1. Продукты надо расставлять в холодильнике так, чтобы самые здоровые были на видном месте. Сладости и прочие калорийные продукты лучше убрать подальше.
2. Кушать из тарелок меньшего размера.
3. Не отвлекаться во время еды. Когда человек чем-то отвлечен при приеме пищи, он съедает больше.
4. Накладывать сразу всю порцию в тарелку, так как добавка всегда поглощается незаметно.
5. Пить коктейли и прохладительные напитки (содержащие много калорий) из узких и высоких стаканов, чтобы сократить на треть количество выпиваемой жидкости.
Исследователи провели эксперимент, в ходе которого участники сбрасывали примерно по 800 г в месяц, не сидя ни на каких диетах, а только придерживаясь перечисленных правил.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
4 978 
(0)
