Примерное время прочтения: ~
Когда я пошла работать на фабрику игрушек, я не ожидала, что стоять всю смену на ногах будет так сложно. Ноги гудели уже к середине смены, а к ночи и вовсе ничего не чувствовали. Когда нас всех отправили на плановую диспансеризацию, я пожаловалась терапевту на ноги, и он посоветовал сходить показаться хирургу или ортопеду, что я и сделала.
• Сидя на стуле, поджимала пальцы стоп. Повторяла 3-5 раз, не отрывая пяток от пола. Потом поочередно приподнимала ступни на себя, одновременно разворачивая ступни на внешнее ребро. Повторяла 3-5 раз.
• Оставаясь на стуле, поочередно приподнимала только большие пальцы стоп 3-5 раз. Затем по очереди приподнимала все пальцы, ступни при этом были слегка повернуты внутрь, пятки не отрывала от пола (3-5 раз). Затем большим пальцем правой ноги проводила по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх (3-5 раз). Повторяла то же самое большим пальцем левой ноги (3-5 раз).
• Вставала на кончики пальцев 3-5 раз. Затем столько же раз поворачивала стопы внутрь и ходила на месте. Затем вставала на внешние края стоп и тоже ходила.
Полезно перекладывать пальцами с места на место различные мелкие предметы - кусочки ткани, мелкие игрушки, камушки, палочки, скалку. Очень полезен массаж стоп с помощью массажного коврика. Я обязательно вечером, смотря какое-то кино, переминалась с ноги на ногу на таком коврике. Его мне подарил муж, чтобы я берегла свои ножки.
Вставала на кончики пальцев 3-5 раз. Затем столько же раз поворачивала стопы внутрь. Ходила на месте, вперед на внешних краях стоп.
После каждой рабочей смены я делала ванночки с морской солью, чтобы кости укрепить и расслабить уставшие мышцы ног. Это прекрасно помогало мне снять боли и быстро заснуть. Да и ноги на следующий день лучше себя чувствовали, и я могла спокойно отработать еще смену. На работе я часто перекатывалась с пяток на носки и обратно, то на двух ногах, то по очереди. Это гоняло кровь и не давало мышцам застаиваться.
Хирург говорит, что при такой напряженной стоячей работе я усилила бы плоскостопие. А мои упражнения очень мне помогли, и я теперь спокойно работаю. Для укрепления костной системы я еще и кальций сейчас принимаю в виде яичной скорлупы, прокаленной на сковороде. Мне уже 45 лет, и врачи говорят, что остеопороз в этом возрасте грозит многим женщинам. А это может еще больше усилить плоскостопие и боли в ногах. Поэтому я решила для профилактики следить за костями сейчас.
Ульчуева Наталья Григорьевна,
г. Барнаул
г. Барнаул
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
13 849 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: плоскостопие, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Мне 32 года, часто немеют ноги и пальцы ног, все время мерзну, даже в теплой качественной обуви и носках. Это продолжается уже 2 года. Подскажите, к кому мне обратиться и с чем это может быть связано? Анастасия Алешина
читать далее
Почему немеют пальцы ног
Диагноз острый холецистит мне поставили еще пять лет назад. И рекомендовали соблюдать диету. Но это у меня как раз и не получается. Несколько раз я пытался взять себя в руки: следил за питанием, даже занимался физическими упражнениями, но как только период оздоровления заканчивается, снова срываюсь, и все мои усилия сходят на нет.
читать далее
Не хватает силы воли для диеты?
Что бы ни говорили о том, что голодать вредно, я этого не разделяю. Еще лет 5 назад я чувствовала себя старой развалиной в 30 лет, а сегодня я совершенно другой человек. Раньше у меня был гастрит, кишечник плохо работал, болели кости, одышка мучила. Ходила по клиникам, пила таблетки. А однажды решила, что буду вести аскетический образ жизни в плане питания.
читать далее
Правильное питание – залог здоровья и хорошего настроения
Недавно у вас видела статью, как женщина лечилась зверобойным маслом. Подумала: «Ане приготовить ли и мне такое чудо-масло?» Сказано - сделано! Сначала я использовала масло исключительно для лечения ранок. Действительно, отлично помогает - даже глубокие ссадины заживают на второй день!
читать далее
Лечение зверобойным маслом
Рецепт приготовления куриных бедрышек с шафрановым рисом.
читать далее
Куриные бедрышки с шафрановым рисом
Издавна в Индии и других восточных странах были люди, которые посвящали свое время и силы изучению методов развития сил человека: физических, умственных и духовных. Опыт первых поколений этих искателей передавался веками от учителей к ученикам, и постепенно сложена была наука - «Йога».
читать далее
Йога - наука о дыхании
Язвенная болезнь желудка – это хроническое заболевание, при котором в слизистой оболочке желудка развивается язвенный дефект. Если произойдет прободение язвы, то все содержимое желудка попадает в полость живота, вызывая жизнеугрожающее состояние – перитонит (воспаление брюшины). Разрывы кровеносных сосудов становятся причиной желудочного кровотечения.
читать далее
Язва желудка: причины, профилактика и лечение народными методами
Специалисты считают, что взгляд человека дает верное представление о его характере, передает внутренние переживания, тончайшие оттенки эмоционального состояния и мимолетных настроений.
читать далее
Что означают те или иные взгляды человека: 9 характеристик
Всем давно известно, что пока не грянет гром, человек спокоен, ведь ничего не предвещает плохой погоды. Тревожность возникает тогда, когда смотришь в зеркало и в ужасе понимаешь, что фигура поплыла, ее просто уже нет, а муж давно не говорил нежных и ласкающих ушко слов. В панике берешь весы, а стрелка показывает далеко за тем пределом мечтаний. Ты заметила, что появилась одышка, все труднее перемещаться в пространстве. Что же делать? Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? Не беспокойся,
читать далее
Хочешь эффективно похудеть? Считай калории!
Наверное, кто-то скажет: «Подумаешь, тоже мне болезнь — бессонница! Ну не поспишь ночь-другую, потом выспишься...» Однако ученые не разделяют столь легкомысленный подход к проблеме нарушения механизмов сна. Медики утверждают, что уже двое суток, проведенные без сна, могут привести к серьезным функциональным нарушениям, а отсутствие сна более 60 часов неизбежно чревато нервным срывом, который может стать стартовым «выстрелом» для гипертонического криза, острых нарушений мозгового и сердечного
читать далее
Фазы сна, совы и жаворонки, средства от бессоницы
Сейчас существует множество оздоровительных центров, салонов красоты и парикмахерских, где вам помогут привести себя в порядок косметологи, парикмахеры, массажисты и т.д. Но для того, чтобы быть красивой и ухоженной необязательно иметь много денег и посещать модные дорогие салоны. Существуют средства, которые помогут ухаживать за собой должным образом и которые можно купить в обычной аптеке.
читать далее
Салон красоты из аптеки
Летом мой рацион питания состоит из: зеленых салатов, рисовой каши с тайским манго, злаковых и овощного фреша. Зимой мне приходиться расплачиваться за желание иметь фигуру модели. Из-за несбалансированного питания и недостатка витаминов начинают страдать волосы.
читать далее
Проблемы с волосами зимой
Специалисты из университета Манчестера определили, что женщины, регулярно занимающиеся спортом, не только остаются в хорошей физической форме и имеют хорошую фигуру, но и развивают интеллектуальные способности.
читать далее
В спортивном теле — развитый ум
Помните, как несколько десятилетий назад все увлекались разведением чайного гриба? Сейчас редко у кого встретишь трехлитровую банку с кисло-сладким напитком. Мы пьем все больше колу и фанту.
читать далее
Чайный гриб – полезные свойства и уход
Тесты:
Поиск