Почему болит спина: симптомы, пофилактика и лечение остеохондроза

Почему болит спина: симптомы, пофилактика и лечение остеохондроза

Примерное время прочтения: ~
По статистике, с этой проблемой хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая вторая представительница прекрасного пола. Как себя вести, чтобы спина как можно реже вас беспокоила?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Спина принимает на себя тяжесть головы, туловища и рук (а это, между прочим, 2/3 от массы тела), перенося ее на тазовый пояс и ноги. Максимальная нагрузка. Которую способная выдержать мышцы спины, составляет от 700 до 2000 кг! Такая выносливость впечатляет, но не стоит испытывать на прочность без крайней необходимости. Самую большую нагрузку позвоночник испытывает, когда вы, нагнувшись, рывком поднимаете что-то тяжелое. Самый простой способ «сорвать» спину! Лучше делать это, присев на корточки.

Одежда из синтетических тканей, платья и топики с открытой спиной – еще одна «опасность»: они подвергают нашу спину сквознякам, что может вызвать воспаление нервных окончаний.

Не шлепайтесь на сиденье со всего размаха! Из-за постоянного сотрясения межпозвонковые диски быстро изнашиваются и теряют амортизирующие функции.

В отпуск берите с собой чемодан на колесиках с выдвижной ручкой, а не спортивную сумку или рюкзак. Плюс рюкзака в том, что он позволяет равномерно распределить нагрузку на спинной отдел. Но зачем вообще его нагружать, если можно переложить весь этот вес в сумку на колесиках?

Имейте ввиду: без ущерба для спины носить туфли на высоких (более 4 см) каблуках можно не более 2 часов в день.

Часами просиживаете перед компьютером, к концу дня часто болит голова, чувствуется дискомфорт в шее и плечах? Чтобы снять напряжение и укрепить мышцы, выполняйте изометрические упражнения. Например, приложите правую руку к правой щеке. Затем попытайтесь наклонить голову в сторону, оказывая при этом сопротивление ладонью. Время напряжения мышц – 5-7 секунд. Теперь повторите упражнение с левой рукой и левой щекой, потом вперед (ладонь на лбу) и назад (рука на затылке). Раз в неделю посещайте сауну или баню: во время разогрева улучшается питание межпозвонковых дисков и позвонков.

Главный враг для спины – это остеохондроз. Под его прицелом оказываются позвонки и расположенные между ними хрящевые диски. Проблема возникает у всех, кто старше 35 лет. Развивается остеохондроз постепенно.

Тела соседних позвонков соединены между собой с помощью межпозвонкового диска. Он выполняет две основные функции: фиксирует позвонки и служит амортизатором, смягчая нагрузки, которым подвергается позвоночник. Межпозвоночный диск в свою очередь состоит из плотного внешнего кольца, покрытого хрящевыми пластинками, и внутреннего пульпозного ядра, заполненного синовиальной жидкостью.

В результате ряда факторов (генетическая предрасположенность, нарушение обменных процессов, травма, резкие повороты, наклоны и т.д.) синовиальная жидкость высыхает. Межпозвоночный диск начинает трескаться, происходит дегенерация диска. По этим щелям фрагменты пораженного фиброзного кольца устремляются в стороны и, как вариант, выбивают нишу в теле позвонка, постепенно ее заполняя. – развивается так называемая грыжа Шморля. Боли при этом не возникает. Только иногда человек может жаловаться на дискомфорт в шейном и поясничном отделах. В любом случае участок позвоночника, на котором находится грыжа Шморля, является слабым местом.

Проблемы с позвоночником часто начинаются бессимптомно. Прислушайтесь к «первым звоночкам». Появилось чувство дискомфорта в шее, спине, пояснице? Часто болит голова, мышцы шеи и спины ноют с самого утра? Пора к врачу.

Отличное средство для профилактики и борьбы с остеохондрозом – кинезитерапия (лечение движением). На ранних (1-й и 2-й) стадиях остеохондроза к вашим услугам – фитнес, плавание, аквабилдинг, ходьба, легкая тренажерная гимнастика, аэробика. Ваш диагноз – 3-я или 4-я стадия остеохондроза? Только лечебная физкультура по назначению и под наблюдением врача.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: спина остеохондроз, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Боль в спине – это бич развитого общества. Постоянная работа за компьютером и другими гаджетами приводит к тому, что мы очень мало двигаемся, часто сидим, лежим в неудобных позах. От этого страдает весь организм, но большую часть напряжения берет на себя позвоночник. Ведь он стержень нашего организма и очень мало процессов организма проходит без его участия. Конечно, боль боли рознь. Волноваться стоит, когда спина болит постоянно больше трех суток подряд и при этом ощущаются неприятные
читать далее

Здоровая спина - здоровый организм! Как быть если спина болит?

Статистика доказывает, что примерно каждая пятая женщина хоть раз обращалась к врачу с жалобами на боли в спине. Не надо обвинять во всем сидячий образ жизни или туфли на высоком каблуке. Лучше попробовать каждый день делать несложные упражнения и немного изменить привычки.
читать далее

Красивая осанка: несколько приемов для здоровья спины и позвоночника

Говорят, глаза – это зеркало души. В таком случае спина является отражением всей фигуры. Именно состояние позвоночника влияет на нашу осанку и легкость походки. А позвоночник поддерживается спинными мышцами, которые образуют прочные естественный корсет. Если мышцы плохо развиты, они медленно «отпускают» позвоночник, что и становится причиной искривлений, болей и других проблем.
читать далее

Как перестать сутулиться

Часть своей жизни мы проводим сидя за рулем автомобиля, при этом многие водители забывают о здоровье спины. Не все знают, что в сидячем положении она устает больше, чем в стоячем. Существует 5 методов профилактики остеохондроза.
читать далее

Как сохранить осанку за рулем

Дел на даче много. Но пожилым людям (на которых обычно и оставляются эти дела) не следует бросаться ставить трудовые рекорды на своих шести сотках.
читать далее

Советы при остеохондрозе для дачников

Когда я вижу, что в некоторых магазинах молоденькие продавцы весь день вынуждены работать стоя, то содрогаюсь. Это какое же здоровье надо иметь, чтобы выдержать такую нагрузку? У меня работа сидячая, но и от такого положения тела в течение восьми часов я под конец рабочего дня чувствую себя разбитым — спина устает, ноги отекают и распухают. И в одном из журналов я прочитал письмо мужчины о том, как он в течение рабочего дня и в обеденный перерыв выполнял специальную разминку. Я вырезал эту
читать далее

Упражнения при сидячей работе

В последние годы дети все больше времени проводят за компьютером, и в результате многие начинают сутулиться. Недавно заметила это и за своим внуком. Чтобы избавиться от сутулости, учителя советуют детям постоянно носить за спиной рюкзак или школьный ранец. Вот и в нашей школе дают такой совет. Купили внуку рюкзак, но что-то сутулость у него не уменьшается. А как считают специалисты, действительно ли рюкзак помогает? Елена Кудрявцева, г. Балашиха Моск. обл.
читать далее

Советы и упражнения для правильной осанки

Я обратил внимание, что чаще всего читателей из упражнений чаще всего интересуют те, которые предназначены для укрепления мышц спины. Действительно, остеохондроз, радикулит и прочие проблемы позвоночника стали бичом нашего времени. В течение дня позвоночник испытывает нагрузки - независимо от того, сидим мы или стоим. А если нам приходится переносить груз, то нагрузка на позвоночник увеличивается во много раз.
читать далее

Упражнения для позвоночника

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
читать далее

7 средств из полыни для лечения желудочных болезней

Банан это чудо-ягода, способна помочь очистить кожу лица и придать ему красоту и свежесть. Это очень хороший рецепт, который доступен для каждой женщины.
читать далее

Чудесная очищающая маска из банана

Меня зовут Людмила Николаевна. Мне 49 лет. У моей мамы много недугов, в том числе остеохондроз. Вот домашние средства, которыми она пользуется.
читать далее

Домашние средства от остеохондроза

читать далее

Лекарства с грядки

Не оставляйте салат по-французски на долгое время, лучше всего употребить его в пищу сразу после приготовления. Закуска не только питательна, но и очень полезна своим содержанием витаминных ингредиентов.
читать далее

Салат по-французски

Ученые из Японии создали картофель, обогащенный полифенолами.
читать далее

Картофель омолаживает организм

Рецепт приготовления заливного окорока с апельсинами.
читать далее

Заливной окорок с апельсинами

Хотите умереть в глубокой старости – как можно больше ругайтесь матом. Этот вывод сделали специалисты из Гарвардского Университета.
читать далее

Нецензурная брань продлевает жизнь

В течение последних нескольких десятков лет люди просто помешаны на белоснежной улыбке. Каждый второй хочет иметь у себя во рту «Голливуд», однако далеко не каждый знаком с последствиями неестественной белизны. Проведя исследования, ученые из Великобритании заявили, что отбеливатели способствуют разрушению зубов.
читать далее

Отбеливание зубов очень опасно

Я уже пенсионерка, но продолжаю работать, много читаю. Сдаваться не хочется, поэтому я веду подвижный образ жизни. Каждую осень вместе с мужем мы отправляемся за клюквой. Собирать ее – дело непростое, ведь растет она на болоте. Зато зимой без клюквы никак не обойтись. Уж такая она полезная!
читать далее

Целебные свойства клюквы

Диетологи советуют начинать избавление от проблем с суставами с визита к ним. Ученые из США провели исследование и определили, что уменьшение веса приводит к уменьшению возможных проблем с ногами. Причем уменьшение массы тела имеет взаимосвязь с состоянием ног не только благодаря физиологическим, но и биологическим процессам.
читать далее

Диета для больных суставов

К этому сроку у женщин накапливается сильная усталость от беременного состояния, особенно если имеются проблемы со сном. Женщины становятся более неуклюжими, и это вполне понятно. И связано это не только с увеличением массы тела, но и в смещении центра тяжести из-за большого живота. Также из-за гормональных изменений расслабляются суставы и связки, помогающие сохранять равновесие. Из-за этого расслабления ступни увеличиваются в размере, становясь чуть шире, поэтому обычно приходится покупать
читать далее

30-ая неделя беременности

Ротовирусная инфекция-это заболевание, которое не лечится традиционными медикаментами, потому, что организм должен побороть её сам. А народные средства могут эффективно помочь организму побороть болезнь.
читать далее

Лечение ротовирусной инфекции с помощью отвара укропа

Людей, никогда не слышавших о чае для потенции в нашей стране, пожалуй, уже нет. Мода на гуарани - чудодейственный эликсир от индейцев – пришла в Россию с другими экзотическими веяниями: японскими суши и мексиканской текилой.
читать далее

Матэ - чай для потенции

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Опорно-двигательная система
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх