Питание для кожи

Питание для кожи

Примерное время прочтения: ~
Кожа требует особого ухода. В этой статье мы расскажем о вам о продуктах, которые полезны для вашей кожи.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Манго

«Мы поддерживаем кожу в здоровом состоянии при помощи солнцезащитных кремов и питательных лосьонов. Но важно также обеспечивать поддержку изнутри, дополняя рацион питания всевозможными полезными питательными элементами. Вкусные сладкие манго являются превосходными источниками бета-каротина, который превращается в человеческом организме в витамин A, - рассказывает пресс-секретарь диетической ассоциации США Кери Ганс. - Витамин A требуется для поддержания здоровья кожи, а также восстановления ее тканей. Если витамина не хватает, кожа пересушивается и становится чешуйчатой». Кроме того, данный витамин снимает воспаления кожи, вызванные влиянием солнечных лучей.

Лучшее решение: купить спелые манго, выбирая не по цвету, а по ощущениям. Подойдут плоды, слегка мягковатые на ощупь.
Прочие источники бета-каротина: тыква, морковь, абрикосы, сладкий картофель.




Апельсиновый сок

В нем содержится много витамина C – антиоксиданта, сохраняющего ДНК кожных клеток за счет нейтрализации свободных атомов и радикалов, которые повреждают клетки и ускоряют процесс старения и заболевания. Также витамин C поддерживает кожу в здоровом состоянии. «Данный витамин нужен для выделения коллагена, который обеспечивает эластичность и прочность кожи», - комментирует Кери Ганс.

Лучшее решение: уделять питанию костей не меньшее внимание, чем коже. Употребляйте апельсиновый сок, содержащий много кальция и витамина D.
Прочие источники витамина C: брокколи, болгарский перец, клубника, грейпфрут.




Йогурт

Лучше оставаться в тени, чтобы воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей не ускоряло появление морщин и увеличивало риск развития рака кожи. Но проводя мало времени на солнце, в организме сокращается выделение витамина D, который необходим для поддержания кожи в здоровом состоянии. Его содержание может быть повышено молочными продуктами (к примеру, обогащенным витамином D йогуртом).

Лучшее решение: чтобы улучшить вкус, можно добавить в обыкновенный обезжиренный йогурт, богатый витамином D, свежую клубнику или персики.
Прочие источники витамина D: апельсиновый сок, молоко, витаминизированные овсяные хлопья.




Миндаль

В горсти миндальных орехов содержится нужное количество витамина E. Этот витамин является отличным антиоксидантом, который защищает кожные клетки от солнечного ультрафиолетового воздействия. «Витамин E необходим для формирования мышц, а также тканей, предотвращающих преждевременное высыхание и старение кожи», - отмечает Кери Ганс.

Лучшее решение: орехи богаты калориями, но даже в небольшом количестве они очень важны. Примерно 25 орешков (28 г) наполняют организм половиной необходимой дневной нормы витамина E.
Прочие источники витамина E: подсолнечное масло, семена подсолнуха, фундук, арахис.




Томатный соус

Томатный соус – это концентрированный источник ликопена. Данный антиоксидант улучшает защитные функции кожи, противостоящие влиянию ультрафиолетовых лучей. Данные одного исследования доказывают, что люди, которые в течение 12 недель ежедневно съедали по 5 ст.л. томатной пасты (один из компонентов соуса), увеличивали стойкость своего организма к возникновению солнечных ожогов на целых 33%.

Лучшее решение: Чтобы поддерживать сердечное здоровье, следует использовать гипонатриевые бренды.
Прочие источники ликопена: кетчуп, томатный сок.




Курица

Куриное мясо содержит два питательных компонента, которые очень важны для здоровья кожи: протеин и цинк. Первый отвечает за свежесть кожи, а второй заживляет раны и снимает воспаления.

Лучшее решение: удалить кожицу с курицы, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров и калорий.
Прочие источники цинка и протеина: крабы, свинина, говядина.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: кожа, или почитайте в категории Дерматология, или впишите ниже:
Ещё по теме
Не для кого не секрет, что по состоянию кожи можно судить о состоянии здоровья всего организма. Мы поговорим о такой проблеме, как прыщи и угри и о правильной диете, которая позволит достаточно быстро избавиться от сыпи.
читать далее

Диета от прыщей и угрей

Тусклость волос, сухость, поредение и зуд кожи головы способны расстроить любую женщину. Не стоит расстраиваться. Зачастую все эти неприятности с волосами связаны с простой нехваткой в организме витаминов и микроэлементов.
читать далее

Витамины для волос

Ученые из США назвали манго новым продуктом для профилактики рака. Последние исследования доказывают, что содержащиеся в манго вещества препятствуют развитию клеток рака.
читать далее

Манго против рака

Желающим сбросить лишний вес сегодня предлагаются многочисленные диеты, но многие из них представляют потенциальную опасность для организма. Неправильно сбалансированный рацион и резкая потеря килограммов несут за собой больше неприятностей, нежели пользы.
читать далее

Манго помогает похудеть

Этот витамин «вяжет» кровь и способствует предотвращению кровоизлияний.
читать далее

Витамин К (филлохиноны)

Этот витамин способствует активизации репродуктивной деятельности организма, укреплению половой потенции, оказывает поддержку работе сердца, участвует в кроветворном процессе, способствует расширению сосудов и предотвращению накопления в организме шлаков и токсинов.
читать далее

Витамин Е (токоферол)

Этот витамин принимает активное участие в «строительстве» костных тканей. Он проводит кальций через стенки кишечника, вводит его в кровь и в структуру костных тканей. При содействии этого витамина также активизируется фосфор.
читать далее

Витамин D (кальциферол)

Основным источником его являются растения, в органический состав которых входит каротин. Бета-каротин представляет собой вещество, которое в печени и тонкой кишке под воздействием ферментов превращается в витамин А. Правда, при сниженной функции щитовидной железы процесс превращения бета-каротина в витамин А нарушается.
читать далее

Витамин А (ретинол)

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Самое главное, когда составляется меню здорового питания, нужно учитывать то, что правильное питание требует принятия пищи по 4-5 раз каждый день.
читать далее

Здоровое питание – это правильное питание!

Правильная реклама позволяет распродавать косметику на ура, ведь это ни что иное, как красота и молодость. Производители косметических средств обещают «за 3 недели наполнить кожу жизненной энергией».
читать далее

5 мифов о косметике

Врачи давно высказывают свое мнение о вреде соляриев. Недавно к основному списку побочных эффектов от частого посещения солярия добавилась угроза полной потери зрения.
читать далее

Солярий опасен для зрения

Рецепт приготовления супа из тыквы и моркови с беконом и орехами.
читать далее

Суп из тыквы и моркови с беконом и орехами

Высокий уровень холестерина является одним из главных факторов риска развития заболеваний сосудов и сердца. Холестерин сам по себе безопасен для организма и необходим для обеспечения некоторых протекающих внутри процессов.
читать далее

Питание при повышенном уровне холестерина

У каждой из нас в доме есть алоэ, чудодейственная целебная сила которого известна еще с давних времен. Во все времена женщины со всего мира применяли сок алоэ в уходе за кожей и волосами. Мы расскажем вам как делать маски из сока алоэ – недорогой, но очень эффективный уход обязательно понравится вашей коже!
читать далее

Маски для лица с алоэ

Хорошая осанка не только убережет ваш позвоночник от разного рода проблем, но и придаст вам стройности, и заставит чувствовать себя увереннее. Овладеть красивой осанкой вам помогут упражнения, подобранные нами специально для этой цели.
читать далее

Упражнения для осанки

Вазелин может стать лучшим другом и секретным оружием женщин в уходе за собой. Он не просто является многофункциональным, но еще и самым доступным средством. Сейчас мы вам расскажем несколько интересных вещей, после чего вы положите вазелин в свою косметичку.
читать далее

Вазелин, как косметическое средство

Внешность не может быть идеальной, если даже голливудская улыбка выдает зубки с желтизной. Причины желтизны зубов могут быть разными. Алкоголь, курение, пищевые красители, чрезмерное употребление крепкого черного чая и кофе просто провоцируют прогресс желтизны зубов. Также не соблюдение правил гигиены (чистка зубов 2 раза в день), приводит к утрате бывалой белизны зубной эмали.
читать далее

Белоснежные зубы - это реально

читать далее

Шалфей

Сегодня уже многие врачи поняли, что принятое в медицине искусственное «разделение» человека на органы и лечение отдельно взятого органа себя не оправдывает. Мы - целостные существа и болеем тоже целиком. На Востоке системы целостного лечения возникли еще тысячи лет назад, но для европейского сознания они очень сложны.
читать далее

Лечение по-восточному

Изумительное по вкусовым качествам блюдо доставит неповторимое удовольствие, как искушенным гурманам, так и простым любителям вкусно покушать. Блюдо недорогое, рецепт приготовления несложный и времени отнимет не много. Главная уникальность этого плова – это то, что вместо привычного мяса в него кладется рыба «зубатка».
читать далее

Рыбный плов с зубаткой

Оказывается, что воздействие пенициллина на бактериальные клетки человека может быть и полезным и опасным.
читать далее

Как на самом деле действуют пенициллины на человека

Женская молодость не вечна, и внешние признаки старения рано или поздно проявляются на лице и шее даже самой ухоженной дамы. Дряблая кожа с морщинами для любой женщины — это кошмар, ужас, конец света. Но можно обойтись без истерик и постараться приложить максимум усилий для сохранения красоты.
читать далее

Маски из винограда для ухода за дряблой кожей

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Кожа
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх