Как правильно качать пресс

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как правильно качать пресс
Эксперты отмечают, что пресс качать надо не только ради красивых кубиков, но и для предотвращения травм спины, растяжений мышц и прочих проблем. Хорошо, что упражнения для накачивания пресса и мышц позвоночника выполняются без особого труда.
Мы поможем вам разобраться, полезны ли ваши начинания и безопасны ли они вообще? Внимательно ознакомьтесь с наиболее распространенными ошибками, которые люди допускают при накачивании пресса, и узнайте, как все исправить.


1. Вы выполняете старомодные приседания

Упражнение способствует напряжению шеи и нижней части спина, что никак не влияет на пресс и даже вредит вам. Упражнения для пресса заставляют работать только мышцы живота – именно те, которые нам и нужны. Так что надо сосредоточиться конкретно на них.


2. Тянете себя за шею или за голову

Смысл упражнения для пресса заключен в напряжении только брюшных мышц, а не в том, чтоб тянуть себя за шею. Для правильной работы мышц позвоночника надо скрестить руки на груди. Еще можно приложить пальцы рук к ушам, однако при этом надо следить, чтобы локти были растопырены наружу, а пальцы еле касались головы и не оказывали давления на нее.


3. Вы касаетесь подбородком груди

Когда вы касаетесь подбородком груди, вы можете растянуть мышцы шеи. Следите, чтобы между телом и подбородком оставалось некоторое расстояние (хотя бы с кулак). Выберите на потолке определенную точку и сконцентрируйтесь на ней, отрывая голову и плечи от пола. Так вы избежите растяжения мышц шеи.


4. Хотите согнать жир с живота

Если вашей основной задачей является избавление от жира, то вы будете расстроены, узнав, что ваши старания бесполезны. Упражнения способствуют укреплению брюшных мышц, поэтому живот может даже немного увеличиться в объеме. Избавиться от жировых отложений помогают кардионагрузки и строгая диета. Продолжайте работать над своим прессом, и вы получите награду за труды.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 26 июня 2012 6 455 (3) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: мышцы или впишите ниже то, что нужно:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель natalishoklova (30 июня 2012 09:41)

    Хорошие рекомендации, я не знала много про правила которые необходимо знать что бы твой пресс был красивым.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: Посетитель Zaira-26 (2 сентября 2012 20:52)

    Автор этой статьи пишет о том как правильнее и надёжнее качать пресс. По моему, качать пресс нужно обязательно, для того что бы избежать травм спины и позвоночника.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  3. #3: Травник aleex (22 июня 2013 22:47)

    Все способы накачать пресс работаю, и работаю хорошо. Главное здесь не переусердствовать.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх