Отдыхаем на работе с пользой для работы

Отдыхаем на работе с пользой для работы

Примерное время прочтения: ~
Бывает так, что как ни старайся, никак не получается сосредоточиться на работе. Даже простые повседневные функциональные обязанности даются с трудом, не говоря уже о чем-то более серьезном. Настало время позволить себе отдохнуть!
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
По подсчетам социологов служащие тратят примерно три часа в день на ненужные разговоры между собой, перекуры и кофе-паузы. Это ни в коем случае не должно служить примером, но некоторые перерывы в работе нужны обязательно. Если вы почувствовали необходимость отдохнуть – отвлекитесь на 5-7 минут, и усталость как рукой снимет. Главное, делать это грамотно.



Едим лягушек



Естественно, в переносном смысле. Такой прием, называемый «съесть лягушку», дает возможность собраться и настроиться на серьезную работу во время дедлайна. Перед началом выполнения основного ответственного задания сделайте какую-нибудь небольшую, но необходимую работу. Это повысит ваш тонус и придаст уверенности – начало положено!

Не стремитесь навести порядок на рабочем столе с самого утра – оставьте это занятие для небольшого перерыва, когда вам нужно будет переключить свое внимание. Обсудите с сослуживцами до начала рабочего дня время предполагаемых перерывов на кофе-чай, а также где планируете пообедать – в кафе напротив или перекусить в офисе. Понятно, что в течение дня можно будет скорректировать любой из пунктов, но сам факт уверенности в том, что вы сможете сделать во время работы несколько приятных перерывов, поднимет ваш дух. И это первый бонус в борьбе с монотонностью работы.



Зарядка для ума



При появлении признаков усталости специалисты советуют сделать несколько упражнений: расслабить мышцы, приняв соответствующую позу, прикрыть глаза и мысленно вызвать в памяти образ тихого уютного места. Правда, в атмосфере шумного и многолюдного офиса затруднительно представить себя на лоне природы. В данном случае лучше воспользоваться более доступными способами релаксации. Это может быть разгадывание кроссвордов, короткий пасьянс на мониторе или мысленное чтение полюбившихся стихов. Такая передышка не займет много времени, а пользу принесет. Вы убьете сразу двух зайцев – отвлечетесь и получите легкий стимул работать дальше. Установлено, что релаксация помогает процессу возобновления активности серого вещества, содержащегося в клетках мозга, способствуя не только восстановлению сил, но и препятствуя старению мозга.



Кошачий вальс



Все знают, как кошки любят, когда их ласкают за ушками. Человек тоже испытывает удовольствие, если кто-то перебирает его волосы. Оказывается, это еще и полезно! При переутомлении попробуйте «причесать» себя руками, двигаясь ото лба в направлении затылка. Процедуру нужно повторить не менее 30 раз. Если ваша прическа позволит – слегка помассируйте всю область волосяного покрова головы. Это поможет вернуть ясность мысли. Чтобы снять усталость, можно прибегнуть к круговому массажу обоих висков тремя основными пальцами руки.



Идем на запах!



Ощутив запах любимого вами аромата, вы непроизвольно приходите в возбуждение. Этот прием прекрасно используют психологи. В Японии, например, помещения офисов ароматизируют вдохновляющими и будоражащими запахами. Обратите внимание: ароматы жасмина и лаванды помогут поднять настроение, устранить сонливость и вернуть работоспособность. Запах лимона, корицы и розмарина активизируют работу мозга.

Есть способ устроить ароматерапию самостоятельно. Небольшой мешочек размером 10х10 см заполните одной или несколькими сухими травами, аромат которых поможет вам взбодриться. При необходимости достаньте саше из своей сумки и слегка разомните, чтобы усилить аромат. Вы почувствуете прилив бодрости и способность к поиску гениальных идей!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: отдых, или почитайте в категории Остальное, или впишите ниже:
Ещё по теме
Перед тем, как использовать кофе для похудения, посоветуйтесь с терапевтом, потому что сам напиток может вызвать перевозбуждение нервной системы и в некоторых случаях прием кофе просто противопоказано. Помните главное, всегда нужно заботиться о своем здоровье в первую очередь, а недостатки должны отойти на второй план.
читать далее

Кофе для похудения

Во время любой диеты организм испытывает стресс, поэтому старайтесь использовать самую легкую диету перед началом более сложной диеты. И еще один важный момент, замените потребления кофе другим напитком, например, цикорием. Это избавит Вас от лишней возбудимости.
читать далее

Самая легкая диета для милых дам

Если у вас такая работа, на которой вам приходится целый день сидеть за компьютером, то мы рекомендуем серьезно подумать над тем, как сделать свое рабочее место наиболее комфортным.
читать далее

Организация удобного рабочего места для работника офиса

Исследователи из Бристольского университета в Великобритании заявляют, что в стрессовых ситуациях представителям сильного пола не рекомендуется пить кофе. Не нужно делать так называемые «кофе-паузы» и в процессе деловых переговоров.
читать далее

Мужчинам лучше не пить кофе

Ниже приведены десять рекомендаций, выполнение которых даст вам возможность быстро восстановить работоспособность после ночи без сна и почувствовать себя полными сил.
читать далее

Как обрести силы после бессонной ночи

У вас хроническая усталость, вы часто болеете, постоянно берете работу на дом – задумайтесь, правильно ли вы поступаете.
читать далее

Работа должна оставаться на работе

Стрессовые ситуации, с которыми люди сталкиваются каждый день, принято называть «чумой XXI века».
читать далее

Снимаем стресс на работе

Наверняка каждый хоть раз слышал о «синдроме хронической усталости». Доктора приравнивают его к серьезным заболеваниям, которые необходимо лечить. А мы, в свою очередь, относимся к тревожным симптомам довольно легкомысленно, объясняя их обычными перегрузками на нервной почве. Нужно лишь немного отдохнуть и всё пройдет само собой, надеемся мы. Чтобы отличить синдром хронической усталости от обыкновенной усталости, вам нужно пройти следующий тест, отвечая на каждый вопрос «да» или «нет».
читать далее

Как отличить усталость от болезни

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Подходит ли вам от или иной способ контрацепции? Противозачаточные средства на гормональной основе обладают множеством побочных эффектов, от неприятных до весьма серьезных. Узнать, что именно вам подходит, иногда можно только попробовав несколько вариантов. Мы расскажем о наиболее часто встречающихся проблемах.
читать далее

Побочные эффекты от противозачаточных средств

Общалась с подругой о красоте и уходе за кожей, совершенно случайно заметила, что кожа ее стала лучше. Так вот под диктовку, записала рецепт маски для лица. Вычитала она его в интернете, но на себе успела испробовать и полюбить эту маску. В общем не бойтесь, рецепт проверенный. Людям с проблемной кожей именно сюда.
читать далее

Волшебная чудо-маска для проблемной кожи

Наконец-то на прилавках рынков появились кабачки! Такие молодые и зеленые, и видно, что сочные. И это настоящая радость для тех, кто худеет и следит за своим рационом. Кабачки – это низкокалорийный и очень полезный овощ, богатый калием (до 238 мг в 100 г), натрием, магнием, кальцием, медью, фосфором и железом.
читать далее

5 блюд из молодых кабачков

Злейший враг зимних праздников – банальность. На первый взгляд может показаться, что вы уже все перепробовали: отмечали в пансионате, в ресторане, на даче, дома с родителями, с тазиком салата перед телевизором. Можно, конечно, и повторить прошлое, но всегда хочется чего-то новенького, волшебного и удивительного. Все-таки Новый год.
читать далее

Самые необычные способы встретить Новый год

Врачи из Соединенных Штатов Америки рекомендуют чаще готовить еду из цельнозерновых продуктов питания. Рисовые и овсяные каши, хлебобулочные изделия из цельного зерна – все они снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, как и традиционные лекарственные препараты. Данный вывод был сделан экспертами из Абердинского Университета.
читать далее

Цельнозерновые каши помогают сердцу

Борясь с шелушащейся кожей, вы успели перепробовать все средства?
читать далее

Миндальное масло вылечит шелушение кожи

Я хочу поделиться способом, который лучше помогает при грыже межпозвонковых дисков. Напишу про масла, которые легко сделать, чтобы чередовать их при медовых похлопываниях (медовом массаже).
читать далее

Грыжа межпозвоночного диска

Ребенок растет и каждый день открывает для себя что-то новое, сталкивается с чем-то хорошим и с чем-то дурным в окружающей его действительности. Он живет своей напряженной внутренней жизнью, которая иногда остается скрытой от взрослых. Бывает так, что родители заботятся о ребенке, покупают ему игрушки, книжки, сладости, но не задумываются о том, как их маленький человек чувствует себя в этом большом и сложном мире, К поведению, играм, занятиям ребенка надо внимательно присматриваться. Есть
читать далее

Что означают рисунки детей

Диетологи отметили овсяное печенье, как самую полезную для здоровья разновидность печенья.
читать далее

Овсяное печенье снижает холестерин

Аппетит – сложная штука. Одних людей тянет на сладкое, другим вся еда кажется безвкусной, а у третьих и вовсе аппетита нет. Как все это объяснить и что при этом делать? Обо всем по порядку…
читать далее

Как найти или улучшить плохой аппетит

Те из наших читателей, кто давно интересуется народной медициной, хорошо знают имя украинского целителя В.В. Тищенко. Он разработал удивительные методики оздоровления. Сегодня эту работу продолжает О.П. Коляка, сестра Валерия Викторовича. К ней обращается за помощью очень многие люди, и общения с журналистами Ольга Пантелеевна избегает, но для нас она сделала исключение.
читать далее

Радость – обязательная составляющая здоровья

Красивые, привлекательные ножки – гордость любой женщины. Чтобы носить изящную обувь и привлекать внимание противоположного пола, ваши пяточки просто обязаны быть безупречными.
читать далее

Лечение трещин на пятках народными средствами

читать далее

Малина и липа - растения потогонного действия: где и как применяются

Безусловно, в каждом доме надо иметь домашнюю аптечку, в которой должны быть некоторые лекарственные средства, такие как йод, марганцовка, зеленка, аспирин, валидол. И я бы к этому списку добавила домашнюю мазь из календулы. Я считаю, что если такая мазь имеется, можно обойтись без многого другого.
читать далее

С календулой раны быстрее заживут

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх