Примерное время прочтения: ~
По статистике, с этой проблемой хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая вторая представительница прекрасного пола. Как себя вести, чтобы спина как можно реже вас беспокоила?
Одежда из синтетических тканей, платья и топики с открытой спиной – еще одна «опасность»: они подвергают нашу спину сквознякам, что может вызвать воспаление нервных окончаний.
Не шлепайтесь на сиденье со всего размаха! Из-за постоянного сотрясения межпозвонковые диски быстро изнашиваются и теряют амортизирующие функции.
В отпуск берите с собой чемодан на колесиках с выдвижной ручкой, а не спортивную сумку или рюкзак. Плюс рюкзака в том, что он позволяет равномерно распределить нагрузку на спинной отдел. Но зачем вообще его нагружать, если можно переложить весь этот вес в сумку на колесиках?
Имейте ввиду: без ущерба для спины носить туфли на высоких (более 4 см) каблуках можно не более 2 часов в день.
Часами просиживаете перед компьютером, к концу дня часто болит голова, чувствуется дискомфорт в шее и плечах? Чтобы снять напряжение и укрепить мышцы, выполняйте изометрические упражнения. Например, приложите правую руку к правой щеке. Затем попытайтесь наклонить голову в сторону, оказывая при этом сопротивление ладонью. Время напряжения мышц – 5-7 секунд. Теперь повторите упражнение с левой рукой и левой щекой, потом вперед (ладонь на лбу) и назад (рука на затылке). Раз в неделю посещайте сауну или баню: во время разогрева улучшается питание межпозвонковых дисков и позвонков.
Главный враг для спины – это остеохондроз. Под его прицелом оказываются позвонки и расположенные между ними хрящевые диски. Проблема возникает у всех, кто старше 35 лет. Развивается остеохондроз постепенно.
Тела соседних позвонков соединены между собой с помощью межпозвонкового диска. Он выполняет две основные функции: фиксирует позвонки и служит амортизатором, смягчая нагрузки, которым подвергается позвоночник. Межпозвоночный диск в свою очередь состоит из плотного внешнего кольца, покрытого хрящевыми пластинками, и внутреннего пульпозного ядра, заполненного синовиальной жидкостью.
В результате ряда факторов (генетическая предрасположенность, нарушение обменных процессов, травма, резкие повороты, наклоны и т.д.) синовиальная жидкость высыхает. Межпозвоночный диск начинает трескаться, происходит дегенерация диска. По этим щелям фрагменты пораженного фиброзного кольца устремляются в стороны и, как вариант, выбивают нишу в теле позвонка, постепенно ее заполняя. – развивается так называемая грыжа Шморля. Боли при этом не возникает. Только иногда человек может жаловаться на дискомфорт в шейном и поясничном отделах. В любом случае участок позвоночника, на котором находится грыжа Шморля, является слабым местом.
Проблемы с позвоночником часто начинаются бессимптомно. Прислушайтесь к «первым звоночкам». Появилось чувство дискомфорта в шее, спине, пояснице? Часто болит голова, мышцы шеи и спины ноют с самого утра? Пора к врачу.
Отличное средство для профилактики и борьбы с остеохондрозом – кинезитерапия (лечение движением). На ранних (1-й и 2-й) стадиях остеохондроза к вашим услугам – фитнес, плавание, аквабилдинг, ходьба, легкая тренажерная гимнастика, аэробика. Ваш диагноз – 3-я или 4-я стадия остеохондроза? Только лечебная физкультура по назначению и под наблюдением врача.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: спина остеохондроз, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Мышечный клапан внизу пищевода удерживает пищеварительные соки в желудке. При изжоге клапан открывается в неположенное время и вызывает боль. Со временем изжога превращается в ГЭРБ – состояние, вызывающее риск рака пищевода.
читать далее
Изжога и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Эксперты из Национального Института в Милане (Италия) узнали, что чрезмерное употребление макарон и белого хлеба вызывает у женщин заболевания сердечно-сосудистой системы в 2 раза чаще, чем у мужчин.
читать далее
Макароны и хлеб особенно вредны для женских сердец
Дыни являются хорошим источником каротина, витаминов группы В, С, РР, минеральных солей калия, кальция, железа, магния, фосфора, йода. В них содержится большое количество Сахаров, жиров и пектина. Кальций, содержащийся в дынях, способствует укреплению костных и мышечных тканей, а фосфор укрепляет волокна нервной системы и клетки головного мозга.
читать далее
Дыни
читать далее
Сок подорожника и сельдерея
Говорят, что проблемы со щитовидной железой напрямую связаны с экологической обстановкой региона, в котором человек живет. Видимо, так оно и есть, потому что наследственность в моем случае не имеет значения, оба родителя здоровы и на щитовидку никогда не жаловались. У меня же образовались узелки. Все время наблюдаюсь у эндокринолога, слежу, одним словом. Но положение изменилось к лучшему с тех пор, как я стала лечиться народными средствами.
читать далее
Лечение узлов щитовидной железы
У всех людей почти одинаковый состав крови, в который входят одни и те же основные элементы. Но существует 8 типов крови, отличающихся отсутствием или наличием некоторых антигенов. Данные вещества способны провоцировать реакцию иммунной системы, если она посчитает их чужеродными. По типу антигенов кровь разделяется на 4 группы, а также делится на 2 большие группы по резус-фактору.
читать далее
Что нужно знать о группах крови?
Моему отцу 67 лет. Недавно он пережил инсульт. Посоветуйте, пожалуйста, как помочь отцу восстановиться после удара? Т. АХАТЬЕВА, г. Чебоксары, Чувашия
читать далее
Жизнь после инсульта
Существуют болезненные состояния, к которым люди относятся не очень серьезно. Например, такие как непроизвольные судороги лицевых, носовых мышц или мышц рта. Их обычно называют тиками, а лечением занимаются не только невропатологи, но и психотерапевты.
читать далее
Как избавиться от нервных тиков
Существует три основных вида массажа – классический, специальный (моделирующий, лечебный) и косметический. Во время беременности противопоказан моделирующий массаж (антицеллюлитный, скульптурирующй), поскольку он вызывает повышенный приток крови к массируемым участкам тела и может нанести вред плоду.
читать далее
Разрешенные при беременности массажи
Как часто животные спасают нас от болезней, плохого настроения. Но ведь и они порой попадают в сложные ситуации! Если мы не будем равнодушными к бедам наших братьев меньших, то и по отношению друг к другу станем добрее.
читать далее
Мы в ответе за тех, кого приручили...
Посылаю вам рецепты от самых распространенных болячек, которые бывают у многих.
читать далее
Народные средства от разных болезней
Всем нам хочется сохранять молодость, сбросить лишние килограммы, отложить подальше старость, улучшить свою внешность, улучшить качество жизни и превосходно себя чувствовать. Однако не всем удается получить желаемые результаты. Почему для одних занятия спортом полезны, а для других нет?
читать далее
Как правильно тренироваться
Эксперты из Министерства здравоохранения и социальной защиты Российской Федерации и НИИ питания РАМН полагают, что частое питание поможет избежать появления лишних килограмм.
читать далее
Частое питание помогает бороться с лишним весом
Чеснок с давних времен известен своими антипростудными свойствами. Каждый уважающий себя человек старался обзавестись огородом, а к концу лета получал урожай из нескольких десятков кустиков чеснока.
читать далее
Целебная сила чеснока
Тесты:
Поиск