Секреты стройности от Кэти Перри

Секреты стройности от Кэти Перри

Примерное время прочтения: ~
Доктор Брэди Фредерик известен тем, что открывает секреты сногсшибательной внешности звезд Голливуда. Фредерик уверяет, что любая девушка может иметь идеальную фигуру, как у красавицы Кэти Перри. Для того чтобы добиться таких же блистательных результатов, вам необходимо соблюдать пять основных правил, о которых мы сегодня и поговорим.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Секрет № 1: удовольствие.

Тренировка в спортзале не должна становится для вас пыткой. Занятия спортом должны доставлять удовольствие, ведь только в этом случае вам захочется заниматься ими вновь и вновь. Ее нужно тратить свое драгоценное время, достаточно заниматься полчаса в день.

Сама же Кэти призналась: «Я ненавижу делать зарядку, зато очень люблю прыгать со скакалкой. Это чем-то мне напоминает танцы». Певец Ашер начинает свои каждодневные тренировки с сеанса медитации. Это помогает ему настроиться на работу и поднимает настроение. Джессика Бил предпочитает йогу, А Кристин Дэвис совершает пробежки со своими домашними питомцами, тремя терьерами.

Занимайтесь тем видом спорта, который вам нравится, ведь мы всегда стараемся делать только то, что нам по душе. Конечно, для того чтобы добиться идеальной фигуры, придется хорошо поработать. Делайте это так, чтобы получать удовольствие!


Секрет №2: заменим сладкие напитки водой.

Наш организм на две трети состоит из воды, и мы должны постоянно «пополнять» эти запасы. Согласно нормам, в день надо выпивать до 2-2,5 литров жидкости, но если вы занимаетесь спортом, то нужно пить еще больше.

Консерванты, пищевые добавки и стресс пагубно влияют на наш организм, и это может привести к закислению. На все функции организма и иммунную систему отрицательно влияет повышенная кислотность. Основной способ избежать проблем – пить много воды. Не употребляйте сладкие газированные напитки, энергетики. Лучше выпить стакан простой воды.

Питьевая вода – слишком уныло и просто? Добавьте в нее сок лимона или кокосовую воду, которая полезней любого спортивного напитка. В этой воде содержится большое количество минералов и калия, и она не калорийна.


Секрет №3: едим 5 раз в день.

Не пренебрегайте этим советом. Для сжигания калорий, обмена веществ и желудка в целом полезнее частые приемы пищи. Кушать нужно чаще, но в небольших количествах. Идеальный вариант: завтрак, через некоторое время перекус, обед, снова перекус, ужин. Получается, что мы едим 5 раз в день.

Стабилизированный режим питания нормализует содержание сахара в крови и не препятствует возникновению голода. Это позволит вам избавиться от такой вредной привычки, как постоянные перекусы. Также это помогает привыкнуть к низкому суточному энергопотреблению. Проследите, что общая калорийность выбранных вами блюд не превышает суммарную суточную норму калорий, рекомендованную для снижения массы тела.

Большинство исследований показали, что постоянные приемы пищи благоприятно влияют на обмен веществ, сжигание калорий и состояние желудка. Например, если вы будете есть один раз в день, у вас понизится выработка гормонов щитовидной железы ТЗ, а это приведет к ускорению процессов метаболизма.


Секрет №4: для тренировок вам понадобиться тренер и напарник.

С личными инструкторами по фитнесу занимаются множество звезд Голливуда, например, Джессика Симпсон, Мэтью МакКонахи, Том Круз и так далее. Хочется задать вопрос: где простому человеку найти средства на настоящего профессионала? Вам вовсе не обязательно нанимать самого дорогого специалиста. И тем более вам не надо постоянно пользоваться его услугами. Все, что вам действительно необходимо – это грамотно составленная программа тренировок и правильное выполнение всех упражнений.

Для тренировок вам понадобится не только инструктор, но и напарник. Возьмите с собой подругу, которая, так же как и вы, хочет заниматься фитнесом, а если вы желаете заниматься дома – она должна выполнять тот же комплекс упражнений, что и вы. Присутствие напарника помогает более серьезно относиться к тренировкам и создает хорошую мотивацию.

Известный инструктор по фитнесу, Харли Пастернак, помогал добиться идеальной фигуры таким звездам, как Хилари Дафф и Кэти Перри. Вспомним о перевоплощении Тэйлора Лотнера, для съемок второй части «Сумерек» за 9 месяцев он набрал около 30 фунтов мышечной массы. При выборе тренера помните, что вам необходим человек, который будет понимать вас с полуслова и составит подходящую для вас программу.


Секрет №5: режим тренировок.

Создайте расписание всех тренировок, лучше это делать с тренером. Не делайте громких заявлений, например: «Я буду ходить на тренировки 5 раз в неделю!». Это пустые слова. А вам необходимо работать!

Увы, но не все смогут заниматься согласно составленному расписанию тренировок. Валери Уотерс, тренирующая Дженнифер Гарнет и Синди Кроуфорд, говорит: «Расписание тренировок звезд может только усугубить положение, так как из-за плотного графика, некоторым приходится переносить тренировки на 4 утра». У Харли Пастернака другое мнение: «Для фитнеса следует находить по 25 минут в день, и заниматься по 5 раз в неделю и тогда вы добьетесь результата!».

Составьте расписание и старайтесь не отклоняться от него. Это поможет вам сохранить мотивацию, вы станете относиться к занятиям с большей ответственностью, да и результаты не заставят себя ждать.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Как только появляются симптомы беременности и врач подтверждает её, перед каждой девушкой появляется дилемма – продолжать заниматься спортом или позабросить даже легкие тренировки и лежать, двигаясь как можно меньше. Во всем необходим разумный подход.
читать далее

Беременность – не повод забыть о спорте

Немногие девушки считают себя светскими львицами. Среднестатистическая современная женщина выглядит примерно следующим образом: работающая мать в футболке, джинсах и с небрежным хвостиком на затылке. К кому бы вы себя не причисляли, иногда все же приятно поработать над своим внешним видом, накраситься, приодеться и выйти развеяться. С нашими советами вы сможете устроить себе незабываемый вечер и повеселиться на славу.
читать далее

Как сделать свой образ гламурнее

Мэтт Робертс, звездный тренер, сделал заявление, что занятия йогой не оказывают влияния на красоту фигуры и вес. Многие люди предпочитают йогу изнурительным тренировкам в спорт-зале, но на самом деле это не приносит ожидаемых результатов.
читать далее

Йога для похудения - заблуждение

Нет ничего сложного в занятиях спортом. Нацепил костюмчик, зашнуровал кроссовки – и вперед. Один раз. А вот чтобы заниматься этим регулярно, нужна выдержка и сила воли. Или нужно тренироваться так, чтобы хотелось повторять. То есть нужно получать максимум пользы и удовольствия, чтобы спорт не являлся тяжким наказанием, а превращался в хобби. Мы знаем, как это можно сделать.
читать далее

Фитнес - как победить лень

Занятия йогой каждый день укрепляют здоровье организма, восстанавливают мышечную силу и приводят организм в тонус, а кроме того, позволяют избежать депрессии.
читать далее

Начинайте день с йоги

Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
читать далее

Активное похудение с фитнес-аэробикой

У мужчин, недовольных своим внешним видом, часто возникает желание накачать мышцы. Однако в спортзал идут только самые целеустремленные и выносливые.
читать далее

Лучший способ нарастить мышцы

Для того, чтобы улучшить свое здоровье и настроение, врач посоветовал мне представлять себя здоровой, сильной, энергичной. Но у меня это не получается. Сейчас все говорят о пользе медитации и во многих книгах рекомендуют ею заниматься, но как же ей научиться? Очень прошу вас помочь мне научиться медитации. Голуб А.П.. Свердловская обл. г. Нижний Тагил
читать далее

Тренировка внимания

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Когда-то я достаточно серьезно занимался бегом, и даже входил в сборную школы под руководством двух опытных тренеров энтузиастов кросса. Энтузиазм этих людей относился к разряду тех, которые обычно никому больше не передаются. Однако наша школа по кроссу занимала первое место в стране.
читать далее

Бег или велосипед?

Ученые из Новой Зеландии доказали, что женщины возрастом 40-50 лет, которые набрасываются на еду за столом, страдают от лишнего веса чаще тех, кто есть не спеша.
читать далее

Женщины поправляются, когда быстро едят

Посещение бани или сауны стало традиционным времяпрепровождением для многих народов. Баню ценят не только за её пользу для здоровья, но и за возможность отдохнуть с друзьями, пообщаться в непринужденной обстановке.
читать далее

Какие есть виды бань и как выбрать веник

Болезнь это ответная реакция организма на действие всевозможных патогенных факторов, вследствие чего происходит нарушение работоспособности, жизнедеятельности человека.
читать далее

Список болезней по алфавиту

Тысячу лет назад ученым-энциклопедистом средневекового Востока Абу Али Ибн Синой (980-1037), который больше известен под именем Авиценна, была написана уникальная книга «Канон врачебной науки». Гениальный мыслитель и талантливый врач большое внимание уделял физическим упражнениям как средству профилактики и лечения многих недугов.
читать далее

Комплекс из 7 упражнений для шеи при остеохондрозе

В народе его зовут чиной весенней, горянкой, ранником. Цветет одним из первых вместе с ветреницей, адонисом и печеночницей.
читать далее

Сочевичник для сердечников

Рецепт приготовления вкусного и сытного супа Буйабес (марсельская уха).
читать далее

Буйабес (марсельская уха)

Сильную половину человечества очень волнует вопрос: у каких мужчин чаще возникают проблемы с предстательной железой — у любвеобильных Дон Жуанов или застенчивых Дон Кихотов? Мои многолетние наблюдения показывают: простатит не щадит ни тех ни других, только первым грозит инфекционный простатит, а вторым — застойный.
читать далее

Простатит: факторы развития, что будет если не лечиться

Предлагаю систему упражнений для утренней гимнастики. Система, разработанная мной, закаляет, повышает иммунитет и способна исцелить человека от многих болезней. Особо хорошо поддаются излечению запоры, нервная возбудимость, расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз. Упражнения полезны и людям, перенесшим инсульт.
читать далее

Зарядка для повышения иммунитета

Всем людям иногда снятся кошмары, что само по себе вовсе не опасно и является нормой.
читать далее

О чем говорят кошмарные сны

При жестком ограничении себя в еде, организм, переходя в режим ожидания, начинает откладывать жир на запас.
читать далее

Минус 5 кг: правила питания для худеющих

Конечно, хронический тонзиллит – это довольно распространенная патология, волнующая не только больных, но и их родственников. Помните, что для лечения ангины нужно обратиться к специалисту, потому как самолечение может быть чревато осложнениями.
читать далее

7 мифов про хронический тонзиллит

Барвинок малый - многолетнее вечнозеленое кустарниковое растение с кожистыми блестящими листьями и синими цветками - встречается на Кавказе, в Крыму, на Украине, растет в тенистых лесах, разводится в садах и парках как декоративное растение.
читать далее

Барвинок малый в медицине

Наверное, нет на Свете такого парня или девушки, которые бы не мечтали иметь идеально упругий пресс, но не могли себе позволить выделить время или деньги на поход в тренажерный зал, или покупку специальной тренажерной скамьи для проведения тренировок дома.
читать далее

Как накачать идеальный пресс за 10 минут в день

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх