Питание для кожи

Питание для кожи

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Манго

«Мы поддерживаем кожу в здоровом состоянии при помощи солнцезащитных кремов и питательных лосьонов. Но важно также обеспечивать поддержку изнутри, дополняя рацион питания всевозможными полезными питательными элементами. Вкусные сладкие манго являются превосходными источниками бета-каротина, который превращается в человеческом организме в витамин A, - рассказывает пресс-секретарь диетической ассоциации США Кери Ганс. - Витамин A требуется для поддержания здоровья кожи, а также восстановления ее тканей. Если витамина не хватает, кожа пересушивается и становится чешуйчатой». Кроме того, данный витамин снимает воспаления кожи, вызванные влиянием солнечных лучей.

Лучшее решение: купить спелые манго, выбирая не по цвету, а по ощущениям. Подойдут плоды, слегка мягковатые на ощупь.
Прочие источники бета-каротина: тыква, морковь, абрикосы, сладкий картофель.




Апельсиновый сок

В нем содержится много витамина C – антиоксиданта, сохраняющего ДНК кожных клеток за счет нейтрализации свободных атомов и радикалов, которые повреждают клетки и ускоряют процесс старения и заболевания. Также витамин C поддерживает кожу в здоровом состоянии. «Данный витамин нужен для выделения коллагена, который обеспечивает эластичность и прочность кожи», - комментирует Кери Ганс.

Лучшее решение: уделять питанию костей не меньшее внимание, чем коже. Употребляйте апельсиновый сок, содержащий много кальция и витамина D.
Прочие источники витамина C: брокколи, болгарский перец, клубника, грейпфрут.




Йогурт

Лучше оставаться в тени, чтобы воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей не ускоряло появление морщин и увеличивало риск развития рака кожи. Но проводя мало времени на солнце, в организме сокращается выделение витамина D, который необходим для поддержания кожи в здоровом состоянии. Его содержание может быть повышено молочными продуктами (к примеру, обогащенным витамином D йогуртом).

Лучшее решение: чтобы улучшить вкус, можно добавить в обыкновенный обезжиренный йогурт, богатый витамином D, свежую клубнику или персики.
Прочие источники витамина D: апельсиновый сок, молоко, витаминизированные овсяные хлопья.




Миндаль

В горсти миндальных орехов содержится нужное количество витамина E. Этот витамин является отличным антиоксидантом, который защищает кожные клетки от солнечного ультрафиолетового воздействия. «Витамин E необходим для формирования мышц, а также тканей, предотвращающих преждевременное высыхание и старение кожи», - отмечает Кери Ганс.

Лучшее решение: орехи богаты калориями, но даже в небольшом количестве они очень важны. Примерно 25 орешков (28 г) наполняют организм половиной необходимой дневной нормы витамина E.
Прочие источники витамина E: подсолнечное масло, семена подсолнуха, фундук, арахис.




Томатный соус

Томатный соус – это концентрированный источник ликопена. Данный антиоксидант улучшает защитные функции кожи, противостоящие влиянию ультрафиолетовых лучей. Данные одного исследования доказывают, что люди, которые в течение 12 недель ежедневно съедали по 5 ст.л. томатной пасты (один из компонентов соуса), увеличивали стойкость своего организма к возникновению солнечных ожогов на целых 33%.

Лучшее решение: Чтобы поддерживать сердечное здоровье, следует использовать гипонатриевые бренды.
Прочие источники ликопена: кетчуп, томатный сок.




Курица

Куриное мясо содержит два питательных компонента, которые очень важны для здоровья кожи: протеин и цинк. Первый отвечает за свежесть кожи, а второй заживляет раны и снимает воспаления.

Лучшее решение: удалить кожицу с курицы, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров и калорий.
Прочие источники цинка и протеина: крабы, свинина, говядина.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: кожа, или почитайте в категории Дерматология, или впишите ниже:
Ещё по теме
Не для кого не секрет, что по состоянию кожи можно судить о состоянии здоровья всего организма. Мы поговорим о такой проблеме, как прыщи и угри и о правильной диете, которая позволит достаточно быстро избавиться от сыпи.
читать далее

Диета от прыщей и угрей

Тусклость волос, сухость, поредение и зуд кожи головы способны расстроить любую женщину. Не стоит расстраиваться. Зачастую все эти неприятности с волосами связаны с простой нехваткой в организме витаминов и микроэлементов.
читать далее

Витамины для волос

Ученые из США назвали манго новым продуктом для профилактики рака. Последние исследования доказывают, что содержащиеся в манго вещества препятствуют развитию клеток рака.
читать далее

Манго против рака

Желающим сбросить лишний вес сегодня предлагаются многочисленные диеты, но многие из них представляют потенциальную опасность для организма. Неправильно сбалансированный рацион и резкая потеря килограммов несут за собой больше неприятностей, нежели пользы.
читать далее

Манго помогает похудеть

Этот витамин «вяжет» кровь и способствует предотвращению кровоизлияний.
читать далее

Витамин К (филлохиноны)

Этот витамин способствует активизации репродуктивной деятельности организма, укреплению половой потенции, оказывает поддержку работе сердца, участвует в кроветворном процессе, способствует расширению сосудов и предотвращению накопления в организме шлаков и токсинов.
читать далее

Витамин Е (токоферол)

Этот витамин принимает активное участие в «строительстве» костных тканей. Он проводит кальций через стенки кишечника, вводит его в кровь и в структуру костных тканей. При содействии этого витамина также активизируется фосфор.
читать далее

Витамин D (кальциферол)

Основным источником его являются растения, в органический состав которых входит каротин. Бета-каротин представляет собой вещество, которое в печени и тонкой кишке под воздействием ферментов превращается в витамин А. Правда, при сниженной функции щитовидной железы процесс превращения бета-каротина в витамин А нарушается.
читать далее

Витамин А (ретинол)

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Выяснилось, что липовый чай сохраняет женскую привлекательность. В растении содержатся растительные гормоны, способные лечить различные женские заболевания, дольше сохранять молодость и вообще увеличивать продолжительность жизни.
читать далее

Липовый чай продлевает женскую молодость

Готовим Куриную печенку с яблоками.
читать далее

Куриная печенка с яблоками

В начале прошлого столетия была в почтении необычная синева вокруг глаз на бледноватом женском лице. По такой красавице Вере Холодной с ума сходили все ее современники. В наше время такой болезненный облик уже не в моде. Да и синяки под глазами сигнализируют о серьезных проблемах со здоровьем.
читать далее

Причины и избавление от кругов под глазами

Основной проблемой, которую необходимо решить много пьющей женщине, является проблема её одиночества, недостатка теплоты отношений и любви, отсутствия возможности самореализоваться.
читать далее

Женский алкоголизм

Наиболее модными видами фитнеса у женщин являются йога и пилатес. Они довольно схожи между собой, однако если изучить их глубже, то становится ясно, что это совершенно разные виды физических нагрузок.
читать далее

Отличия пилатеса от йоги

Спешу поделиться с читателями чудодейственным рецептом. Когда-то с его помощью я справилась с рожистым воспалением, а теперь он спасает от ран и кожных заболеваний всю нашу родню. А дело было так.
читать далее

Средство для кожи от рожистых воспалений

Мне 62 года, мужу — 63. Вырастили трех сыновей и двух дочек. Все, кроме младшей, женаты или замужем. У нас уже шестеро внуков. Муж у меня хороший, всегда и во всем помогает. И дети хорошие — грех жаловаться.
читать далее

Превращаем камни в почках в песок

Эти элементарные питательные блюда позволят вам предотвратит вздутие. В результате гормональных изменений, происходящих в период беременности и кормления, потери эластичной брюшной полости и недостатка сна у молодых матерей появляется склонность к появлению жира на животе, но именно из этой области вес быстрее всего и уходит.
читать далее

Еда для плоского живота

О такой проблеме, как целлюлит, знает каждая женщина. Из-за «апельсиновой корки» кожа становится рыхлой и не красивой, заставляя прибывать в непрерывном поиске средств, способных избавить от этой ненавистной проблемы, хотя нужно в первую очередь пересмотреть ваш образ жизни, и всё то, что вы едите.
читать далее

Как избавиться от целлюлита

Сегодня у девушек, живущих в современном ритме жизни, вряд ли найдется время посещать спортзал. Но если некоторым из них это все же под силу, то таких мы считаем героинями. Ведь они встают рано утром, целый день работают, а вечером едут не домой, чтобы прилечь на диван, а именно туда – заниматься физическими упражнениями. Если для вас это звучит жутко, но, тем не менее, лишние килограммы настойчиво дают о себе знать – выход есть. Приобретите домашний тренажер. А какой выбрать – мы подскажем.
читать далее

Подбираем тренажеры для дома

Часто можно увидеть человека, стыдливо прикрывающего рот рукой при улыбке. Комплекс кривых зубов, сформированный еще в детском возрасте, нередко сопровождает человека всю жизнь. Исправить положение можно с помощью брекет-системы.
читать далее

Кривым зубам помогут брекеты

Считается, что заложенный нос – это обычное явление зимой. Но если вы испытываете дискомфорт неделями, то не исключено, что у вас развился синусит – воспаления пазух носа.
читать далее

Причины заложенности носа

Чем полезен для нас томатный сок? При каких недугах он может помочь?
читать далее

Томатный сок

Мы давно заметили, что богатые люди зачастую являются черствыми по отношению к беднякам. Ученые определили, почему так происходит. Сытый не может понять голодного, а бедный – богатого. Данная печальная жизненная мудрость подкрепляется вполне научной основой. Во всяком случае, в отношении людей с высоким материальным достатком.
читать далее

Почему богатые равнодушны к бедным?

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Кожа
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх