Питание для кожи

Питание для кожи

Примерное время прочтения: ~
Кожа требует особого ухода. В этой статье мы расскажем о вам о продуктах, которые полезны для вашей кожи.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Манго

«Мы поддерживаем кожу в здоровом состоянии при помощи солнцезащитных кремов и питательных лосьонов. Но важно также обеспечивать поддержку изнутри, дополняя рацион питания всевозможными полезными питательными элементами. Вкусные сладкие манго являются превосходными источниками бета-каротина, который превращается в человеческом организме в витамин A, - рассказывает пресс-секретарь диетической ассоциации США Кери Ганс. - Витамин A требуется для поддержания здоровья кожи, а также восстановления ее тканей. Если витамина не хватает, кожа пересушивается и становится чешуйчатой». Кроме того, данный витамин снимает воспаления кожи, вызванные влиянием солнечных лучей.

Лучшее решение: купить спелые манго, выбирая не по цвету, а по ощущениям. Подойдут плоды, слегка мягковатые на ощупь.
Прочие источники бета-каротина: тыква, морковь, абрикосы, сладкий картофель.




Апельсиновый сок

В нем содержится много витамина C – антиоксиданта, сохраняющего ДНК кожных клеток за счет нейтрализации свободных атомов и радикалов, которые повреждают клетки и ускоряют процесс старения и заболевания. Также витамин C поддерживает кожу в здоровом состоянии. «Данный витамин нужен для выделения коллагена, который обеспечивает эластичность и прочность кожи», - комментирует Кери Ганс.

Лучшее решение: уделять питанию костей не меньшее внимание, чем коже. Употребляйте апельсиновый сок, содержащий много кальция и витамина D.
Прочие источники витамина C: брокколи, болгарский перец, клубника, грейпфрут.




Йогурт

Лучше оставаться в тени, чтобы воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей не ускоряло появление морщин и увеличивало риск развития рака кожи. Но проводя мало времени на солнце, в организме сокращается выделение витамина D, который необходим для поддержания кожи в здоровом состоянии. Его содержание может быть повышено молочными продуктами (к примеру, обогащенным витамином D йогуртом).

Лучшее решение: чтобы улучшить вкус, можно добавить в обыкновенный обезжиренный йогурт, богатый витамином D, свежую клубнику или персики.
Прочие источники витамина D: апельсиновый сок, молоко, витаминизированные овсяные хлопья.




Миндаль

В горсти миндальных орехов содержится нужное количество витамина E. Этот витамин является отличным антиоксидантом, который защищает кожные клетки от солнечного ультрафиолетового воздействия. «Витамин E необходим для формирования мышц, а также тканей, предотвращающих преждевременное высыхание и старение кожи», - отмечает Кери Ганс.

Лучшее решение: орехи богаты калориями, но даже в небольшом количестве они очень важны. Примерно 25 орешков (28 г) наполняют организм половиной необходимой дневной нормы витамина E.
Прочие источники витамина E: подсолнечное масло, семена подсолнуха, фундук, арахис.




Томатный соус

Томатный соус – это концентрированный источник ликопена. Данный антиоксидант улучшает защитные функции кожи, противостоящие влиянию ультрафиолетовых лучей. Данные одного исследования доказывают, что люди, которые в течение 12 недель ежедневно съедали по 5 ст.л. томатной пасты (один из компонентов соуса), увеличивали стойкость своего организма к возникновению солнечных ожогов на целых 33%.

Лучшее решение: Чтобы поддерживать сердечное здоровье, следует использовать гипонатриевые бренды.
Прочие источники ликопена: кетчуп, томатный сок.




Курица

Куриное мясо содержит два питательных компонента, которые очень важны для здоровья кожи: протеин и цинк. Первый отвечает за свежесть кожи, а второй заживляет раны и снимает воспаления.

Лучшее решение: удалить кожицу с курицы, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров и калорий.
Прочие источники цинка и протеина: крабы, свинина, говядина.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: кожа, или почитайте в категории Дерматология, или впишите ниже:
Ещё по теме
Не для кого не секрет, что по состоянию кожи можно судить о состоянии здоровья всего организма. Мы поговорим о такой проблеме, как прыщи и угри и о правильной диете, которая позволит достаточно быстро избавиться от сыпи.
читать далее

Диета от прыщей и угрей

Тусклость волос, сухость, поредение и зуд кожи головы способны расстроить любую женщину. Не стоит расстраиваться. Зачастую все эти неприятности с волосами связаны с простой нехваткой в организме витаминов и микроэлементов.
читать далее

Витамины для волос

Ученые из США назвали манго новым продуктом для профилактики рака. Последние исследования доказывают, что содержащиеся в манго вещества препятствуют развитию клеток рака.
читать далее

Манго против рака

Желающим сбросить лишний вес сегодня предлагаются многочисленные диеты, но многие из них представляют потенциальную опасность для организма. Неправильно сбалансированный рацион и резкая потеря килограммов несут за собой больше неприятностей, нежели пользы.
читать далее

Манго помогает похудеть

Этот витамин «вяжет» кровь и способствует предотвращению кровоизлияний.
читать далее

Витамин К (филлохиноны)

Этот витамин способствует активизации репродуктивной деятельности организма, укреплению половой потенции, оказывает поддержку работе сердца, участвует в кроветворном процессе, способствует расширению сосудов и предотвращению накопления в организме шлаков и токсинов.
читать далее

Витамин Е (токоферол)

Этот витамин принимает активное участие в «строительстве» костных тканей. Он проводит кальций через стенки кишечника, вводит его в кровь и в структуру костных тканей. При содействии этого витамина также активизируется фосфор.
читать далее

Витамин D (кальциферол)

Основным источником его являются растения, в органический состав которых входит каротин. Бета-каротин представляет собой вещество, которое в печени и тонкой кишке под воздействием ферментов превращается в витамин А. Правда, при сниженной функции щитовидной железы процесс превращения бета-каротина в витамин А нарушается.
читать далее

Витамин А (ретинол)

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Моей дочке 3 года. Очень редко удается уговорить ее поделиться конфетой или игрушками с другими детьми. Как ее научить делиться? И еще один вопрос: иногда мой ребенок проявляет ну уж слишком большое упрямство, иногда доходящее до агрессии. Нормально ли это? Галина Сидоренко
читать далее

Детская жадность важна

Хочу поделиться любимым рецептом своей бабушки Насти. Жила она в деревне Глазачи, в 40 км от г. Бологое. Там этот рецепт применяли для улучшения памяти, зрения, слуха и от сердечных хворей. Таких названий, как атеросклероз, ишемия, аритмия, инфаркт и инсульт, тогда в деревне не знали. А рецепт этот как раз подходит для профилактики и лечения этих болезней. Помню, как готовили эту настойку.
читать далее

Народные средства для сердечно-сосудистой системы

Массаж – это прекрасное болеутоляющее и расслабляющее средство. Увы, но порой у нас нет времени ходить на массаж к профессионалам, так что попробуем обойтись собственными силами.
читать далее

Самомассаж быстро избавляет от боли

Когда мы были маленькими, наши мамы обычно не разрешали нам читать при тусклом освещении ночника и не позволяли смотреть телевизор с близкого расстояния, заботясь о нашем зрении.
читать далее

Как снять напряжение с глаз и кому нужны очки

Мне 86 лет. В конце прошлого года на УЗИ обнаружили камни в желчном пузыре. Хирург сказал, что нужно удалить желчный пузырь, а то будет плохо. Я испугалась и согласилась на операцию. Операция прошла хорошо, из больницы выписалась с хорошими анализами. Хотелось бы знать, как надо питаться после такой операции, каким должен быть распорядок дня. Мария Васильевна Мочалова, Саратовская область
читать далее

Питание после удаления желчного пузыря

Всему нашему телу требуются заботливые прикосновения. Одним из древнейших методов воздействия на человеческое тело является массаж. Именно он является лучшим способом воплощения давней женской мечты – посвежеть, похорошеть и похудеть. Также он способствует укреплению здоровья и повышению иммунной системы. Царящая в массажном кабинете умиротворяющая обстановка, сочетаясь с приятной музыкой и плавными массажными движениями мастера, не просто снимает стресс и нервное напряжение, но и улучшает
читать далее

Виды полезных массажей. Выберите для себя свой

Говорят, глаза – это зеркало души человека, а офтальмологи парируют: они еще и свидетельствуют об общем здоровье организма. Таким образом, важно беречь этот важнейший орган, время от времени не ленясь посещать специалистов. Когда и насколько часто это нужно делать, мы сейчас и разберемся.
читать далее

Когда нужно идти к офтальмологу на проверку зрения

Натуральному мылу можно придать красивый цвет разными способами, и при этом даже нет необходимости применять синтетические вещества. Хоть природные красители не всегда дают настолько яркие оттенки, как искусственные вещества, результат все равно должен радовать глаз.
читать далее

Использование натуральных красителей для изготовления мыла

К сожалению, со временем зубы желтеют. Это естественный процесс, но он так портит улыбку. Суть в том, что ослепительный блеск зубам придает эмаль — наружный защитный слой зубов. Со временем она истончается, и начинает проступать желтый дентин — внутреннее вещество зубов. К счастью, есть множество как традиционных, так и народных методов отбеливания, о них рассказывает врач-стоматолог Елена Владимировна БУКАЧ.
читать далее

Отбеливание зубов: рассказывает врач-стоматолог

Все мы знаем: чем раньше выявлена болезнь – тем больше шансов для более быстрого и успешного исцеления. К счастью, арсенал средств диагностики велик. И сегодня в центре нашего внимания – магнитно-резонансная томография.
читать далее

Что такое МРТ

В праздничные дни трудно отказаться от соблазна выпить бокал шампанского или дорогого красного вина. А как поступить, если вы сидите на диете, ведь спиртные напитки ослабляют самоконтроль и стимулирует аппетит?
читать далее

Совмещаем диету и алкогольные напитки

Кто из вас не знает вкус спелой ароматной антоновки или сладких краснобоких красавиц, а также кисленьких сочных плодов? Конечно же, всем знаком такой фрукт, как яблоко. Популярность яблока можно объяснить его ценными свойствами.
читать далее

О полезных свойствах яблок

XXI век можно без всяких преувеличений смело назвать веком медикаментов. Количество различных лекарственных средств, присутствующих в продаже в аптечной сети, поражает воображение даже тех, кто всю свою сознательную жизнь посвятил их изучению. Но, оказывается, все эти медикаменты выставлены на прилавках далеко не просто так. Многие ничего не подозревающие граждане смело поглощают огромное количество лекарств, заедая и запивая их травяными настоями, фруктовыми соками, и всем остальным, что есть
читать далее

Метаболизм лекарственных препаратов

Ocimum basilicum. Однолетнее травянистое растение. Корень ветвящийся, сравнительно мелко расположенный. Стебель прямой, разветвленный, достигающий в высоту 40-60 см. Листья супротивные, продолговато-яйцевидные, короткочерешковые. Пластинка листа цельнокрайняя или узкозубчатая. Стебель, листья и чашечки покрыты волосками. Цветки двугубые, собраны по 6-10 штук, образуют на верхушке стебля и на разветвлениях длинные соцветия. Окраска лепестков венчика белая или бледно-розовая, реже фиолетовая.
читать далее

Польза организму от базилика

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Кожа
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх