Дышите реже - проживете дольше

Дышите реже - проживете дольше

Примерное время прочтения: ~
Более 30 последних лет (мне уже 73 года) я изучаю и проверяю на себе рекомендации древних и современных школ по самооздоровлению, которыми мог бы воспользоваться каждый в повседневной жизни. Особое внимание уделяю дыханию. В физиологию дыхания Природа заложила огромные возможности. К сожалению, люди эти возможности используют плохо. Достаточно сказать, что практически у всего населения планеты (более 95%) понижено содержание в крови углекислого газа и повышено содержание кислорода. А ведь еще много веков назад мудрецы утверждали: «Хочешь прожить 300 лет - дыши 5 раз в минуту».
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Известно, что в нашем организме содержится в 4 раза больше кислорода (около 1 литра), чем требуется при обычной физической нагрузке (0,25 литра). От этого избытка организм вынужден обороняться с помощью своей антиоксидантной системы защиты. Для этого он расходует свои ресурсы (в частности, витамины А, С, Д, Е). Они необходимы, например, для иммунной системы, чтобы противостоять различным заболеваниям. Тренировка возможностей организма работать при все меньшем и меньшем количестве вдыхаемого воздуха (как говорит медицина, в условиях гипоксии) побуждает организм приспосабливаться к новым условиям. Он вынужден наращивать кровоснабжение своих систем за счет использования внутренних резервов и создания дополнительных капилляров, число которых может возрасти в десятки раз. Повышение содержания углекислоты в крови заставляет клетки больше поглощать ее из той же крови, увеличивая вырабатываемую каждой клеткой энергию. Поэтому такая «тренировка» организма (в медицине названа гиперкапнией) полезна и ведет к сверхвыносливости. Одновременная тренировка на гипоксию и гиперкапнию дает увеличенный суммарный положительный результат.

Создавая повышенную скорость движения воздуха в полости носа при вдохе или при выдохе, мы можем включить в работу механизм дополнительного получения энергии головным мозгом и повышения эффективности его управления. Можно также менять давление воздуха в легких за счет управления голосовой щелью. Если она прикрыта при выдохе, в легких возникает повышенное давление. Это помогает легким очищать организм от продуктов жизнедеятельности. Если она перекрыта полностью (что происходит, когда мы икаем), а наши мышцы работают, как при вдохе, то в легких и брюшной полости создается пониженное давление. Это способствует очищению крови, усилению обмена веществ, улучшению движения венозной крови.

Чтобы сделать свое дыхание полноценным, я на основе техники дыхания йогов разработал методику Комплексного Оздоровительного Дыхания - КОД Лощинина. Эта методика дает возможность в желаемой последовательности как при вдохе, так и при выдохе, а также при задержке дыхания управлять сокращением и расслаблением различных групп мышц, участвующих в этом процессе. КОД для начинающих можно предложить в следующем виде.

Сделайте посильный по длительности выдох через нос, прикрыв голосовую щель. Вы ощутите характерный внутренний шипящий звук. Перекройте эту щель полностью (вы икнули). Не открывая ее, включите ваши мышцы, как при вашем обычном вдохе. Задержите дыхание до тех пор, пока не появится ощущение легкой нехватки воздуха и желание сделать вдох.

Вдохните быстро, но по возможности мало воздуха, как будто вы его нюхаете. Сделайте небольшую задержку дыхания, расслабляя все мышцы, а затем выдох через прикрытую голосовую щель, по длительности равный предыдущему выдоху. Подышите в таком режиме до появления легкой усталости. Хорошенько отдохните и повторите упражнение. Обратите внимание на то, что его выполнение стало несколько легче. Запомните ощущения при вдохе и глубину проникновения воздуха в легкие.

Повторяйте это упражнение два-три раза в день, стараясь один раз его делать перед сном и отмечая увеличение легкости в выполнении этого упражнения от раза к разу. Через два-три дня вы сможете совсем легко выполнять это упражнение. При следующей тренировке уменьшите количество вдыхаемого воздуха, ощутите сокращение глубины вдоха по степени его проникновения в легкие. Если раньше вы ощущали это на уровне живота, то теперь это ощущение переместится выше, скажем, на уровень груди. Это укажет вам на то, что количество вдыхаемого воздуха стало меньше, выдыхаемого не изменилось, а ваш организм приспособился к такому дыханию.

Через два дня вы снова сможете сократить глубину вдоха при том же выдохе, а ваш организм снова сможет дышать без напряжения при меньшем количестве вдыхаемого воздуха. И так от раза к разу вы постепенно и посильно для вас будете привыкать к сокращению количества вдыхаемого воздуха.

Когда вы сможете вдыхать так мало воздуха, как вы это делаете, когда нюхаете цветы, вы сможете увеличивать длительность задержки дыхания после полного перекрытия голосовой щели. Таким образом, вы сумеете дышать при большем количестве углекислого газа в крови, чем было раньше. У вас постепенно будет расти превышение объема выдыхаемого воздуха над объемом вдыхаемого воздуха.

Организм достаточно быстро привыкает к выбранному режиму, если он ему по плечу. Поэтому рекомендуется в процессе каждой тренировки пытаться немного удлинить продолжительность выдоха и сократить количество вдыхаемого воздуха. Не огорчайтесь, если у вас это не получится сразу. Но, начиная следующую тренировку, вы сможете заметить желаемое изменение названных параметров. Когда вам это будет удаваться легко, можно переходить к следующей ступени, которых в КОД четыре.

Единственное условие достижения успеха - регулярные занятия (лучше 2 раза в день: утром и вечером по 10 - 15 минут с желанием, без перегрузки). Наибольшая скорость прибавления тренировочных результатов получается, когда разовая нагрузка не превышает половину от максимума, который соответствует появлению любых сигналов дискомфорта (легкая усталость, нежелание продолжить тренировку и т.п.).
Дыхательные упражнения я выполняю ежедневно в разных сочетаниях и различных условиях: лежа, сидя, стоя, а также при ходьбе и при беге, во время выполнения различных комплексов асан йоги, включая перевернутые позы, например, стойку на голове. Занимаюсь по времени не менее 2 часов в день уже более 9 лет.

Все мои тренировки проходят при дыхании, в котором количество выдыхаемого воздуха существенно превышает количество вдыхаемого. Я чувствую прилив сил и бодрость.

Меня радуют положительные изменения в моем здоровье. Это вселяет веру в успех на пути преодоления возрастных изменений в моем организме, осложненных полученными травмами.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: долголетие дыхание легкие обмен веществ, или почитайте в категории Лёгкие и дыхательные пути, или впишите ниже:
Ещё по теме
Успехи в лечении появились отчасти благодаря открытию: некоторые белые клетки крови под названием B-лимфоциты характерно меняют клеточную поверхность, если они являются злокачественными. Такие измененные B-лимфоциты слишком быстро размножаются и заменяют нормальные клетки в костном мозге (где образуются клетки крови) и в лимфатических узлах. Это нарушает выполнение важных жизненных задач крови – борьбу с инфекцией, транспортировку кислорода или свертывание и остановку кровотечения.
читать далее

Многие виды рака крови поддаются лечению

Бодифлекс – это особая система упражнений, направленных на борьбу с лишним весом и усталостью. Особенность бодифлекса в том, что он сочетает физические нагрузки с правильным дыханием.
читать далее

Бодифлекс - система дыхательных упражнений

Как известно, императрица Елизавета начинала свой день с умывания ледяной водой. Маркиза де Помпадур, перед сном приказывала своим слугам ставить тазы со льдом возле своего ложа. Для чего же столь великие женщины издевались над собой таким образом? Для того чтобы как можно больше оставаться красивыми и здоровыми.
читать далее

С чего начинать закаливание

Любая женщина мечтает о красивой фигуре, но не все прикладывают усилия, чтобы ее получить. Главное ведь – это систематические физические упражнения, не только придающие телу тонус, но и оказывающие закаливающее и тренирующее влияние на весь организм.
читать далее

Фитнес дома

Ниже приведен общий список ядов, которые присутствуют в табаке и их средний уровень в одной обычной сигарете.
читать далее

Яды в дыму

Как известно наш организм состоит из отдельных органов. Но, прежде всего, мы состоим из клеток, число которых поистине огромно – оно составляет 100 триллионов. И наш организм может портиться также и на клеточном уровне. Если с ними что-то не так – человек заболевает, начинает стареть и в итоге умирает.
читать далее

Тренируй клетки вашего организма

Почему некоторые женщины и девушки едят все, что захотят и при этом не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают лишь 400 грамм при лишних 10 килограммах? Возможно, ответ кроется в обмене веществ. Так считают многие…
читать далее

Восстанавливаем обмен веществ и худеем

Число людей, страдающих ишемической болезнью сердца (ИБС), с каждым годом возрастает. И лечатся они лекарствами. А как насчет других средств? Люди спрашивают, можно ли при лечении использовать такие простые оздоровительные средства, как, например, физические упражнения? Ответить на этот вопрос мы попросили кинезиотерапевта с большим опытом работы Леонида Михайловича ЗЕЛЬДИНА.
читать далее

Разговор об ишемической болезни сердца с кинезиотерапевтом

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Гость (Гости) (26 марта 2009 09:52)

    а У МЕНЯ КАКТО организм сам перестроился, я долго болела пневмонией, а после дыхание стало очень редким и неглубоким, задержать дыхаие могу минуты на " точно, только странно все равно, сидишт не дышишь и слушаешь как бьется сердце
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Меня часто беспокоят судороги - то в одной ноге, то в другой. Расскажите, пожалуйста, почему так происходит и что в этих случаях нужно делать. А.И. Мотина
читать далее

Причины и лечение судорог в ногах

Радуйтесь, люди! До весны дожили, скоро у нас, в Сибири, зелень пойдет, а на Кубани, как говорят родные мужа, уже во всю ее едят. Я хочу всем напомнить о луке медвежьем. Это наша кормилица черемша, колба или лук победный.
читать далее

Черемша от всех болезней

Иногда читаешь, читаешь про полезный продукт, а приготовить блюдо из него все никак не получается. Я много слышала о том, как полезен корень сельдерея. Зелень его я регулярно ела, даже выращивала на огороде, но до корня все руки не доходили, интересно, что я с подружками делилась рецептом любимого салата из сельдерея, сама рекламировала его пользу, хвалилась, что после такого салата у меня прибавляется сил, кишечник лучше работает, да и форму на сельдерее поддерживать легко.
читать далее

Сельдерей полезен для кишечника

Все знают, что когда болит горло, его надо как можно чаще полоскать, чтобы буквально механически смыть микробы. Полоскания могут быть любые, даже просто подсоленная вода годится. Но меня приучила бабушка полоскать горло льняным отваром, потому что такой отвар не просто смывает, очищает горло и вообще полость рта, но и действует как противовоспалительное средство, а благодаря наличию слизи в отваре - еще и защищает все слизистые оболочки.
читать далее

Полоскание при болях в горле

Многие пожилые люди страдают такой деликатной проблемой, как недержание мочи. Чем же можно себе помочь?
читать далее

Недержание мочи

читать далее

Овощи и фрукты за все в ответе

Употреблять свежеприготовленные соки нужно сразу. В противном случае он быстро окисляется от воздуха, рассеянного света и теряет свою активность. Такой сок малоэффективен. Фруктовые соки являются в большей степени очищающим организм средством. Фрукты должны быть спелыми.
читать далее

Сокотерапия: как правильно пить соки

Поздней осенью знатоки выкапывают корни у лекарственного растения любисток. Многие специально разводят его для лечебных целей. Любисток успокаивает нервы, избавляет от малокровия и мигрени, снимает отеки и воспалительные процессы. Это и глистогонное средство, и помощник при метеоризме и ленивой работе кишечника. В качестве пряности можно использовать листья, стебли, корни и плоды: они одинаково ароматны и полезны и слегка напоминают по вкусу и запаху сельдерей.
читать далее

Любисток успокоит и поможет сердцу

Мы довольно часто игнорируем разные боли, однако медики предостерегают, что в некоторых случаях на боль обязательно надо реагировать, причем делать это незамедлительно. В противном случае, вы можете сильно подпортить себе здоровье.
читать далее

Боль, которую нельзя терпеть

читать далее

Опасайтесь нитратов

Красивая и сексуальная грудь – мечта любой женщины. Как известно, современные косметические средства и дорогое белье могут творить чудеса, но не стоит забывать о самом главном слагаемом красоты – здоровье. Вот несколько рекомендаций, как сохранить грудь упругой и здоровой.
читать далее

Секреты красивого бюста

Почему после новогодних застолий мы встаем на весы и понимаем, что сильно поправились?
читать далее

Как не поправиться в Новогодние праздники

Экологи из Украины советуют беременным женщинам и детям не кушать еду, приготовленную в микроволновой печи. Исследования доказывают, что под влиянием электромагнитного поля происходит изменение энергетики человеческого организма на уровне молекул.
читать далее

Чем опасна еда из микроволновки

Миастения (от греч. «мышца» и «слабость») - это аутоиммунное нервно-мышечное расстройство, для которого характерны патологическая слабость, быстрая утомляемость скелетных мышц, что обусловлено повреждением специфическими антителами так называемых ацетилхолиновых рецепторов.
читать далее

Миастенический синдром

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Лёгкие и дыхание
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх