Примерное время прочтения: ~
Вы наверняка уже знаете, что сон на неудобном матраце и обувь, подобранная не по размеру, способны привести к болям в спине. Однако причина может быть еще и в вашем ужине или пропуске тренировки в спортивном зале.
Первое, что требуется для предотвращения болей в позвоночнике – это поддержание здорового веса. Чем человек стройнее, тем менее проблемная у него спина. Жирная пища, богатая калориями, приводит к увеличению массы тела, вызывая боли в суставах и спине.
Недостаточная физическая активность
При сидячем образе жизни увеличивается вес и появляются боли в спине, но постоянные тренировки задействуют мышцы, которые поддерживают позвоночник, и устраняют при этом болезненные ощущения. Человеческие кости буквально подвешены в воздухе, и поэтому нуждаются в надежной поддержке. Поддержку эту оказывают связки и мышцы, которые удерживают кости на месте. Имея сильную накачанную спину, вы забудете о болезненных ощущениях в спине. Постоянно выполняйте силовые упражнения и упражнения для сердечно-сосудистой системы, не забывая о разминке и йоге.
Опущенные плечи
Неправильная осанка также сказывается на появлении спинных болей. Уши должны располагаться над плечами, плечи над тазом, а бедра прямо над щиколотками. Однако в современном обществе обычно встречается походка с вытянутой вперед головой, и никто не думает, что выпячивание головы или опускание плеч может усилить напряжение в спине, причинив боли. Сознательно сделайте над собой усилие и контролируйте свою осанку в течение всего дня – так вы сможете уберечь себя или облегчить возникшие в спине боли.
Офисное кресло
Боли в спине могут появляться в любое время суток, если вы долго не меняете своего положения: сидя за рулем автомобиля, в офисном кресле или стоя на одном месте перед барной стойкой. Боль может появиться даже при просмотре полнометражного фильма в кинотеатре или во время сна в какой-то одной позе. Когда диски хребта подвергаются сильному давлению, они стираются быстрее, чем должны. Тело человека создавалось для движения, так что для предотвращения или смягчения болей нужно каждый час отходить от компьютера и немного прогуливаться по офису или квартире. В кино старайтесь занимать места возле прохода, чтобы была возможность распрямить ноги.
Изношенная обувь
Все знают, что туфли на высоком каблуке – это не самая удобная обувь. Но даже полезные для ног туфли способны изменить походку человека и спровоцировать появление болей, если у них износилась подошва. Старайтесь регулярно менять свою обувь. Следите за тем, чтобы она вам подходила, и тогда вы сможете защититься от болей в ногах и спине. Людям с высоким подъемом лучше подходят туфли на каблуке, а тем, у кого плоскостопие, удобнее ходить в ровной обуви.
Старый матрац
Матрац предназначен для равномерной поддержки нашего тела во время сна. Ложась на него, между вашим телом и матрацем не должно образовываться пустых мест. Специалисты советуют выбирать матрацы средней степени жесткости для исключения болевых ощущений, возникающих в спине.
Бюстгальтер без поддержки
Большой бюст, выступающий в роли дополнительного веса, может причинять боль своим обладательницам. Большая грудь искривляет хребет, вызывая проблемы в верхней части спины. Бюстгальтер, правильно поддерживающий грудь, смещает вес бюста ближе к телу, защищая от позвоночных болей. Это как рюкзак: если он плотно прилегает к телу – вы идете ровно и держите осанку, и при этом у вас не возникают боли в спине.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: боль спина, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Многие считают, что диабет - это приговор, и надеются только на врачей. На самом деле протекание этого заболевания зависит от действий самого человека, его образа жизни. Правильная диета и поведение могут предотвратит серьезные осложнения, которыми опасен диабет. Гимнастика, водолечение и фитотерапия – хорошие помощники при диабете. Главное - не опускать руки и ежедневно контролировать свое состояние здоровья.
читать далее
Как жить с сахарным диабетом
Если вы офисный работник, то груши – ваш продукт. Ученые провели исследования, доказывающие, что каждодневное потребление данного плода является хорошей профилактикой профессиональных заболеваний работников офисов.
читать далее
Груши для офисных работников
Любители утолить жажду в жаркое летнее время баночным коктейлем зачастую даже не догадываются, что одна баночка содержит около 110 г водки. Таким образом, неудивительно, что увлечение данными напитками может привести к хроническому алкогольному опьянению. Даже небольшое количество коктейлей может стать сильным ударом по печени и почкам.
читать далее
Какой алкоголь лучше пить летом?
Сердечные приступы обычно развиваются по одной и той же схем. Появление любого из соответствующих симптомов должно стать поводом для вызова бригады неотложки. Не забывайте, что даже незначительное промедление может стать причиной смерти.
читать далее
Первая помощь при сердечном приступе
Более всего это лакомство ассоциируется с арабскими сказками, ковром-самолетом и стариком Хоттабычем... Вместе с тем халва сегодня также привычна для нас, как и для жителей Востока, где она была изобретена. Правда, в приготовлении ее на Востоке и Западе имеются существенные различия. Как выбрать в магазине самую полезную? А может, лучше приготовить ее самостоятельно?
читать далее
Польза и рецепты халвы
Практически каждого человека хоть иногда беспокоят боли в суставах. А у кого это постоянная проблема попробуйте безвредное народно средство, возможно, ваша проблема решится.
читать далее
Лечение суставов с помощью желатина и меда
Вы устали бегать по врачам и тратить все заработанные средства на лекарственные препараты? Выясните причины своих заболеваний и избавьтесь от них, не прибегая к медикаментозному лечению.
читать далее
Причины различных заболеваний и их лечение без таблеток
Мой совет для тех женщин, которые вступили или находятся накануне менопаузы. По себе знаю, что в этот период возникают сложности со здоровьем, которые нужно пережить достойно. Мне в этом случае неоценимую помощь оказывает вот такое простое средство...
читать далее
От климакса спасет пчелиный мед
Вздрагивание детского организма во время сна считается вполне естественным явлением. Малыш мог переутомиться от общения и игр перед сном, поэтому вам не нужно очень переживать из-за этого. Однако относится это лишь к единичным случаям, так как продолжительное и постоянное вздрагивание является весьма серьезным поводом для обращения к специалисту.
читать далее
Вздрагивания новорождённых детей во сне
Хроническое недосыпание вызывает склонность к обжорству.
читать далее
Больше спишь – меньше ешь
Злейший враг зимних праздников – банальность. На первый взгляд может показаться, что вы уже все перепробовали: отмечали в пансионате, в ресторане, на даче, дома с родителями, с тазиком салата перед телевизором. Можно, конечно, и повторить прошлое, но всегда хочется чего-то новенького, волшебного и удивительного. Все-таки Новый год.
читать далее
Самые необычные способы встретить Новый год
У мужа были трофические язвы – гноящиеся и долго не заживающие. Одна знакомая подсказала нам, каким образом можно справиться с этой напастью.
читать далее
Лечение трофических язв сушеницей
Рецепт приготовления испанской пиперады.
читать далее
Испанская пиперада
Современная и очень полезная процедура, помогающая укрепить и улучшить внешний вид волос.
читать далее
Ламинирование волос
Тесты:
Поиск