Снимаем стресс на работе

Снимаем стресс на работе

Примерное время прочтения: ~
Стрессовые ситуации, с которыми люди сталкиваются каждый день, принято называть «чумой XXI века».
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Огромное количество людей страдает от психических расстройств, которые вызваны острым или хроническим стрессом. Отрицательное воздействие стресса на организм человека приобрело, масштабы эпидемии и представляет важнейшую проблему современного общества. Из-за стресса у людей начинается коронарная недостаточность, образуются раковые опухоли, заболевания дыхательных органов, учащаются случаи суицида.

Заболевания, которые имеют связь с переутомлением и психическими расстройствами обходятся государству в миллиарды рублей. Компании пытаются компенсировать работникам лечение, больничным, денежными выплатами, но в итоге прогулы, нарушения, текучесть кадров. Социологические опросы продемонстрировали, что большая половина прогулов связана со стрессом. 27% опрошенных работников страховых компаний отметили, что больше всего нервов они потратили на работе. У 45% данные стрессы имеют высокий и очень высокий уровень. 70% опрошенных заявили, что стрессы на рабочем месте снизили их умственное и физическое здоровье, отмечает Департамент здравоохранения Кировской области.

Симптомы стресса: тревожность, нервозность, гнев, повышение кровяного давления, усталость, раздражительность, депрессия, подавленность. Вы можете предотвратить все невзгоды, если будете уделять должное внимание своему здоровью.



Точка кипения



Если вы почувствовали раздражение и усталость, количество отрицательных эмоций быстро растет, врачи советуют снимать напряжение, не отходя от своего рабочего места, и это не займет много времени.

Самый простой и эффективный способ – небольшой отдых и перекус. К примеру, погрызите орешки. В них содержится большое количество питательных элементов, которые принимают участие в выработке гормона серотонина, антиоксидантов, витаминов В и Е.

Напряжение поможет снять массаж мочек ушей, так как здесь собрано большое количество акупунктурных точек. Еще тысячу лет назад китайцы знали, что ухо – это важнейшая акупунктурная система на теле человека. Начните одновременно массировать оба уха, массаж ушей длится не менее 1 минуты, на каждую точку надавливайте примерно 5 секунд.

Чашка чая также быстро снимает стресс. В состав черного чая входят вещества, которые помогают организму человека благополучно преодолевать стрессовые ситуации.

Снижает стресс организация труда. В конце рабочего дня наведите на столе порядок. Выбросите ненужные бумаги, сложите приборы, инструменты. Планирование поможет снять моральное напряжение, с вечера продумайте все ваши действия на грядущий день, выделите главные события и тогда вы все и везде успеете.

Не пропускайте обеденный перерыв. Специалисты не рекомендуют обедать прямо за рабочим столом, лучше смените обстановку и прогуляйтесь в ближайшее кафе.

Физическая активность – самый лучший вариант справиться со стрессовыми ситуациями. Не стоит пренебрегать спортом или хотя бы прогулками по свежему воздуху. Если все валится из рук, вы нервничаете и чувствуете что, вот-вот закипите, запритесь в укромном уголке и сделайте зарядку. Это могут быть самые простые движения: приседания, махи ногами или руками.



Факторы стресса



Психологи советуют заранее подумать о себе и создать комфортные условия для работы. Обратите внимание на гигиенические и физические условия работы, на уровень освещенности, температуру и качество воздуха в помещении. Если вы работник умственного труда, то вам лучше избегать вибраций и шумов. Для некоторых очень важно, чтобы их загруженность в ходе рабочего дня соответствовала биологическим ритмам. Если вы предпочитаете работать вечером, то подстройте под себя график и не мучьтесь по утрам от неимения желания с кем-то общаться.

Не стоит забывать о перерывах, которые помогут немного отвлечься, пообщаться с коллективом, восстановить силы. Эксперты подтвердили тот факт, что люди, которые работают в благоприятной атмосфере, реже страдают от стресса.

Каждая профессия имеет свои факторы риска. Самая спокойная работа у библиотекарей, а нервная у шахтеров, журналистов, пилотов. Сильную моральную нагрузку испытывают на себе политики, актеры, врачи и учителя. Если ваша работа связана с творчеством, то статистика говорит о том, что креативные люди часто перерабатывают. На работе на них оказывает давление начальство, а затем и домочадцы.

Людям творческим очень трудно справляться со своими прямыми обязанностями в специально отведенное для этого время, поэтому на электронные письма и телефонные звонки они отвечают во внерабочее время. Люди, которые занимаются творчеством, чаще думают о делах до и после рабочего дня.

Не стоит забывать, что помимо работы у вас есть родные и близкие, которым необходимо ваше внимание.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Что или кто вас больше всего нервирует в офисе? Опросив 1500 среднестатистических жителей Великобритании, было выявлено, что современные технологии могут провоцировать стресс у работников.
читать далее

Причины стрессов на работе

К сожалению, в жизни имеются не только приятные моменты. Человек нередко сталкивается и с всевозможными неприятностями, на которые реагирует обидой, тревогой или злостью. А когда проблем и всяческих неприятностей слишком много, может возникнуть состояние, называющееся стрессом.
читать далее

Стресс

Недавние исследования развития раковых заболеваний вряд ли порадуют тех, кто вынужден каждый день подолгу работать, сидя перед компьютером в офисе. Дело в том, что после 10 лет такой работы, человек в 2 раза больше подвержен риску развития рака кишечника.
читать далее

Сидячая работа ведет к раку

Британскими учеными было определено, почему и когда искушение нарушить правила диеты и побаловать себя чем-то вкусненьким становится наиболее сильным.
читать далее

Самое опасное время для диеты

В Великобритании был проведен опрос, участие в котором принимали три тысячи человек возрастом от 18 до 45 лет.
читать далее

Утро вторника - самый напряженный момент недели

Уровень стресса находится в зависимости не от профессии, а от условий и организации труда.
читать далее

Причины стресса

Специальная дыхательная китайская гимнастика помогает избежать стрессов и депрессии.
читать далее

Гимнастика тай-чи борется со стрессом и депрессией

Неведенье родителей о том, какое влияние оказывают стрессовые ситуации на семью, могут иметь негативные и далеко идущие последствия для физического и психического здоровья всех членов семьи, как в долгосрочном, так и краткосрочном плане.
читать далее

Стресс родителей сказывается на детях

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Много лет мои муж мучился от язвы желудка, пока, наконец, не понял, что нельзя жить от приступа до приступа и надо постоянно думать о том, что можно для желудка, а что категорически запрещено. Как только он перешел на здоровое питание, болезнь практически сошла на нет.
читать далее

Завтрак для язвенников

читать далее

Спина, ноги и почки - натуральные средства

Зеленый чай способен улучшить бактериальный баланс в ротовой полости.
читать далее

Зеленый чай полезен для зубов и десен

О пользе шпината всем рассказывал еще Авиценна. В Европейских странах шпинат приобрел популярность в 16 веке. Там из его семян изготавливали муку и пекли хлеб. В России шпинат стал известен только в середине 18 века. Известен, но не популярен. Даже сегодня, несмотря на все плюсы этого овощного растения, мало кто использует его. Хотя он может сыграть важную роль в правильном питании. В чем же заключатся эта чудодейственность?
читать далее

Как пользоваться пользой шпината

Мы живем в мире соблазнов, подогреваемых рекламой. Для кого-то они могут стать катализатором развития болезни - зависимого поведения. О самых тяжелых зависимостях - наркомании и алкоголизме - шла речь в прошлой статье. Теперь поговорим о внехимических пристрастиях, которые подчас приносят человеку и его близким много страданий, приводя к моральным и материальным потерям.
читать далее

Внехимические зависимости (игромания, шопингомания)

В зависимости от погоды сирень может распуститься в середине мая - начале июня. Важно не пропустить ее цветения: налюбоваться красотой, надышаться ароматом... В народной медицине сирень считается лучшим целебным средством при лечении эпилепсии и малярии.
читать далее

Сирень

читать далее

Чернокорень лекарственный

Подготовиться к новогодним праздникам и корпоративам помогут каждодневные маски. Они освежат внешний вид и придадут коже здоровое сияние.
читать далее

Как правильно наносить маски на кожу

Эксперты разработали новую программу, которая поможет решить проблему переедания.
читать далее

Новый метод похудения

Клевер бывает белый и красный. Однако ботаники различают до 15 разновидностей клевера, и все они являются хорошим кормом для скота. Дикий клевер очень похож на сенной пажитник. Его листья можно, как и культурную зелень, употреблять в пищу. В современной фармакологии в основном используют клевер с красными цветами. Однако традиционные восточные травники считают полезным и белый клевер. Сок из стеблей этого клевера применяется для лечения колик и фурункулов. Он обладает незначительным
читать далее

Клевер в народной медицине

У пожилых людей, особенно больных диабетом, часто возникают на ногах язвы, которые подолгу не заживают. Строго говоря, такие вещи нельзя лечить самим, надо обязательно под присмотром врачей, потому как самолечение чревато очень тяжелыми последствиями, вплоть до заражения крови.
читать далее

Чай на рану

Всем хорошо известны симптомы сердечного приступа: давление и боль за грудиной, нарушение частоты сердцебиения, одышка, чувство страха, головокружение, потливость, а иногда даже потеря сознания.
читать далее

Признаки больного сердца

Не нашла объяснения, что такое ихтиоз, а страждущих много. У врачей объяснение простое: это сухая кожа, или себорея, или лишай. Мажьте, мол, кремами и радуйтесь! Но почему такая кожа бывает от рождения и от чего это зависит? Передается ли болезнь по наследству?
читать далее

Что такое ихтиоз?

Эксперты из Соединенных Штатов Америки определили, что на симметрию строения тела и лица, которую принято считать основным признаком красоты, оказывает влияние окислительный стресс в материнской утробе.
читать далее

Красота зарождается в утробе матери

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх