Примерное время прочтения: ~
Если ваши обычные снэки не содержат орехов, вы не получаете важные питательные вещества.
![](/uploads/posts/2011-10/thumbs/1318410326_854walnut.jpg)
Грецкие орехи: предотвращают воспаления
Богаты антиоксидантами, защищают организм от клеточных повреждений, спровоцированных сердечными заболеваниями, раком и преждевременным старением. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3 – отличными противовоспалительными средствами. Если вы не любите рыбу, главный источник ненасыщенных жиров, получать их можно из грецких орехов. Благодаря содержанию марганца, уменьшающего ПМС, этот снэк улучшает настроение в трудные дни месяца.
Одна порция: примерно 14 половинок грецких орехов = 18 г жиров, 185 калорий.
![](/uploads/posts/2011-10/thumbs/1318410412_52bd98524103d56e29494182d2a_prev.jpg)
Миндаль: полезен для кишечника
В миндале содержится самое большое количество волокон (3 г на 28 г орехов) и мощный антиоксидант витамин E. Миндальные орехи позволят вам вместиться в самые узкие джинсы. Опубликованное Международным журналом об ожирении исследование доказывает, что низкокалорийная диета, основанная на миндале, гораздо эффективней тех, которые состоят из сложных углеводов. Миндальный орех также полезен для кишечника. Исследование доказывает, что миндаль увеличивает содержание полезных бактерий, улучшающих работу иммунитета.
Одна порция: примерно 23 ореха = 15 г жиров, 170 калорий.
![](/uploads/posts/2011-10/thumbs/1318410417_cashewkerne.jpg)
Кешью: способствуют улучшению мозговой деятельности
Они богаты цинком и железом. Железо нужно для питания мозговых клеток кислородом и предотвращает анемию. Что касается цинка, он улучшает иммунную систему, поддерживает зрение. Кроме того, в кешью много магния: 30 г содержат примерно 25% суточной нормы. Данный химический элемент способствует улучшению памяти и замедляет ее потерю с возрастом.
Одна порция: примерно 18 орехов = 13 г жиров, 165 калорий.
![](/uploads/posts/2011-10/thumbs/1318410553_brazilian-nut.jpg)
Бразильские орехи: сильное средство, защищающее от рака
Один орех содержит суточную норму минерала селена, предотвращающего рак простаты, костей и груди. Недавно проведенное исследование доказало, что содержащийся в бразильских орехах и сое селен подавляет развитие раковых клеток и помогает в борьбе с раком простаты. Но не следует превышать дневную норму, так как чрезмерное количество селена вредит здоровью.
Одна порция: 5-6 орехов = 18 г жиров, 185 калорий.
![](/uploads/posts/2011-10/thumbs/1318410655_953599_normal.jpg)
Орехи макадамия: богаты ненасыщенными жирными кислотами
Этот орех один из наиболее калорийных, он богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для сердца. Орехи макадамия уменьшают кровяное давление и содержание вредного холестерина. Проведенное Университетом штата Пенсильвания исследование доказало, что добавление в ежедневный рацион орехов макадамия уменьшает уровень холестерина и триглицеридов на 10%.
Одна порция: примерно 10 орехов = 22 г жиров, 200 калорий.
![](/uploads/posts/2011-10/thumbs/1318410732_pistache-noten-large.jpg)
Фисташки: низкокалорийные орехи
Фисташки являются самими низкокалорийными орехами, каждая из них содержит меньше 4 калорий. Скорлупа орешков способствует похудению, замедляя скорость поедания снэка (в итоге вы съедаете меньше). Также фисташки облегчают дыхание. Центр рака при Техасском Университете провели исследование, доказавшее, что 55 г этих орешков уменьшают риск развития рака легких.
Одна порция: примерно 50 орехов = 14 г жиров, 160 калорий.
![](/uploads/posts/2011-10/thumbs/1318410831_funduk.jpg)
Фундук: не только кофейный ароматизатор
Фундук богат мононенасыщенными жирами, улучшающими работу сердечно-сосудистой системы и контролирующими диабет второго типа. Он содержит антиоксидант витамин E, предотвращающий макулярную дистрофию и катаракту, сокращает риск слабоумия и сохраняет здоровую кожу.
Одна порция: примерно 21 орех = 17 г жиров, 180 калорий.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Растения / Орехи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Апитерапия переводится с латыни как «лечение пчелой». Эта издревле известная наука в последние столетия пребывала в забвении, и лишь в последние десятилетия ученые со всей серьезностью принялись за изучение лечебных свойств крылатых медоносов. Оказалось, что пчелиные лекарства обладают болеутоляющим, противовоспалительным действием и могут применяться для лечения заболеваний мышц, суставов, сосудов, периферической нервной системы.
читать далее
Апитерапия или лечение пчелиным ядом
Любые проблемы с эрекцией, задерживающие или замедляющие приток крови через половой член (нарушения в работе сердечно-сосудистой системы), сбои в нервной системе (последствия травмы головы), болезни половых органов (хронический простатит) негативно отражаются на способности пениса достигать эрекции.
читать далее
Народная медицина для эрекции
Во многих рецептах народной медицины присутствует алоэ. Но я слышала, что есть немало противопоказаний к его применению. Л. Н. Ларина
читать далее
Когда алоэ под запретом
«Не ешь много сахара – будет диабет!» Наверняка, многие не раз слышали эту фразу. И, тем не менее, большинство сладкоежек не подвергаются печальной участи диабетиков, а тем, кто в чай сахар без горки насыпает, ставят этот неприятный диагноз.
читать далее
Что такое диабет
Rheum palmatum. Многолетнее, крупное, кустистое травянистое растение из семейства гречишных. Листья очень крупные, пильчато-лопастные, с толстыми мясистыми черешками. Цветки мелкие, с простым околоцветником, бело-розовым, собранным в крупные метельчатые соцветия. Высота 1-2 м.
читать далее
Ревень тангутский для здоровья
Это самый комфортный и спокойный период и для матери, и для ее малыша. На этой неделе уже активно работает плацента, так что ребенок получает дополнительную защиту: при помощи плаценты из материнского организма к ребенку почти не попадают вредные вещества.
читать далее
16-ая неделя беременности - душевный покой на первом месте
Медиками давно доказано, что оптимальное сочетание тепла и целебных свойств дерева, которое создаётся в инфракрасной сауне, оказывает на организм человека благотворное влияние независимо от возраста и наличия тех или иных заболеваний. Исключение составляют лишь болезни сердечно сосудистой системы.
читать далее
Инфракрасная сауна для красоты и здоровья
Врачи рекомендуют по возможности больше заменять сахар медом. Очень полезно добавлять его в молочные продукты - сметану, сливки, кефир, молоко, творог, а также в охлажденные напитки — компоты, кисели. Мед также хорош с кашами, свежими помидорами, огурцами, тертой морковью, фруктами. А кроме того, мед отлично подходит для маринадов и для глазирования овощей: они не только становятся вкуснее, но и приобретают блестящую корочку.
читать далее
Мед в кулинарии
Это очередная статья, посвященная рекомендациям людям, проводящим много времени на рабочем месте. Как известно, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и переутомление способны привести к разным заболеваниям.
читать далее
Болезни офисных работников и их профилактика
Если у вас покраснели и зудят век, глаза быстро устают и слезятся от ветра, яркого света и пыли, значит, у вас наверняка развивается блефарит – заболевание, которое может длиться годами. Как с ним бороться рассказывает главный офтальмолог Комитета по охране здоровья населения Новгородской области, заведующий офтальмологическим отделением областной больницы, врач высшей категории Валерий Николаевич ГАТИЛОВ.
читать далее
Блефарит: симптомы, виды и лечение от врача высшей категории
Большинство врачей беседуют с тучными пациентами о здоровом образе жизни и правильном питании. Исследование, которое провели ученые из Соединенных Штатов Америки, показало, что манера общения врача с больным является основным условием похудения.
читать далее
Доброе слово помогает сбросить лишний вес лучше диеты
Хочу поделиться с вами средством, с помощью которого я поддерживаю свою щитовидную железу, обходясь без оперативного вмешательства. Увеличена она у меня с 1970 года, а в прошлом году в обеих долях были обнаружены узлы. Выручает меня специальный «эликсир здоровья».
читать далее
Эликсир при увеличенной щитовидной железе
У здоровых людей моча имеет желтоватый окрас, но порой биологическая жидкость может иметь и другой цвет - белый. С чем это связано, насколько может представлять опасность и что делать в такой ситуации - мы подробно расскажем в данной статье, ведь вопрос этот, несмотря на его деликатность, очень важен.
читать далее
Белая (мутная) моча у мужчин и женщин: причины, чем это опасно и что делать
Это поражение кожи может проявляться в разных формах. Различают псориаз бляшковидный (или вульгарный), пустулёзный (пустула – пузырек, наполненный гноем), псориаз сгибательных поверхностей и другие, более редкие формы. Самый распространенный (80%-90% всех больных) – бляшковидный псориаз. Поражение кожи в данном случае выглядит, как приподнятые над поверхностью здоровой кожи воспаленные участки красного цвета, покрытые серыми чешуйками, – так называемые псориатические бляшки. Они имеют тенденцию
читать далее
Помощь при псориазе
Тесты:
Поиск