Лечение позвоночника необходимо для здоровья всего организма - беседа с мануальным терапевтом

- В наше время боли в спине для человека среднего возраста стали обычным явлением, а заболевания позвоночника - общей проблемой. Как избежать заболеваний спины? А главное, как от них избавиться?

- Очень важно с детства следить за своей осанкой, ибо позвоночник играет ключевую роль в здоровье. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной ровной поверхности, например, к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, развернутыми, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните достигнутое положение тела и, сохраняя его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте осанку, используя данное упражнение. Пусть мышцы «запомнят» ее.


- Значит, причиной многих болезней является неправильная осанка?

- Конечно. Ненормальное состояние позвоночника, к которому приводит неправильная осанка, при резких толчках и нагрузках может вызвать сдвиг позвонков и защемление нервных окончаний, отходящих от спинного мозга. А это, в свою очередь, приводит к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.


- А если позвоночник уже искривлен?

- Это самым пагубным образом воздействует на скелет в целом. Мышцы и связки удлиняются (или, напротив, несколько укорачиваются), внутренние органы смещаются, что приводит к различным заболеваниям организма.


- Но, к примеру, остеохондроз одинаково часто поражает как работников умственного труда, так и людей, ведущих активный образ жизни...

- Чрезмерные физические нагрузки особенно опасны для имеющих какие-либо отклонения от нормы в строении опоронесущих структур позвоночника. Это и «мягкие» связки, несимметричное расположение суставных щелей и т.п. Все эти отклонения тяжким бременем ложатся на межпозвонковый диск и позвонок в месте их соединения и вызывают микротравмы. Выявить и устранить их может только хороший врач.

У работников умственного труда - другая причина. Здесь также происходит нарушение обменных процессов, но уже по иному механизму. В венах позвоночника в силу особенностей их строения - постоянный застой венозной крови, возможно образование тромбов, способных привести к закупорке сосуда. К тому же у тех, кто целый день проводит, к примеру, у компьютера, длительно напрягаются глубокие мышцы спины. А при длительном мышечном спазме имеющийся венозный застой еще более усугубляется.

А еще нашему позвоночнику очень не нравятся «фиксированные» позы. И потому несколько раз в день тем, у кого сидячая работа, полезно выполнять несложные физические упражнения.


- А как правильно сидеть?

- Плоское сиденье стула должно быть короче бедра настолько, чтобы край стула не давил на сосуды под коленями. И высота от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола.

Н кладите ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, что нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органах.

Главное, не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите значительный удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. Опускайте тело легко и мягко, голова направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут. Вес тела приходится только на ступни. Поднимаясь, выталкивайте тело вверх, позвоночник будет держать голову и торс прямо. И не помогайте себе руками, когда встаете и садитесь!

Кстати, если вам приходится долго стоять (например, в очереди, в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Человек ощущает усталость в спине, плечах и затылке, когда приходится долго стоять. Поэтому ходите на месте, двигайтесь естественным образом. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же почувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.


- Не секрет, что человек проводит в постели треть суток...

- ...и потому она должна быть удобной, а ее конструкция - соответствовать физиологическим изгибам позвоночного столба. Очень важно также, чтобы масса тела человека, что называется, соответствовала толщине матраса. Так, более тучные должны выбирать более жесткий матрас, а «изящные» - более мягкий.

Мало кто любит спать на животе, но при болях в спине такая поза наиболее предпочтительна. Положите под живот небольшую подушку - это обеспечит выпрямление изгиба в области поясницы, и боль отпустит.


- Давайте поговорим о массаже.

- Массаж показан практически всем - как больным, так и здоровым людям. Но есть и противопоказания: инфекционные заболевания, кровотечения, гнойные процессы, тромбофлебит, желчнокаменная болезнь, лимфаденит, злокачественные образования, беременность. Тем, кто страдает от болезненных ощущений в позвоночнике, шее, суставах, лучше, конечно, «отдаться» в руки хорошего квалифицированного специалиста по мануальной терапии. Но... без специальной гимнастики, укрепляющей мышечный корсет, не обойтись. И если вы навсегда хотите забыть о боли в спине, придется «попотеть», выполняя физическую нагрузку.


- Что можно посоветовать при болях в спине, остеохондрозе, радикулите и тому подобных заболеваниях, виной которым - больной позвоночник, если по той или иной причине визит к врачу затруднен?

- Боль боли рознь, и чтобы разобраться в ее причинах, при первой же возможности непременно посетите врача. В зависимости от диагноза и будет зависеть лечение. Сейчас, например, появились специалисты, которые занимаются комплексным лечением отклонений от нормы в работе позвоночного столба. Они называются вертебрологами. Но если в вашем городе или районном центре их нет - начните с невропатолога.

Непременно держите дома специальные мази, облегчающие боль и снимающие воспаления.

При болях в спине или пояснице хороший результат дает... обыкновенный теннисный мячик. Лягте на пол, положите его под спину и «покатайтесь» по нему. Только не переусердствуйте!

Эффективны также ипликатор Кузнецова, медные пластинки, магнитотерапия.

А можно провести и так называемый баночный массаж. Болевую область на спине смажьте разогретым растительным маслом или вазелином, в медицинскую банку (или даже в банку из-под майонеза) введите стержень с зажженной ватой, смоченной спиртом. Воздух в банке при этом нагревается. Банку быстро прикладывают к нужному участку тела, а затем присосавшейся банкой делают плавные скользящие массирующие движения вверх-вниз по длинным мышцам спины, вдоль позвоночника и по межреберьям от позвоночника кнаружи. Длительность - 5-7 минут, до появления небольшого покраснения.


- А внутрь что-то принимать нужно?

- Есть много народных средств для приема вовнутрь. Например, отвар зерен овса. Стакан зерна заливают 1 л воды, томят на огне до выпаривания 1/4 части жидкости. Процеживают и принимают слизистый отвар (можно по вкусу добавить мед или сливки) по 1/2 стакана 3 раза в день до еды. Или такой рецепт: 1,5 стакана сока редьки смешать со стаканом меда и 1/2 стакана водки. Добавить 1 ст. л. соли. Все хорошо перемешать и принимать по 1 рюмке этой смеси перед сном. Этой же смесью можно растирать больные места.

Очень эффективны домашние ванны с добавлением трав - аира, спорыша, ромашки, шалфея, дуба, хвои. Эфирные масла, содержащиеся в растениях, оказывают широкий спектр лечебного действия на организм, в том числе болеутоляющее, противовоспалительное действие,
нормализуют обменные процессы.


- Когда болит спина, ничего уже, кажется, не радует...

- Вы не поверите, но боль в спине и плохое настроение тесно связаны! Ведь когда мы «уходим» в свои проблемы, обиды, переживания, то уже не можем адекватно оценивать окружающий мир и самих себя. То есть совершенно не следим за осанкой, за тем, как сидим, как двигаемся. А кроме того, при плохом психологическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Так что душевный комфорт - одно из условий здоровья не только позвоночника, но и всего организма в целом.


Заболеваниями суставов страдают не только бабушки и дедушки, но и многим молодым людям знакома, к сожалению, ноющая боль в суставах, особенно в холодную погоду. А уж после этого можно подобрать подходящее средство из арсенала народной медицины. И таких средств немало.

Приготовить настойку на 96-процентном медицинском спирте: на одну часть березовых почек взять пять частей спирта, настаивать в течение 7 дней. Применять в виде компрессов, растираний при артритах, невралгических болях, ревматизме, радикулите.

Две коробки аптечного шалфея залить 6 л воды. Кипятить 10 минут. Остудить, чтобы терпела рука. Парить больные руки и ноги при подагре в этом отваре. Процедуру проводить один раз в сутки, вечером, в течение одного-двух месяцев.

Насыпать цветы сирени в пол-литровую бутылку до верха, залить спиртом и настаивать в течение трех недель в темном месте. Принимать по 30 капель 3 раза в день до еды при подагре. Этой же настойкой растирать больные места, делать компрессы.

Яблоки препятствуют образованию мочевой кислоты в организме, поэтому применяются как лечебное средство при всех заболеваниях, связанных с накоплением и образованием в организме мочевой кислоты, - при ревматизме, подагре, остеохондрозе. Полезно пить настои из яблок и отвары из них. Полезен также и яблочный уксус.

Для лечения подагры и ревматизма готовят мазь из сухих шишек хмеля. 1 столовую ложку порошка шишек растереть с 1 столовой ложкой свежего несоленого сливочного масла. Натирать больные места один-два раза в день.

Мелко нарезанные корни шиповника настоять в половине литра водки в течение трех недель в теплом месте, ежедневно встряхивая содержимое бутылки. Принимать по 25 мл два раза в день за час до еды. Настойку можно использовать для компрессов.

1 столовую ложку заготовленных зимой или ранней весной сосновых резаных почек поместить в эмалированную посуду, залить станом кипяченой воды, нагревать на водяной бане полчаса, остудить при комнатной температуре 10 минут, процедить, отжать остаток, долить отвар кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по одной столовой ложке 3-4 раза в день при ревматизме.

1 столовую ложку измельченных почек осины обыкновенной залить в термосе стаканом кипятка, настаивать 2-3 часа, процедить. Пить по три столовые ложки 3-4 раза в день до еды при ревматизме, подагре как кровоочистительное средство.