Депрессия и стрессы в жизни человека

Депрессия и стрессы в жизни человека

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
- Зураб Ильич, наш организм рассчитан природой на определенные психологические потрясения — иначе человек как вид, очевидно, просто не выжил бы. Однако последствия растущего напряжения в обществе все очевиднее...
- Не знаю, утешит ли это кого-нибудь, но количество такой наиболее часто встречающейся патологии, как, скажем, депрессия, растет во всем мире. Специалисты прогнозируют, что к 2020 году она выйдет по частоте на второе место сразу после сердечно-сосудистых заболеваний, опередив даже онкологические.

- Вряд ли эта перспектива кому-то покажется оптимистичной...
- Именно поэтому мы так упорно твердим о психогигиене, психопрофилактике. Надо научить людей рационально тратить свою психическую энергию, адекватно реагировать на сложные ситуации, которые все чаще подбрасывает нам жизнь. Каждый должен понимать, что его здоровье и успех в жизни зависят от психологической устойчивости, от умения защищать свою психику.

- Эта проблема существовала всегда или возникла в последние годы?
- Большинство людей оказывается морально не готово к тем стрессовым ситуациям, с которыми сталкивается в периоды общественных потрясений, при разного рода катастрофах. Скажем, сегодня очень многие находятся в состоянии, которое наука называет посттравматическим стрессовым расстройством. Это те, кто перенес катастрофы в прямом смысле — техногенные, природные. И те, кто перенес трагическую смерть близких, разрушение привычного уклада жизни, житейские драмы. Это и беженцы, и люди, оставшиеся в результате кризиса без денег или без работы, и пенсионеры, и представители среднего класса...

- Но ведь каждый человек по-разному реагирует на удары судьбы?
- Верно. Примерно треть из нас в стрессовых ситуациях не теряется, не наступает так называемая дезорганизация психической деятельности. Но 70 процентов испытывают острую реакцию на стресс: кто-то полностью теряет способность действовать, кто-то, напротив, отличается гиперактивностью, много и бестолково двигается, пытается что-то предпринять и, как правило, безрезультатно. Через месяц значительная часть таких людей выходит из стресса, восстанавливает нормальное мировосприятие. Но далеко не все! И с каждой новой трудной ситуацией число людей, не вышедших из стресса, все увеличивается.

- Что же с ними происходит?
- Помимо депрессии — стойкого снижения настроения таких людей отличают еще две важные характеристики: состояние тревоги и постоянное напряжение. Возникают нарушения сна, частые кошмары, насильственные воспоминания, когда одна и та же картина, один и тот же эпизод прокручиваются перед глазами сотни, тысячи раз. Наваливается непроходящая усталость. Вроде бы инцидент исчерпан, человек уже спасен, непосредственной угрозы нет. А он не может ни жить, ни любить, ни творить... Замкнутый круг. Мы это наблюдали, изучая последствия самых разных катастроф, конфликтов, насильственных действий.

- Но ведь существуют жизненным опытом подсказанные пути выхода из таких ситуаций...
- Алкоголь? Да, он снимет тревогу — на короткое время. Но на следующий день усилит депрессию. Или новая тенденция — бешеные гонки на автомобилях, игра в казино и тому подобное. Некоторые пытаются устроить жизнь «сначала», меняют жен-мужей, уходят из семьи. Но и это не помогает справиться с трудной ситуацией. Ибо внутреннего спокойствия все равно нет.

- Не этим ли объясняется нынешний кризис семьи, распад отношений между поколениями, стариками и молодыми?
- Может быть, я скажу крамольную вещь, но в конфликте поколений, распаде отношений не всегда виноваты молодые, на которых жалуются старики. Кто, по-вашему, живет в домах для престарелых?

- Думаю, те, кто как-то утратил связь с близкими...
- Совершенно верно. Но почему утратил? Это, как правило, люди, истощившие свой эмоциональный резерв, те, с кем дети и другие родственники не находят эмоционального контакта. Они не включены в жизнь младших поколений, сосредоточены на себе, не интересуются другими людьми, не близки им.

- Это болезнь?
- Иногда, конечно, есть и органические поражения. Но чаще речь идет о тех, кто промотал свой жизненный эмоциональный резерв, истратил его бездумно, нерационально.

- Эмоции — и рациональность? Совместимы ли эти понятия?
- А вы полагаете, что физические ресурсы у человека конечны, а эмоциональные безграничны? Что будет с сердцем или желудком, если его напрягать в четыре раза больше, чем обычно? Они состарятся ровно в четыре раза быстрее. Точно так же и с психо-эмоционалъной энергией. Принимая все чересчур близко к сердцу, переживая на «полную катушку», человек разбазаривает эту энергию и, не дожив своего века, становится эмоционально опустошенным. В психологии это называется — недержание эффекта, в быту — делать из мухи слона. Любое жизненное затруднение, любая необходимость реагировать вызывает у такого человека панику, суету, растерянность. И неадекватность поведения в быту, в семье. Это, между прочим, возможный финал и для тех, кого называют трудоголиками.

- А что же, по-вашему, надо жить «умеренно и аккуратно», как иронизировал классик?
- Надо давать себе психо-эмоционалъный отдых. Как вы думаете, случайность ли то, что во всех религиях один день из семи — день отдыха, общения с Богом, заботы о душе? Надо экономить эмоциональную энергию, вернее, расходовать ее рационально. Тогда ее хватит на долгую счастливую жизнь. Но это не значит, что следует бояться лишний раз улыбнуться или огорчиться. Просто необходимо научиться снимать внутреннюю тревогу, напряженность.

- Но тут мы можем рассчитывать на помощь врача, не так ли?
- Я рад был бы ответить утвердительно. Но, во-первых, врачей, знающих психологию, пока не хватает. Во-вторых, многие из них действуют по-старому. На тебе таблетку — и все в порядке...

- Что же должен сделать врач, если человек пришел к нему с тревогой, депрессией, сложной проблемой?
- Во-первых, выяснить, что с вами происходит. Во-вторых, объяснить это вам. А потом рассказать про то, что и как он, собственно, собирается делать. Пациент и врач должны стать союзниками в борьбе с проблемой.

- До сих пор люди уверены, что обращение к психиатру – это признание собственной ущербности, тяжелого психического расстройства...
- Психическими расстройствами страдает один человек из ста. А в помощи психиатра хотя бы раз в жизни нуждается каждый пятый.

- Но многие уверены, что в состоянии справиться со стрессом, с любой проблемой сами.
- Практика врача, мой многолетний опыт свидетельствуют, что это далеко не так. Многие забывают даже такое обязательное правило: любую проблему надо решать в спокойном состоянии духа.

- Можно ли заранее приготовить свою психику к стрессу, ко всякого рода неожиданностям?
- Можно подготовиться к тем ситуациям, которые уже случались с кем-то, для которых выработан некий алгоритм поведения. Например, природные катаклизмы. Известно, что при землетрясении много жертв бывает не столько от разрушений, сколько из-за паники, их сопровождающей. Советы специалистов тут достаточно конкретны. При равнинном землетрясении они советуют покинуть помещение, если вы находитесь на первом этаже. Если выше - эта попытка может быть более опасной, чем необходимость оставаться внутри помещения. Поэтому знатоки советуют встать в дверной или оконный проем, причем выбрать тот из них, где рядом нет тяжелой объемной мебели. Нельзя прятаться под стол, кровать, забиваться в узкие места — это затруднит работу спасателей. Есть свои правила и в других нештатных ситуациях. Например, если вы стали заложником, попали в руки террористов...

- Неужели их действия можно заранее предсказать?
- Психологически поведение подобных преступников достаточно стандартно, хотя развитие ситуации, конечно, чаще всего непредсказуемо. В начале своих акций такие люди, как правило, находятся в особенно неуравновешенном состоянии. Достаточно даже намека на непослушание, и последствия могут быть тяжелыми. Поэтому по возможности надо выполнять все требования террористов, не идти на конфликт. По мере того, как их план будет осуществляться, преступники становятся спокойнее. Тогда, возможно, и ваше положение станет несколько яснее. Можно будет о чем-то просить, ставить какие-то условия. Но главное — вы должны верить в то, что ведутся действия по вашему освобождению. Это работа очень сложная, требует большой выдержки, в том числе и от тех, кто оказался жертвой преступников.

- Сегодня мы все оказались в какой-то степени заложниками тяжелой экономической ситуации. Это, конечно, не террористический акт, но все же тяжелый стресс для многих. Как вести себя в этом случае?
- Прежде всего необходимо попытаться сохранить спокойствие. Безвыходных положений не существует. Важно только найти выход. Так что стреляться из-за кризиса, поверьте, вовсе не стоит. Мы пережили уже не одну подобную ситуацию, и всегда вслед за ухудшением в экономике следовали перемены к лучшему. А пока кризис еще в разгаре — помогите себе сами. Как бы ни показались вам банальны и примитивны мои советы, поверьте, они продиктованы профессиональным и жизненным опытом.

- Для того чтобы сохранить положительный эмоциональный фон, старайтесь вести размеренный образ жизни. Обязательно отдыхайте. У каждого человека своя норма сна. Старайтесь сохранять ее. Если вы не высыпаетесь в течение рабочей недели, компенсируйте это чуть более продолжительным сном в выходные дни.
- Восстановить силы можно и другим способом — побыть одному, погулять, почитать любимую книгу. Эти формы восстановления индивидуальны, стоит прислушаться к своему организму. Главное — вернуть ему эмоциональный баланс.
- Традиционно у нас признана такая форма восстановления душевного равновесия, взаимоподдержки, как дружеское или родственное общение. Встречаться с друзьями, провести вместе выходной день или вечер — прекрасная разрядка.
- Если общение проходит на хорошем эмоциональном фоне, не грех и выпить бокал хорошего вина. Однако не стоит прибегать к алкоголю в состоянии подавленности, в плохом настроении. В этих случаях он поначалу создает ощущение облегчения, освобождения от проблем, но затем только усугубляет переживаемые неприятности, увеличивает напряжение.
- В какой-то мере помогут снять психологическое напряжение физическая нагрузка, занятия спортом, походе баню, в лес, велосипедная прогулка и т.п.
- Не забывайте, что в состоянии стресса, тревоги, внутреннего беспокойства не стоит принимать никаких важных решений. Отложите их до момента хотя бы относительного спокойствия, внутреннего равновесия. Не случайно существует старая поговорка «утро вечера мудренее». Утром, отдохнув и выспавшись, человек принимает более адекватные решения, чем вечером, в состоянии усталости.
- Помните, что состояние тревоги, в которое нас ввергает любая нестабильность, определяет и отбор новой информации. Из всего ее потока вы будете невольно отбирать только ту, что соответствует вашей тревожности. Поэтому старайтесь любую новую информацию подвергать критическому разбору, смотрите на нее как бы со стороны. Например, с позиции удачливого человека. С позиции, которую вы сами занимали в благополучное время. «Проигрывание» таких позиций поможет дать ситуации более верную оценку.
- НЕ ПРИНИМАЙТЕ НИКАКИХ УСПОКАИВАЮЩИХ ЛЕКАРСТВ без консультации с врачом. Это может быть не только бесполезно, но и загонит депрессию вглубь, утяжелит ваше состояние. Если ваше внутреннее беспокойство, тревога не проходят, стоит обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: интервью депрессия стресс эмоции, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Никогда не знаешь, что произойдет с тобой или твоими близкими завтра. Именно поэтому знать основы первой медицинской помощи должен каждый человек, которого волнует своя жизнь и здоровье окружающих людей.
читать далее

Скоро на сайте: правила первой помощи, которые должен знать каждый

Существует такая шутка: ничто так не разрушает жизненные идеалы, как встреча выпускников через 10 лет после школы. Я уверена, что каждый знаком с такими людьми, которые в школе учились на «двойки» и «тройки», а повзрослев, превратились в состоятельных людей. Сегодня ходит много разговоров о том, что деньги и удача идут к успешным людям, а успех можно в себе развить – нужно только упорно за это взяться.
читать далее

Как стать успешным человеком

Депрессия – это не просто хандра или подавленное состояние, как обычно считают люди, а полноценное душевное расстройство. Как правило, человек в депрессии испытывает сложное сочетание разных чувств: отсутствие к старым увлечениям и интереса к работе, тревожность, упадок сил, сонливость или бессонницу, вялость или беспокойство.
читать далее

Причины и лечение депрессии

Депрессия и хроническая усталость может быть спровоцирована невкусной и однообразной едой. Такое питание, и особенно жесткие диеты, снижают эмоциональный фон человека и делают его вялым.
читать далее

Невкусная еда ведет к депрессии

Неудобная обувь может стать причиной возникновения серьезных проблем с ногами в пожилом возрасте. Причем данное утверждение касается не только туфель на высоком каблуке, но еще и кроссовок – если они неправильно подобраны. Такой вывод сделали британские эксперты из Общества специалистов по уходу за ногами и педикюру.
читать далее

Неудобная обувь и проблемы с ногами

Переживая депрессию, люди стремятся к позитивным изменениям и укреплению психики. Голландские и американские психологи призывают иначе посмотреть на депрессивное состояние.
читать далее

Оптимистический взгляд на депрессию

Жительница Новой Зеландии, Эмма (фамилия не разглашается) выставила в Интернете необычный лот – свою депрессию.
читать далее

Женщина продала свою депрессию

Кандидат психологических наук, доцент Московской клиники неврозов Борис Александрович Попов предлагает своим пациентам оригинальный метод оздоровления. Он советует отрешиться от своего жизненного опыта и даже на время отключить ум. По его мнению, это поможет им вернуть психическое здоровье, приобрести уверенность в себе, ощущение радости жизни.
читать далее

Избавьтесь от стереотипов и добавьте долю наивности

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Гонясь за красотой, мы стремимся перехитрить погоду на улице: ходим в мини-шубках и легких пальто, а на ногах у нас тоненькие капроновые колготки (не более 40 ден). Только вот еще никто не смог отпугнуть зиму легкими и короткими нарядами, зато так можно заполучить проблемы со здоровьем. Человеческий организм переохлаждается и превращается в легкую добычу для различных инфекций.
читать далее

5 ошибок, которые допускают при лечении отита

Несколько упражнений, в которых присутствуют наклоны головы, быстро избавят вас от головокружения.
читать далее

От головокружения поможет зарядка

Лечебные свойства этого растения отмечал Диоскорид.
читать далее

Барвинок

Каждый здравомыслящий человек понимает, что если зуб заболел, то без стоматолога не обойтись. Но не всегда есть возможность сразу же попасть на прием к специалисту - или врач находится далеко, или боль заявила о себе ночью, а обезболивающих таблеток под рукой не оказалось. И тогда человек готов на любые ухищрения.
читать далее

От зубной и головной боли гвоздичное масло

Живущие на Востоке люди всегда внимательно относятся к употреблению пищи. Они считают, что лишь глупцы не знают того, что едят. И вот, отследив многочисленные исследования специалистов, мы поговорим о продуктах, сильно влияющих на наш организм.
читать далее

Продукты с удивительными свойствами

Неправильная осанка, сидячая работа и недостаток движения - это еще не полный перечень таких факторов, которые могут вызывать неприятные ощущения в области затылка и шеи. А если при этом не принимать никаких мер, то могут появиться скачки давления, головная боль и шейный остеохондроз. А значит, что нам нужно постараться как можно скорее избавиться от болевых ощущений и дискомфорта. При этом важно не пропустить начало заболеваемости.
читать далее

Если болит шея

Многие журналы о красоте и моде присваивают Брэду Питту титул самого красивого мужчины мира. Актер родился 18 декабря 1963 года в американском городке Шауни. Получается, что ему скоро будет 50.
читать далее

Секрет красоты и молодости Брэда Питта

Этот витамин принимает активное участие в «строительстве» костных тканей. Он проводит кальций через стенки кишечника, вводит его в кровь и в структуру костных тканей. При содействии этого витамина также активизируется фосфор.
читать далее

Витамин D (кальциферол)

Древние египтяне считали, что лен - первое растение, которое создали боги. Сейчас благодаря уникальному составу семя льна широко используется как в народной, так и официальной медицине во всем мире.
читать далее

Мука из семян льна снижает холестерин

До недавнего времени врачи с миндалинами не церемонились. От их постоянного воспаления - хронического тонзиллита излечивали самым действенным способом – хирургическим. А потом выяснили, что в человеческом организме ничего лишнего нет, и миндалины не менее важны для защитных сил, чем костный мозг.
читать далее

Миндалины лучше не удалять

ВОЗ считает оптимальным давление 120/80 мм рт. ст. А давление выше 140/90 мм рт. ст. указывает на артериальную гипертонию. Кардиологами были названы пять неожиданных причин повышения давления.
читать далее

Кардиологи назвали 5 причин повышенного артериального давления

Мы приготовили для вас простые подсказки по созданию макияжа, которые позволят вам подготовиться к любым праздникам.
читать далее

Праздничный макияж

Почти при любом заболевании сегодня врач говорит об ослаблении иммунитета. Однако каждый человеческий организм обладает врожденной способностью сопротивляться опасности, угрожающей его целостности. Об этом пожизненном телохранителе — иммунитете и шла речь с врачом высшей категории, заместителем председателя Московского фитотерапевтического общества, полковником медицинской службы Валерием Васильевичем ЖИВОТОВЫМ.
читать далее

Иммунитет

Зимой природа и человек, как ее частичка, должны сохранить силы для весенней активности. Но именно в это время года в организме снижается обмен веществ, истощается запас витаминов и минеральных веществ, уменьшается сопротивляемость инфекциям. Иными словами, слабеет иммунитет. Как же поддержать жизненные силы зимой?
читать далее

Повышение иммунитета: питание, витамины и образ жизни

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх