Секреты стройности от Кэти Перри

Секреты стройности от Кэти Перри

Примерное время прочтения: ~
Доктор Брэди Фредерик известен тем, что открывает секреты сногсшибательной внешности звезд Голливуда. Фредерик уверяет, что любая девушка может иметь идеальную фигуру, как у красавицы Кэти Перри. Для того чтобы добиться таких же блистательных результатов, вам необходимо соблюдать пять основных правил, о которых мы сегодня и поговорим.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Секрет № 1: удовольствие.

Тренировка в спортзале не должна становится для вас пыткой. Занятия спортом должны доставлять удовольствие, ведь только в этом случае вам захочется заниматься ими вновь и вновь. Ее нужно тратить свое драгоценное время, достаточно заниматься полчаса в день.

Сама же Кэти призналась: «Я ненавижу делать зарядку, зато очень люблю прыгать со скакалкой. Это чем-то мне напоминает танцы». Певец Ашер начинает свои каждодневные тренировки с сеанса медитации. Это помогает ему настроиться на работу и поднимает настроение. Джессика Бил предпочитает йогу, А Кристин Дэвис совершает пробежки со своими домашними питомцами, тремя терьерами.

Занимайтесь тем видом спорта, который вам нравится, ведь мы всегда стараемся делать только то, что нам по душе. Конечно, для того чтобы добиться идеальной фигуры, придется хорошо поработать. Делайте это так, чтобы получать удовольствие!


Секрет №2: заменим сладкие напитки водой.

Наш организм на две трети состоит из воды, и мы должны постоянно «пополнять» эти запасы. Согласно нормам, в день надо выпивать до 2-2,5 литров жидкости, но если вы занимаетесь спортом, то нужно пить еще больше.

Консерванты, пищевые добавки и стресс пагубно влияют на наш организм, и это может привести к закислению. На все функции организма и иммунную систему отрицательно влияет повышенная кислотность. Основной способ избежать проблем – пить много воды. Не употребляйте сладкие газированные напитки, энергетики. Лучше выпить стакан простой воды.

Питьевая вода – слишком уныло и просто? Добавьте в нее сок лимона или кокосовую воду, которая полезней любого спортивного напитка. В этой воде содержится большое количество минералов и калия, и она не калорийна.


Секрет №3: едим 5 раз в день.

Не пренебрегайте этим советом. Для сжигания калорий, обмена веществ и желудка в целом полезнее частые приемы пищи. Кушать нужно чаще, но в небольших количествах. Идеальный вариант: завтрак, через некоторое время перекус, обед, снова перекус, ужин. Получается, что мы едим 5 раз в день.

Стабилизированный режим питания нормализует содержание сахара в крови и не препятствует возникновению голода. Это позволит вам избавиться от такой вредной привычки, как постоянные перекусы. Также это помогает привыкнуть к низкому суточному энергопотреблению. Проследите, что общая калорийность выбранных вами блюд не превышает суммарную суточную норму калорий, рекомендованную для снижения массы тела.

Большинство исследований показали, что постоянные приемы пищи благоприятно влияют на обмен веществ, сжигание калорий и состояние желудка. Например, если вы будете есть один раз в день, у вас понизится выработка гормонов щитовидной железы ТЗ, а это приведет к ускорению процессов метаболизма.


Секрет №4: для тренировок вам понадобиться тренер и напарник.

С личными инструкторами по фитнесу занимаются множество звезд Голливуда, например, Джессика Симпсон, Мэтью МакКонахи, Том Круз и так далее. Хочется задать вопрос: где простому человеку найти средства на настоящего профессионала? Вам вовсе не обязательно нанимать самого дорогого специалиста. И тем более вам не надо постоянно пользоваться его услугами. Все, что вам действительно необходимо – это грамотно составленная программа тренировок и правильное выполнение всех упражнений.

Для тренировок вам понадобится не только инструктор, но и напарник. Возьмите с собой подругу, которая, так же как и вы, хочет заниматься фитнесом, а если вы желаете заниматься дома – она должна выполнять тот же комплекс упражнений, что и вы. Присутствие напарника помогает более серьезно относиться к тренировкам и создает хорошую мотивацию.

Известный инструктор по фитнесу, Харли Пастернак, помогал добиться идеальной фигуры таким звездам, как Хилари Дафф и Кэти Перри. Вспомним о перевоплощении Тэйлора Лотнера, для съемок второй части «Сумерек» за 9 месяцев он набрал около 30 фунтов мышечной массы. При выборе тренера помните, что вам необходим человек, который будет понимать вас с полуслова и составит подходящую для вас программу.


Секрет №5: режим тренировок.

Создайте расписание всех тренировок, лучше это делать с тренером. Не делайте громких заявлений, например: «Я буду ходить на тренировки 5 раз в неделю!». Это пустые слова. А вам необходимо работать!

Увы, но не все смогут заниматься согласно составленному расписанию тренировок. Валери Уотерс, тренирующая Дженнифер Гарнет и Синди Кроуфорд, говорит: «Расписание тренировок звезд может только усугубить положение, так как из-за плотного графика, некоторым приходится переносить тренировки на 4 утра». У Харли Пастернака другое мнение: «Для фитнеса следует находить по 25 минут в день, и заниматься по 5 раз в неделю и тогда вы добьетесь результата!».

Составьте расписание и старайтесь не отклоняться от него. Это поможет вам сохранить мотивацию, вы станете относиться к занятиям с большей ответственностью, да и результаты не заставят себя ждать.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Как только появляются симптомы беременности и врач подтверждает её, перед каждой девушкой появляется дилемма – продолжать заниматься спортом или позабросить даже легкие тренировки и лежать, двигаясь как можно меньше. Во всем необходим разумный подход.
читать далее

Беременность – не повод забыть о спорте

Немногие девушки считают себя светскими львицами. Среднестатистическая современная женщина выглядит примерно следующим образом: работающая мать в футболке, джинсах и с небрежным хвостиком на затылке. К кому бы вы себя не причисляли, иногда все же приятно поработать над своим внешним видом, накраситься, приодеться и выйти развеяться. С нашими советами вы сможете устроить себе незабываемый вечер и повеселиться на славу.
читать далее

Как сделать свой образ гламурнее

Мэтт Робертс, звездный тренер, сделал заявление, что занятия йогой не оказывают влияния на красоту фигуры и вес. Многие люди предпочитают йогу изнурительным тренировкам в спорт-зале, но на самом деле это не приносит ожидаемых результатов.
читать далее

Йога для похудения - заблуждение

Нет ничего сложного в занятиях спортом. Нацепил костюмчик, зашнуровал кроссовки – и вперед. Один раз. А вот чтобы заниматься этим регулярно, нужна выдержка и сила воли. Или нужно тренироваться так, чтобы хотелось повторять. То есть нужно получать максимум пользы и удовольствия, чтобы спорт не являлся тяжким наказанием, а превращался в хобби. Мы знаем, как это можно сделать.
читать далее

Фитнес - как победить лень

Занятия йогой каждый день укрепляют здоровье организма, восстанавливают мышечную силу и приводят организм в тонус, а кроме того, позволяют избежать депрессии.
читать далее

Начинайте день с йоги

Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
читать далее

Активное похудение с фитнес-аэробикой

У мужчин, недовольных своим внешним видом, часто возникает желание накачать мышцы. Однако в спортзал идут только самые целеустремленные и выносливые.
читать далее

Лучший способ нарастить мышцы

Для того, чтобы улучшить свое здоровье и настроение, врач посоветовал мне представлять себя здоровой, сильной, энергичной. Но у меня это не получается. Сейчас все говорят о пользе медитации и во многих книгах рекомендуют ею заниматься, но как же ей научиться? Очень прошу вас помочь мне научиться медитации. Голуб А.П.. Свердловская обл. г. Нижний Тагил
читать далее

Тренировка внимания

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Сегодня считается модным обсуждение гормонального профиля, а без готового анализа приходить к гинекологу уже не принято. Так ли важно знать все о собственных гормонах.
читать далее

Гормоны

Многие родители сталкиваются с такой проблемой, когда малыши хотят кушать пирожки и шоколадки, и не хотят фрукты и овощи. Ученые из Филадельфии полагают, что мамам нужно формировать диету будущего ребенка еще в период беременности.
читать далее

Польза от овощей беременным

Медики отмечают, что ангина – это не разновидность простуды, а совершенно иное заболевание. Оно вызвано не вирусной инфекцией, а коварной бактерией стафилококком. Данная «нечисть» действует достаточно быстро, вызывая воспаление миндалин (именно поэтому при болезни человек чувствует, будто он проглотил кактус, который застрял поперек горла).
читать далее

Лечим ангину без антибиотиков

Если в помещении очень жарко, используйте пульверизатор: время от времени опрыскивайте пространство вокруг себя - это поможет слегка остудить воздух.
читать далее

Советы от летней жары

Кандидат психологических наук, доцент Московской клиники неврозов Борис Александрович Попов предлагает своим пациентам оригинальный метод оздоровления. Он советует отрешиться от своего жизненного опыта и даже на время отключить ум. По его мнению, это поможет им вернуть психическое здоровье, приобрести уверенность в себе, ощущение радости жизни.
читать далее

Избавьтесь от стереотипов и добавьте долю наивности

По статистике каждый пятый житель России страдает тем или иным заболеванием желудочно-кишечного тракта. Особо распространены язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также, почти всегда сопутствующий им гастрит. Какие же есть народные способы лечения этих заболеваний?
читать далее

Лечение прополисом заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки

Скоро зима, и для некоторых уже настали тяжелые времена когда обостряются хронические болезни. Да еще и разгар эпидемий! Но можно не болеть ни осенью, ни зимой. Хочу поделиться с вами своими секретами здоровья.
читать далее

Готовимся к зиме

Мы приготовили для вас несколько интересных фактов, которые наверняка вас удивят. Проверьте, что вам на самом деле известно о собственном организме.
читать далее

Необычные факты о человеческом теле

После сорока пяти лет я устроилась на работу оператором на компьютере, хотя раньше никогда не пробовала серьезно на нем работать. Но когда из-за кризиса я потеряла свою основную работу в частной фирме, то дочка научила меня самому основному, что можно делать на электронной машине. И я смогла устроиться в розничную торговую фирму и стала набивать там накладные.
читать далее

Расслабляем глаза и восстанавливаем зрение

Цвет наших волос зависит от содержащегося в них особого пигмента - меланина. С возрастом способность к его синтезу ослабевает - правда, у всех по-разному: кто-то седеет в 35-40 лет, а у некоторых волосы остаются темными до 70-75 лет. Тем не менее седина ассоциируется со старостью, а стареть совсем не хочется. Что же делать?
читать далее

Причины седины и восстановление цвета волос

Все, наверное, слышали про гречневую диету. Ее обязательно должна была испробовать хоть одна из подружек, и вы наверняка слышали о ее хорошем и быстром эффекте, однако сами не пробовали. И вот вы все же решили испытать эту диету на правдивость, ведь уже наступила весна и пора всерьез взяться за накопленные за зиму килограммы.
читать далее

Гречневая диета

К сожалению, удовольствие от общения с природой может быть омрачено укусами насекомых, солнечным ожогом, тепловым ударом, различными травмами. Тут главное - действовать с умом. Помогут испытанные домашние средства, которые способны довольно быстро вернуть хорошее самочувствие.
читать далее

Рецепты против «болезней» лета

Известно, что на вкус и цвет все фломастеры разные. Покупая абонемент в фитнес-клуб, а затем, тратя силы и время на совершенствование своего тела, мы рассчитываем увидеть в отражении воплощение своего идеала стройности и красоты. Во избежание досадных разочарований, таких как перекачанные мышцы, в то время как вы хотели избавиться от сантиметров на бедрах, к вопросу приобретения абонемента следует подойти со знанием дела. Надо определиться с целью, представить итоговый результат регулярных
читать далее

Фитнес и спорт: задайте цель и подбирайте для нее правильные тренировки

Все женщины знают, что такое целлюлит – и полные, и стройные. Дело в том, что данная проблема является не косметическим недостатком, а следствием нарушенного в жировых клетках обмена веществ. Медики из Германии предлагают лечить эту проблему занятиями любовью.
читать далее

Занятия любовью - средство против целлюлита

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх