Как справиться со стрессом и психическими расстройствами

Как справиться со стрессом и психическими расстройствами

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
При этом повышается рассеянность, возрастает импульсивность, а в некоторых случаях пропадает способность принимать какие-либо решения. Конечно, мы не можем устранить источник возникновения стресса – неприятных родственников или поджимающие сроки сдачи очередного проекта. Но если вы воспользуетесь нашими советами, то сможете снизить напряжение, уменьшить перепады настроения и почувствовать, что жизнь прекрасна.



Высыпайтесь



Если ваш сон нарушен в результате стресса – вы ходите по замкнутому кругу. Плохо высыпаясь, вы становитесь еще раздражительнее. У тех, кто страдает БАР, нарушения режима сна служат источником возникновения приступов болезни или ее ухудшения, что ведет к созданию неприятных ситуаций. Чтобы избежать этого, установите своеобразный ритуал перехода ко сну. Возможно расслабляющая ванна, приятная музыка или чтение книги отвлекут вас от забот и дадут установку организму на сон.



Не принимайте алкоголь и наркотики



В результате ряда исследований установлено, что люди с диагнозом БАР подвержены наркотической зависимости и токсикомании больше, чем люди с другими психическими заболеваниями. По исследованиям медцентра Университета штата Техас (США) обнаружено, что употребление наркотиков и алкоголя способствует учащению и усилению приступов БАР, увеличивает напряжение, состояние беспокойства и другие негативные состояния, влияющие на здоровье.



Вяжите или наблюдайте за птицами



Попробуйте записаться в книжный кружок. Австралийский и новозеландский «Журнал по психиатрии» (Australian and New Zealand Journal of Psychiatry) опубликовал исследования, результаты которых показывают, что люди с диагнозом БАР, нашедшие себе хобби в результате посещения местных клубов, полагают, что эти заведения едва ли не более полезны, чем традиционные группы проведения психологических занятий. Мы не подталкиваем отказаться от посещения таких групп, но если вы чувствуете, что присутствие на других мероприятиях действует на вас более благотворно – воспользуйтесь этим шансом.



Измените привычный стиль работы



Справиться с напряжением поможет регулярный отдых, другой режим работы или даже ее поиск. Если такие меры для вас неприемлемы – постарайтесь все же изменить привычный ритм работы и немного снизить нагрузку в течение рабочего дня. Иногда отвлекайтесь от составления электронных сообщений и ответов на СМС. Это поможет вам немного восстановить силы для дальнейшей работы.



Двигайтесь



Физические нагрузки улучшают состояние нервной системы и способствуют выработке эндорфинов (химических соединений, снижающих стресс и улучающих настроение). Регулярные упражнения помогают снизить вес, устранить побочные эффекты медицинских препаратов, назначаемых для лечения БАР. Однако степень физической нагрузки и вид занятий необходимо обсудить с лечащим врачом.



Попросите поддержки



Известно, что пациенты с диагнозом БАР легче справляются с приступами болезни, если обращаются за помощью к семье или близким людям. В одиночку действовать сложнее. Вы можете договориться с родными или друзьями о том, что они будут оказывать вам содействие в устранении раздражителей и обращать внимание на настораживающие признаки. Главное, чтобы эти признаки были узнаваемыми. А врач поможет разработать индивидуальную стратегию преодоления заболевания.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс психические расстройства, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Если часто беспокоят головные боли, стоит обогатить свой рацион полезнейшими продуктами, предупреждающими появление неприятных симптомов.
читать далее

6 продуктов для профилактики головной боли

Признаки стресса проявляются по-разному, и иногда совершенно неожиданно и в необычной форме. Сейчас я вам расскажу, как можно определить, что ваше состояние достигло своего предела.
читать далее

Признаки и симптомы стресса

Стресс, перепады настроения и скука могут подталкивать на переедание или вызывать зависимость от еды. И если не начать контролировать увеличение аппетита, вскоре можно заметить, как порции постепенно растут, а пища становится все калорийнее и калорийнее.
читать далее

Как не располнеть из-за стресса

Британские ученые определили, что книги являются надежным средством для борьбы со стрессовыми реакциями.
читать далее

Книги против стресса

Уровень стресса находится в зависимости не от профессии, а от условий и организации труда.
читать далее

Причины стресса

Специальная дыхательная китайская гимнастика помогает избежать стрессов и депрессии.
читать далее

Гимнастика тай-чи борется со стрессом и депрессией

Ученые рассказали о том, как быстро успокоить нервную систему. Эксперты из Университета Сассекса (Великобритания) доказали, что самый эффективный способ успокоить нервы это почитать книгу.
читать далее

Избавляемся от стресса за 6 минут

Канадские ученые из университета Британской Колумбии (Ванкувер) выяснили, что у пожилых людей, страдающих подагрой, гораздо реже развивается болезнь Паркинсона.
читать далее

Подагра «защищает» от болезни Паркинсона

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Всевозможные масла, кремы, лосьоны оказывают только внешнее воздействие на кожу. И результат далеко не всегда получается на лицо. Однако есть более эффективные и современные способы омоложения. О них мы поговорили с дерматологом Галиной Пальковой и профессором Светланой Калинченко.
читать далее

Современные методы омоложения: все за и против

Кутикула является важной частью ногтя и нуждается в регулярном уходе. По этой причине её обработка включена в любой маникюр. В индустрии принадлежностей для маникюра представлено огромное множество средств по уходу за кутикулой.
читать далее

Как удалить кутикулу

Чем опасна «грудная жаба», какие симптомы у стенокардии, как оказывать первую помощь? На эти и другие вопросы вы узнаете ответы в данной статье.
читать далее

Что такое стенокардия и как ее лечить

Наиболее сильные изменения в мозговой деятельности приходятся на пожилой возраст. Но иногда деменция (слабоумие) и потеря памяти проявляются и у людей молодого возраста.
читать далее

Признаки проблем с мозгом

Аллергия на растения считается явлением сезонным. Реакции вызывает, как правило, не само цветущее растение, а его пыльца, в зернышках которой содержатся белки, вызывающие аллергические реакции. Эти элементы разносятся насекомыми и ветром. Пыльца, попадая в организм, провоцирует зуд в глазах, носу и задней стенке глотки, а на фоне этого часто развивается заложенность носа, насморк, кашель и другие неприятные симптомы.
читать далее

Аллергия на пыльцу: что нужно знать

В жаркое время года основной угрозой для здоровья является повышенное тромбообразование в результате централизации кровотока, а также сгущения крови. Если температура воздуха не превышает отметки в 38 градусов, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей и организм отдает тепло. А при аномальной жаре, когда температура окружающей среды сильно превышает температуру тела, активизация кровотока не помогает. Организм активизирует механизм централизации кровотока, что, в свою очередь,
читать далее

Защита сердца в жаркую погоду

Частое употребление женщиной большого количества кофе в период беременности влияет на процесс роста и развития малыша, замедляя его.
читать далее

Кофе при беременности вредит малышу

Тыква очень вкусна и полезна. Она известна своим содержанием огромного количества каротина и других полезных веществ. Манты с тыквы разнообразят ваш рацион полезным продуктом.
читать далее

Манты с тыквой

При слове меламин чаще всего представляют посуду. Современные родители, конечно же, сталкивались с ним на прилавках детских магазинов, выбирая тарелки, чашки, ложки для кормления своего малыша. Но этот полимер нашел большое применение в сфере товаров народного потребления. Меламиновая губка произвела настоящий фурор на рынке бытовой химии.
читать далее

Меламиновая губка: польза и вред для здоровья

Малокалорийный гарнир из брокколи часто выбирают женщины, мечтающие обрести стройную фигуру. Но эти соцветия очень полезны и мужчинам. В брокколи содержатся уникальные фитохимические вещества, которые защищают организм от инсульта и рака предстательной железы.
читать далее

Полезные свойства брокколи

Расскажите как можно подробнее о лечении пролежней. Моя мама после перелома шейки бедра оказалась прикованной к постели, и у нее уже появились пролежни. Что делать? Е. ВАРАКСИНА, г. Бердск Новосибирской области.
читать далее

Лечение пролежней: комплексный подход

Еще несколько лет назад мастопатия считалась реальной угрозой только для женщин в климактерический период. На сегодняшний день эта болезнь значительно омолодилась и ее уже можно встретить даже у пятнадцатилетних. Причем масштабы развития поражают – врачи говорят о 60% женщин страдающих мастопатией в различных стадиях.
читать далее

Мастопатия – теперь угроза и для молодых. 4 приёма самообследования груди

Православные люди летом тоже постятся. Петров пост, начинающийся с 11 июня и оканчивающийся 11 июля, ограничивает верующих в употреблении всех молочных продуктов, мяса, морепродуктов и рыбы, яиц. Если вы озабочены темой похудения, почему бы не направить почти четыре недели воздержания на пользу фигуре?
читать далее

Летний пост с пользой для фигуры

Glycyrrhiza glabra. Многолетнее травянистое растение семейства бобовых. Распространено по всему земному шару. На территории бывшего СССР в естественных условиях произрастает семь видов. Ботаники делят их на две части: настоящие солодки, содержащие в корнях вещество глицирризин, и ложные солодки, у которых нет глицирризина. Наиболее ценны для народного хозяйства настоящие солодки, их насчитывается четыре вида: голая, уральская, Коржинского и шероховатая.
читать далее

Солодковый корень (Солодка)

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх