Плавание для похудения

Наибольший результат приносят тренировки в морской воде, которая содержит большое количество минералов и солей. Для начинающих заниматься плаванием идеально подойдут занятия с надувным матрацем, с помощью которого можно заниматься дольше, а также без лишней усталости осилить большие расстояния. Начните занятия с 20 минут, постепенно увеличивая время до 1 часа в день.

Обратите внимание, что при похудении необходимо внимательно следить за пульсом и самочувствием. Частота ударов сердца не должна превышать 160 ударов в минуту. Максимального эффекта можно достичь, меняя стили плавания через каждые 300 метров. Разведение прямых ног в воде позволяет отлично бороться с целлюлитом.

Активные водные игры существенно ускорят обмен веществ и улучшат ваш внешний вид. Чтобы добиться наилучшего результата, необходимо заниматься с инструктором, который разработает для вас индивидуальную программу. Регулярно занимаясь плаванием, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и повысите гибкость и упругость вашего тела.