Полная программа облегчения мигреней натуропатическими методами

Полная программа облегчения мигреней натуропатическими методами

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Что известно о мигрени



В среднем, мигрени подвержены около десяти процентов людей, женщины более склонны к ней, чем мужчины. Мигрень часто встречается среди членов одной семьи, обычный возраст начала составляет от 10 до 45 лет.

До сих пор недостаточно хорошо понято, что именно является причиной неврологических симптомов и боли. Дебаты продолжаются среди тех, кто приписывает причину боли либо кровеносным сосудам, либо нервам или нейромедиаторам мозга. Точная причина, вероятно, является сложным взаимодействием всех этих компонентов, каждый из которых активен в различной степени у разных людей.

Важно поставить правильный диагноз, дифференцировав мигрень от других, более зловещих форм головной боли.

Мигрень – это повторяющаяся головная боль с определенным характером развития приступа. Может присутствовать аура, головная боль имеет четкое начало и конец - не обязательно резкие, но ясные. Боль имеет тенденцию пульсировать и затрагивает одну сторону, усугубляется активностью, светом и шумом и ассоциируется с тошнотой и рвотой и другими аномальными ощущениями, которые не являются непосредственно частью головной боли.

Одной из особенностей мигрени является возможность идентифицировать триггеры, провоцирующие ее начало. Обычные триггеры включают стресс, голод, усталость, обезвоживание, определенные продукты и гормональные колебания.

Тирамин, найденный в ряде пищевых продуктов, от сыра до шоколада, - долго считался общим триггером, но теперь исследователи приходят к выводу, что чувствительность к нему не так распространена.

Два распространенных триггера - нарушение сна и чрезмерное употребление препаратов от мигрени. Это особенно верно для хронической формы заболевания. Простые поведенческие изменения и улучшение привычек сна могут снизить частоту приступов. Чрезмерное использование лекарств от мигрени может привести к увеличению их частоты.

Недавние исследования выявили связь между избыточным весом и болью, включая мигрень. Вероятно, это связано с хроническим воспалением, которое часто сопровождает обменные нарушения.

Именно в борьбе с мигренью большую роль могут сыграть изменения образа жизни. Попробуйте следовать этим советам хотя бы в течение нескольких месяцев - этого может оказаться достаточно для значительного улучшения состояния.



Здоровье при мигрени - первые шаги



Минимальная программа для улучшения состояния при мигрени включает следующие действия:

• Избегайте глутамата натрия и аспартама. Поскольку они могут входить в состав продуктов под альтернативными коммерческими названиями, стоит избегать любой обработанной пищи, чтобы полностью их устранить.

• Откажитесь от продуктов, содержащих глютен, хотя бы на месяц и проверьте, уменьшатся ли ваши головные боли.

• Включите белок и жиры в каждый прием пищи. И голод, и реактивная гипогликемия могут быть триггерами для мигрени. Чистые углеводы из пищи очень быстро попадают в кровь, вызывая выброс инсулина, и, затем, вторичную гипогликемию.

• Добавьте в рацион продукты, богатые омега-3, или добавки с этим нутриентом - это способствует уменьшению воспалительных реакций в организме.

• Принимайте добавки с магнием, распределив дозы в течение дня, чтобы свести к минимуму воздействие на кишечник. Дополните прием магния внутрь ваннами с эпсомской солью.



Здоровье при мигрени - полная программа



Всесторонняя программа включает в себя множество областей, в которых вы можете предпринять какие-то шаги постепенно или сразу.



Полезные продукты в рационе



• Включайте белки и жиры в каждый прием пищи, это поможет избежать реактивной гипогликемии (см. программу-минимум).

• Снизьте вес, уменьшив количество углеводов в вашем питании. Обратитесь к диетологу, который поможет вам избавиться от лишних килограммов.

• Выбирайте рыбу, богатую омега-3. Хорошими источниками являются консервированные или свежие сардины, макрель и палтус.

• Мононенасыщенные жиры. Ищите такие жиры в авокадо, оливках, орехах и органическом сале. Не бойтесь сала, это отличный жир для приготовления пищи при умеренных температурах.

• Увеличьте поступление витамина В2. Грибы, органическая печень, темная листовая зелень и молоко - все это отличные источники витамина B2.
Избегайте проблемных продуктов:

• Обработанные продукты могут быть опасными. Многие обработанные пищевые продукты включают либо глутамат натрия, либо аспартам. Оба компонента - вероятные триггеры мигрени и их следует избегать.

• Пищевые триггеры, вызывающие мигрень. Тирамин (выдержанный сыр, шоколад и красное вино) уже давно признан потенциальным триггером, но другие продукты, которые могут вызвать проблемы - это молоко, яйца, цитрусовые, пшеница, томаты, алкоголь и некоторые виды мяса. Вы можете иначе реагировать на говядину, чем на ягненка, или на свежее мясо иначе, чем на выдержанные мясные деликатесы.

• Ферментированные продукты, орехи и шоколад для некоторых людей также являются триггерами. Сахара и обработанные пищевые продукты недружественны для здоровья мозга: устраните их по возможности.

• Кофеин часто усугубляет проблему головных болей. Хотя он может не показаться триггером - например, когда кофеин потребляется ежедневно, а головные боли появляются только еженедельно - часто бывает, что избегание кофеина снижает частоту и/или тяжесть приступов.



Полезные биодобавки



• Омега3 в виде добавки можно принимать регулярно, эти важные жирные кислоты полезны не только при мигрени, но и при многих других заболеваниях.

• Цитрат магния. Принимайте 2-4 капсулы в день или более, если вы переносите его без диареи.

• Магниевое масло может быть очень полезно, если из-за мышечного напряжения возникают головные боли. Применяйте наружно один или два раза в день или в начале головной боли, наносите там, где напряжение мышц ощущаются сильнее всего.

• Пиретрум и имбирь. В одном из исследований было показано, что сочетание пиретрума и имбиря уменьшает тяжесть мигрени, когда их принимают вскоре после начала атаки.

• Коэнзим Q10. В исследовании добавки этого нутриента уменьшали тяжесть и частоту мигреней.

• У людей с высоким уровнем гомоцистеина прием метилированных фолатов один или два раза в день может снизить частоту головной боли.

• Мелатонин. Принимая 1-2 капсулы перед сном, вы можете предотвратить головные боли, которые будят вас от сна либо ночью, либо рано утром.



Образ жизни и мигрень



Как уже упоминалось выше, изменения образа жизни часто могут быть очень полезными в снижении частоты или тяжести эпизодов мигрени.

• Достаточное количество ночного сна (в среднем 8 часов). Лучше ограничить прием жидкости за 2 часа перед сном, а ужин завершить не менее чем за 4 часа. Релаксационные упражнения, выполняемые вечером или в постели, могут быть полезными.

• Если у вас избыточный вес, постарайтесь снизить его. Уменьшение потребления углеводов поможет избавиться от лишних килограммов и в то же время уменьшить колебания уровня инсулина и воспаление.

• Регулярные релаксационные упражнения могут уменьшить мигрень. Медитация может помочь вам расслабиться и успокоиться. Йога расслабляет тело и ум, фокусируя ваше внимание на позе и движении. Массаж расслабляет напряженные мышцы.

• Регулярные упражнения могут снизить частоту мигрени. Но у некоторых людей нагрузка - особенно в жару или при ярком солнце - может вызвать мигрень, поэтому необходимо контролировать усилия и следить за своим самочувствием, а в некоторые дни, возможно, лучше отказаться от упражнений.

• Распознавайте ранние предупреждающие признаки и принимайте меры. Выпейте напиток с кофеином или просто воду, уйдите в прохладное, темное и спокойное место, отдохните.

• Уменьшите воздействие эстрогеноподобных веществ. Множество пластмасс выделяют вещества, которые имитируют действие эстрогена при попадании в организм. Постарайтесь избегать контакта вашей еды и напитков с пластмассовой посудой.

• Если у вас упорные мигрени, плохо поддающиеся лечению, попробуйте кетогенную диету. Некоторые неврологи отмечают сходство между мигренью и эпилепсией, и такая диета, зарекомендовавшая себя в борьбе с эпилепсией, может помочь и при мигрени.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: мигрень головная боль, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Головная боль сама по себе не является самостоятельным заболеванием. Это предупреждение организма, указывающее на наличие нарушений в нем. Приступ боли, возникший однократно, не является поводом для паники, но если приступ периодически повторяется, то следует выяснить причину и начать грамотно лечиться.
читать далее

Головная боль: причины, симптомы и профилактика

У каждого хоть раз в жизни болела голова. Эти неприятные ощущения появляются в разных ее зонах, локализуясь в области глаз или висков. Боли бывают острыми и тупыми, а также могут развиваться вместе с определенными симптомами, к примеру, тошнотой или повышенной светочувствительностью. По разным данным примерно у 7 человек из 10 головные боли возникают на регулярной основе.
читать далее

Виды головных болей и их симптомы

Очень часто высокое давление сопровождается головной болью. Как уменьшить головную боль при давлении?
читать далее

Головная боль при давлении

Около 80% людей хоть иногда страдают от головных болей. Нередко они вызваны перегрузками, пребыванием в душных помещениях и даже голодом. Сильные головные боли могут возникать также из-за передозировки лекарств (даже обезболивающих) или отравлений токсичными испарениями: лаками, красками, угарным газом, стройматериалами и т.д.
читать далее

Определяем тип, причину и характер головной боли

Всем известно, что такое головная боль. Каждый из нас с ней когда-либо сталкивался. Но причины такой боли могут быть совершенно разными. По статистике, только 4% всех причин головной боли – серьезные и являются симптомами какой-то болезни. Об различных причинах резкой головной боли и пойдет речь дальше.
читать далее

Причины резкой головной боли

Эндометриоз – распространенное гинекологическое заболевание, при котором клетки внутреннего слоя маточной стенки разрастаются вне его пределов. Невропатологи из неврологического института Тайбэя определили наличие связи между диагнозом «эндометриоз» и развитием мигреней у представительниц прекрасного пола.
читать далее

Мигрень и эндометриоз могут быть связаны

Производство обезболивающих средств ежегодно приносит до 50 млрд. долларов. Однако специалисты по сей день не знают, как определить наиболее эффективное лечение в каждом конкретном случае. О способах избавления от боли ведущие телепередачи «Утро России» поинтересовались у доктора, кандидата психологических наук Сергея Агапкина.
читать далее

Избавляемся от боли

Для большинства людей головная боль является серьезной проблемой. Иногда даже медикаменты не помогают. Как же избавиться от этого недуга?
читать далее

5 способов избавиться от головной боли

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
читать далее

Как уберечься от метеостресса

О пользе раннего пробуждения Главные герои большинства сказок вставали еще до рассвета и сразу отправлялись вершить великие дела. Восточные мудрецы всегда говорили своим ученикам о том, что они должны рано ложиться и рано просыпаться, для того чтобы получить доступ к тайным знаниям. Слово «рано» присутствует практически во всех поговорках и пословицах о пробуждении. О чем нам хочет поведать народная мудрость? А может это издевательство над людьми, ведь они и так не высыпаются?
читать далее

Просыпаемся с рассветом

Люди уже давно научились определять состояние своего здоровья по цвету кожи, состоянию ногтей и другим признакам. Традиционная китайская и индийская медицина по сей день применяют на практике эти знания.
читать далее

Самостоятельная диагностика организма

Сахарный диабет — хроническое и пока еще неизлечимое заболевание. Но опасен он, прежде всего, своими осложнениями. По статистике, большинство людей с сахарным диабетом умирают от поражения сердца или от кровоизлияния в мозг. А еще диабет может повлечь за собой слепоту, заболевания почек, поражение нервов и сосудов... Как же избежать трагического исхода, как сделать свою жизнь полноценной и радостной? На эти и другие вопросы отвечает врач-эндокринолог, специалист Центра традиционной и народной
читать далее

Как жить с диабетом? Отвечает врач-эндокринолог

Вы перестали кушать все мучное, начали заниматься спортом, однако вес остается неизменным… Что же делать в таком случае? Жировые отложения на талии являются одним из первых признаков нарушения вещественного обмена и гормонального дисбаланса. И если хоть один ваш гормон выходит за пределы нормы, все усилия по уменьшению веса будут тщетны.
читать далее

Какие гормоны препятствуют похудению?

Многие люди злоупотребляют всевозможными энергетическими напитками, в то время как медики уверяют, что это может обострить скрытые психические расстройства.
читать далее

Энергетические напитки пагубно воздействуют на психику

Я встречала много историй о том, как люди смогли вылечить себя и своих близких. Но очень мало пишут о том, как удается быть здоровым. Вот я и хочу поделиться своим опытом здоровья. Я много и часто думаю об этом, надеюсь, мои мысли будут интересны другим людям.
читать далее

Не думайте о болезнях и будете здоровы

Губная помада красного цвета может многое: и обратить на себя внимание, и сделать восприятие зубов как более светлых, и даже оказать влияние на карьерный рост. Иногда женщины осторожничают и не используют ее. Ниже мы поговорим о том, как правильно использовать красный цвет и применять его свойства в правильном направлении.
читать далее

Красная губная помада: красота и карьера

В этой статье мы поговорим о том, как можно побороть скуку, которая появляется из-за однообразия тренировок.
читать далее

Как сделать тренировки интереснее

Согласна, что чем старше мы становимся, тем внимательнее надо быть к своему здоровью. Мне понравился рецепт чая для печени.
читать далее

Мятный чай для печени

Анемия, или, как ее называют в народе, малокровие - болезнь очень распространенная. Про ее признаки и последствия знают многие, но тем не менее часто относятся к этой проблеме без должного внимания. А ведь от состояния нашей крови зависит нормальная работа всего организма. Обратившись к врачу и установив причину анемии, вы сможете начать лечение, но не стоит забывать, что во многом вы вполне в состоянии помочь себе сами. Правильное питание и лечебные травы помогут ускорить процесс
читать далее

Главное при анемии - питание. А ещё фитотерапия, соки и травы

Медики из Пресвитерианского госпиталя в Нью-Йорке, Араш Салеми и Холли Андерсен советуют своим пациентам, пережившим операцию на открытом сердце, заниматься спортом. Сначала под контролем специалистов в реабилитационном центре, а затем и самостоятельно, постепенно увеличивая нагрузки.
читать далее

Чем опасны физические нагрузки

читать далее

Желток яйца от солнечного загара и от действия сильного ветра

Лечение контагиозного моллюска обычно производится хирургическим путем, или лазерным прижиганием, что довольно болезненно, в особенности для детей. Наряду с традиционными медицинскими методами, широко используется лечение народными средствами, которое не менее успешно в решении данной проблемы.
читать далее

Лечение контагиозного моллюска

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх