Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Примерное время прочтения: ~
Какой бы морозной не была зима, а весна все равно наступит. Так было всегда, во все времена. Вместе с теплыми весенними деньками на наши головы обрушивается и давняя человеческая проблема – накопившийся за зиму жирок мешает нам надеть легкие наряды. Каждая среднестатистическая дама обещает себе похудеть к весне и начинает активно отказываться от еды.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Очень много уже сказано о скоропалительном похудании, однако проблема так и осталась актуальной – женщины по прежнему ведутся на аферистские приманки «похудеть на 7 кг за 2 дня». Все это потому, что важные дела выполняются не вовремя. Для того чтобы планомерно сбросить вес необходимо некоторое время, поэтому лучше прямо сейчас приступить к борьбе с зимним «приобретением».

Стоит кое-что упомянуть о накоплении лишнего жира в зимнее время. Согласно одной из теорий, люди в далекой древности впадали в зимнюю спячку, проводя весь холодный сезон во сне, как медведи и сурки. Точно не известно, сосали ли люди лапу, как это делают медведи, однако, если гипотеза верна, то тогда все становится на свои места. Сразу ясно, почему мы нагуливаем лишний жир и от чего зимой замедляется обмен веществ. Теорию зимней спячки ученые подтвердить не смогли, хотя старались. А нам расхлебывать…

Лучшим способом решить проблему накопленного жирка являются разгрузочные дни.

На первый взгляд здесь уже все рассчитано, а разгрузочные дни по пальцам пересчитаны: огуречный, яблочный, молочный, арбузный, мясной… Однако, несмотря на это все рекомендации по разгрузочным дням имеют некоторую недосказанность. Будто бы специалисты по диетам что-то недоговорили. Действительно встречаются такие дамы, которые целый день жуют капусту с огурцами, и при этом уверены, что успешно разгружаются. В действительности смысл разгрузочного дня заключается не в калориях или количестве, а в однообразии продукта. Практически всегда диетологи забывают выделить этот момент, разрешая дамам на свое усмотрение составлять разгрузочное меню. А они составляют, набрасывая в дневной рацион разные продукты из разных разгрузочных дней, делая такой себе винегрет. Доходит до смешного - кое-кто действительно сидит на винегрете.

Вторым важным моментом, который очень важно обозначить является решение вопроса - какой разгрузочный день больше всего подходит конкретному человеку, какой продукт предпочесть? К этому вопросу стоит отнестись более серьезно и рассмотреть подробнее.



Яблоки



Яблочный разгрузочный день считается у специалистов самым эффективным. И хотя они советуют его абсолютно всем, тем не менее, подойдет он не каждому. Если 100 грамм яблок благотворно повлияют на работу кишечника, то 200-300 окажут совсем другой эффект. Если же строго придерживаться правил разгрузочного дня и съесть полтора килограмма яблок, то, скорее всего, долгое сидение в туалете вам будет обеспечено. Если же на ваш кишечник большое количество яблок такого эффекта не оказывает, то тогда смело можете питаться ими весь день.

Некоторые специалисты склонны утверждать, что чувство голода в такой разгрузочный день человека не посещает. На самом деле это не совсем так. У кого-то яблоки могут вызвать сильный аппетит, и они будут мучаться от голода весь день.

Решать подходит вам такой разгрузочный день или нет нужно исходя из особенностей организма. Если же он настроен к их приему благодушно, то прибегните к яблочному дню. Особенно полезной такая диета будет для тех, кто имеет проблемы с кишечником или почками – их работа нормализуется.

Как уже упоминалось выше, за день можно съесть полтора килограмма яблок, желательно несладких сортов (антоновка, белый налив). Это количество распределяется на 6 раз. За день яблочной диеты можно потерять от 0,5 до 1 кг.



Помидоры



Тем, кто планирует провести день на сырых овощах (неважно каких) нужно сразу принять во внимание тот факт, что ваш кишечник должен работать идеально.

Томатный день имеет определенные противопоказания. В помидорах в большом количестве содержится щавелевая кислота, поэтому такой разгрузочный день не подходит людям, страдающим подагрой или мочекаменной болезнью, а также имеющим желудочно-кишечные заболевания. Хоть помидоры и очень полезны, но есть без опаски их могут только здоровые люди.

За день нужно съесть полтора килограмма помидоров. Это количество распределяется на 6 раз. Чтобы овощи были вкуснее можно их чуть-чуть присолить – не более чем 3-4 гр. соли. За один томатный день может исчезнуть килограмм вашего веса.



Огурцы



От всех прочих овощей огурцы отличаются тем, что имеют наиболее высокие щелочные эквиваленты. Их можно по праву назвать рекордсменами по содержанию щелочи. Этот факт должен быть непременно учтен при выборе разгрузочного дня. Огуречный день принесет пользу людям с нарушенным кислотно-щелочным балансом, в случае если он сдвинут в «кислую» сторону и нуждающимся в очистке кишечника. Также стоит прибегнуть к огуречной диете всем тем, кто испытывает склонность к появлению отеков – в этом случае нужно выбрать не грунтовые огурцы, а парниковые, с дегидратическими свойствами.

В течение дня съедается полтора килограмма огурцов. Это количество делится на 6 частей. Чтобы огурцы были вкуснее – их, как и помидоры, можно посолить. Ограничения по количеству соли – точно такие же. Огуречный день поможет сбросить до 1,5 кг.



Огурцы + мясо



Дополнить огурцы мясом специалисты предлагают вовсе не для того, чтобы разнообразить меню. Дело в том, что мясо и огурцы прекрасно сочетаются между собой и очень удачно дополняют друг друга.

За день съедается 1,2 кг свежих огурцов. Это количество распределяется на 4 раза. Завершается день пятым приемом пищи, в который нужно съесть вареное нежирное мясо (50 гр). Огуречно-мясной день позволит потерять до 1 кг веса.



Кефир



Сидеть на кефире могут практически все. Исключение могут составить люди, которые не переносят молочные продукты или те, у кого после его употребления просыпается зверский аппетит. В зависимости от степени свежести кефир может производить разный эффект. Так однодневный кефир – слабит, а трехдневный – действует с точностью до наоборот. Выбирайте его исходя из состояния вашего кишечника.

За день нужно выпить 1,5 л кефира. Это количество распределяется на 6 раз. Кефирный день позволит потерять от 0,4 до 1,5 кг веса.



Творог или сметана



Если вы здоровый человек, то такие разгрузочные дни вполне подойдут для вас. Если же у вас слабый кишечник или вы просто плохо переносите овощи и фрукты – то такая диета будет вам особенно полезна. Что же касается противопоказаний – не рекомендуется садиться на творог и сметану людям, страдающим сахарным диабетом или ожирением.

За день нужно съесть 400 гр сметаны или творога (нежирного). Это количество распределяется на 4 порции. Можно потерять от 0,5 до 1 кг веса.



Молоко



Из-за того, что коровье молоко часто становится причиной аллергии, специалисты назначают молочные дни с опаской. Вы можете прибегнуть к молочной диете только в случае, если вы твердо уверены, что ничего подобного с вами не случится. Но даже в этом случае следите за своим состоянием. Как только вы обнаружили первые признаки аллергии – перестаньте пить молоко.

За день нужно выпить 6 стаканов молока – в идеале по полстакана на порцию. Таким образом, можно потерять до 1 кг веса.



Мясо



Мясной день противопоказан людям, имеющим почечные заболевания или гипертонию.

За день нужно съесть 360 гр. вареного нежирного мяса и 50-80 гр. овощей. Все это нужно распределить на 4 части. Вместо мяса можно есть рыбу – желательно карпа или треску. Разгрузочный день помогает сбросить от 0,5 до 1,5 кг веса.

Экзотическое разгрузочное меню

Любителям экзотики этот разгрузочный день придется по душе. И хотя список продуктов, которые нужно есть велик – вес все равно уходит, хотя это менее заметно по сравнению с эффектом от других разгрузочных дней.

Ваш рацион будет следующим. Завтрак – сыр (100 гр) и чашка черного кофе (сахар – 1 ч.л. или 1 кусок). Обед – сваренные вкрутую яйца (2 шт.) и снова кофе. Ужин – творог (200 гр) и чашка чая (сахара также небольшое количество). Итого по калорийности это меню слегка превысит 1000 ккал.



Фрукты или ягоды



За день нужно съесть 1,5 кг ягод или фруктов – выбирайте то, что больше всего любите. Если вы предпочитаете разгружаться с помощью арбузов, то мякоти (зрелого арбуза естественно) можно взять 2 кг. Это количество распределяется на 6 порций. Можно потерять до 1,5 кг веса.



Картофель



Этот метод разгрузки у многих диетологов под своеобразным запретом, а точнее они особо о нем не говорят. Но, между прочим, считать, что они делают это вполне заслуженно все-таки не стоит. В отличие от сырых овощей вареный картофель не раздражает слизистую кишечника и желудка и не вызывает вздутие живота. А тем, кто имеет склонность к отекам или заболеваний сердечно-сосудистой системы картофельная диета и вовсе будет полезна.

За день нужно съедать 5-6 порций вареного в мундире картофеля. Каждая порция составляет 300 гр.

Исходя из предложенных вариантов разгрузочных дней, каждый может выбрать себе подходящий, приняв во внимание свои вкусовые предпочтения и, конечно же, состояние своего организма. Что же касается частоты таких разгрузочных дней, то достаточно будет одного дня в неделю. Если вы возьмете себе за правило раз в неделю садиться на такую диету, то со временем ваша фигура обретет желанную стройность надолго. А если в вашей жизни достаточно много соблазнов – к примеру, много друзей, у которых то и дело день рожденья (а какой день рожденья без застолья!) то лишнее вы будете позволять себе довольно часто. В таком случае выходом станет дополнительный разгрузочный день посреди недели.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
В начале каждого года тысячи женщин садятся на краткосрочные диеты, вычитанные из Интернета, в надежде избавиться от лишних килограммов, накопившихся за новогодние праздники. Диетологи предостерегают, что это не просто нездоровый, но зачастую и опасный путь.
читать далее

Хороший способ набрать лишний вес – сесть на диету

Вода способствует сжиганию калорий, а жвачка ускоряет процесс обмена веществ.
читать далее

Для похудения пейте воду и жуйте жвачку

Эксперты разработали новую программу, которая поможет решить проблему переедания.
читать далее

Новый метод похудения

Те, кто хотят скинуть вес, знают, что недостаточно только ограничить питание. Для того чтобы добиться результата, необходимо приложить массу других усилий. Что необходимо делать, для того чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно?
читать далее

Как похудеть навсегда

По результатам исследования, которые были опубликованы в медицинском журнале «Applied Physiology, Nutrition and Metabolism», две трети сидящих на диете женщин не имеют лишнего веса.
читать далее

Две трети худеющих женщин не имеют лишнего веса

Если вы хотите похудеть на несколько килограмм, то не стоит покупать абонемент в модный фитнес-центр или бегать по утрам. Каждый день становится известно о новых фактах, которые говорят о том, что похудеть при помощи одного только фитнеса нельзя.
читать далее

От фитнеса не похудеешь

Стало всеобщим правилом жаловаться весной на упадок сил, слабость и так далее. Но ведь не зря говорится, что под лежачий камень вода не течет. Весной организм сам подсказывает, что пора ему немного помочь. Это значит - надо отказаться от мясной пищи, от жирного и копченого.
читать далее

Тоник от весенней слабости и упадка сил

Именно за полчаса до еды диетолог порекомендовала мне пить травяные чаи для уменьшения аппетита и предложила несколько рецептов. Я выбрала два сбора, для которых было легче подобрать компоненты, и пила их, чередуя, по неделе.
читать далее

Боремся с лишним весом

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Психологи утверждают, что нормальные семейные отношения рискуют разрушиться, если матери будут позволять своим детям спать вместе с ними в одной кровати. Между тем, подобное практикуют очень многие женщины.
читать далее

Ребенок должен спать один

Весной все оживает в природе! Воздух наполняется какой-то особой свежесть и радостью - и сердце мое тоже наполняется светлыми мечтами, на душе становится тепло и радостно Весной на деревьях появляются почки.
читать далее

Полезно для сосудов

Нет ничего сложного в занятиях спортом. Нацепил костюмчик, зашнуровал кроссовки – и вперед. Один раз. А вот чтобы заниматься этим регулярно, нужна выдержка и сила воли. Или нужно тренироваться так, чтобы хотелось повторять. То есть нужно получать максимум пользы и удовольствия, чтобы спорт не являлся тяжким наказанием, а превращался в хобби. Мы знаем, как это можно сделать.
читать далее

Фитнес - как победить лень

Четвертое февраля провозглашено Всемирным днем борьбы с раковыми заболеваниями. Печальная статистика России утверждает, что каждый день из жизни уходит 47 женщин по вине рака молочной железы.
читать далее

Рак молочной железы: как проводить самообследование

Работа у меня сложная – и физически устаю после трудового дня, и морально. Дома, сам того не замечая, порой начинал отыгрываться на своих домашних. А недавно я открыл следующее: даже неумелое рисование красками оказывает на нас целебное воздействие, помогает справиться с плохим настроением.
читать далее

Рисование расслабит и поднимет настроение

Апитерапия переводится с латыни как «лечение пчелой». Эта издревле известная наука в последние столетия пребывала в забвении, и лишь в последние десятилетия ученые со всей серьезностью принялись за изучение лечебных свойств крылатых медоносов. Оказалось, что пчелиные лекарства обладают болеутоляющим, противовоспалительным действием и могут применяться для лечения заболеваний мышц, суставов, сосудов, периферической нервной системы.
читать далее

Апитерапия или лечение пчелиным ядом

Порой наиболее действенным способом добиться чего-либо является тот, который самый простой. Наша героиня Ксения Майер, которой удалось похудеть при помощи прогулок, убедилась в этом.
читать далее

Польза прогулок

Каждый знает, что «все болезни от нервов» и «нервные клетки не восстанавливаются», но даже не всякий врач может толково объяснить, что скрывается за словом «невроз». И дело не в том, что такой доктор плохо учился в институте. Просто ученые не всегда сходятся во мнении, объясняя причины возникновения этого недуга.
читать далее

Неврозы

Разнообразная зелень теперь продается круглый год, однако многие горожане хотели бы выращивать ее дома. Во-первых, тогда они будут уверены в ее качестве. Во-вторых, ее можно срезать по мере надобности, то есть всегда иметь на своем столе свежий продукт в нужном количестве. В-третьих, нежная зелень на подоконнике радует глаз, а сами растения насыщают воздух кислородом.
читать далее

Выращиваем полезные растения на подоконнике

Артрит – это заболевание, при котором происходит воспаление одного или нескольких суставов (полиартрит). Обычно эта болезнь проявляется у людей в возрасте между 35 и 55 годами. Женщины страдают артритом в 4 раза чаще, чем мужчины.
читать далее

Собрание средств лечения артрита и при болях в суставах

Медики перечислили шесть главных причин ночных кошмаров, которые еще долгое время после пробуждения мучают людей сохранившимися впечатлениями.
читать далее

Причины ночных кошмаров и страшных снов

Астаксантин - кетокаротиноид, который относится к классу химических соединений, называемых астерпенами. Он состоит из пяти углеродных предшественников, диметилаллилдифосфата и изопентенилдифосфата. Астаксантин можно классифицировать как ксантофилл. Этот термин получен от слова, которое означает «желтые листья», поскольку желтые листья растений были первыми, где были обнаружены каротиноиды семейства ксантофилл. Но в настоящее время этот термин применяется для описания каротиноидных соединений,
читать далее

Астаксантин: описание, пищевые источники, факты

Загнали себе занозу и не знаете, как ее вытащить? Или не можете избавиться от натоптышей и мозолей? А может хотите узнать, как правильно лечить микротравмы и ссадины у детей? Эта статья научит вас всему этому, а незначительные травмы не будут вас больше беспокоить.
читать далее

Ссадины у ребенка

Рецепт приготовления фруктового десерта.
читать далее

Фруктовый десерт

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх