Примерное время прочтения: ~
Более 30 последних лет (мне уже 73 года) я изучаю и проверяю на себе рекомендации древних и современных школ по самооздоровлению, которыми мог бы воспользоваться каждый в повседневной жизни. Особое внимание уделяю дыханию. В физиологию дыхания Природа заложила огромные возможности. К сожалению, люди эти возможности используют плохо. Достаточно сказать, что практически у всего населения планеты (более 95%) понижено содержание в крови углекислого газа и повышено содержание кислорода. А ведь еще много веков назад мудрецы утверждали: «Хочешь прожить 300 лет - дыши 5 раз в минуту».
Создавая повышенную скорость движения воздуха в полости носа при вдохе или при выдохе, мы можем включить в работу механизм дополнительного получения энергии головным мозгом и повышения эффективности его управления. Можно также менять давление воздуха в легких за счет управления голосовой щелью. Если она прикрыта при выдохе, в легких возникает повышенное давление. Это помогает легким очищать организм от продуктов жизнедеятельности. Если она перекрыта полностью (что происходит, когда мы икаем), а наши мышцы работают, как при вдохе, то в легких и брюшной полости создается пониженное давление. Это способствует очищению крови, усилению обмена веществ, улучшению движения венозной крови.
Чтобы сделать свое дыхание полноценным, я на основе техники дыхания йогов разработал методику Комплексного Оздоровительного Дыхания - КОД Лощинина. Эта методика дает возможность в желаемой последовательности как при вдохе, так и при выдохе, а также при задержке дыхания управлять сокращением и расслаблением различных групп мышц, участвующих в этом процессе. КОД для начинающих можно предложить в следующем виде.
Сделайте посильный по длительности выдох через нос, прикрыв голосовую щель. Вы ощутите характерный внутренний шипящий звук. Перекройте эту щель полностью (вы икнули). Не открывая ее, включите ваши мышцы, как при вашем обычном вдохе. Задержите дыхание до тех пор, пока не появится ощущение легкой нехватки воздуха и желание сделать вдох.
Вдохните быстро, но по возможности мало воздуха, как будто вы его нюхаете. Сделайте небольшую задержку дыхания, расслабляя все мышцы, а затем выдох через прикрытую голосовую щель, по длительности равный предыдущему выдоху. Подышите в таком режиме до появления легкой усталости. Хорошенько отдохните и повторите упражнение. Обратите внимание на то, что его выполнение стало несколько легче. Запомните ощущения при вдохе и глубину проникновения воздуха в легкие.
Повторяйте это упражнение два-три раза в день, стараясь один раз его делать перед сном и отмечая увеличение легкости в выполнении этого упражнения от раза к разу. Через два-три дня вы сможете совсем легко выполнять это упражнение. При следующей тренировке уменьшите количество вдыхаемого воздуха, ощутите сокращение глубины вдоха по степени его проникновения в легкие. Если раньше вы ощущали это на уровне живота, то теперь это ощущение переместится выше, скажем, на уровень груди. Это укажет вам на то, что количество вдыхаемого воздуха стало меньше, выдыхаемого не изменилось, а ваш организм приспособился к такому дыханию.
Через два дня вы снова сможете сократить глубину вдоха при том же выдохе, а ваш организм снова сможет дышать без напряжения при меньшем количестве вдыхаемого воздуха. И так от раза к разу вы постепенно и посильно для вас будете привыкать к сокращению количества вдыхаемого воздуха.
Когда вы сможете вдыхать так мало воздуха, как вы это делаете, когда нюхаете цветы, вы сможете увеличивать длительность задержки дыхания после полного перекрытия голосовой щели. Таким образом, вы сумеете дышать при большем количестве углекислого газа в крови, чем было раньше. У вас постепенно будет расти превышение объема выдыхаемого воздуха над объемом вдыхаемого воздуха.
Организм достаточно быстро привыкает к выбранному режиму, если он ему по плечу. Поэтому рекомендуется в процессе каждой тренировки пытаться немного удлинить продолжительность выдоха и сократить количество вдыхаемого воздуха. Не огорчайтесь, если у вас это не получится сразу. Но, начиная следующую тренировку, вы сможете заметить желаемое изменение названных параметров. Когда вам это будет удаваться легко, можно переходить к следующей ступени, которых в КОД четыре.
Единственное условие достижения успеха - регулярные занятия (лучше 2 раза в день: утром и вечером по 10 - 15 минут с желанием, без перегрузки). Наибольшая скорость прибавления тренировочных результатов получается, когда разовая нагрузка не превышает половину от максимума, который соответствует появлению любых сигналов дискомфорта (легкая усталость, нежелание продолжить тренировку и т.п.).
Дыхательные упражнения я выполняю ежедневно в разных сочетаниях и различных условиях: лежа, сидя, стоя, а также при ходьбе и при беге, во время выполнения различных комплексов асан йоги, включая перевернутые позы, например, стойку на голове. Занимаюсь по времени не менее 2 часов в день уже более 9 лет.
Все мои тренировки проходят при дыхании, в котором количество выдыхаемого воздуха существенно превышает количество вдыхаемого. Я чувствую прилив сил и бодрость.
Меня радуют положительные изменения в моем здоровье. Это вселяет веру в успех на пути преодоления возрастных изменений в моем организме, осложненных полученными травмами.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: долголетие дыхание легкие обмен веществ, или почитайте в категории Лёгкие и дыхательные пути, или впишите ниже:
Ещё по теме
![](/templates/nm/images/comments.png)
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Часто на скучном совещании начинаю что-то рисовать. И как-то сами собой получаются то кружочки, то цветочки. Слышала, что по таким рисункам можно определить психологическое состояние человека. Не могли бы вы рассказать об этом? С. Н. Сафонова, г. Рыбинск, Ярославская обл.
читать далее
Рисунок расскажет о характере
Неожиданно моего друга положили в больницу - предстояла срочная операция. Жену он похоронил несколько лет назад, родственников рядом не было - вот и оставил своего Джульбарса на попечение соседа. А тому стало в тягость ухаживать за псом. И решил он от него избавиться: увез за 100 км в другой город и бросил.
читать далее
Собака поможет после операции
Ежевика – чудесная ягода родом из Америки. Её вкус очень приятный, сладкий или кисло-сладкий, а ягоды сочные и ароматные. Помимо отличных вкусовых качеств, в ягоде содержится огромное количество полезных для организма веществ.
читать далее
Полезные свойства ягод ежевики
Блашинг-синдром или эритрофобия способен испортить жизнь скромному и впечатлительному человеку. В чем же причины и как справиться с этим синдромом?
читать далее
Коварный враг — эритрофобия
Бодибилдерам не обязательно регулярно есть протеиновые батончики. Блюда английской классики помогут обеспечить мышцы человека всеми необходимыми компонентами.
читать далее
Рыба
От мамы по наследству мне достался огромный цветочный горшок с алоэ. Я слышала, что это лекарственное растение, но не знала, как его применять. В вашем журнале я прочла статью об алоэ и нашла там хорошие советы.
читать далее
Рецепты с алоэ
Заложенность носа – явление частое. Насморк (ринит) может быть, например, следствием простуды, гриппа, аллергической реакцией. При хроническом заболевании под названием «вазомоторный ринит» человек в течение длительного времени периодически страдает от сильной заложенности носа и испытывает облегчение только после закапывания лекарства. Правда, ненадолго.
читать далее
Вазомоторный ринит (насморк): как действуют капли для носа и чем они опасны
Необязательно желание стать счастливее должно быть долгосрочной перспективой. Начинать можно прямо сейчас. В течение следующего получаса постарайтесь выполнить максимум наших рекомендаций. Также эти занятия сами по себе увеличивают уровень счастья, так как осознание достижения определенных целей обязательно улучшит настроение.
читать далее
Как быстро стать счастливее
Самое главное, что я для себя поняла, - стареть надо с достоинством! Вокруг меня с молодости всегда было очень много пожилых людей. И вот, что я заметила - есть старики, которые постоянно бурчат и жалуются, у них куча болячек, они вечно недовольны всеми и вся. Общаться с такими людьми не то, что неприятно, невозможно! А есть люди, тоже очень пожилые, но при этом не доставляющие своим возрастом хлопот окружающим, с ними интересно, приятно общаться.
читать далее
Хватит себя жалеть
Новый цвет волос, стильная стрижка и модная укладка являются верными знаками того, что ваша жизнь, вероятно, вот-вот свершит новый и интересный поворот. Изменить прическу очень просто, а эффект может проявиться незамедлительно. А если еще вы все это сделаете с учетом модных осенних тенденций, то романтический сюрприз просто гарантирован, так как теперь можно позволить себе быть совершенно естественной, невероятно сексуальной и кокетливой. Это именно то, что нужно!
читать далее
Самые модные укладки осени
Систему человеческого организма не зря сравнивают с часами. Если какая-то деталь ломается или заклинивает, то это приводит к сбою целой системы, и, как следствие, часы начинают отставать или спешить. Так и в человеческом теле, если перестает нормально функционировать один из органов – нездоровиться всему организму. Что будет, если подобное произошло со щитовидной железой?
читать далее
Что такое гипотиреоз, и каково его влияние на здоровье наших волос
Можешь не волноваться, специалисты нашли этому объяснение.
читать далее
Утренние пробежки не приносят результатов?
Противники вегетарианского питания не устают повторять о пользе мяса и считают белки и витамины, содержащиеся в его составе, незаменимыми для организма человека. Однако и растительная пища по своей пользе ничем не уступает животной и содержит все полезные питательные вещества, необходимые для полноценного функционирования человеческого организма.
читать далее
Продукты растительного происхождения, полноценно заменяющие мясо
Живу по закону: чем старше - тем моложе Когда-то в 90-е годы прошлого века я выписывала много газет и журналов. В одном из них был опубликован настрой доктора Г. Сытина, цель которого — помочь женщине дольше оставаться красивой и привлекательной.
читать далее
Секреты молодости народного доктора
Тесты:
Поиск