Примерное время прочтения: ~
Каждый человек, переступивший своё пятидесятилетие, начинает понимать и чувствовать, что уже нет так молод, как раньше. Старение организма является природным процессом. Остановить его ни как нельзя. Зато существенно замедлить такие природные процессы под силу каждому человеку. Сильно ускоряют процесс старения вредные привычки: алкоголь, курение и лишний вес.
1. Полностью откажитесь от курения. Данное занятие очень сложное, но его можно выполнить! Засыпайте и просыпайтесь с одной мыслью: бросить курить. Отказаться от сигарет нужно раз и навсегда. Никакие уменьшения дозы вам не помогут. Привыкните к мысли, что вы теперь некурящий человек. При любых обстоятельствах, вы сможете без труда преодолеть данную тягу и не возьмете сигарету в руки. Здесь самое главное - это ваш настрой. Как вы себя настроите, так и будет проходить ваш отказ от этой вредной привычке.
2. Правильно питайтесь. Чтобы соблюдать данное правило, не надо придерживаться определенной диеты. Просто не наедайтесь до отвала. Помните, всё хорошо в меру. Ешьте больше овощей и фруктов, мяса и рыбы. Еда должна быть разнообразной и полезной.
3. Не выпивайте лишнего алкоголя. Откажитесь от алкоголя «без повода». Не составляйте компанию знакомым. Чтобы выпить и расслабиться есть праздники и знаменательные события. Помните, и на круглые даты, не переусердствуйте с количеством выпивки.
4. Занимайтесь физической культурой. После пятидесяти лет каждый человек начинает чувствовать некие изменения в своём организме. То болит колено, то рука, то нога. Чтобы избавиться от этих недугов начинайте заниматься бегом. Давно доказано, что бег способствует укреплению организма и замедляет процесс старения. Перед завтраком сделайте лёгкую пробежку. Затем примите душ и позавтракайте, в первый же день вы станете чувствовать себя намного лучше. Через месяц у вас пройдут боли в спине, руках, ногах, пояснице. Вы легко сможете избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы тела. После пятидесяти лет нужно пробегать всего до двух километров в день.
5. Приучите себя к режиму дня. Здоровый сон должен быть не менее 8 часов. Постарайтесь принимать еду в одно и то же время. Через пару недель ваш организм привыкнет к режиму. Потом сам, по времени, начнёт просыпаться и требовать еду. Биологические часы начнут правильно работать.
Запомните, только здоровый образ жизни сможет остановить старость и болезни. Живите правильно и будьте здоровы!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: здоровый образ жизни, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Готовим шашлык из куриной печенки.
читать далее
Шашлык из куриной печенки
Здравствуйте. Пишет вам обыкновенная читательница. Читаю ваши советы и рекомендации с удовольствием и пользой: что-то применяю, что-то беру на заметку. У меня большая библиотека популярной медицинской литературы, энциклопедия народной медицины.
читать далее
Аюрведа и мудры от высокого артериального давления
Почему-то считается, что упражнения для рук должны больше интересовать мужчин, а женщинам следует заниматься своими бедрами и талией. Однако красивые женские руки на самом деле тоже важны, просто в этом случае это не каменная мускулатура и гора мышц, а женственные изящные и подтянутые формы.
читать далее
Как создать женственные подтянутые красивые руки
Заложенность носа – явление частое. Насморк (ринит) может быть, например, следствием простуды, гриппа, аллергической реакцией. При хроническом заболевании под названием «вазомоторный ринит» человек в течение длительного времени периодически страдает от сильной заложенности носа и испытывает облегчение только после закапывания лекарства. Правда, ненадолго.
читать далее
Вазомоторный ринит (насморк): как действуют капли для носа и чем они опасны
В Международном журнале по педиатрии недавно было опубликовано исследование, по результатам которого было определено, что страдающие от ожирения школьники, подвержены агрессивным выходкам сверстников на 63% чаще других.
читать далее
Ожирение угрожает психике ребенка
Жизнь этого удивительного гриба продолжается всего 1-2 дня.
читать далее
Веселка обыкновенная — самый загадочный гриб
Стоматит - очень неприятное заболевание: боль во рту при приеме пищи, мелкие пузырьки и язвочки на слизистой. Если его не лечить, то болезнь может перейти в хроническую форму.
читать далее
Ромашка поможет при стоматите
Предрасположенность человека к алкоголизму можно установить на основании его реагирования на выпитое спиртное.
читать далее
Как вычислить потенциального алкоголика?
Телеведущий Владимир Турчинский казался воплощением здоровья, а умер в 46 лет от сердечного приступа. Немного раньше такая же судьба постигла его коллегу и ровесника Романа Трахтенберга, а чуть позже - 53-летнего политика и ученого Егора Гайдара.
читать далее
Заболевания сердечно-сосудистой системы
У моей подруги после 40 лет стало «пошаливать сердце». Врач посоветовал ей укреплять сердечную мышцу, используя для этого изюм без косточек.
читать далее
Изюм без косточек полезен для сердца: схема питания
Практически каждое растение имеет целебные свойства и содержит своеобразную «копилку», где в значительной степени концентрируются полезные вещества. Поэтому у одних растений лечебными бывают цветы или листья, у других - кора, а у некоторых - все части.
читать далее
Как я использую берёзу
Сегодня пальмовое масло является одним из самых распространенных в пищевой промышленности. Легче вспомнить и назвать продукты питания, где его нет. Люди употребляют в пищу пальмовое масло почти ежедневно, но не имеют ни малейшего представления о том, как оно влияет на организм.
читать далее
Чем опасно пальмовое масло
Когда-то в молодости со мной случилась неприятная история - я отщипнула заусенец на большом пальце правой руки, и он так разболелся и воспалился, что пришлось идти к хирургу вскрывать нарыв. Это больно, но помимо этого пришлось какое-то время обходиться одной рукой: из-за повязки правая рука была ограничена. Именно с тех пор я стала пристально следить за кожей вокруг ногтей, чтобы не допускать появления заусенцев.
читать далее
Заусенцы
Скоро лето, и все сосредоточены на таких проблемах, как жирная кожа, сальные волосы и покупка подходящего средства для защиты от солнца. Еще одной из немаловажных проблем, которая возникает в летнее время, является трескание губ. Люди обычно ассоциируют эту неприятность с зимой, однако с увеличением окружающей температуры организм начинает обезвоживаться, что вызывает образование внешних дефектов. Сейчас мы расскажем вам, как с ними бороться.
читать далее
Летний уход за кожей губ
Тесты:
Поиск