Снимаем стресс на работе

Снимаем стресс на работе

Примерное время прочтения: ~
Стрессовые ситуации, с которыми люди сталкиваются каждый день, принято называть «чумой XXI века».
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Огромное количество людей страдает от психических расстройств, которые вызваны острым или хроническим стрессом. Отрицательное воздействие стресса на организм человека приобрело, масштабы эпидемии и представляет важнейшую проблему современного общества. Из-за стресса у людей начинается коронарная недостаточность, образуются раковые опухоли, заболевания дыхательных органов, учащаются случаи суицида.

Заболевания, которые имеют связь с переутомлением и психическими расстройствами обходятся государству в миллиарды рублей. Компании пытаются компенсировать работникам лечение, больничным, денежными выплатами, но в итоге прогулы, нарушения, текучесть кадров. Социологические опросы продемонстрировали, что большая половина прогулов связана со стрессом. 27% опрошенных работников страховых компаний отметили, что больше всего нервов они потратили на работе. У 45% данные стрессы имеют высокий и очень высокий уровень. 70% опрошенных заявили, что стрессы на рабочем месте снизили их умственное и физическое здоровье, отмечает Департамент здравоохранения Кировской области.

Симптомы стресса: тревожность, нервозность, гнев, повышение кровяного давления, усталость, раздражительность, депрессия, подавленность. Вы можете предотвратить все невзгоды, если будете уделять должное внимание своему здоровью.



Точка кипения



Если вы почувствовали раздражение и усталость, количество отрицательных эмоций быстро растет, врачи советуют снимать напряжение, не отходя от своего рабочего места, и это не займет много времени.

Самый простой и эффективный способ – небольшой отдых и перекус. К примеру, погрызите орешки. В них содержится большое количество питательных элементов, которые принимают участие в выработке гормона серотонина, антиоксидантов, витаминов В и Е.

Напряжение поможет снять массаж мочек ушей, так как здесь собрано большое количество акупунктурных точек. Еще тысячу лет назад китайцы знали, что ухо – это важнейшая акупунктурная система на теле человека. Начните одновременно массировать оба уха, массаж ушей длится не менее 1 минуты, на каждую точку надавливайте примерно 5 секунд.

Чашка чая также быстро снимает стресс. В состав черного чая входят вещества, которые помогают организму человека благополучно преодолевать стрессовые ситуации.

Снижает стресс организация труда. В конце рабочего дня наведите на столе порядок. Выбросите ненужные бумаги, сложите приборы, инструменты. Планирование поможет снять моральное напряжение, с вечера продумайте все ваши действия на грядущий день, выделите главные события и тогда вы все и везде успеете.

Не пропускайте обеденный перерыв. Специалисты не рекомендуют обедать прямо за рабочим столом, лучше смените обстановку и прогуляйтесь в ближайшее кафе.

Физическая активность – самый лучший вариант справиться со стрессовыми ситуациями. Не стоит пренебрегать спортом или хотя бы прогулками по свежему воздуху. Если все валится из рук, вы нервничаете и чувствуете что, вот-вот закипите, запритесь в укромном уголке и сделайте зарядку. Это могут быть самые простые движения: приседания, махи ногами или руками.



Факторы стресса



Психологи советуют заранее подумать о себе и создать комфортные условия для работы. Обратите внимание на гигиенические и физические условия работы, на уровень освещенности, температуру и качество воздуха в помещении. Если вы работник умственного труда, то вам лучше избегать вибраций и шумов. Для некоторых очень важно, чтобы их загруженность в ходе рабочего дня соответствовала биологическим ритмам. Если вы предпочитаете работать вечером, то подстройте под себя график и не мучьтесь по утрам от неимения желания с кем-то общаться.

Не стоит забывать о перерывах, которые помогут немного отвлечься, пообщаться с коллективом, восстановить силы. Эксперты подтвердили тот факт, что люди, которые работают в благоприятной атмосфере, реже страдают от стресса.

Каждая профессия имеет свои факторы риска. Самая спокойная работа у библиотекарей, а нервная у шахтеров, журналистов, пилотов. Сильную моральную нагрузку испытывают на себе политики, актеры, врачи и учителя. Если ваша работа связана с творчеством, то статистика говорит о том, что креативные люди часто перерабатывают. На работе на них оказывает давление начальство, а затем и домочадцы.

Людям творческим очень трудно справляться со своими прямыми обязанностями в специально отведенное для этого время, поэтому на электронные письма и телефонные звонки они отвечают во внерабочее время. Люди, которые занимаются творчеством, чаще думают о делах до и после рабочего дня.

Не стоит забывать, что помимо работы у вас есть родные и близкие, которым необходимо ваше внимание.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Что или кто вас больше всего нервирует в офисе? Опросив 1500 среднестатистических жителей Великобритании, было выявлено, что современные технологии могут провоцировать стресс у работников.
читать далее

Причины стрессов на работе

К сожалению, в жизни имеются не только приятные моменты. Человек нередко сталкивается и с всевозможными неприятностями, на которые реагирует обидой, тревогой или злостью. А когда проблем и всяческих неприятностей слишком много, может возникнуть состояние, называющееся стрессом.
читать далее

Стресс

Недавние исследования развития раковых заболеваний вряд ли порадуют тех, кто вынужден каждый день подолгу работать, сидя перед компьютером в офисе. Дело в том, что после 10 лет такой работы, человек в 2 раза больше подвержен риску развития рака кишечника.
читать далее

Сидячая работа ведет к раку

Британскими учеными было определено, почему и когда искушение нарушить правила диеты и побаловать себя чем-то вкусненьким становится наиболее сильным.
читать далее

Самое опасное время для диеты

В Великобритании был проведен опрос, участие в котором принимали три тысячи человек возрастом от 18 до 45 лет.
читать далее

Утро вторника - самый напряженный момент недели

Уровень стресса находится в зависимости не от профессии, а от условий и организации труда.
читать далее

Причины стресса

Специальная дыхательная китайская гимнастика помогает избежать стрессов и депрессии.
читать далее

Гимнастика тай-чи борется со стрессом и депрессией

Неведенье родителей о том, какое влияние оказывают стрессовые ситуации на семью, могут иметь негативные и далеко идущие последствия для физического и психического здоровья всех членов семьи, как в долгосрочном, так и краткосрочном плане.
читать далее

Стресс родителей сказывается на детях

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Всем известно высказывание «красота требует жертв», однако что касается Хайди Клум – ее это не затронуло. Она хоть и немка, у нее нет педантичного отношения к рациону питания: разведясь с певцом Силом, топ-модель призналась, что серьезно подсела на попкорн. И еще стала кушать много сладенького. В общем, она не сторонница строгих диет и ограничений в питании.
читать далее

Диета Хайди Клум

Вкусный салат, который быстро готовится. В его составе только полезные ингредиенты. Такие продукты, как отварное мясо, морковь, яблоко говорят сами за себя. Несмотря на то, что салат низкокалорийный, он очень сытный.
читать далее

Салат "Каламбур"

Миллионы человек в мире страдают от своих комплексов. Кого-то не устраивает слишком длинный нос, кого-то – форма губ, третьему не нравятся собственные ноги. Список можно продолжать бесконечно. Если с комплексом не бороться, он может перерасти в навязчивую идею, способную серьёзно отравить жизнь человека.
читать далее

Как увеличить рост на несколько сантиметров

Многие будущие матери стараются высчитывать дату рождения своего будущего ребенка таким образом, чтобы период беременности не захватывал зимний период. В их понимании идеальным временем для зачатия является где-то конец февраля – начало марта. Но стоит ли так бояться зимы? Насколько «ст[b][/b]рашной» является данная пора года для беременных?
читать далее

Быть беременной зимой: преимущества и недостатки

Растяжением связок называют травму сустава, полученную в результате его вытяжения или резкого поворота.
читать далее

Фитотерапия при растяжении связок

Не знаю, как у кого, а у меня в конце года перед новогодними праздниками примерно за месяц начинают чувствоваться усталость и напряжение. Сказываются и возраст, и нехватка витаминов. Ведь, как известно, витаминами впрок наш организм не может запасаться. Аптечные витамины я никогда не ценила и не принимала, потому что мне кажется, синтетические соединения не могут быть полноправными заменителями живых витаминов.
читать далее

Витаминный коктейль, повышающий тонус

Совсем несложно сделать вкусную и красивую выпечку. Для этого вам не придется долго возиться с тестом и дожидаться, когда оно поднимется. Можно купить в магазине уже готовое слоеное тесто. Именно оно позволяет устроить маленький горячий и душистый праздник в считанные минуты. Слоеное тесто бывает дрожжевым и бездрожжевым, и из обоих можно выпекать различные соленые и сладкие вкусности.
читать далее

Вкуснота и красота из магазинного слоеного теста

читать далее

Прованское масло и грейпфрут для печени

При далеко зашедшей болезни почек может нарушиться их способность выводить избыточный калий и фосфор.
читать далее

Диета при заболеваниях почек: калий и фосфор

Если у вас появились проблемы с волосами, то не обязательно приобретать для их лечения специальные средства в косметическом магазине. Ведь все ингредиенты для приготовления лечебных масок вполне можно найти на собственной кухне. Поэтому давайте разберемся, как вылечить волосы в домашних условиях.
читать далее

Лечение волос в домашних условиях

Все родители по-разному лечат своих детей: одни стараются побороть вирусы и простуду ребенка современными таблетками и спреями, а другие лечат свое чадо проверенными бабушкиными рецептами, заставляя малыша залезать под полотенце и дышать исходящим от кастрюли паром. Это очень эффективно, недорого и несложно, однако как правильно делать ингаляцию дома, известно далеко не всем.
читать далее

Ингаляции при насморке: опасность и польза

Курага является довольно калорийным продуктом, но и на ней можно успешно похудеть.
читать далее

Как похудеть на кураге

Жаловаться на судьбу, ждать сочувствия свойственно даже здоровым людям. Что же говорить о тех, кто родился с увечьем? Переступить через свой недуг, сделать собственный физический недостаток чуть ли не образцом для подражания дано только очень сильным личностям. Именно таким был лорд Джордж Ноэл Гордон Байрон.
читать далее

Джордж Гордон Байрон – жизнь как преодоление

В последние годы популярность нетрадиционной медицины возросла. Сегодня большой интерес у людей вызывает магнитная терапия и акупунктура. Когда и как их следует применять? Давайте узнаем…
читать далее

Что лечат акупунктура, мануальная терапия, массаж и др.

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх