Примерное время прочтения: ~
Выйдя из дома, вдруг вспоминаем, что забыли выключить утюг. Не успев покинуть подъезд, возвращаемся, чтобы проверить, закрыт ли водопроводный кран… Подобные ситуации встречаются довольно часто. И неважно, сколько вам лет - двадцать или семьдесят. В чём проблема и как можно улучшить память?
Почему ухудшается память?
Так в чём причина забывчивости? Зачастую плохая память связана с ускоренным темпом жизни человека. Другими словами, делая одно дело, мы уже думаем о последующем. В результате концентрация внимания существенно снижается и уже через пять минут после завершения действия можно легко забыть, например, куда был положен какой-либо предмет.
Кроме того, к причинам, вызывающим ослабление памяти, можно отнести:
- Бессонницу и недосыпание. Для того, чтобы мозг запомнил полученную информацию, ему нужно, чтобы человек спал не менее шести часов в сутки. В противном случае появляется рассеянность и раздражительность, которые приводят к забывчивости.
- Депрессию. Находясь в подавленном состоянии, люди концентрируются на личных проблемах, не обращая внимания на то, что происходит вокруг. Неудивительно, что при этом они зачастую не могут вспомнить многих подробностей своего ближайшего прошлого.
- Злоупотребление алкоголем и табакокурением. Отравляющие вещества негативно действуют на весь организм, в том числе и на мозг.
- Нехватка витаминов. Для нормального функционирования нервной системы нужно достаточное количество фолиевой и никотиновой кислот, витамина С, Е и других.
Способы улучшения памяти
Если вы всерьез решили заняться своей памятью, сначала попробуйте сделать свой образ жизни более здоровым – высыпаться, наладить режим питания, отказаться от вредных привычек. Возможно, этого будет вполне достаточно. Кроме того, можно потренировать свой мозг. Вот несколько упражнений для «забывчивых».
- Приучите себя ничего не делать бездумно. Для этого после выполнения какого-либо действия произнесите вслух или про себя, что конкретно сделали. Например, «я закрыл кран», «я положил ключ в правый карман» и т.д. Те, кто применил этот совет, замечали, что им было нетрудно и через час вспомнить, всё ли они выключили и закрыли, уходя из дома.
Чтобы проверить, насколько работает этот совет, следует выполнять его с начала дня, а вечером попробовать вспомнить свои действия в подробностях. С каждым днем в памяти должно всплывать все больше деталей выполненных дел.
- Можно использовать разноцветные листики бумаги с написанными действиями, которые необходимо выполнить, проснувшись, уходя из дома или укладываясь спать. В этом случае работает зрительная память.
- Не стоит пытаться сделать все дела одновременно. Создайте для них очередь и старайтесь концентрироваться на одном, пока оно не будет выполнено.
- Разнообразьте работу мозга. Часто нам не требуется запоминать многие действия по той простой причине, что мы совершаем их «на автомате» - едим, расчесываемся, одеваемся и даже здороваемся. Попробуйте поесть левой рукой, сделать новую прическу или вместо обычного «привет» сказать «доброе утро». Не нужно делать это постоянно, но если изредка заставлять мозг менять траекторию мышления, это поможет ему оставаться в тонусе.
- Ограничьте количество перерабатываемой информации. Во время выполнения определенной задачи не отвлекайтесь на просматривание соцсетей или не имеющие значения разговоры по телефону.
Несколько этих нехитрых советов смогут значительно улучшить работу мозга и, как следствие, память. Но, к сожалению, иногда забывчивость может быть связана с серьезными заболеваниями. Если вы чувствуете, что ваша проблема гораздо глубже, не тяните и обратитесь к неврологу. Специалисты обязательно помогут с ней справиться.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
1 788 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: память головной мозг, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Подходит ли вам от или иной способ контрацепции? Противозачаточные средства на гормональной основе обладают множеством побочных эффектов, от неприятных до весьма серьезных. Узнать, что именно вам подходит, иногда можно только попробовав несколько вариантов. Мы расскажем о наиболее часто встречающихся проблемах.
читать далее
Побочные эффекты от противозачаточных средств
Общалась с подругой о красоте и уходе за кожей, совершенно случайно заметила, что кожа ее стала лучше. Так вот под диктовку, записала рецепт маски для лица. Вычитала она его в интернете, но на себе успела испробовать и полюбить эту маску. В общем не бойтесь, рецепт проверенный. Людям с проблемной кожей именно сюда.
читать далее
Волшебная чудо-маска для проблемной кожи
Наконец-то на прилавках рынков появились кабачки! Такие молодые и зеленые, и видно, что сочные. И это настоящая радость для тех, кто худеет и следит за своим рационом. Кабачки – это низкокалорийный и очень полезный овощ, богатый калием (до 238 мг в 100 г), натрием, магнием, кальцием, медью, фосфором и железом.
читать далее
5 блюд из молодых кабачков
Злейший враг зимних праздников – банальность. На первый взгляд может показаться, что вы уже все перепробовали: отмечали в пансионате, в ресторане, на даче, дома с родителями, с тазиком салата перед телевизором. Можно, конечно, и повторить прошлое, но всегда хочется чего-то новенького, волшебного и удивительного. Все-таки Новый год.
читать далее
Самые необычные способы встретить Новый год
Врачи из Соединенных Штатов Америки рекомендуют чаще готовить еду из цельнозерновых продуктов питания. Рисовые и овсяные каши, хлебобулочные изделия из цельного зерна – все они снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, как и традиционные лекарственные препараты. Данный вывод был сделан экспертами из Абердинского Университета.
читать далее
Цельнозерновые каши помогают сердцу
Борясь с шелушащейся кожей, вы успели перепробовать все средства?
читать далее
Миндальное масло вылечит шелушение кожи
Я хочу поделиться способом, который лучше помогает при грыже межпозвонковых дисков. Напишу про масла, которые легко сделать, чтобы чередовать их при медовых похлопываниях (медовом массаже).
читать далее
Грыжа межпозвоночного диска
Ребенок растет и каждый день открывает для себя что-то новое, сталкивается с чем-то хорошим и с чем-то дурным в окружающей его действительности. Он живет своей напряженной внутренней жизнью, которая иногда остается скрытой от взрослых. Бывает так, что родители заботятся о ребенке, покупают ему игрушки, книжки, сладости, но не задумываются о том, как их маленький человек чувствует себя в этом большом и сложном мире, К поведению, играм, занятиям ребенка надо внимательно присматриваться. Есть
читать далее
Что означают рисунки детей
Диетологи отметили овсяное печенье, как самую полезную для здоровья разновидность печенья.
читать далее
Овсяное печенье снижает холестерин
Аппетит – сложная штука. Одних людей тянет на сладкое, другим вся еда кажется безвкусной, а у третьих и вовсе аппетита нет. Как все это объяснить и что при этом делать? Обо всем по порядку…
читать далее
Как найти или улучшить плохой аппетит
Те из наших читателей, кто давно интересуется народной медициной, хорошо знают имя украинского целителя В.В. Тищенко. Он разработал удивительные методики оздоровления. Сегодня эту работу продолжает О.П. Коляка, сестра Валерия Викторовича. К ней обращается за помощью очень многие люди, и общения с журналистами Ольга Пантелеевна избегает, но для нас она сделала исключение.
читать далее
Радость – обязательная составляющая здоровья
Красивые, привлекательные ножки – гордость любой женщины. Чтобы носить изящную обувь и привлекать внимание противоположного пола, ваши пяточки просто обязаны быть безупречными.
читать далее
Лечение трещин на пятках народными средствами
читать далее
Малина и липа - растения потогонного действия: где и как применяются
Безусловно, в каждом доме надо иметь домашнюю аптечку, в которой должны быть некоторые лекарственные средства, такие как йод, марганцовка, зеленка, аспирин, валидол. И я бы к этому списку добавила домашнюю мазь из календулы. Я считаю, что если такая мазь имеется, можно обойтись без многого другого.
читать далее
С календулой раны быстрее заживут
Тесты:
Поиск