Примерное время прочтения: ~
Устойчивость к стрессам на сегодняшний день является самым востребованным качеством в человеке. Причем не только на рабочем месте, но и дома, в семье. А еще в дружеском общении, в воспитании детей, и многом другом. И чтобы не оказаться на обочине жизни, представительнице прекрасного пола не достаточно быть здоровой и красивой, важно еще не бояться стрессов и не паниковать по любому поводу.
Начинайте день с удовольствием
Настроение на целый день во многом зависит от того, каким будет утро. Чтобы день прошел без волнений, грусти, паники, тревог и раздражений, утро должно быть таким, чтобы заряд бодрости не закончился до конца дня. Где взять такой заряд – зависит от человека. Для кого-то важно прочитать и повторить с утра пару жизнеутверждающих аффирмаций (для тренировок нервной системы это может быть фраза «Я спокоен в любой ситуации», и т.п.), а для кого-то важно задать себе направление с самого утра и вспоминать о нем в течение дня (например, это может быть такое напоминание: «Если хочешь быть умным, тогда умей разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и переставать говорить, когда сказать больше нечего»). Также с утра лучше делать те дела, которые успокаивают и придают уверенность в себе. И не надо начинать день с раздражающих и вызывающих напряжение дел, которые могут негативно повлиять на самочувствие и здоровье. В частности, не нужно под утреннюю чашечку кофе смотреть чрезвычайные новости по телевизору или читать газету со скандальными новостями. Незаметно для женщины, все это может создать напряженное состояние, которое иногда сопровождает до конца дня.
Учитесь шутить
Стрессы, паника и переживания не любят веселых людей и подпитываются от тех, кто не контролирует свои эмоции и начинает кричать. Кричат только слабые люди – те, кто не владеет ни ситуацией, ни самим собой. Чтобы задержать приближающийся к горлу крик отчаяния, успокоиться и найти выход из ситуации, вызывающей панику, попробуйте просто найти повод посмеяться над ситуацией. Для облегчения последствий различных ситуаций на первых порах нужно продумать, какие из этих ситуаций чаще всего выводят вас из себя. Если это отношения на рабочем месте, к примеру, поведение начальника, поищите анекдоты, веселые истории, фильмы и книги на тему отношений между начальником и подчиненным, сходите на курсы находчивого собеседника и оратора. Когда вы научитесь достойно парировать выпады, со смехом воспринимать все напряженные ситуации, тогда и стрессу не останется места.
Позитивное мышление
В последнее время идея позитивного мышления активно набирает обороты. Многочисленные и тренинги по психологии призывают людей искать положительные стороны во всех ситуациях, и помогают не расшатывать нервную систему. Этому мышлению нужна постоянная практика, и оно не дает моментального эффекта. Однако постепенные изменения в конце концов позволяют вытаскивать себя из стрессового пессимизма и переносить в радостный оптимизм. Позитивное мышление можно сравнить с заботливой мамой, в которой нуждается маленький ребенок. Обратите внимание, как ласковая мать реагирует на плач своего ребенка. Успокаивая его, она заверяет: «Не расстраивайся, все хорошо, зато теперь, когда старая игрушка сломалась, мы можем пойти и купить вместо нее новую». А вы для себя какая мама? Что вы себе говорите, когда расстраиваетесь? Драматизируете, ревете, упрекаете или настраиваетесь на позитив и успокаиваете себя?
Назначьте время для паники
Бесспорно, день полон поводов для беспокойства и паники. И если давать всем этим поводам шанс, каждый день для вас будет тестом на стрессоустойчивость. Можно попытаться решить данную проблему, назначив для паники определенное время. К примеру, с 18-00 до 18-30. В этот промежуток времени можно позволить себе беспокоиться по полной, а во все остальное время нужно уверять себя: «Я подумаю над этим позже, с 18-00 до 18-30». И нужно обязательно подумать, но не позже 18-30 – знайте, что на сегодня ваш лимит исчерпан. Вы уже попереживали, и теперь нужно жить дальше.
Сам себе гипнотизер
НЛП содержит несколько правил построения фраз, снимающих сопротивление собеседника. Эти фразы давно применяются в некоторых рекламах и разговорах, к примеру, продавцов с потребителем. Существуют даже специальные курсы, на которых людей учат этим приемам. Если их можно применять к окружающим, то почему бы не попробовать их применять к самому себе, чтобы успокаиваться? К примеру, можно пользоваться такой речевой стратегией, как трюизм. Это банальная истина, всеобщее суждение. Ключевыми словами для трюизма являются? Все, многие, каждый, всегда, никогда. Прямой приказ «Успокойся» заменяется трюизмом: «Каждый способен успокоиться»
Блюда спокойствия
Питаться одной и той же едой - надоедает. Точно также могут надоесть и методы сохранять спокойствие. Для более продуктивной борьбы со стрессами нужно раз в 2 недели, раз в месяц (частота зависит от вашей стрессоустойчивости) осваивать новые психологические способы достижения спокойствия. Заведите собственную энциклопедию спокойствия. Первым методом, описываемым в вашей энциклопедии, может быть следующий: «Если вам хочется вносить светлые чувства и гармонию в окружающий мир, что особенно полезно, когда вы оказываетесь в конфликтной ситуации, можете попрактиковаться выполнять мысленное упражнение, придуманное суфиями. Сущность этого упражнения в том, что вы представляете себя неким уникальным прибором, способным поглощать и передавать свет. Вдыхая, вы поглощаете белый свет, а, выдыхая – передаете его собеседнику в процессе общения».
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
10 849 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: нервная система, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Предлагаем рассмотреть основные виды фильтров для воды - фильтры-кувшины, фильтры-насадки на кран, настольные фильтры, стационарные фильтры "под мойку", магистральные или предфильтры. Чем все фильтры для воды отличаются друг от друга?
читать далее
Выбираем лучший фильтр для воды
Многие привыкли предпринимать все возможное для лечения любого заболевания, сопровождающегося болью или першением в горле, не ложась в постель и оставаясь в привычном ритме. Также мы стараемся буквально «перебегать» эти заболевания, даже когда они дополняются повышенной температурой тела. Ну, порассасывали конфетки от боли в горле, приняли какие-то препараты против лихорадки, и на работу. А вечером домой придем и отлежимся. Однако есть исключение, когда таким образом действовать ни в коем
читать далее
Что такое ангина, признаки и симптомы, чем опасна, как лечить
Специалисты из Дании исследовали детские соки и пришли к выводу, что они могут стать причиной развития рака.
читать далее
Детские соки вредны для здоровья
Еще в древности, путем продолжительных наблюдений за тем, как Луна влияет на здоровье и рост волос, был создан специальный лунный календарь для стрижки.
читать далее
Лунный календарь для красоты волос
Все мы знаем, что если в крови понижен уровень гемоглобина, то это может указывать на малокровие. Но как предупредить такое серьезное заболевание, которое бывает и у взрослых, и у детей? И как же вылечиться от анемии? Об этом нашему корреспонденту рассказала Л.Г. Ковалева. Лидия Григорьевна - один из ведущих в стране специалистов по проблеме анемии, руководитель консультативно-поликлинического отделения Гематологического научного центра РАМН, заслуженный врач России, профессор.
читать далее
Анемия: женщины под ударом, симптомы, для будущих мам, лечение травами и не только, профилактика
Порой бывает очень непросто разобраться в дружеских отношениях. На разных возрастных этапах мы подбираем себе друзей по различным критериям. И самая бескорыстная дружба, пожалуй, бывает не в детские годы, а в юношеские. Сейчас мы вместе разберемся, как сохранить дружеские отношения с самого детства, не превратить дружбу в меркантильные отношения вроде «ты мне, я тебе» и как вообще не растерять всех друзей…
читать далее
Дружба: зачем и почему
Врачи-диетологи утверждают, что знают способ, позволяющий потреблять много калорий, не поправляясь при этом.
читать далее
Молочные продукты для похудения
Почему керамические вкладки лучше пломбы для восстановления разрушенного зуба.
читать далее
Почему керамические вкладки лучше пломбы?
Мое любимое время года - весна. Природа оживает, все и вся вокруг радует. Обожаю сирень. Аромат цветов спасает от тоски, поднимает настроение, дарит свежесть духа и бодрость. Запах сирени - словно дыхание весны.
читать далее
Польза почек сирени для здоровья
У меня язва желудка. Ночью и под утро мучают сильные «голодные» боли. Что вы в таких случаях посоветуете? В. Порывайкин
читать далее
Голодные боли в желудке
Мечта о красивой белоснежной улыбке для многих выливается в регулярные визиты к стоматологу. Отбеливание, пломбы и исправление прикуса приводят к финансовым вложениям и трате времени на поездки к врачу.
читать далее
Протезирование винирами
От улыбки больше станет бюст. Это вовсе не очередная шутка, а наблюдение, которое было сделано косметологами.
читать далее
5 секретов красивой груди
В гардеробе сегодня у каждой из нас обязательно имеется пара резиновых сапог. Ее изготовители утверждают, что нет обуви практичнее, удобнее и полезнее. С ними соглашаются и модные дизайнеры: подобные сапоги - must have любая мало-мальски уважающая себя модница.
читать далее
Резиновые сапоги: правила безопасности и как выбирать
Главная функция йода в человеческом организме – участие в выработке гормонов щитовидной железы, влияющих на обмен веществ. Без этих гормонов организм существовать не способен.
читать далее
Польза йода в организме человека
Тесты:
Поиск