Лечим ушибы и травмы коленей

- Отдыхайте, оберегая поврежденные места. Откажитесь от того рода деятельности, которая провоцирует возникновение болей, или же сделайте на некоторое время перерыв. Отдыхая, кладите на болезненные колени маленькую подушку.

- Лед смягчает боли и отеки, поэтому, получив травму, к поврежденному колену надо прикладывать холодный компресс на 10-20 минут хотя бы три раза в день.

- В течение первых 48 часов после получения травмы надо стараться избегать всего, что может усугубить отечность: не принимайте горячий душ, джакузи, не делайте компрессы и не употребляйте алкоголь.

- Через 2-3 дня, когда спадет отечность, начните делать согревающие компрессы и аккуратно тренируйте поврежденное место, восстановив пластичность. Некоторые специалисты советуют сочетать горячие компрессы с холодными.

- Компрессионная или эластичная повязка, наложенная на место повреждения, устраняет отек. Не завязывайте очень туго, чтобы не усилить отечность на поврежденном колене. Когда повязка слишком тугая, ее надо ослабить. Ослабить повязку надо, если появилось онемение или покалывание, боль усилилась, возникло ощущение холода и отечность ниже того места, на которое наложена повязка.

- Повязка не может стабилизировать поврежденное колено.

- Если хотите носить повязку дольше двух-трех дней, вам надо проконсультироваться с врачом. Вероятно, ваша травма серьезнее, чем вы думаете.

- Всякий раз при сидении или лежании надо прикладывать к поврежденному участку тела лед. Старайтесь сделать так, чтобы эта зона была на уровне сердца или выше, чтобы ослабить отечность.

- Постарайтесь уменьшить давление, оказываемое на поврежденное колено, и обратитесь к врачу. Можно использовать костыль или трость в качестве опоры. Если травма вынуждает вас прихрамывать, лучше ходить с двумя костылями.

- Бережно делайте массаж и растирайте место повреждения для улучшения циркуляции крови. Если появляются боли, процедуру следует сразу прекратить.

- Не выполняйте никакие силовые упражнения, не бегайте, забудьте про лыжи, сноуборд и теннис, пока полностью не выздоровеете.

- Не курите. Когда вы курите, процесс заживления замедляется, так как курение ухудшает кровоснабжение и регенерацию тканей.

Если во время домашнего лечения возникают следующие симптомы, обратитесь к врачу.

Когда при домашнем лечении появляется один из перечисленных ниже симптомов, надо обратиться к врачу:

- развитие признаков инфицирования;
- колено, стопа или голень бледнеют или холодеют;
- появляется покалывание, онемение и слабость в конечностях;
- самостоятельное лечение не смягчает болезненное состояние;
- происходит обострение симптомов.