10 правил для здорового сердца

Употребляем витамины

Остановите свой выбор на особо милых вашему сердцу продуктах, содержащих витамин Е. Его много в твороге, сыре, растительном масле и бобовых. Данный витамин оказывает положительное влияние на организм в целом, укрепляет стенки кровеносных сосудов, стабилизирует пульс, снижает вязкость крови, защищает от негативного влияния свободных радикалов. Стоит отметить, что последнее качество положительно влияет на кожу лица.

Застрахуем сердце от инфаркта

Оз Гарсия, известный на весь мир звездный диетолог, лично следит за кухней Ричарда Гира, Мадонны, Гвинет Пэлтроу. Однажды он сказал: «Вы никогда не обратитесь за помощью к пластическому хирургу, если будете каждый день съедать по куску лосося». Врачи согласны со словами звездного диетолога. Они подчеркивают, что люди, употребляющие по 4 куска рыбы в неделю, на 44% уменьшают риск возникновения инфаркта миокарда.

Боремся с закупоркой сосудов

Натуральный виноградный сок поможет работе сердца и застрахует его от инфаркта. В нем содержатся вещества, снижающие активность тромбоцитов и предотвращающие закупоривание коронарных сосудов сердца. Они прекрасно справляются со своей работой, намного лучше, чем назначаемая в таких случаях ацетилсалициловая кислота.

Решаем проблемы, связанные с сердцем

Наше сердце любит молоко. Эта гипотеза была подтверждена в ходе исследования, которое проводилось в Японии. Люди, выпивающие в день по два стакана молока, практически не жаловались на проблемы связанные с работой сердца. Если ваш организм не переносит лактозу, то этим советом, вы не можете воспользоваться.

Защитим сердце от стрессов

В малине содержится большое количество клетчатки. Если вы будете употреблять её каждый день в сыром или любом другом виде (морс, варенье) то вы сведете к минимуму риск возникновения сердечных заболеваний. В малине содержится витамины С и Р, они укрепляют стенки сосудов, и салициловая кислота, улучшающая свертываемость крови. Следует отметить, что в ягоде содержится полезный для сердца калий, и медь, помогающая противостоять стрессу.

Выводим из организма тяжелые металлы

Если вы не можете каждый день употреблять в пищу малину, замените её апельсинами. В состав этих цитрусовых входит витамин С, и способствующие его усвоению биофлавоноиды. В мякоти апельсинов содержится пектин и другие полисахариды природного происхождения. Они связывают ионы радиоактивных элементов и тяжелых металлов. В условиях неблагоприятной экологической обстановки, ваше сердце смогут спасти даже пара съеденных за день апельсинов.

Тренируем сердечную мышцу

Мнения всех врачей сошлись в том, что самая лучшая зарядка для сердечной мышцы – это ходьба. Если вы живете на верхних этажах высотного здания, то лучше подниматься наверх и спускаться вниз по лестнице, а не на лифте. Таким образом, вы натренируете не только сердечную мышцу, но и подкачаете бедра.

Синхронизация биоритмов

Не забывайте молиться о своем здоровье! Начинайте читать мантры и вводите себя в состояние гипноза. Учеными давно доказано, что монотонные напевы мантр и спокойная ритмичная речь способствует омоложению, синхронизации биоритмов сердца, дыхания и приводит к оздоровлению всего организма. Делайте дыхательную гимнастику. Сердечный и дыхательный ритмы связаны между собой. Когда человек правильно дышит, его сердце бьется ровнее и спокойнее.

Организуйте поставку кислорода

Чтобы избавиться от скуки, плохого настроения и опасной для сердца стенокардии, необходимо петь. В процессе пения ускоряется кровоток в легочном кругу кровообращения. Это усиливает газообмен и доставку кислорода к сердцу и другим органам и тканям. Поэтому оперные исполнители живут на 15 лет дольше, чем представители других профессий. Вы можете петь перед зеркалом или стоя в душе, во время уборки или лежа на диване. У вас будет хорошее настроение и здоровое сердце.