Примерное время прочтения: ~
Почему я просыпаюсь каждую ночь? Как выспаться за 20 минут? Почему я всегда уставший? Бессонница – что делать? И многие другие… Фразы, связанные со сном и бессонницей - среди самых популярных поисковых запросов в Интернете.
Стресс, поздний ужин, использование гаджетов перед сном могут привести к нарушениям сна.
В целом, просыпаться несколько раз в течение ночи не является чем-то ненормальной для человеческой природы.
Но, просыпаясь ночью достаточно часто, вы снова засыпаете через несколько минут. Большинство людей даже не помнит, как это происходит.
Если вы, проснувшись, не можете заснуть снова, вам нужно обратить внимание на время, когда вы просыпаетесь каждую ночь - если это примерно одни и те же часы, это может многое рассказать о вас и вашем теле.
Просыпаюсь между 9 вечера и 11 вечера:
Поскольку это - время засыпания для многих людей, то пробуждение, вероятно, произойдет вскоре после засыпания. Если это ваш случай, это может быть признаком того, что вы чувствуете беспокойство или стресс.
Ваше окружение, например, экранные устройства, которыми вы пользуетесь перед сном, слишком яркая комната или шум, также могут вызвать бессонницу ранней ночью.
Попробуйте медитацию, расслабляющую практику йоги или расслабляющую ванну, чтобы успокоиться и расслабиться перед сном. Не пользуйтесь гаджетами за час до сна; попробуйте прочитать книгу.
Просыпаюсь между 11:00 и 1:00 ночи:
Согласно китайской традиционной медицине, частые пробуждения в это время ночи показывают, что у вас имеются проблемы с прохождением энергии по меридиану желчного пузыря, который максимально активен именно в эти часы.
Если смотреть с точки зрения более привычной нам медицинской науки, желчный пузырь действительно может активизироваться в это время, если вы поздно ужинаете. Активные процессы пищеварения могут мешать вашему сну.
Если вы часто просыпаетесь между 11 и часом ночи, пересмотрите свой режим питания и ужинайте раньше, а также избегайте перекусов вечером.
Просыпаюсь между 1:00 и 3:00 ночи:
Наибольшее количество пробуждений в эти часы связано с гипогликемией.
В течение ночи ваш мозг продолжает активно работать. Он использует до 30% глюкозы, которую получает организм, и хотя мы спим, каждая клетка в нашем организме нуждается в глюкозе для топлива.
Если вы ужинаете задолго до сна, вы рискуете получить гипогликемию. Она, в свою очередь, вызовет выброс стрессовых гормонов. Это и является причиной того, что вы просыпаетесь около трех часов ночи. Решением будет небольшой перекус незадолго до сна.
Просыпаюсь между 3:00 и 5:00 утра:
Если ваши пробуждения часто случаются в это время, вероятно, вы находитесь под действием длительного стресса.
Длительный стресс нарушает дневные ритмы выработки кортизола и адреналина, и пик секреции этих активизирующих гормонов сдвигается с утренних часов на ночные. Вы пробуждаетесь не постепенно, а моментально и часто с чувством паники.
А вот китайцы считают, что в это время становится активным энергетический меридиан легких.
Вам рекомендуется дышать чистым воздухом или делать дыхательные упражнения перед сном.
Просыпаюсь между 5:00 и 7:00 утра:
Вы должны пить больше воды, советуют специалисты по сну.
Согласно китайским представлениям о биоритмах организма, в это время активизируется толстый кишечник. То, что вы часто просыпаетесь в это время, может указывать на слабость в этой области. Толстая кишка раздражается, скорее всего из-за пищевой аллергии либо дисбактериоза.
Рекомендуется пить достаточно воды в течение дня.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: сон, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Во время ношения накладных ногтей, натуральные ногти находятся под надежной защитой. Они не подвергаются негативным воздействием извне.
читать далее
Накладные ногти вредят здоровью
Чтобы ни один комар или овод не посмели к вам прикоснуться, приготовьте следующий состав:
читать далее
3 средства от укусов кровососущих
Недавно был заключен контракт о введении дополнительных занятий по бадминтону в школах России.
читать далее
Бадминтон улучшает зрение
Если есть возможность подальше от города набрать хотя бы немного лугового клевера, я советую это сделать и приготовить специальный напиток, который не только жажду утоляет, но и является профилактическим средством от склероза. Всем пожилым людям я советую использовать клевер как можно чаще для здоровья. Напиток из него приятный, сладкий, для приготовления пригодятся сами цветочные головки.
читать далее
Клевер луговой вылечит склероз
Вовремя не вынесенное мусорное ведро может подорвать здоровье человека, так как опасные бактерии в нем размножаются с огромной скоростью.
читать далее
Большая угроза от маленького мусорного ведра
В квартире супругов Агаповых нас с порога встречает пьянящий яблочно-медовый аромат. Ирина Викторовна и Сергей Геннадьевич из Новомосковска, пригласившие нас в гости, с улыбкой объясняют: - Запасаемся здоровьем впрок – готовим на целый год вперед яблочный уксус, которым лечим все наши болезни. Ведь он обладает мощным укрепляющим и омолаживающим эффектом: восстанавливает обмен веществ, снижает холестерин, нормализует повышенный уровень сахара в крови, тонизирует сосуды.
читать далее
Яблочный уксус – лечение всех болезней
читать далее
А хлеба краюшка подкормит косу
читать далее
Шалфей
Сейчас такая замечательная пора, когда природа щедро одаривает нас всем самым лучшим для здоровья: поспевают лесные ягоды, травы, коренья. Пасечники уже вовсю качают новый мед. Я хочу сказать, что в конце лета есть масса возможностей для укрепления здоровья и заготовки лекарственных средств. Хочу поделиться рецептом укрепления зрения. Несколько лет назад у меня были серьезные основания для паники - резко стало ухудшаться зрение, к вечеру обычно зрение теряло четкость, появлялась резь в глазах,
читать далее
Улучшение зрения народными методами
По статистике, две трети людей старше 55 лет имеют проблемы со слухом. За этой цифрой скрывается множество проблем, причем не только самих слабослышащих, но и их родственников. Психологи утверждают, что во многих семьях нарушается эмоциональный микроклимат, так как близкие люди в прямом смысле не слышат друг друга.
читать далее
Современные слуховые аппараты: функциональные и малозаметные
От ногтевого грибка муж долго пользовался различными аптечными препаратами, но после улучшения состояние вновь ухудшалось. Решил лечиться народными методами и нашел такой, который помог стопроцентно.
читать далее
Лечение грибка ногтей
В чем причины неврозов? Как справиться с проблемой и к какому врачу идти? Эффективно ли медикаментозное лечение неврозов?
читать далее
Как лечить невроз - подборка видео
Диетологи, популярные журналы, специализированные сайты и даже медики рекомендуют кушать побольше цельнозерновых продуктов. Только вот немногие ищут, где купить крупы из неочищенного зерна, и буквально единицы интересуются «экзотическими» продуктами из цельного зерна, продающимися в российских магазинах.
читать далее
Экзотические крупы кус-кус и булгур
Сьюзан Джебб, диетолог из Великобритании, определила, что чем чаще мы кушаем, тем легче нам избавиться от лишних килограммов. Особенно быстро можно похудеть с помощью девятиразового питания. Разумеется, порции при этом должны быть крайне маленькими.
читать далее
Девятиразовое питание для похудения
Тесты:
Поиск