Примерное время прочтения: ~
У меня недавно родился ребенок. Очень хочу сделать так, чтобы молока ему хватало и чтобы он получал из него все необходимое для роста и развития. И в то же время боюсь сильно располнеть. Какие рекомендации дают специалисты кормящим мамам? Ксения, Москва
Важно, чтобы кормящая мама получала достаточно жидкости - около 2 л (включая суп, чай, молоко, кефир, соки и др.). Превышать этот объем тоже нежелательно, так как концентрация полезных веществ в этом случае будет ниже.
Питание должно быть дробным - небольшими порциями, но часто, в идеале перед каждым кормлением малыша. Такой режим позволит избежать проблем с перевариванием пищи и поможет нормализовать лактацию (секрецию грудного молока).
Нередко во время беременности и в период кормления женщины набирают лишний вес, но этого можно избежать. Диетологи рекомендуют мамам отказаться от жареных, копченых и жирных продуктов. Предпочтительна пища вареная, тушеная или запеченная. Ограничения касаются и углеводов. Их желательно получать в основном из фруктов, овощей, ягод, круп и хлеба грубого помола. Кондитерские изделия, содержащие легкоусвояемые углеводы, надо свести к минимуму, так же как сахар, шоколад, варенье. Некоторые продукты могут вызвать аллергию у малыша, наиболее рискованны с этой точки зрения мед, грибы, цитрусовые, икра, их надо включать в рацион, соблюдая осторожность и не все одновременно. Не следует есть продукты с резким запахом (лук, чеснок и т. п.) - они придают грудному молоку специфический привкус, и малыш может отказаться от груди.
Увеличить лактацию помогут некрепкие мясные бульоны и супы, немного грецких орехов, морковь, минеральная вода (полезнее без газа), соки. Народная медицина называет в качестве хороших стимуляторов ряд растений - прежде всего укроп, тмин, фенхель, анис, из семян которых можно готовить настои или чаи. Кстати, такие напитки хороши еще и тем, что уменьшают газообразование у матери и у ребенка.
Рецепты для увеличения лактации
- 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока, настоять 2 часа. Принимать по полстакана за 10-15 минут до кормления.
- Взять по 20 г плодов аниса и укропа, по 30 г семян пажитника и фенхеля. Все тщательно измельчить и перемешать. 1 ч. ложку сбора залить 200 мл кипятка, настоять и принимать 2-3 раза в день по стакану за 10-15 минут до кормления.
- Взять 10 г плодов аниса, 20 г листьев мелиссы лекарственной, 40 г плодов фенхеля и 30 г травы галеги лекарственной. Приготовить и принимать так же.
- 12 ядер грецких орехов измельчить, залить двумя стаканами кипящего молока и настоять в термосе 2 часа. Принимать по 1 /3 стакана за 10-15 минут до кормления.
- Совет семьи Никитиных. Перед кормлением опустить ноги в таз с горячей водой, укрыть их одеялом и пить чай. Через несколько минут, когда приятная теплота охватит ноги и разольется по всему телу, можно начинать кормить ребенка. Прилив молока к груди будет обеспечен.
- Сбор по Д.Йорданову. Взять по 25 г семян аниса, укропа, травы душицы, растолочь и перемешать. Заваривать 1 ч. ложку сбора стаканом кипятка. Настоять и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 7-10 дней.
- В аптеках и специализированных магазинах можно приобрести готовые смеси на растительной основе для кормящих мам. Хороший лактогенный эффект оказывает и зеленый чай.
Что касается народного совета пить пиво для усиления лактации, то он признан необоснованным и вредным, поскольку пиво содержит довольно высокий процент алкоголя, который легко переходит в грудное молоко и может вызывать у ребенка нарушения со стороны нервной системы. Не меньший вред приносит ребенку и никотин, если кормящая мама не отказалась от курения.
Приемы увеличения лактации
- За 30 минут до очередного кормления выпить чашку теплого чая с молоком, стакан сока или минеральной воды. После этого сделать легкий массаж молочных желез поглаживающими движениями по часовой стрелке.
- После кормления или сцеживания, стоя в душе, направлять горячую струю воды на молочные железы в течение 5 минут - от соска к периферии и сверху вниз.
Однако часто опасения, что ребенок недополучает молока, оказываются преувеличенными. Проверить это можно с помощью весов. В норме за сутки ребенок в возрасте от 10 дней до 2 месяцев должен получить такое количество пищи, которое равно 1/5 его массы тела, а в возрасте от 2 до 4 месяцев -1/6 массы тела. Если выясняется, что грудного молока действительно недостаточно, необходимо принять меры по стимулированию лактации.
Если весов нет, можно провести такой эксперимент. В течение суток не давать малышу дополнительного питья, держать только на грудном молоке. На это время памперсы отменить, использовать вместо них подгузники. Если за сутки малыш описает двенадцать подгузников, то можно быть уверенным, что ему молока хватает.
Современные педиатры считают неоправданной рекомендацию кормить грудных младенцев строго по часам. По мнению большинства специалистов, надежный способ поддерживать лактацию на должном уровне - это кормление грудью «по требованию», в том числе и ночью. Дело в том, что гормон пролактин, отвечающий за лактацию, более активно вырабатывается ночью, поэтому ночные кормления обычно способствуют приливу молока.
И последний совет: кормящим мамам очень важно высыпаться - это не только залог хорошего самочувствия и настроения, но и одно из условий того, чтобы в грудных железах появлялось достаточно молока. Выполнить этот совет не так-то просто - о спокойных ночах первые месяцы мечтать не приходится. Что ж, придется устраивать себе «тихий час» вместе с малышом.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Если вы хотя бы однажды держали в руках шалфей, то никогда не перепутаете эту целебную траву ни с чем благодаря его аромату. Многим из нас он знаком с детства. Ведь шалфей незаменим при многих недугах.
читать далее
Шалфейное вино для долголетия
Эксперты определили, что миндаль, а точнее его кожура содержит вещество, защищающее организм человека от простудных заболеваний и гриппа. Данный элемент помогает белым кровяным тельцам вовремя распознавать бактерии и вирусы и быстро уничтожать их.
читать далее
Миндаль защищает от простуды и гриппа
Весна – сложный период для диет. На прилавках еще не успели появиться свежие овощи и фрукты, а импортные помидоры будто из силикона сделаны. Однако все не так плохо, так как в марте и апреле появляются сезонные фрукты, подходящие сторонникам здорового питания.
читать далее
Весеннее меню для похудения
От этой болезни никому не избавиться, просто у всех она по-разному себя проявляет. У кого-то шея болит, у кого-то суставы, а вот у меня беда с поясницей. За годы хождения по врачам я поняла, что сама должна о себе заботиться. Перелопатила множество рецептов, выбрала опытным путем самые надежные и простые.
читать далее
Боли в пояснице при остеохондрозе
Морепродукты помогут человеку справиться с сезонной депрессией.
читать далее
Морепродукты против депрессии и для настроения
Этим летом жители ряда центральных регионов, в том числе Москвы и Подмосковья, надышались гарью от лесных пожаров. Повсюду говорят, что это не пройдет бесследно для здоровья и обернется усилением хронических заболеваний. Что же делать, чтобы ослабить воздействие вдыхания загрязненного воздуха?
читать далее
Антиоксиданты против смога
Современная медицина активно внедряет различные диагностические методы, которые легче переносятся пациентами и более точно выявляют заболевания. К ним относят и лапароскопию маточных труб.
читать далее
Лапароскопия маточных труб: показания и противопоказания, диагностика, подготовка, алгоритм проведения, осложнения, реабилитация
Луковый отвар имеет специфический запах, и промытые волосы пахнут так, что не каждому может понравиться. Если Вы будете применять луковый отвар, чтобы ускорить рост волос, то после применения советуем Вам выдержать волосы на свежем воздухе.
читать далее
Как ускорить рост волос
Ученые постоянно открывают новые свойства в продуктах, которые выращены и обработаны натуральным и естественным путем. И вот люди, желающие похудеть, слепо доверяют «органическим» продуктам, считая их самыми лучшими и правильными, - а ведь такая еда не всегда полезна в плане содержания питательных веществ.
читать далее
Об органических продуктах
Самый высокоцелебный внутренний и наружный бальзам известный человечеству.
читать далее
Высокоцелебный внутренний и наружный бальзам на основе белого венецианского терпентина
В жаркое летнее время ничто так не освежает, как бокал холодного лимонада. К счастью, его не сложно приготовить самостоятельно. Все, что для этого нужно – это пару приспособлений и 3 ингредиента. Забудьте про порошковые концентраты и приготовьте вкуснейший напиток по нашей пошаговой инструкции.
читать далее
Рецепт домашнего лимонада
читать далее
Огуречная вода для смягчения кожи лица: как приготовить
Офисная работа – это не просто малоподвижный образ жизни, но и регулярные стрессы. Современный человек не может их избежать, но, накапливаясь, эти процессы способны привести к стойкой тревожности и иногда даже к тревожному неврозу. Его симптомами является усиление внимания и настороженности к окружающему, беспокойство, чувство неминуемой беды и страх.
читать далее
Как справиться со стрессом в офисе
Лесной орех и фундук являются плодами кустарников лещины (семейство березовых), которые имеют несколько разновидностей. Наиболее распространены лещина обыкновенная (лесной орешник) и лещина крупноплодная (фундук). Античные люди (греки, римляне) оплетали ветвями лещины стены и потолки своих жилищ в качестве оберега от злых духов и для создания здоровой ауры в жилище.
читать далее
Лесной орех и фундук
Тесты:
Поиск