлепайтесь на сиденье со всего размаха! Из-за постоянного сотрясения межпозвонковые диски быстро изнашиваются и теряют амортизирующие функции.
В отпуск берите с собой чемодан на колесиках с выдвижной ручкой, а не спортивную сумку или рюкзак. Плюс рюкзака в том, что он позволяет равномерно распределить нагрузку на спинной отдел. Но зачем вообще его нагружать, если можно переложить весь этот вес в сумку на колесиках?
Имейте ввиду: без ущерба для спины носить туфли на высоких (более 4 см) каблуках можно не более 2 часов в день.
Часами просиживаете перед компьютером, к концу дня часто болит голова, чувствуется дискомфорт в шее и плечах? Чтобы снять напряжение и укрепить мышцы, выполняйте изометрические упражнения. Например, приложите правую руку к правой щеке. Затем попытайтесь наклонить голову в сторону, оказывая при этом сопротивление ладонью. Время напряжения мышц – 5-7 секунд. Теперь повторите упражнение с левой рукой и левой щекой, потом вперед (ладонь на лбу) и назад (рука на затылке). Раз в неделю посещайте сауну или баню: во время разогрева улучшается питание межпозвонковых дисков и позвонков.
Главный враг для спины – это остеохондроз. Под его прицелом оказываются позвонки и расположенные между ними хрящевые диски. Проблема возникает у всех, кто старше 35 лет. Развивается остеохондроз постепенно.
Тела соседних позвонков соединены между собой с помощью межпозвонкового диска. Он выполняет две основные функции: фиксирует позвонки и служит амортизатором, смягчая нагрузки, которым подвергается позвоночник. Межпозвоночный диск в свою очередь состоит из плотного внешнего кольца, покрытого хрящевыми пластинками, и внутреннего пульпозного ядра, заполненного синовиальной жидкостью.
В результате ряда факторов (генетическая предрасположенность, нарушение обменных процессов, травма, резкие повороты, наклоны и т.д.) синовиальная жидкость высыхает. Межпозвоночный диск начинает трескаться, происходит дегенерация диска. По этим щелям фрагменты пораженного фиброзного кольца устремляются в стороны и, как вариант, выбивают нишу в теле позвонка, постепенно ее заполняя. – развивается так называемая грыжа Шморля. Боли при этом не возникает. Только иногда человек может жаловаться на дискомфорт в шейном и поясничном отделах. В любом случае участок позвоночника, на котором находится грыжа Шморля, является слабым местом.
Проблемы с позвоночником часто начинаются бессимптомно. Прислушайтесь к «первым звоночкам». Появилось чувство дискомфорта в шее, спине, пояснице? Часто болит голова, мышцы шеи и спины ноют с самого утра? Пора к врачу.
Отличное средство для профилактики и борьбы с остеохондрозом – кинезитерапия (лечение движением). На ранних (1-й и 2-й) стадиях остеохондроза к вашим услугам – фитнес, плавание, аквабилдинг, ходьба, легкая тренажерная гимнастика, аэробика. Ваш диагноз – 3-я или 4-я стадия остеохондроза? Только лечебная физкультура по назначению и под наблюдением врача.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
13 841 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: спина остеохондроз, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Предлагаю Вам несколько несложных рецептов по уходу за кожей.
читать далее
Средства, очищающие кожу, вместо мыла. Для сухой и нормальной кожи
Этот салат полезно употреблять в пищу круглый год. Салат содержит большое количество растительных антибиотиков - фитонцидов. Готовится он быстро и легко.
читать далее
Салат из репчатого лука
Американские ученые из Университета Джонса Хопкинса представили уникальную разработку - устройство для лечения храпа. Оно состоит из крошечного чипа, вшиваемого под кожу шеи, и элемента питания, подобного тому, что используется в кардиостимуляторах.
читать далее
Изобретение от храпа
На сегодняшний день диетологами разработаны сотни диет, которые помогают нашему телу стать стройнее, а нам - быть увереннее в себе. Одной из простых, а главное, безопасных, из них является диета, связанная с употреблением активированного угля.
читать далее
Активированный уголь для похудения
Проведя эксперимент, исследователи пришли к выводу, что в период овуляции женщина выглядит привлекательнее, чем в обычные дни.
читать далее
Овуляция красит женщину
Никто и никогда не подсчитывал, сколько человеческих жизней спасла великая сила природы! Еще в древних легендах говорится, что в глубине Алтайских гор хранит природа не только каменья и самоцветы, но и редкость необыкновенную – каменное масло, которое так целебно, что ценится дороже золота.
читать далее
Каменное масло вылечит язву желудка
Ежедневно мы используем зубную пасту. С этим средством гигиены все мы знакомы буквально с пеленок, а вернее с подгузников. При выборе зубной пасте в аптеке или магазине мы обращаем внимание на ее полезные свойства, известность и упаковку. И мало кто читает состав, так как большинство потребителей считают достаточным знать лишь ключевые ингредиенты, которые обуславливают полезные свойства пасты.
читать далее
Состав зубной пасты мелким шрифтом: разбор 7 основных ингредиентов
Учеными была доказана способность манго уменьшать вес и нормализовать уровень холестерина.
читать далее
Манго снижает вес и нормализует уровень холестерина
Говорят, чтобы обзавестись прекрасной фигурой, можно кушать все, что душе угодно, но вот только делать это надо, стоя голой напротив зеркала. Как по мне, так это высказывание не лишено смысла и некого обаяния, но мы постараемся не прибегать к таким радикальным мерам для самомотивации.
читать далее
Как заставить себя заниматься спортом?
читать далее
Как уберечься от метеостресса
Всем известно, что вода является источником жизни всего живого на планете, в том числе и человека. Организм человека ежедневно нуждается в воде, так как при ее отсутствии происходит нарушение работы всех систем и органов.
читать далее
Зачем и сколько пить воды: 5 причин
Голодание оказывает краткосрочный эффект похудения и долговременные проблемы со здоровьем.
читать далее
Опасность голодания
Массаж – это замечательная лечебно-профилактическая процедура. Прибегают к массажу в лечении огромного числа заболеваний, в их числе и остеохондроз, и заболевания суставов, и варикозное расширение вен, и заболевания легких, и многое другое. Однако массаж имеет свои противопоказания к проведению.
читать далее
Противопоказания к проведению массажа
Лучшее в мире средство от наружного и внутреннего кровоизлияния.
читать далее
Корни герани при внутреннем и наружном кровоизлиянии
Тесты:
Поиск