С чего начинать закаливание

С чего начинать закаливание

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Летнее время – отличный повод не только для того, чтобы позагорать на солнышке, но и для попыток приучить себя к выживанию в холодных условиях.

7 причин подружиться с холодом

Наиболее лучшим консервантом красоты и молодости, а также мощным целителем является обычный холод. Если вы подружитесь с ним, то сможете навсегда забыть о многих мучающих вас болячках.

1. Холод оказывает омолаживающее воздействие на организм. Уже давно косметологами используются криокамеры, в которых время оборачивается вспять под воздействием низких температур. Также при этом происходит процесс стимуляции всего организма, а капилляры наполняются новой чистой кровью. Также шоковое воздействие низких температур активизирует различные скрытые резервы организма и направляет эти резервы на борьбу с различного рода болезнями.

2. Холод делает вас выносливее, так как усиливает процесс адаптации к различного рода температурным колебаниям.

3. Воздействие холода повышает устойчивость вашего организма к разным инфекциям и неблагоприятным факторам, что позволяет существенно укрепить ваш иммунитет.

4. Холод способствует крепкому и здоровому сну, который является одним из лучших средств для сохранения молодости и красоты.

5. Холод позволяет существенно повысить уровень вашей работоспособности, а также обеспечивает вам заряд бодрости на целый день.

6. Процедуры закаливания также способствуют нормализации обмена веществ, что положительно отражается на вашей фигуре.

7. Холод также отлично укрепляет сосуды. Выполняя процедуры закаливания, вы окончательно забудете о перепадах давления и мигрени.

Не навреди

Возможно, что даже мысли о холодной воде наводят на вас дикий ужас, однако все же стоит успокоиться. Нырять в ванну с ледяной водой от вас вовсе не требуется, по крайней мере, сразу. В закаливании очень важна регулярность.

Закаливание необходимо начинать с соблюдения самых простых правил.

1. Главным условиям правильного выполнения процедуры закаливания является регулярность. Вам следует забыть слово «завтра», так как закалятся необходимо и прямо сегодня и ежедневно. Вы выработаете у себя устойчивость к низким температурам только в том случае, если на ваш организм постоянно оказывается некомфортное воздействие, вынуждая его приспосабливаться и адаптироваться к новым условиям.

2. Также важным условием является постепенность закаливания. Необходимо начинать с относительно приятных прохладных температур, и постепенно понижать градус. Следует избежать резких снижений температуры, так как это может нанести лишь вред. Если вы сильно подвержены простудным заболеваниям, то переход от теплого к более холодному следует сделать помягче.

3. Если вы все же заболели, то необходимо прекратить на время все процедуры закаливания. Если вы делаете перерыв больше недели, то придется все начинать заново, так как за это время ваш организм успеет отвыкнуть от экстремальных ситуаций.

4. Если у вас имеются какие-либо серьезные заболевания, то перед тем как закаляться следует посоветоваться с врачом.

От простого — к сложному

Существует большое количество разновидностей закаляющих процедур. Если вы твердо решили начать новую жизнь и начать закаляться, то лучше всего начинать свой путь от простого, двигаясь к сложному постепенно.

Наиболее простым методом закаливания являются воздушные ванны. Их необходимо принимать в обнаженном виде. Если вы не обладаете возможностью обнажаться в своем доме, то следует одеться максимально легко. Наилучшим вариантом в этом случае будет одежда из тонкого хлопка. Стартовая температура воздуха для взрослого человека не должна быть ниже 12 градусов. Для начала необходимо продержаться минуту. Затем с каждым днем время необходимо увеличивать на одну минуту, постепенно доведя его до 40 минут.

Еще одним щадящим методом является хождение босиком. Это не только хорошая тренировка для всей иммунной системы, но и для всех систем организма. К тому же летом ходить босиком довольно-таки приятно.

Другим способом закаливания является обливание ног. Его необходимо начинать с теплой воды температурой около 30 градусов, а затем постепенно переходить к более низким температурам. После окончания процедуры обливания ноги необходимо растереть сухим полотенцем.

Контрастный душ является наилучшим средством для любителей поспать. Попробуйте начать с относительно комфортной температуры воды и продержитесь под душем примерно минуту. Затем включите горячую воду на такой же отрезок времени. Затем можете переходить к более контрастным сменам температур, так как уже разогретое тело станет менее чувствительным. Всего таких переключений должно быть четыре. После окончания процедуры необходимо вытереться насухо полотенцем. После этого в зеркале вы увидите сияющие глаза и румяные щеки.

Если вы не боитесь шоковой терапии, то обзаведитесь удобным тазиком и начинайте процедуры обливания. Перед сном наберите в него немного теплой воды и оставьте до утра остывать. После принятия обычного утреннего душа возьмите ваш тазик с водой, сделайте глубокий вдох и опрокиньте его себе на голову. Можете громко завизжать, однако спустя 30 секунд у вас не будет абсолютно никакого желания это делать, так как вы ощутите большой прилив бодрости и энергии.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: закаливание, или почитайте в категории Остальное, или впишите ниже:
Ещё по теме
Медиками давно доказано, что оптимальное сочетание тепла и целебных свойств дерева, которое создаётся в инфракрасной сауне, оказывает на организм человека благотворное влияние независимо от возраста и наличия тех или иных заболеваний. Исключение составляют лишь болезни сердечно сосудистой системы.
читать далее

Инфракрасная сауна для красоты и здоровья

При наступлении зимы любой организм подвергается большому стрессу, иммунитет резко снижается, и зимние холода оборачиваются бесконечной чередой простуд, плохого самочувствия и воспалительных заболеваний.
читать далее

Зимой важно укреплять свой иммунитет

Настоящие леди могут за считанные минуты сделать себе укладку, макияж и подобрать стильный наряд. И совсем другое дело, когда речь заходит о программе красоты с дальним, так сказать, прицелом. Вам ведь наверняка известна поговорка: готовь сани летом. С красотой все точно так же. Некоторые процедуры следует проводить именно в холодное время года. Итак, давайте узнаем, что следует делать в зимнее время.
читать далее

Зимние процедуры красоты

Как быть, если кожа не переносит холод и покрывается под его воздействием высыпаниями, стоит только выйти на улицу? «Холодовую» аллергию трудно перепутать с дерматитом или другим кожным воспалением. Уж поверьте, я об этом знаю не понаслышке.
читать далее

Аллергия на холод

Криотерапия – это воздействие на организм человека низких температур, с целью достижения положительного эффекта.
читать далее

Криотерапия: лечение холодом

Трудно переоценить значение закаливания для сохранения здоровья на протяжении всей жизни человека. Закаливание оберегает от простуды, помогает безопаснее переносить холод и неожиданные перепады температуры, не опасаться сквозняков и прочих охлаждающих факторов. Для закаливания своего организма можно использовать естественные природные факторы - вода, воздух, солнечные лучи.
читать далее

Закаливание организма водными процедурами

Мы часто беспокоимся и по причинам, и без причин. Как справиться со своими нервами, научиться грамотно реагировать на стрессы, избегать волнений? Сегодня с помощью известного психотерапевта, кандидата психологических наук Георгия Сытина - он создатель уникальной системы лечебных настроев - мы проведем первый урок психорегуляции.
читать далее

Программируйте себя на хорошее

Всем известно, что закаливание – это применение холодовых процедур. Для того чтобы решиться на них, требуется сила воли. Но оказывается, сделать свой организм устойчивым к низким температурам можно и по-другому – идя от обратного.
читать далее

Метод горячего закаливания детей и не только

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Согласно статистике, среди восьми пищевых продуктов, считающихся наиболее аллергическими, безусловно, является молоко, за которым следуют соевые бобы, яйца, рыба, арахис, грецкие орехи, моллюски, пшеница и фрукты (банан, киви, яблоко, земляника, дыня).
читать далее

Аллергия на молоко. 3 способа обхода: обработка и замена

Про чайный гриб слышала. А соседка недавно рассказала, что есть еще какой-то чудодейственный «морской рис». Что это такое и где его можно достать?
читать далее

Чем полезен «морской рис»

Если в зубах отсутствуют дырки и пломбы – это не означает, что с ротовой полостью нет никаких проблем. Очень важно также не допускать заболевания десен, так как они способствуют повышению разных рисков для человеческого здоровья. Медики полагают, что примерно у 2/3 всех взрослых имеются проблемы с деснами, от которых можно было защититься. Сейчас мы вам расскажем, как предотвратить развитие данных заболеваний.
читать далее

Вся правда о заболеваниях десен

Бергамот – это растение с сильным ароматом, которое широко используется в кулинарии и медицине. Оно известно ещё под именем «монарда». Бергамот принадлежит к семейству мятных. Его вкус может варьироваться от цитрусового до остро-перечного. Это растение легко найти в свежем виде, а затем высушить и использовать, как ароматическую и лечебную траву.
читать далее

Бергамот

Ежегодно заготавливаю для себя вереск (стебли с цветками). Настой этого растения улучшает работу сердца, снимает спазмы сосудов мозга, успокаивает нервную систему.
читать далее

Отвар для укрепления сердца

Маме 20 мая 2010 года исполнится 92 года, поэтому я напишу о ней. В жизни мамы, как и всех людей ее возраста, было много трудностей. Кроме того, в семье росли 5 дочерей. Потом мама помогала воспитывать 9 внуков, а сейчас у нее уже 10 правнуков и 1 праправнучка. На юбилей бабы Лены мы собираемся своей большой дружной семьей (40 человек). Все желают ей здоровья и долгих лет жизни. Но и сама она делает много для своего здоровья.
читать далее

Живи долго, дорогая мама!

Обычно к году большинство малышей уже способны достаточно уверенно держаться на ногах и самостоятельно ходить. В этот период активного физического развития ребенку необходим массаж, чтобы поддержать иммунитет, активизировать кровообращение, улучшить обмен веществ.
читать далее

Массаж детей после года

Все мы любим вкусно покушать, а что будет потом, не задумываемся, а ведь во многом от правильного питания зависит наше здоровье...
читать далее

Советы для нормализации работы кишечника

Массаж – это замечательная лечебно-профилактическая процедура. Прибегают к массажу в лечении огромного числа заболеваний, в их числе и остеохондроз, и заболевания суставов, и варикозное расширение вен, и заболевания легких, и многое другое. Однако массаж имеет свои противопоказания к проведению.
читать далее

Противопоказания к проведению массажа

Рецепт приготовления куриных бедрышек с шафрановым рисом.
читать далее

Куриные бедрышки с шафрановым рисом

Когда-то в юности я переболела гнойным отитом. Никаких серьезных последствий, к счастью, больше не было, но на всю жизнь остался страх перед болью в ушах и желание защищаться от холода и ветра. В такую погоду частенько в ушах появляется ощущение потрескивания, иначе это состояние я не могу назвать. Причем так было не всегда, только в последние годы стало проявляться это ощущение, видимо, это и есть последствия отита.
читать далее

Корни малины вылечат отит

Опорно-двигательный аппарат, когда у него возникают проблемы, всегда подает сигналы в виде треска и хруста. Это всегда должно нас настораживать. Знакомые и близкие в этом случае говорят, что у тебя «скоро будет песок сыпаться», или же что-то еще другое.
читать далее

Когда начали трещать суставы, что это значит?

Многие беременные женщины считают, что им противопоказано обезболивание и лечение зубов. Поэтому многие женщины в период беременности и кормления грудью наотрез отказываются лечиться у стоматолога, несмотря на наличие проблем в ротовой полости.
читать далее

Беременность и анестезия

К концу дня ремень начинает отчаянно давить на живот, причем так, что вы не можете даже шнурки завязать, не пыхтя в коридоре, словно раненый бык? Это свидетельствует о дисбалансе в организме. Разумеется, вздутие живота возникает всегда в неподходящий момент, как и положено по закону подлости. Чтобы этого избежать, нужно знать своих врагов в лицо.
читать далее

Причины вздутия живота

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх