Как расслабиться без алкоголя?

Как расслабиться без алкоголя?

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Алкоголь, как вознаграждение и досуг



В Англии недавно провели опрос среди взрослых слоев населения, и результаты доказали, что более 60% британцев после трудового дня отдают предпочтение алкогольным напиткам. Лишь 28% британцев могут расслабиться, проводя вечер с детьми, а 26% - общаясь с любимым человеком.

Примерно 2/3 всех людей обязательно пьют алкогольные напитки после стрессовых ситуаций, а 73% - после сложного рабочего дня. При этом 17% респондентов выпивают также, если день был хорошим.

Не самая утешительная статистика, не правда ли? И это независимо от того, что алкоголь в принципе не может избавлять людей от стресса.



Главное – это обстановка



Люди зачастую путают причину со следствием, и это именно тот случай. Доказано, что расслабляющее воздействие бокал вина оказывает за счет сопутствующего ритуала: семейный ужин, разговор с другом или родным человеком, романтическая обстановка и т.п.

Считается, что все дело именно в алкоголе, и именно это мнение зачастую подталкивает людей выпить еще несколько бокалов. Так качество начинает переходить в количество, и не за горами лечение у нарколога. Но ведь бороться с внутренним напряжением можно и другими, более безопасными способами.



«Метод яблок»



Данный метод предложил британский веб-консультант Эдди Гиббсон. Название основывается на рекомендациях диетологов съедать ежедневно несколько фруктов. Гиббсон советует выполнять по 5 дел в день, которые способствуют повышению настроения и помогают расслабляться: гулять в парке, читать любимую книгу, лежать в теплой ванне.

Набор этих действий абсолютно индивидуален, так как у каждого человека свои способы повышения настроения. Психологи полагают, что эта методика хороша тем, что человеку не приходится кардинально изменять свою жизнь. Каждый с радостью делает то, что ему нравится, вместо того, чтобы отказывать себе в чем-либо.

Ощущение счастья – это отличный способ поддержания здоровья. Хорошие эмоции подавляют выработку организмом кортизола (гормона стресса), вызывающего развитие диабета и болезней сердца. Обретение счастливых минут в жизни – гораздо более здоровый способ для борьбы со стрессом, нежели регулярные посиделки с бутылкой алкоголя. Голова на следующее утро уж точно не заболит.



Под шум прибоя



Если вам тяжело уснуть после трудного дня, попробуйте включить спокойную музыку или запись шума прибоя. Ученые недавно отметили отличные усыпляющие свойства этого звука.

Этот метод расслабления не в сравнение безопаснее выпитого на ночь стаканчика, да еще и намного эффективнее. Под влиянием алкоголя количество циклов сна уменьшается до одного или максимум двух. При этом уменьшается и количество фаз быстрого сна, во время которых человек действительно отдыхает.

Кроме того, после употребления спиртного сон в медленных фазах становится тревожным и беспокойным, в результате чего человек просыпается уже спустя несколько часов, и чувствует себя так, словно даже не ложился. Прибавить сюда надо и похмелье, вынуждающее бегать на темную кухню пить воду…

Хотя, шум прибоя не на всех оказывает успокаивающий эффект. Таким людям можно порекомендовать всевозможные системы психотренинга. И это не обязательно восточная медитация, которая некоторым может показаться неприемлемой по религиозным соображениям.

Действенность аутогенных тренировок доказывают сотни научных работ, а освоить основные упражнения под силу каждому человеку в течение всего пары-тройки недель. Многие психологи могут научить таким приемам.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: алкоголь расслабление, или почитайте в категории Зависимости: курение, алкоголизм, наркомания, или впишите ниже:
Ещё по теме
На первый взгляд кажется, что такие понятия, как диета и алкоголь – несовместимы. Прежде всего, алкогольные напитки (в частности сладкие вина) достаточно калорийны. Кроме того, спиртное стимулирует аппетит, а еще действуя по методу «от противного» и сидя на алкогольной диете, девушки иногда начинают страдать даже не анорексией, а дранкорексией.
читать далее

Связь между диетами и алкоголем

Данные исследования, опубликованные в «Журнале американской медицинской ассоциации», подтверждают, что употребление алкоголя даже в умеренных дозах способствует увеличению риска развития рака груди у представительниц слабого пола.
читать далее

Алкоголь и рак груди

На мужчин и женщин алкоголь оказывает разное воздействие. Мы расскажем вам о риске, которому подвергают себя выпивающие женщины, а также перечислим симптомы алкогольной зависимости.
читать далее

Женский алкоголизм: как алкоголь влияет на женский организм

Международной благотворительной организацией «Оксфам» был проведен глобальный эксперимент, в ходе которого было выяснено, что вкусовые пристрастия жителей России отличаются от мировых. Россияне большее предпочтение отдают блюдам из картофеля, мяса, а также различным салатам.
читать далее

Самая вкусная еда

Британские ученые относят алкогольные напитки к главным врагам диет. Отказывая себе в сладостях и высококалорийных продуктах, женщины часто забывают, что алкоголь, который они оставляют в своем рационе, по своей калорийности не уступает, и даже иногда превышает калорийность употребляемой еды.
читать далее

Алкоголь мешает диете

С алкоголем человек познакомился, едва ли не раньше, чем с колесом – много тысячелетий назад. Так что неудивительно, что наши взаимоотношения с ним обросли всяческими заблуждениями и мифами. Можно принимать их на веру, но всё-таки лучше разобраться, как на самом деле всё происходит.
читать далее

14 самых распространенных мифов об алкоголе

В праздничные дни трудно отказаться от соблазна выпить бокал шампанского или дорогого красного вина. А как поступить, если вы сидите на диете, ведь спиртные напитки ослабляют самоконтроль и стимулирует аппетит?
читать далее

Совмещаем диету и алкогольные напитки

Французские ученые пришли к выводу, что люди, выпивающие в день один бокал вина намного здоровее и счастливее, тех, кто вообще не употребляет алкоголь или злоупотребляет им. Вино не вредит организму человека, самое главное знать меру. Люди, которые пьют по бокалу вина в день, более устойчивы к стрессовым состояниям, они не страдают нервозами и депрессиями.
читать далее

Ученые знают формулу счастья

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
читать далее

Как уберечься от метеостресса

О пользе раннего пробуждения Главные герои большинства сказок вставали еще до рассвета и сразу отправлялись вершить великие дела. Восточные мудрецы всегда говорили своим ученикам о том, что они должны рано ложиться и рано просыпаться, для того чтобы получить доступ к тайным знаниям. Слово «рано» присутствует практически во всех поговорках и пословицах о пробуждении. О чем нам хочет поведать народная мудрость? А может это издевательство над людьми, ведь они и так не высыпаются?
читать далее

Просыпаемся с рассветом

Люди уже давно научились определять состояние своего здоровья по цвету кожи, состоянию ногтей и другим признакам. Традиционная китайская и индийская медицина по сей день применяют на практике эти знания.
читать далее

Самостоятельная диагностика организма

Сахарный диабет — хроническое и пока еще неизлечимое заболевание. Но опасен он, прежде всего, своими осложнениями. По статистике, большинство людей с сахарным диабетом умирают от поражения сердца или от кровоизлияния в мозг. А еще диабет может повлечь за собой слепоту, заболевания почек, поражение нервов и сосудов... Как же избежать трагического исхода, как сделать свою жизнь полноценной и радостной? На эти и другие вопросы отвечает врач-эндокринолог, специалист Центра традиционной и народной
читать далее

Как жить с диабетом? Отвечает врач-эндокринолог

Вы перестали кушать все мучное, начали заниматься спортом, однако вес остается неизменным… Что же делать в таком случае? Жировые отложения на талии являются одним из первых признаков нарушения вещественного обмена и гормонального дисбаланса. И если хоть один ваш гормон выходит за пределы нормы, все усилия по уменьшению веса будут тщетны.
читать далее

Какие гормоны препятствуют похудению?

Многие люди злоупотребляют всевозможными энергетическими напитками, в то время как медики уверяют, что это может обострить скрытые психические расстройства.
читать далее

Энергетические напитки пагубно воздействуют на психику

Я встречала много историй о том, как люди смогли вылечить себя и своих близких. Но очень мало пишут о том, как удается быть здоровым. Вот я и хочу поделиться своим опытом здоровья. Я много и часто думаю об этом, надеюсь, мои мысли будут интересны другим людям.
читать далее

Не думайте о болезнях и будете здоровы

Губная помада красного цвета может многое: и обратить на себя внимание, и сделать восприятие зубов как более светлых, и даже оказать влияние на карьерный рост. Иногда женщины осторожничают и не используют ее. Ниже мы поговорим о том, как правильно использовать красный цвет и применять его свойства в правильном направлении.
читать далее

Красная губная помада: красота и карьера

В этой статье мы поговорим о том, как можно побороть скуку, которая появляется из-за однообразия тренировок.
читать далее

Как сделать тренировки интереснее

Согласна, что чем старше мы становимся, тем внимательнее надо быть к своему здоровью. Мне понравился рецепт чая для печени.
читать далее

Мятный чай для печени

Анемия, или, как ее называют в народе, малокровие - болезнь очень распространенная. Про ее признаки и последствия знают многие, но тем не менее часто относятся к этой проблеме без должного внимания. А ведь от состояния нашей крови зависит нормальная работа всего организма. Обратившись к врачу и установив причину анемии, вы сможете начать лечение, но не стоит забывать, что во многом вы вполне в состоянии помочь себе сами. Правильное питание и лечебные травы помогут ускорить процесс
читать далее

Главное при анемии - питание. А ещё фитотерапия, соки и травы

Медики из Пресвитерианского госпиталя в Нью-Йорке, Араш Салеми и Холли Андерсен советуют своим пациентам, пережившим операцию на открытом сердце, заниматься спортом. Сначала под контролем специалистов в реабилитационном центре, а затем и самостоятельно, постепенно увеличивая нагрузки.
читать далее

Чем опасны физические нагрузки

читать далее

Желток яйца от солнечного загара и от действия сильного ветра

Лечение контагиозного моллюска обычно производится хирургическим путем, или лазерным прижиганием, что довольно болезненно, в особенности для детей. Наряду с традиционными медицинскими методами, широко используется лечение народными средствами, которое не менее успешно в решении данной проблемы.
читать далее

Лечение контагиозного моллюска

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх