Почему ухудшается память и как её улучшить

Почему ухудшается память и как её улучшить

Примерное время прочтения: ~
Выйдя из дома, вдруг вспоминаем, что забыли выключить утюг. Не успев покинуть подъезд, возвращаемся, чтобы проверить, закрыт ли водопроводный кран… Подобные ситуации встречаются довольно часто. И неважно, сколько вам лет - двадцать или семьдесят. В чём проблема и как можно улучшить память?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как сообщает статистика, оставленный без присмотра работающий утюг или забытый включенным кран - это проблема. Иногда эта она несет с собой не только неприятности, но и горе. Поэтому работа над улучшением памяти не просто важна, а необходима.



Почему ухудшается память?



Так в чём причина забывчивости? Зачастую плохая память связана с ускоренным темпом жизни человека. Другими словами, делая одно дело, мы уже думаем о последующем. В результате концентрация внимания существенно снижается и уже через пять минут после завершения действия можно легко забыть, например, куда был положен какой-либо предмет.

Кроме того, к причинам, вызывающим ослабление памяти, можно отнести:

- Бессонницу и недосыпание. Для того, чтобы мозг запомнил полученную информацию, ему нужно, чтобы человек спал не менее шести часов в сутки. В противном случае появляется рассеянность и раздражительность, которые приводят к забывчивости.

- Депрессию. Находясь в подавленном состоянии, люди концентрируются на личных проблемах, не обращая внимания на то, что происходит вокруг. Неудивительно, что при этом они зачастую не могут вспомнить многих подробностей своего ближайшего прошлого.

- Злоупотребление алкоголем и табакокурением. Отравляющие вещества негативно действуют на весь организм, в том числе и на мозг.

- Нехватка витаминов. Для нормального функционирования нервной системы нужно достаточное количество фолиевой и никотиновой кислот, витамина С, Е и других.



Способы улучшения памяти



Если вы всерьез решили заняться своей памятью, сначала попробуйте сделать свой образ жизни более здоровым – высыпаться, наладить режим питания, отказаться от вредных привычек. Возможно, этого будет вполне достаточно. Кроме того, можно потренировать свой мозг. Вот несколько упражнений для «забывчивых».

- Приучите себя ничего не делать бездумно. Для этого после выполнения какого-либо действия произнесите вслух или про себя, что конкретно сделали. Например, «я закрыл кран», «я положил ключ в правый карман» и т.д. Те, кто применил этот совет, замечали, что им было нетрудно и через час вспомнить, всё ли они выключили и закрыли, уходя из дома.

Чтобы проверить, насколько работает этот совет, следует выполнять его с начала дня, а вечером попробовать вспомнить свои действия в подробностях. С каждым днем в памяти должно всплывать все больше деталей выполненных дел.

- Можно использовать разноцветные листики бумаги с написанными действиями, которые необходимо выполнить, проснувшись, уходя из дома или укладываясь спать. В этом случае работает зрительная память.

- Не стоит пытаться сделать все дела одновременно. Создайте для них очередь и старайтесь концентрироваться на одном, пока оно не будет выполнено.

- Разнообразьте работу мозга. Часто нам не требуется запоминать многие действия по той простой причине, что мы совершаем их «на автомате» - едим, расчесываемся, одеваемся и даже здороваемся. Попробуйте поесть левой рукой, сделать новую прическу или вместо обычного «привет» сказать «доброе утро». Не нужно делать это постоянно, но если изредка заставлять мозг менять траекторию мышления, это поможет ему оставаться в тонусе.

- Ограничьте количество перерабатываемой информации. Во время выполнения определенной задачи не отвлекайтесь на просматривание соцсетей или не имеющие значения разговоры по телефону.

Несколько этих нехитрых советов смогут значительно улучшить работу мозга и, как следствие, память. Но, к сожалению, иногда забывчивость может быть связана с серьезными заболеваниями. Если вы чувствуете, что ваша проблема гораздо глубже, не тяните и обратитесь к неврологу. Специалисты обязательно помогут с ней справиться.









Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: память головной мозг, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Около половины современных людей страдают плохой памятью и вниманием. Мы предложим вам массу советов, которые помогут справиться с этой проблемой. Все предложенные рекомендации легко применимы на практике и весьма эффективны.
читать далее

Секреты улучшения памяти и внимания

Относите себя к легкомысленным людям? Для улучшения работы мозга можно прибегнуть к очень простым и необычным решениям, таким как систематическое употребление черники. Сейчас мы дадим вам несколько интересных советов, позволяющих улучшить память.
читать далее

Улучшаем работу мозга и памяти

Задайте себе вопрос: когда вы в последний раз жаловались на проблемную память? Вы наверняка можете перечислить множество примеров, когда забывали выпить таблетку, сделать важный звонок или поздравить подругу с днем рождения. А вот можете ли вы по памяти перечислить номера мобильных телефонов всех близких родственников? То-то и оно.
читать далее

Как улучшить память

Негативные эмоции позволяют лучше усваивать информацию. Посмотрите на фотографии войны, стихийного бедствия или какой-либо бойни. Ученые из Сент-Луиса сделали вывод, что переживание человеком эмоций, связанных с просмотром таких изображений, сразу после получения свежей информации, помогает лучше ее запомнить.
читать далее

Плохое лучше запоминается

Послеобеденный сон поможет улучшить память и преуспеть в учебе.
читать далее

Дневной сон улучшает долговременную память

Начинающаяся с возрастом забывчивость приносит человеку немало проблем. Поэтому надо принимать все меры, чтобы замедлить потерю памяти.
читать далее

Как сохранить и развить память

Людям свойственно жаловаться на плохую память. Но каждый из нас может припомнить яркие эпизоды детства, юности, давно минувших дней. Американские нейрофизиологи из Гарвардского университета приблизились к разгадке механизма феномена фотографической памяти.
читать далее

Тренировка памяти

Новое исследование американских ученых показало, что сокращение рациона питания на две трети может укрепить память. Добровольцев, средний возраст которых составил 60 лет, поделили на три группы и посадили на трехмесячную диету. Первая группа питалась как обычно, участники второй употребляли продукты с повышенным содержанием ненасыщенных жирных кислот, третьей - с ограничением калорий. По окончанию эксперимента через три месяца провели тест памяти.
читать далее

Меньше калорий - крепче память

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Из-за ситуации с гриппом и ОРВИ осенние каникулы в нашей стране были продлены на неделю. Эта мера оказалась оправданной. Обычно пик эпидемии приходится на середину января, когда дети возвращаются в школу после зимних каникул. В первую декаду месяца они успевают посетить не одну праздничную елку и обменяться инфекцией с другими детьми, из-за чего грипп обычно набирает силу. В этом году из-за нового штамма гриппа A/H1N1 эпидемия началась на два месяца раньше. В московских классах уже в конце
читать далее

Хроника гриппа

Люди, перешагнувшие 40-летний рубеж, должны ежегодно заботиться об очищении почек. Если ты часто ешь на ночь, у тебя появляются отеки, ты испытываешь боль в суставах, значит, пришло время заняться очищением почек.
читать далее

Травы очистят почки

Грибная диета поможет в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Данные факт был научно подтвержден учеными из Великобритании.
читать далее

Грибная диета поможет похудеть

В процессе восприятия запахов (обоняния) участвует группа нервов (сенсорных окончаний), расположенных в полостях рта, носа и на языке.
читать далее

Пропало обоняние. Как восстановить?

Очередные косметические новшества пришли от фермеров, проживающих в селении Охай. Это место славиться на весь мир экзотическими фруктовыми садами. В специализированных косметических кабинетах, девушки натирают клиенткам кожу лица, груди, спины, живота, рук и ног фруктами. Они пользуются не только цитрусовыми, но и плодами черешни, граната, вишни и груши.
читать далее

Фрукты разглаживают морщины

Рецепт приготовления аппетитной курицы якитори.
читать далее

Курица якитори

Рецепт приготовления лапшевника с яблоками и корицей.
читать далее

Лапшевник с яблоками и корицей

Осень, зима - самое тяжелое время для людей с больными суставами. И хотя вы постоянно публикуете новости об этом, я решила еще раз затронуть эту поистине больную тему и предложить свой рецепт, поскольку мне он кажется эффективным. Несколько лет время от времени мне приходится им пользоваться, и он мне помогает снять боль и воспаления.
читать далее

Мед и мумие вылечат суставы

Читая данную статью, по иронии судьбы вы тоже развиваете у себя синдром «компьютерной шеи». Хотя, ради справедливости следует отметить, что количество времени, которое вы затратите на прочтение данного текста, меркнет в сравнении с суммарным числом часов, которые вы каждый день проводите перед экраном компьютера или читая книгу в похожей позе.
читать далее

Синдром «компьютерной шеи»

читать далее

Лук с сахаром от растяжения связок: домашний рецепт

Никогда не знала, что болезнью грязных рук называют гепатит. Мой племянник прошлым летом попал в инфекционную больницу с этим диагнозом. Мы все были ошеломлены: откуда инфекция. Но моя сестра сразу поняла, в чем дело: подросток имел дурную привычку все тащить в рот, как маленький, не дожидаясь, пока овощи, фрукты, ягоды будут вымыты.
читать далее

Гепатит – болезнь грязных рук

Камни в почках начинают образовываться, когда моча содержит много веществ, образующих кристаллы. К таким веществам можно отнести мочевую кислоту, кальций и оксалаты (вид соли). Еще одним условием образования камней является употребление недостаточного количества жидкости, так как вода растворяет образующиеся в организме кристаллы, не допуская камнеобразования.
читать далее

Как избежать образования камней в почках

Сегодня считается модным обсуждение гормонального профиля, а без готового анализа приходить к гинекологу уже не принято. Так ли важно знать все о собственных гормонах.
читать далее

Гормоны

Смею вас уверить: квашеная капусточка - незаменимое средство для проблемной и жирной кожи.
читать далее

Капуста подтянет кожу

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх