Удивительно, но разговоры за столом также неблаготворно влияют на размер
желудка. Дело в том, что разговаривая, мы заглатываем воздух, который попадает в
желудок вместе с пищей и заставляет его стенки растягиваться. То же самое происходит тогда, когда блюдо подано очень горячим. Пытаясь его остудить, мы заглатываем много воздуха.
Первыми признаками проблемы являются тяжесть и тянущая боль под ложечкой. Так нервные рецепторы посылают в мозг сигнал о неблагоприятном состоянии желудка. Не следует дожидаться этих симптомов, прежде чем остановиться. Идеальный вариант – вставать из-за стола с легким чувством голода. Такой прием способствует уменьшению объема желудка. Это очень долгий процесс, который будет длиться в течение нескольких месяцев, так что запаситесь терпением!
Для уменьшения объема желудка следует есть часто (5-6 раз в день), но понемногу. За один прием пищи съедайте не более 300 грамм еды. Не запивайте еду
чаем или другими напитками сразу, необходимо дать желудку небольшой перерыв – подождите полчаса. Следуя этим простым правилам, вы не только уменьшите объем своего желудка, но также потеряете 3-5 килограмм и ускорите
обмен веществ на 10%.
Не допускайте чувства голода. Если захотелось есть – устройте себе легкий перекус, выбрав один из следующих вариантов:
- фрукты: яблоко, банан или апельсин, порезанные ломтиками;
- мюсли, залитые нежирным, натуральным йогуртом, кефиром или молоком;
- чашка нежирного бульона;
- картофелина, запеченная без масла;
- нежирный творог со свежими фруктами или натуральным йогуртом;
- свежие овощи: огурец, морковка, сладкий перец и т.д.;
- чашка
чая или
кофе. Можно добавить крекер из муки грубого помола и несколько орехов;
- Помидоры с брынзой и кусочком хлеба грубого помола;
- Листья салата с небольшим кусочком отварной рыбы или мяса.
18 027 
(1)
Обсуждение
