Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Примерное время прочтения: ~
Какой бы морозной не была зима, а весна все равно наступит. Так было всегда, во все времена. Вместе с теплыми весенними деньками на наши головы обрушивается и давняя человеческая проблема – накопившийся за зиму жирок мешает нам надеть легкие наряды. Каждая среднестатистическая дама обещает себе похудеть к весне и начинает активно отказываться от еды.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Очень много уже сказано о скоропалительном похудании, однако проблема так и осталась актуальной – женщины по прежнему ведутся на аферистские приманки «похудеть на 7 кг за 2 дня». Все это потому, что важные дела выполняются не вовремя. Для того чтобы планомерно сбросить вес необходимо некоторое время, поэтому лучше прямо сейчас приступить к борьбе с зимним «приобретением».

Стоит кое-что упомянуть о накоплении лишнего жира в зимнее время. Согласно одной из теорий, люди в далекой древности впадали в зимнюю спячку, проводя весь холодный сезон во сне, как медведи и сурки. Точно не известно, сосали ли люди лапу, как это делают медведи, однако, если гипотеза верна, то тогда все становится на свои места. Сразу ясно, почему мы нагуливаем лишний жир и от чего зимой замедляется обмен веществ. Теорию зимней спячки ученые подтвердить не смогли, хотя старались. А нам расхлебывать…

Лучшим способом решить проблему накопленного жирка являются разгрузочные дни.

На первый взгляд здесь уже все рассчитано, а разгрузочные дни по пальцам пересчитаны: огуречный, яблочный, молочный, арбузный, мясной… Однако, несмотря на это все рекомендации по разгрузочным дням имеют некоторую недосказанность. Будто бы специалисты по диетам что-то недоговорили. Действительно встречаются такие дамы, которые целый день жуют капусту с огурцами, и при этом уверены, что успешно разгружаются. В действительности смысл разгрузочного дня заключается не в калориях или количестве, а в однообразии продукта. Практически всегда диетологи забывают выделить этот момент, разрешая дамам на свое усмотрение составлять разгрузочное меню. А они составляют, набрасывая в дневной рацион разные продукты из разных разгрузочных дней, делая такой себе винегрет. Доходит до смешного - кое-кто действительно сидит на винегрете.

Вторым важным моментом, который очень важно обозначить является решение вопроса - какой разгрузочный день больше всего подходит конкретному человеку, какой продукт предпочесть? К этому вопросу стоит отнестись более серьезно и рассмотреть подробнее.



Яблоки



Яблочный разгрузочный день считается у специалистов самым эффективным. И хотя они советуют его абсолютно всем, тем не менее, подойдет он не каждому. Если 100 грамм яблок благотворно повлияют на работу кишечника, то 200-300 окажут совсем другой эффект. Если же строго придерживаться правил разгрузочного дня и съесть полтора килограмма яблок, то, скорее всего, долгое сидение в туалете вам будет обеспечено. Если же на ваш кишечник большое количество яблок такого эффекта не оказывает, то тогда смело можете питаться ими весь день.

Некоторые специалисты склонны утверждать, что чувство голода в такой разгрузочный день человека не посещает. На самом деле это не совсем так. У кого-то яблоки могут вызвать сильный аппетит, и они будут мучаться от голода весь день.

Решать подходит вам такой разгрузочный день или нет нужно исходя из особенностей организма. Если же он настроен к их приему благодушно, то прибегните к яблочному дню. Особенно полезной такая диета будет для тех, кто имеет проблемы с кишечником или почками – их работа нормализуется.

Как уже упоминалось выше, за день можно съесть полтора килограмма яблок, желательно несладких сортов (антоновка, белый налив). Это количество распределяется на 6 раз. За день яблочной диеты можно потерять от 0,5 до 1 кг.



Помидоры



Тем, кто планирует провести день на сырых овощах (неважно каких) нужно сразу принять во внимание тот факт, что ваш кишечник должен работать идеально.

Томатный день имеет определенные противопоказания. В помидорах в большом количестве содержится щавелевая кислота, поэтому такой разгрузочный день не подходит людям, страдающим подагрой или мочекаменной болезнью, а также имеющим желудочно-кишечные заболевания. Хоть помидоры и очень полезны, но есть без опаски их могут только здоровые люди.

За день нужно съесть полтора килограмма помидоров. Это количество распределяется на 6 раз. Чтобы овощи были вкуснее можно их чуть-чуть присолить – не более чем 3-4 гр. соли. За один томатный день может исчезнуть килограмм вашего веса.



Огурцы



От всех прочих овощей огурцы отличаются тем, что имеют наиболее высокие щелочные эквиваленты. Их можно по праву назвать рекордсменами по содержанию щелочи. Этот факт должен быть непременно учтен при выборе разгрузочного дня. Огуречный день принесет пользу людям с нарушенным кислотно-щелочным балансом, в случае если он сдвинут в «кислую» сторону и нуждающимся в очистке кишечника. Также стоит прибегнуть к огуречной диете всем тем, кто испытывает склонность к появлению отеков – в этом случае нужно выбрать не грунтовые огурцы, а парниковые, с дегидратическими свойствами.

В течение дня съедается полтора килограмма огурцов. Это количество делится на 6 частей. Чтобы огурцы были вкуснее – их, как и помидоры, можно посолить. Ограничения по количеству соли – точно такие же. Огуречный день поможет сбросить до 1,5 кг.



Огурцы + мясо



Дополнить огурцы мясом специалисты предлагают вовсе не для того, чтобы разнообразить меню. Дело в том, что мясо и огурцы прекрасно сочетаются между собой и очень удачно дополняют друг друга.

За день съедается 1,2 кг свежих огурцов. Это количество распределяется на 4 раза. Завершается день пятым приемом пищи, в который нужно съесть вареное нежирное мясо (50 гр). Огуречно-мясной день позволит потерять до 1 кг веса.



Кефир



Сидеть на кефире могут практически все. Исключение могут составить люди, которые не переносят молочные продукты или те, у кого после его употребления просыпается зверский аппетит. В зависимости от степени свежести кефир может производить разный эффект. Так однодневный кефир – слабит, а трехдневный – действует с точностью до наоборот. Выбирайте его исходя из состояния вашего кишечника.

За день нужно выпить 1,5 л кефира. Это количество распределяется на 6 раз. Кефирный день позволит потерять от 0,4 до 1,5 кг веса.



Творог или сметана



Если вы здоровый человек, то такие разгрузочные дни вполне подойдут для вас. Если же у вас слабый кишечник или вы просто плохо переносите овощи и фрукты – то такая диета будет вам особенно полезна. Что же касается противопоказаний – не рекомендуется садиться на творог и сметану людям, страдающим сахарным диабетом или ожирением.

За день нужно съесть 400 гр сметаны или творога (нежирного). Это количество распределяется на 4 порции. Можно потерять от 0,5 до 1 кг веса.



Молоко



Из-за того, что коровье молоко часто становится причиной аллергии, специалисты назначают молочные дни с опаской. Вы можете прибегнуть к молочной диете только в случае, если вы твердо уверены, что ничего подобного с вами не случится. Но даже в этом случае следите за своим состоянием. Как только вы обнаружили первые признаки аллергии – перестаньте пить молоко.

За день нужно выпить 6 стаканов молока – в идеале по полстакана на порцию. Таким образом, можно потерять до 1 кг веса.



Мясо



Мясной день противопоказан людям, имеющим почечные заболевания или гипертонию.

За день нужно съесть 360 гр. вареного нежирного мяса и 50-80 гр. овощей. Все это нужно распределить на 4 части. Вместо мяса можно есть рыбу – желательно карпа или треску. Разгрузочный день помогает сбросить от 0,5 до 1,5 кг веса.

Экзотическое разгрузочное меню

Любителям экзотики этот разгрузочный день придется по душе. И хотя список продуктов, которые нужно есть велик – вес все равно уходит, хотя это менее заметно по сравнению с эффектом от других разгрузочных дней.

Ваш рацион будет следующим. Завтрак – сыр (100 гр) и чашка черного кофе (сахар – 1 ч.л. или 1 кусок). Обед – сваренные вкрутую яйца (2 шт.) и снова кофе. Ужин – творог (200 гр) и чашка чая (сахара также небольшое количество). Итого по калорийности это меню слегка превысит 1000 ккал.



Фрукты или ягоды



За день нужно съесть 1,5 кг ягод или фруктов – выбирайте то, что больше всего любите. Если вы предпочитаете разгружаться с помощью арбузов, то мякоти (зрелого арбуза естественно) можно взять 2 кг. Это количество распределяется на 6 порций. Можно потерять до 1,5 кг веса.



Картофель



Этот метод разгрузки у многих диетологов под своеобразным запретом, а точнее они особо о нем не говорят. Но, между прочим, считать, что они делают это вполне заслуженно все-таки не стоит. В отличие от сырых овощей вареный картофель не раздражает слизистую кишечника и желудка и не вызывает вздутие живота. А тем, кто имеет склонность к отекам или заболеваний сердечно-сосудистой системы картофельная диета и вовсе будет полезна.

За день нужно съедать 5-6 порций вареного в мундире картофеля. Каждая порция составляет 300 гр.

Исходя из предложенных вариантов разгрузочных дней, каждый может выбрать себе подходящий, приняв во внимание свои вкусовые предпочтения и, конечно же, состояние своего организма. Что же касается частоты таких разгрузочных дней, то достаточно будет одного дня в неделю. Если вы возьмете себе за правило раз в неделю садиться на такую диету, то со временем ваша фигура обретет желанную стройность надолго. А если в вашей жизни достаточно много соблазнов – к примеру, много друзей, у которых то и дело день рожденья (а какой день рожденья без застолья!) то лишнее вы будете позволять себе довольно часто. В таком случае выходом станет дополнительный разгрузочный день посреди недели.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
В начале каждого года тысячи женщин садятся на краткосрочные диеты, вычитанные из Интернета, в надежде избавиться от лишних килограммов, накопившихся за новогодние праздники. Диетологи предостерегают, что это не просто нездоровый, но зачастую и опасный путь.
читать далее

Хороший способ набрать лишний вес – сесть на диету

Вода способствует сжиганию калорий, а жвачка ускоряет процесс обмена веществ.
читать далее

Для похудения пейте воду и жуйте жвачку

Эксперты разработали новую программу, которая поможет решить проблему переедания.
читать далее

Новый метод похудения

Те, кто хотят скинуть вес, знают, что недостаточно только ограничить питание. Для того чтобы добиться результата, необходимо приложить массу других усилий. Что необходимо делать, для того чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно?
читать далее

Как похудеть навсегда

По результатам исследования, которые были опубликованы в медицинском журнале «Applied Physiology, Nutrition and Metabolism», две трети сидящих на диете женщин не имеют лишнего веса.
читать далее

Две трети худеющих женщин не имеют лишнего веса

Если вы хотите похудеть на несколько килограмм, то не стоит покупать абонемент в модный фитнес-центр или бегать по утрам. Каждый день становится известно о новых фактах, которые говорят о том, что похудеть при помощи одного только фитнеса нельзя.
читать далее

От фитнеса не похудеешь

Стало всеобщим правилом жаловаться весной на упадок сил, слабость и так далее. Но ведь не зря говорится, что под лежачий камень вода не течет. Весной организм сам подсказывает, что пора ему немного помочь. Это значит - надо отказаться от мясной пищи, от жирного и копченого.
читать далее

Тоник от весенней слабости и упадка сил

Именно за полчаса до еды диетолог порекомендовала мне пить травяные чаи для уменьшения аппетита и предложила несколько рецептов. Я выбрала два сбора, для которых было легче подобрать компоненты, и пила их, чередуя, по неделе.
читать далее

Боремся с лишним весом

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Суставами называют подвижные костные соединения, за счет которых тело принимает определенные положения в пространстве. Возникающие в суставах боли - это первый признак серьезных проблем со здоровьем.
читать далее

Причины болей в суставах

Рецепт приготовления гречневых котлет с овощным соусом
читать далее

Гречневые котлеты с овощным соусом

Если задуматься, что реагирует на похолодание в первую очередь (конечно, не считая настроения), то в голову сразу придет один ответ: губы! Именно они начинают сразу же обветриваться, сохнуть и шелушиться. Связано это с тем, что на губах очень тонкая кожа, практически лишенная сальных желез, и значит, она не защищается липидной пленкой.
читать далее

Как ухаживать за губами в холодное время года?

Я не вегетарианка, но весной очень люблю побаловать семью особенными котлетками, которые полезны для пищеварения, и есть их можно, в отличие от мясных котлет, хоть каждый день.
читать далее

Полезные растительные котлеты

Парадокс, однако, многим представительницам прекрасного пола, следящим за своим здоровьем и ведущим активный образ жизни, иногда не удается забеременеть. Этой проблемой серьезно занялись ученые из Норвегии и провели исследование с участием почти 3 000 женщин. В ходе исследования эксперты учитывали все условия их жизни.
читать далее

Фитнес и беременность

Для большинства граждан лето – пора отпусков, отдыха, поездок в деревню. Для врачей-инфекционистов, эпидемиологов это время тревожного ожидания вспышки эпидемии холеры, ведь, несмотря на все достижения медицины, каждый год в каком-нибудь регионе страны обязательно регистрируются случаи заболевания этой опасной инфекционной болезнью. О том, насколько опасна холера, знают, пожалуй, все. Как справедливо замечал доктор В.И, Даль в своем Толковом словаре живого великорусского языка: «Холера немало
читать далее

Холера

Хочу доказать, как важны для здоровья аутогенная тренировка, самовнушение. Пример у меня свежий. Заболел сын гриппом, температура под 400. Я ему сказала, что таблеток не дам. Ведь грипп пройдет без таблеток за 7 дней или с таблетками - за неделю.
читать далее

Лечусь самовнушением

Когда на улицах города распускается сирень, он сразу приобретает праздничный вид и от этого на душе становится тепло и радостно, а душистый аромат настраивает на миролюбивый лад. А еще любая часть сирени – почки, цветы, листья, кора - может сослужить добрую службу здоровью.
читать далее

Сирень от суставной боли

Полвека тому назад в России был знаменитый профессор, который прославился тем, что всю свою жизнь посвятил изучению лунатизма и в лечении его считался непререкаемым авторитетом. К нему приезжали больные лунатики иногда за десять тысяч верст.
читать далее

Простой способ пробуждения лунатика: применение воды при лунатизме

С приходом осенних месяцев к психиатрам начинают обращаться все больше пациентов, страдающих хронической усталостью. Исследователи из США определили, что для борьбы с подобным состоянием следует использовать шоколад, который надо принимать примерно по 45-50 г каждый день в течение двух месяцев.
читать далее

Шоколад лечит хроническую усталость

Дрожжевое тесто как живое, оно прекрасно чувствует ваше настроение и теплоту ваших рук. Чтобы тесто получилось воздушным и вкусным, нужно с желанием подходить к процессу его приготовления.
читать далее

Дрожжевое тесто

Способы борьбы зависят от того, к какому типу относится прыщик.
читать далее

Как избавиться от прыщей

Ученые опровергли миф о существовании аллергии на Wi-Fi. Пользователи беспроводного соединения могут быть спокойны.
читать далее

Ученые развенчали миф о существовании аллергии на Wi-Fi

Иногда читаешь, читаешь про полезный продукт, а приготовить блюдо из него все никак не получается. Я много слышала о том, как полезен корень сельдерея. Зелень его я регулярно ела, даже выращивала на огороде, но до корня все руки не доходили, интересно, что я с подружками делилась рецептом любимого салата из сельдерея, сама рекламировала его пользу, хвалилась, что после такого салата у меня прибавляется сил, кишечник лучше работает, да и форму на сельдерее поддерживать легко.
читать далее

Сельдерей полезен для кишечника

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх