Тренировка для нервной системы

Тренировка для нервной системы

Примерное время прочтения: ~
Устойчивость к стрессам на сегодняшний день является самым востребованным качеством в человеке. Причем не только на рабочем месте, но и дома, в семье. А еще в дружеском общении, в воспитании детей, и многом другом. И чтобы не оказаться на обочине жизни, представительнице прекрасного пола не достаточно быть здоровой и красивой, важно еще не бояться стрессов и не паниковать по любому поводу.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Начинайте день с удовольствием



Настроение на целый день во многом зависит от того, каким будет утро. Чтобы день прошел без волнений, грусти, паники, тревог и раздражений, утро должно быть таким, чтобы заряд бодрости не закончился до конца дня. Где взять такой заряд – зависит от человека. Для кого-то важно прочитать и повторить с утра пару жизнеутверждающих аффирмаций (для тренировок нервной системы это может быть фраза «Я спокоен в любой ситуации», и т.п.), а для кого-то важно задать себе направление с самого утра и вспоминать о нем в течение дня (например, это может быть такое напоминание: «Если хочешь быть умным, тогда умей разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и переставать говорить, когда сказать больше нечего»). Также с утра лучше делать те дела, которые успокаивают и придают уверенность в себе. И не надо начинать день с раздражающих и вызывающих напряжение дел, которые могут негативно повлиять на самочувствие и здоровье. В частности, не нужно под утреннюю чашечку кофе смотреть чрезвычайные новости по телевизору или читать газету со скандальными новостями. Незаметно для женщины, все это может создать напряженное состояние, которое иногда сопровождает до конца дня.



Учитесь шутить



Стрессы, паника и переживания не любят веселых людей и подпитываются от тех, кто не контролирует свои эмоции и начинает кричать. Кричат только слабые люди – те, кто не владеет ни ситуацией, ни самим собой. Чтобы задержать приближающийся к горлу крик отчаяния, успокоиться и найти выход из ситуации, вызывающей панику, попробуйте просто найти повод посмеяться над ситуацией. Для облегчения последствий различных ситуаций на первых порах нужно продумать, какие из этих ситуаций чаще всего выводят вас из себя. Если это отношения на рабочем месте, к примеру, поведение начальника, поищите анекдоты, веселые истории, фильмы и книги на тему отношений между начальником и подчиненным, сходите на курсы находчивого собеседника и оратора. Когда вы научитесь достойно парировать выпады, со смехом воспринимать все напряженные ситуации, тогда и стрессу не останется места.



Позитивное мышление



В последнее время идея позитивного мышления активно набирает обороты. Многочисленные и тренинги по психологии призывают людей искать положительные стороны во всех ситуациях, и помогают не расшатывать нервную систему. Этому мышлению нужна постоянная практика, и оно не дает моментального эффекта. Однако постепенные изменения в конце концов позволяют вытаскивать себя из стрессового пессимизма и переносить в радостный оптимизм. Позитивное мышление можно сравнить с заботливой мамой, в которой нуждается маленький ребенок. Обратите внимание, как ласковая мать реагирует на плач своего ребенка. Успокаивая его, она заверяет: «Не расстраивайся, все хорошо, зато теперь, когда старая игрушка сломалась, мы можем пойти и купить вместо нее новую». А вы для себя какая мама? Что вы себе говорите, когда расстраиваетесь? Драматизируете, ревете, упрекаете или настраиваетесь на позитив и успокаиваете себя?



Назначьте время для паники



Бесспорно, день полон поводов для беспокойства и паники. И если давать всем этим поводам шанс, каждый день для вас будет тестом на стрессоустойчивость. Можно попытаться решить данную проблему, назначив для паники определенное время. К примеру, с 18-00 до 18-30. В этот промежуток времени можно позволить себе беспокоиться по полной, а во все остальное время нужно уверять себя: «Я подумаю над этим позже, с 18-00 до 18-30». И нужно обязательно подумать, но не позже 18-30 – знайте, что на сегодня ваш лимит исчерпан. Вы уже попереживали, и теперь нужно жить дальше.



Сам себе гипнотизер



НЛП содержит несколько правил построения фраз, снимающих сопротивление собеседника. Эти фразы давно применяются в некоторых рекламах и разговорах, к примеру, продавцов с потребителем. Существуют даже специальные курсы, на которых людей учат этим приемам. Если их можно применять к окружающим, то почему бы не попробовать их применять к самому себе, чтобы успокаиваться? К примеру, можно пользоваться такой речевой стратегией, как трюизм. Это банальная истина, всеобщее суждение. Ключевыми словами для трюизма являются? Все, многие, каждый, всегда, никогда. Прямой приказ «Успокойся» заменяется трюизмом: «Каждый способен успокоиться»



Блюда спокойствия



Питаться одной и той же едой - надоедает. Точно также могут надоесть и методы сохранять спокойствие. Для более продуктивной борьбы со стрессами нужно раз в 2 недели, раз в месяц (частота зависит от вашей стрессоустойчивости) осваивать новые психологические способы достижения спокойствия. Заведите собственную энциклопедию спокойствия. Первым методом, описываемым в вашей энциклопедии, может быть следующий: «Если вам хочется вносить светлые чувства и гармонию в окружающий мир, что особенно полезно, когда вы оказываетесь в конфликтной ситуации, можете попрактиковаться выполнять мысленное упражнение, придуманное суфиями. Сущность этого упражнения в том, что вы представляете себя неким уникальным прибором, способным поглощать и передавать свет. Вдыхая, вы поглощаете белый свет, а, выдыхая – передаете его собеседнику в процессе общения».
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: нервная система, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
В современном обществе присутствует уникальный тип людей, которые пренебрегают сном в пользу занятости или развлечений. Если у вас возникает необходимость ложиться пораньше или вы страдаете хроническим недосыпанием, тогда просмотрите указанные ниже рекомендации.
читать далее

Как заставить себя ложиться спать вовремя

Расстройства нервной системы могут проявляться по причине как нервного, так и функционального характера. И прежде чем начать лечение, необходимо поставить правильный диагноз. Но подсолнечник является одним из тех растений, которое не может навредить организму и обладает успокоительным действием для всей нервной системы.
читать далее

Подсолнечник при заболевании и расстройствах нервной системы

Улучшить самочувствие и настроение, придать бодрости и здоровья, противостоять инфекциям и стрессам вам помогут витамины. Где их взять, спросите вы. Можно наведаться в аптеку и прикупить витаминно-минеральный комплекс, а лучше принять в дар то, что запасла для нас природа. Поговорим о настоящем кладезе витаминов - шиповнике.
читать далее

Шиповник

Утверждение «встречают по одежке» актуально по сей день. А чтобы произвести на собеседника хорошее впечатление, кроме внешнего вида нужно освоить манеру правильно себя держать. Поэтому не нужно сутулиться или, наоборот, сидеть слишком прямо.
читать далее

Как произвести первое хорошее впечатление на собеседника

По утрам иногда очень непросто подняться с постели, и куда сложнее подтолкнуть организм на активную деятельность. А ведь насущные дела не ждут, и делать все надо энергично. Как заставить себя скорее пробуждаться и как заряжаться энергией с самого утра, мы узнали у самых занятых людей – людей с телеэкранов.
читать далее

Советы от знаменитостей для бодрого утра

Для многих из нас утренний подъем это больная мозоль. Вы просыпаетесь медлительными и вялыми, и для нормального функционирования нужно обязательно выпить чашечку кофе. Однако необязательно быть жаворонком, чтобы бодро себя чувствовать по утрам. Самочувствие после пробуждения во многом зависит от того, чем вы занимались за день до этого, и в какое время проснулись.
читать далее

Как вставать энергичной по утрам

Ниже приведен общий список ядов, которые присутствуют в табаке и их средний уровень в одной обычной сигарете.
читать далее

Яды в дыму

В нашей жизни не всегда есть время, чтобы задуматься о здоровье, чаще в суматохе мы останавливаемся, когда организм подает сигналы бедствия. Для меня такими сигналами стали боли в желудке. Гастроэндоскопия патологии не выявила, но доктор мне посоветовал обратить внимание на состояние не только желудка, но и нервов.
читать далее

Желудочно-кишечные спазмы

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Муковисцидозом называют тяжелейшую наследственную патологию, которая поражает многие органы и системы, расположенные в организме человека. Патологические изменения при развитии данного недуга могут наблюдаться в любом месте организма. Однако наиболее часто муковисцидоз поражает дыхательные и пищеварительные органы.
читать далее

Муковисцидоз - не приговор. Причины, симптомы и лечение заболевания!

В межсезонье у старых людей особенно обостряются хронические болезни, надо к этому времени готовиться заранее.
читать далее

Больную спину лечим прополисом

Многим знаком анекдот: «Арбуз – отличная еда! И наелся, и напился, и умылся…» Этот плод не просто очень полезен, но и поразительно вкусен – неудивительно, что он стоит на первом месте в рейтинге обязательных к употреблению продуктов конца лета.
читать далее

Как правильно выбрать арбуз и уберечься от нитратов

Нейрохирурги настораживают, что люди, часто испытывающие головокружение, нездоровы. Всего 20 болезней могут вызывать это неприятное ощущение.
читать далее

Учёные: 20 болезней могут вызвать головокружения

Мед - это целая кладовая полезных веществ, которые могут помочь защитить от многих заболеваний. В числе прочего, мед, при его ежедневном употреблении, помогает защищать ваши глаза от вредного излучения монитора компьютера.
читать далее

Сидите за компьютером? Глазам поможет мед!

Чтобы ваши глазные мышцы были в норме, рекомендуется делать специальную гимнастику.
читать далее

Гимнастика для глаз

Начнем с симптомов вегето-сосудистой дистонии: 1. С утра после пробуждения голова теплая, чешется вовсю. 2. Голова очень тяжелая (как будто носишь на голове полную корзину). 3. Очень сильные спазмы головы. 4. Постоянный шум, звон в голове, в ушах. 5. Нарушена координация движений. 6. Сердце слабеет, а ночью - тахикардия. 7. Ноги постоянно мерзнут. 8. Ежеутренний стул усугубляет состояние (стул твердый). 9. Очки вызывают сильный звон в ушах, сильные спазмы, потемнение в глазах. 10.
читать далее

Вегето-сосудистая дистония: беседа с врачом

Народные рецепты лечения болезней кровообращения с комментариями от специалистов.
читать далее

Болезни органов кровообращения

При обострении хронического пиелонефрита я спасаюсь травяными обертываниями, которые делаю каждый день перед сном в течение недели, пока не пройдут сильные боли.
читать далее

Компресс, если болят почки

Если вовремя начать ухаживать за лицом и телом, то можно надолго отодвинуть появление морщинок. Но для этого надо обязательно утром и вечером уделять себе какое-то время. Незаметно это становится привычкой.
читать далее

Маска для лица против морщин

Длительный отпуск зачастую приводит к заметному снижению уровня интеллекта, наступлению депрессии и желанию уволиться. Чем ответственнее должность, тем болезненнее человек воспринимает свое возвращение на рабочее место после отпуска.
читать далее

Идеальный отпуск – 2 недели

Если вас мучает депрессия, то вам на помощь придут морепродукты и мясные изделия.
читать далее

Морепродукты для хорошего настроения от депрессии

Сокращение времени препровождения у телевизора вдвое, поможет избавиться от лишних килограмм, не сокращая калорийности всего рациона питания.
читать далее

Телевизор препятствует похудению

Деревья оказывают благоприятное влияние на настроение человека.
читать далее

Польза от деревьев

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх