Позы для сна

На боку

Преимущества: такие же, как и при сне на спине, и вдобавок уменьшается вероятность храпа.

Недостатки: могут затечь нога или рука.

Лучше выбирать не самую пышную подушку, чтобы голова не была намного выше всего тела. Иначе может болеть шея.

На спине

Преимущества: предотвращает боли в голове и шее.

Недостатки: храп.

Тело принимает нейтральное положение, не искривляется. Позвоночник прямой, а голова находится немного выше туловища – оптимальная позиция. Но не для твоей супруги, если ты храпишь.

Поза эмбриона

Преимущества: никакого храпа.

Недостатки: возможны боли в шее спине.

«Скрюченная» поза может не только привести к болям на утро, но и препятствует свободному дыханию – ведь диафрагма находится в зажатом состоянии.

На животе

Преимущества: практически нет храпа.

Недостатки: возможны боли в шее, затрудненное дыхание.

Тут можно посоветовать одно – на животе лучше не спать.

Если у вас имеются проблемы со сном, попробуйте принимать снотворные препараты, но перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом.