Примерное время прочтения: ~
Глянцевые журналы с множеством фотографий красивых девушек с идеальными формами, многочисленные статьи, блоги и форумы в сети, посвященные похудению, знаменитости с экранов телевизоров, рассказывающие о новейших диетах… Все это окружает всех нас, и поэтому сегодня, наверное, нет человека, который не пробовал бы какую-нибудь схему питания ради получения фигуры своей мечты.
Ассортимент диет
На сегодняшний день существует большое количество различных диет: питание определенным продуктом, суточное голодание, диеты, исключающие некоторые группы продуктов и диеты со странным сочетанием данных продуктов. Казалось бы, каждому по силам найти подходящую диету, набрав лишь в поисковой строке нужный запрос или купив журнал, украшенный заманчивыми заголовками.
Но мало кто достигает поставленных целей, не нанеся себе вреда. Далеко не все диеты эффективны, и главное безопасны для здоровья.
Голодание
Принцип действия
Все очень просто: человек, который выбирает подобную диету, в течение всего дня ничего не кушает, а иногда не кушает даже несколько дней. При этом он лишь пьет воду.
Чем опасно?
Некоторые из диетологов на самом деле рекомендуют пациентам раз в неделю голодать. Однако при этом они прописывают пищевой рацион на оставшиеся 6 дней недели. Организм человека изначально так устроен, что голод для него вреден. Когда он осознает, что опасность уже близка (в него прекращает попадать пища), активизируется режим чрезвычайной ситуации – когда в него будет попадать какая-нибудь еда (через день или через два), он «высосет» из нее все калории, какие только могут в ней быть. Таким образом, если после голодного дня и особенно после нескольких голодных дней, начать активно кушать все без разбора (а организм будет только рад), утраченные калории вернуться в утроенной дозе. Для похудения нет ничего хуже, чем день голодовки, после которого наступает дань или даже неделя обжорства.
Монодиета
Принцип действия
Схема питания элементарна: худеющий подбирает какой-нибудь один продукт, который кушает целый день. И так изо дня в день, неделя за неделей. Хорошо, если не месяц за месяцем. Обычно этим единственным продуктом становятся яблоки, творог, кефир, гречка, куриная грудка или арбуз. Каждый из этих продуктов сам по себе очень хорош. Все они содержат много витаминов и являются диетическими. Приобретаешь, к примеру, 0,5 кг творога, разделяешь его на порции, и кушает в течение всего дня.
Чем опасна?
Каким полезным не был бы продукт, настоящую пользу он может принести лишь вкупе с сопутствующими продуктами. Это примерно так же, как если бы человек морозной зимой ходил в одной лишь теплой шапке. Да, она неплохо согревает голову, но все остальное тело мерзнет – в результате промерзает все тело. Диетолог Татьяна Григорьева отмечает, что организму человека необходимо комплексное питание, сбалансированное по жирам, белкам и углеводам. Следовательно, рацион человека должен содержать все перечисленные компоненты.
Взять тот же творог, который содержит много белка, или одинокую гречку, богатую углеводами, - они просто не будут приносить пользу и перестанут быть такими питательными, а кроме голода ничего не вызовут. Да, выбрав в качестве единственного продукта кефир, вы за месяц избавитесь от лишних килограммов, однако при этом вас настигнет слабость, бессонница, тусклый оттенок кожи лица и депрессия. Хотите ли вы худеть такой ценой?
Однокомпонентная
Принцип действия?
Человек делает выбор в пользу одной группы продуктов: это, как правило, исключительно углеводная или белковая пища. В случае с белковой пищей рацион будет включать в себя кисломолочные продукты, рыбу, диетическое мясо и овощи. А углеводный рацион состоит из каш, фруктов, злаковых и круп. Жиры, содержащиеся в продуктах, худеющие по такой схеме люди полностью исключают.
Чем опасна?
Отсутствие какого-либо компонента в рационе не только не дает избавляться от лишнего веса, но и оказывает негативное влияние на здоровье. Белки, например, выступают в роли строительного материала для организма. «Представьте, что ваш организм – это бригада рабочих, и чтобы их прокормить, необходимо давать им определенный объем подходящей пищи, то есть белков. И вдруг наступает время, когда белки пропадают. Рабочие не уходят, однако становятся голодными. Им приходится питаться продуктами, которые им доступны, то есть углеводами. Однако они им не подходят, и поэтому рабочая сила ухудшается, дом (в данном случае человеческий организм) строится гораздо медленнее, а сами рабочие сидят с больными животами на крылечке и страдают от недееспособности», - вот так наглядно Татьяна Григорьева объясняет, насколько важны белки в рационе питания. С углеводами аналогично: они нужны для поддержания энергии, сил и хорошего настроения. Организму требуются также жиры, но в умеренных дозах. Жиры контролируют психические процессы и улучшают интеллектуальные способности.
Диетолог Татьяна Григорьева дала несколько советов относительно того, как правильно худеть:
1. Питаться следует дробно: чтобы запустить процесс похудения, организму требуется не менее четырех приемов пищи. Порции при этом должны быть маленькими.
2. День должен начинаться с углеводов и заканчиваться белками. Только так данные компоненты могут принести наибольшую пользу и минимум калорий.
3. Питайтесь «сложными» углеводами: злаковыми, крупами, изделиями из муки грубого помола, серым цельнозерновым хлебом.
4. Ограничьте свой рацион в «простых» углеводах: белом хлебе, сахаре, кондитерских изделиях, шоколаде и сладкой газировке.
5. Кушайте побольше овощей, так как они содержат клетчатку и нужны для нормализации вещественного обмена. С фруктами надо держать ухо востро, так как полезны они лишь в умеренном объеме (это особенно касается таких сладких плодов, как виноград, персики и бананы).
6. Выбирая полезные жиры, отдавайте предпочтение оливковому маслу и красной рыбе.
7. Выпивайте в день не меньше двух литров питьевой негазированной воды. Организм нередко путает ощущение голода с простой жаждой.
8. Последний раз кушать надо не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
5 370 (1) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Вы перестали кушать все мучное, начали заниматься спортом, однако вес остается неизменным… Что же делать в таком случае? Жировые отложения на талии являются одним из первых признаков нарушения вещественного обмена и гормонального дисбаланса. И если хоть один ваш гормон выходит за пределы нормы, все усилия по уменьшению веса будут тщетны.
читать далее
Какие гормоны препятствуют похудению?
Все знают, что для того чтобы сердце работало без перебоев, сердечная мышца должна быть сильной. Доктора для этого рекомендуют принимать препараты калия. А я таблеток не люблю, по врачам, несмотря на пожилой возраст, не хожу, сердце укрепляю тем, что есть под руками.
читать далее
Картофельный отвар для здоровья сердца и нормального давления
Рецепт приготовления вкусных овощей на гриле под соусом из тунца.
читать далее
Овощи на гриле под соусом из тунца
Спелые абрикосы обладают очень сладким вкусом, ароматным запахом, они вызывают аппетит, обладают прохладительным свойством. В них содержатся сахара, органические кислоты (яблочная, лимонная, винная), каротин, витамины В и С, Р, микро- и макроэлементы железа, калия, кальция, меди, фосфора, цинка и другие минеральные соли. Причем солей калия на 100 г свежих плодов содержится 305 мг, а на 100 г кураги — 1717 мг.
читать далее
Абрикосы
Наверное, кто-то скажет: «Подумаешь, тоже мне болезнь — бессонница! Ну не поспишь ночь-другую, потом выспишься...» Однако ученые не разделяют столь легкомысленный подход к проблеме нарушения механизмов сна. Медики утверждают, что уже двое суток, проведенные без сна, могут привести к серьезным функциональным нарушениям, а отсутствие сна более 60 часов неизбежно чревато нервным срывом, который может стать стартовым «выстрелом» для гипертонического криза, острых нарушений мозгового и сердечного
читать далее
Фазы сна, совы и жаворонки, средства от бессоницы
Эти советы обязательно пригодятся хозяйкам в быту.
читать далее
Советы хозяйкам
Я советую приготовить картофель так, чтобы многократно усилить его полезные свойства. Говоря о картофеле, я имею в виду только запеченный или сваренный «в мундире», потому что только в таком виде он по-настоящему приносит пользу. Особенно часто есть картофель необходимо людям с ослабленным сердцем, потому что по содержанию калия это самый доступный продукт.
читать далее
Запеченный картофель
Самый распространений пищевой раздражитель можно будет есть без особого риска для организма человека.
читать далее
Создали гипоаллергенный арахис
По словам Робета Эделмана, британского психолога из университета Рохемптон, из-за современных технологий в обществе повышается уровень напряженности. Скоростные коммуникации мешают людям разделять личную жизнь и работу. Медленный Интернет, компьютерные вирусы и западающие клавиши просто выводят людей из себя.
читать далее
Технические устройства сводят с ума
Знают ли читатели, что лекари русской народной медицины спасли от ампутации (при гангрене) десятки и десятки тысяч рук и ног, сотни и сотни тысяч пальцев рук и ног?
читать далее
Народный способ лечения гангрены и нарывов чёрным ржаным хлебом и солью
Любая женщина мечтает о здоровых ухоженных волосах. Гонясь за мечтой, представительницы прекрасного пола обычно скупают огромное количество специальных препаратов – шампуней, масок, бальзамов, кондиционеров, масел, «бань»… Этот список можно продолжать бесконечно. Иногда достаточно использования всего одного средства, а иногда, что бы мы не предпринимали, волосы все равно выпадают, секутся и просто ведут себя очень плохо. Тут то и приходит время тяжелой артиллерии.
читать далее
Лечение волос мезотерапией
Рецепты народной медицины от аритмии и других болезней сердца.
читать далее
Лечение аритмии сердца народными средствами
Организм взрослого человека на 80% состоит из воды, у младенцев этот показатель и того выше – все 90 процентов. Уже одно это указывает на особое внимание, которое человеку следует проявлять в отношении употребляемых жидкостей, в том числе и к обычной водопроводной воде.
читать далее
Чем вредно повторное кипячение воды
Лечение простуды сегодня кажется несложной процедурой. Выпил несколько различных порошков, разбавленных теплой водой, и вроде чувствуешь себя, как огурчик. Поэтому многие считают, что простуду и вовсе можно не лечить, дожидаясь, пока она сама пройдет. Однако известно, что простуды бывают разными. Иногда случается, что через неделю, или 10 дней кашель и насморк так и не проходят.
читать далее
Как очистить легкие курильщика
Тесты:
Поиск