Примерное время прочтения: ~
Часть своей жизни мы проводим сидя за рулем автомобиля, при этом многие водители забывают о здоровье спины. Не все знают, что в сидячем положении она устает больше, чем в стоячем. Существует 5 методов профилактики остеохондроза.
Шейный остеохондроз
Это самое распространенное заболевание автомобилистов. Основные симптомы: частые головные боли, звон в ушах, расстройство зрения, бессонница, сильные боли в кистях и плечах.
Он может возникнуть из-за продолжительного и неправильного сидения за рулем автомобиля, а так же из-за ранее полученной хлыстовой травмы. Она образуется в результате ДТП, когда при ударе голова сначала резко откинулась назад, а потом вперед.
Если врач вам поставил диагноз «шейный остеохондроз» или имеются подозрения, то вам запрещается:
- резко запрокидывать голову назад;
- поворачивать голову в сторону боли;
- во время поднятия тяжестей наклонять голову;
- наклонившись писать или читать;
- спать на большой и высокой подушке.
Пояснично-крестцовый остеохондроз
Данный тип заболевания часто показывают в фильмах и различных рекламных роликах. Если вы резко нагнулись, а выпрямиться не можете, у вас пояснично-крестцовый остеохондроз. Возникает сильная, порой нестерпимая боль, кажется, что вам проткнули спину острой пикой. Сюда же относится люмбалгия, тупая и ноющая боль в пояснице.
Пять основных способов сохранить осанку:
1. Сидите ровно, поднимите подборок и прямо смотрите на дорогу. Немного наклонитесь вперед, так что бы ваши колени оказались чуть выше бедер, поясница должна касаться сидения.
2. Если вы отправляетесь в длинную дорогу, то вам лучше надеть широкий пояс или специальный корсет, который будет фиксировать поясницу.
3. Не все знают, как правильно садится в машину: повернитесь спиной к открытой двери и медленно присядьте на сиденье, при этом следует сгибать колени, а не спину. Далее разверните корпус, поднимите ноги и аккуратно поместите их в салон. Если вы хотите выйти из машины повторите все действия с точностью наоборот.
4. Не забывайте делать перерыв каждые 1,5-2 часа езды в машине.
5. Если у вас появилось время, то сделайте несколько простых упражнений. Начните с наклонов туловища, затем вытяните руки вверх, соедините ладони и заведите руки за голову, при этом наклонитесь назад, ваша грудная клетка «раскроется». Не забывайте висеть на турнике, это позволит расслабить и вытянуть позвоночник.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: шея осанка позвоночник остеохондроз, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Родинки и родимые пятна – это прирожденные изменения кожи на определенных участках тела.
читать далее
Родинки сохраняют молодость кожи
Томаты — идеальный продукт для восполнения минеральных веществ. В них есть калий, магний, железо, цинк, кальций, фосфор. А благодаря антиоксиданту — ликопину — они защищают клетки организма, способствуя предотвращению рака.
читать далее
Чем полезны помидоры
Наши руки на протяжении дня подвергаются многим неблагоприятным факторам: действию агрессивных химических веществ домашней химии, перепадам температур, трудятся во время домашней уборки и успевают сделать кучу дел на работе.
читать далее
Уход за руками дома: очищение, ванночки, маски, пилинг
Я уже пенсионерка, но продолжаю работать, много читаю. Сдаваться не хочется, поэтому я веду подвижный образ жизни. Каждую осень вместе с мужем мы отправляемся за клюквой. Собирать ее – дело непростое, ведь растет она на болоте. Зато зимой без клюквы никак не обойтись. Уж такая она полезная!
читать далее
Целебные свойства клюквы
Много народных рецептов для лечения болезней органов дыхания, уха, горла, носа
читать далее
Лечение болезней органов дыхания
Цвет волос, кожи и глаз зависит от особого пигмента – меланина. Он начинает вырабатываться под воздействием солнца, его основная функция – защита тканей от ультрафиолетового излучения. Загар – это естественный экран, защищающий от опасного излучения.
читать далее
Загар без солнца и солярия
Для лечения нужно собрать почки и кору молодой осины во время сокодвижения или ветки с листочками, когда они только начнут распускаться.
читать далее
Веником по недугам
В косметических целях можно использовать различные сорта чая.
читать далее
Маски из чая
Сама природа диктует нам правила питания: как только на улице становится холодно, само собой получается, что утром завтрак становится плотнее. Я стараюсь плотно позавтракать с наибольшей пользой для здоровья. Самое лучшее – это, конечно, каша. Но чтобы и каша, во-первых, не надоела, а во-вторых, была действительно полезной, я научилась готовить ее по-особому.
читать далее
Овсяная каша – зимний завтрак
Материалы хирурга, отказавшегося от скальпеля, Василия Никитовича Капралова, вызывают большой интерес. Еще бы, он автор методик восстановления сосудов без операции, и тогда, когда официальная медицина говорит: «Резать!» — Капралов отвечает: «Погодите, давайте попробуем другое…» Правда, это «другое» требует от пациента самодисциплины, скрупулезности и терпения — процедуры Капралова не из легких, но они могут спасти ногу от ампутации. Сегодня мы предлагаем беседу с непокорным хирургом о
читать далее
Лечение трофических язв голени: рассказывает хирург
Около половины представительниц прекрасного пола сталкиваются с болезненными ощущениями при сексе – диспареунией. Стойко терпеть или отказываться от постельных утех – не лучшие варианты решения проблемы. Если вдруг секс стал причинять вам боль, нужно незамедлительно посетить гинеколога для консультации. Ведь диспареуния может быть спровоцирована многими факторами, и только когда они будут установлены, можно назначать грамотную стратегию лечения.
читать далее
Боль при половом акте: где болит - имеет значение
Врачи советуют делать флюорографию регулярно. Но не опасна ли она, если злоупотреблять данной диагностической процедурой? Какие последствия для организма могут быть?
читать далее
Безопасность флюорографии
При жестком ограничении себя в еде, организм, переходя в режим ожидания, начинает откладывать жир на запас.
читать далее
Минус 5 кг: правила питания для худеющих
Для развития и познания мира детям необходимы игрушки, но каждая из них обладает особыми свойствами и имеет свою форму. Какие же игрушки следует выбирать? На этот вопрос попытались ответить специалисты из университета Айовы.
читать далее
Игрушки, развивающие речь ребенка
Тесты:
Поиск