Лучшие летние танцы для похудения

Лучшие летние танцы для похудения

Примерное время прочтения: ~
Нет на свете фитнеса лучше, чем танцы: время летит очень быстро, калории сжигаются активно и настроение повышается моментально. Мы подобрали пятерку лучших танцев в плане сжигания жира, которые помогают быстро худеть. Не нужны никакие диеты – только подходящий ритм и легкий перестук каблуков по полу.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

1. Самба



Первой в нашем списке стоит кипучая, огненная и свободная самба. Появился этот танец еще в 19 столетии и изначально основывался на африканских народных плясках, которые были завезены вместе с рабами из Анголы и Конго. Сегодня самба танцуется повсюду несмотря на социальные предрассудки – и на известных карнавалах в Бразилии и в танцевальных клубах российских деревень.

Самба занимает почетное место в международной бальной программе, и этот танец танцуют не только профессионалы, но и любители. Научиться ему может любой желающий. Прежде всего, этот танец направлен на зарождение дружбы и общения между незнакомыми людьми. В Южной и Северной Америке, например, существует множество клубов знакомств, которые люди посещают, чтобы потанцевать самбу и найти вторую половинку.

В России в танцевальных студиях в основном преподают два основных вида самбы – клубную и бальную. Бальную самбу танцуют в паре и на уроках танцоры изучают основные шаги и получают мощную бальную нагрузку. Что касается клубной самбы, этот танец намного свободнее – здесь надо импровизировать, а еще танцевать можно не только в паре, но и в одиночку.

Помимо традиционной аэробной нагрузки, уничтожающей лишние запасы жира, самба отлично тренирует пресс, косые мышцы живота, ягодичные и бедренные мышцы. Быстрые и амплитудные движения приводят мышцы в тонус, а фигуре придают женственные формы. Тем, кто желает сократить объем бедер, надо быть поосторожнее с «восьмерками», так как самба делает ягодицы и ноги более округлыми, и при этом они не худеют. Чтобы в этом убедиться, можно посмотреть на девушек, которые танцуют самбу или другие латиноамериканские танцы – у всех них тяжелая и развитая нижняя часть тела, нет целлюлита и накачаны мышцы.



2. Джайв



Желающим избавиться от лишнего жира, скопившегося на ногах и бедрах, подойдет другой латиноамериканский танец – джайв. Некоторые специалисты полагают, что именно так индейцы-семинолы танцевали, поймав бледнолицего, а другие историки считают, что джайв приехал в Америку из Африки, как и самба. В 80-х годах 19 столетия лучший исполнитель джайва получал пирог, и танец часто называли Пирожковой прогулкой. На сегодняшний день полноценный урок по этому виду танца уверенно сжигает калории от любой съеденной булочки.

Должен некоторых немного расстроить, но на джайв следует идти, имея за спиной хоть некоторую хореографическую или спортивную подготовку. Новички не выдерживают стремительного темпа, в котором танцуется джайв. В студиях преподают два вида уроков – классический джайв и свинг (его европейский, не такой быстрый собрат). И в том, и в другом случае применяют одни и те же движения и фигуры, а отличаются они лишь скоростью выполнения и свободой.

Джайв считается одним из наиболее сложных танцев, который задействует все главные мышечные группы и суставы. Он оказывает сильную кардиологическую нагрузку, а также тренирует спинные мышцы и мышцы нижних конечностей. Отдельная нагрузка оказывается на связки и суставы, поэтому джайв надо танцевать в специальной обуви.



3. Реггетон



Появился танец реггетон в жарком Пуэрто-Рико. Сложно сказать, что возникло раньше – музыка регги или этот танец, главным движением в котором является сексуальное сотрясание всех частей тела, однако сегодня эту парочку можно увидеть практически в любом ночном клубе и почти на всех танцполах.

Танцевать реггетон надо осторожно, так как он признан одним из наиболее эротических танцев. Раскрепощенные движения и импровизация не оставляют равнодушным никого.

Каждый желающий может танцевать этот танец, не считая, конечно, самых стеснительных людей. Реггетон содержит движения их регги, хип-хопа и бачаты. Танец отлично разогревает мышцы и разрабатывает суставы, способствуя также улучшению кровообращения. Кстати, известные фитнес-тренеры запада советуют реггетон всем, кто желает распрощаться с целлюлитом – всевозможные «тряски» сжигают жировые отложения.



4. Ирландский степ



На фоне предыдущего танца, ирландский степ покажется вам тихим скромником, но это вовсе не так. Активные движения и быстрый ритм данного танца по эффективности могут соревноваться даже с джайвом и реггетоном. Основой ирландского танца стали традиционные «хороводы», отдаленно похожие на русские, но с более резкими и четкими движениями.

Сегодня ирландский степ пользуется большой популярностью и в сети можно найти множество обучающих уроков. Однако этот танец достаточно сложен, так что учиться его основам лучше у опытного преподавателя.

Вы не сможете подкачать спину и плечевой корпус, танцуя этот танец. Ирландский степ – один из немногих танцев, исполняющийся с почти совершенно неподвижным корпусом и висящими руками. Зато вы хорошенько подтяните бедра и ягодицы, а также улучшите свою осанку, прыгая в такт. И, конечно же, свою пользу принесет и общая нагрузка: после первого танца вам потребуется время, чтобы отдышаться.



5. Сиртаки



За основу сиртаки были взяты движения воинского ритуала Средневековья, который воины исполняли перед битвой или после хорошей охоты. Сегодня сиртаки считается чисто греческим танцем, и его танцуют уже не для получения благосклонности богов, а для удовольствия. Сами греки отмечают, что в хороводе ты не успеваешь замечать ничего, что происходит вокруг, а время просто перестает существовать: остаются лишь повторяющиеся движения, доведенные до автоматизма, соседское плечо и музыка, которая вынуждает постоянно ускоряться.

Сейчас не так легко найти школу танцев, где преподают сиртаки. Но танцевальные движения не такие сложные, так что каждый может их изучить, к примеру, посмотрев обучающее видео в сети. Главное в этом деле найти компанию, так как в одиночку вы не сможете танцевать сиртаки.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение танцы, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Бэллидэнс, или танец живота, совмещает в себе очень красивое зрелище, один из популярнейших видов фитнеса и огромную пользу для здоровья. Женщина, занимающая подобными танцами, имеет прекрасный мышечный тонус и осанку. Постоянные круговые движения верхних отделов человеческого тела делают позвоночник более гибким и подвижным. Танец живота поможет сохранить молодость и подобраться к пожилому возрасту без проблем с суставами и позвоночником.
читать далее

Чем полезен танец живота и уроки для начинающих

Каждой женщине хочется иметь красивую и идеальную фигуру. Одна из основных составляющих женской красоты – это, конечно же, место средоточия ягодиц и бедер. Поэтому на сегодняшний день одним из главных пунктов индустрии здоровья и красоты является создание т.н. «бразильской попки».
читать далее

Секреты создания «бразильской попки»

Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
читать далее

Активное похудение с фитнес-аэробикой

Танец живота – настоящее искусство, постигая которое женщина обретает гибкость, грацию и сексуальность. Этот танец является хорошей нагрузкой для мышц бедер и живота, и вы с его помощью можете сформировать превосходную фигуру. Правда, заниматься этими танцами можно далеко не всем.
читать далее

Танец живота может быть вреден для здоровья: 13 противопоказаний

Если вы сильно устаете на работе и думаете, что времени на различные «танцульки» у вас совсем нет, попробуйте хоть раз посетить танцевальное занятие.
читать далее

Танцы лечат болезни

Одна из самых популярных аэробных занятий может сильно навредить здоровью человека.
читать далее

Танец живота вредит позвоночнику

Этот испанский танец покоряет все новые и новые территории. Дошел он и до нашей страны. И вдруг оказалось, что он задевает какие-то струны в душе русской женщины. Точнее, он сам дарит танцовщицам ни с чем не сравнимое состояние души. В фильме «Кровавая свадьба» режиссера Карлоса Сауры есть удивительная сцена: пожилые испанки, самой молодой из которых не менее 75, танцуют фламенко. Их движения завораживают, они глубоко содержательны, наполнены первобытной искренностью. Таким было мое первое
читать далее

Танец Фламенко

Скованная походка, мелкие шаркающие шаги, дрожь в руках и ногах... Под названием «дрожательный паралич» этот недуг был известен давно, но подробно его описал в 1817 году врач Джеймс Паркинсон в научном труде «Эссе о дрожательном параличе». Впоследствии его именем была названа и сама болезнь.
читать далее

Болезнь Паркинсона: развитие болезни: секрет в танце, нейронная «хореография»

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель lorhen (Посетители) (9 июля 2012 14:17)

    Лучший танец для похудения - аргентинское танго. Сложный и очень чувственный танец. Предельно обостряет восприятие.
    Не нравится -1 Нравится
           
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Иностранцев удивляет способность русских людей наслаждаться мороженым даже в 30-градусный мороз. Правда, такие морозы в средней полосе России уже давно стали редкостью. Но мороженое мы действительно любим и едим его в любую погоду. Оно может заменить нам и завтрак, и обед, и ужин. Что ж, это действительно очень калорийный продукт. Но хотелось бы знать, насколько мороженое полезно
читать далее

Мороженое: происхождение, польза, как выбрать и как приготовить

Вы бы хотели, чтобы вам приходилось выбрасывать как можно меньше пищевых продуктов, которые вы не использовали? Эту проблему можно решить достаточно просто.
читать далее

Как правильно хранить продукты питания

Существуют три вещи, без которых не может существовать человек – это вода, еда и воздух. И если то, что мы пьем и чем дышим, от нас мало зависит, ведь выбор не так велик, то пищу каждый может выбирать для себя сам. Не зря человек всеядное существо.
читать далее

Сыроедение: до и после

В летнее время мы стараемся почаще выезжать за город. Чтобы отдых не стал настоящим кошмаром, важно учитывать некоторые возможные опасности, подстерегающие нас на отдыхе на природе.
читать далее

Угрозы здоровью на даче

Давно ли вы были у гинеколога? Посещая поликлинику, вы не раз читали красочные плакаты о необходимости посещения таких «интимных» специалистов, как гинеколог и маммолог, минимум два раза в год. Но, как известно, пока гром не грянет, некто и не подумает перекреститься. А между тем задумываться над состоянием своего здоровья нужно чаще, чем это делает любая женщина. Почему мы заговорили об этом? Давайте обратимся к статистике. По прогнозам ООН, к 2050 г. число россиян может уменьшиться на 40 млн,
читать далее

Рак шейки матки

Почти десять лет назад появился и стал постоянно преследовать шум в голове и ушах. Иногда теряла равновесие при ходьбе - двигалась, как по палубе во время шторма, как при качке на волнах. Какие только лекарства не попробовала, но улучшений не наступало. Врачи говорили, что виной всему склероз сосудов головы. Как и чем их, бедные сосудики, подлечить? Какие травы использовать?
читать далее

Чистка сосудов народными средствами

Провожая зиму, мы радуемся солнцу, ждем тепла и надеемся, что надоевшие простуды позади. Но не стоит забывать, что весна — это межсезонье, которое всегда проверяет на прочность наше здоровье. Одно из типичных весенних заболеваний – ангулит, раздражение в уголках рта, которые обычно называют заедами. Они могут появиться и я другое время года, но именно ранней весной заеды отличаются особенным упорством.
читать далее

Заеды в уголках рта

Выявлена связь переедания беременной женщины с наличием диабета у ее ребенка впоследствии.
читать далее

Ребенок может получить диабет еще в утробе

Что курить - вредно, известно всем, но даже написанные на каждой пачке сигарет, эти слова нисколько не сокращают количество курильщиков. А действительно ли вы знаете, что, закуривая очередную сигарету, рискуете своей красотой, а также здоровьем - своим и своих окружающих?
читать далее

Женское здоровье и курение

Каждодневное употребление сыра увеличивает риск рака – предостерегают ученые из США. По их подсчетам, дневная порция сыра, равная 53 г, на 50% повышает шансы развития рака мочевого пузыря.
читать далее

Употребление сыра увеличивает риск развития рака

Придуманы туфли на каблуках, не мучающие женские ножки благодаря своему уникальному дизайну.
читать далее

Теперь каблуки не мучают ноги

У брата после перенесенной ангины были осложнения: начали болеть почки и суставы, да и анализы крови были скверными - количество лейкоцитов было завышенным. Узнав об этом, бабушка тут же приехала к нам из деревни и привезла разных трав.
читать далее

Тополь для суставов и почек

У тыквы в пищу идут мякоть и семена. В ее мякоти содержатся сахара, каротиноиды, пектиновые вещества, клетчатка, макро- и микроэлементы калия, кальция, магния, железа, аскорбиновая кислота, витамины группы В, Е, PP. Тыква укрепляет память, придает силы физически слабому организму. Тыквенную кашу полезно есть детям, подросткам и чрезмерно худым людям. Она способствует оздоровлению желудка и двенадцатиперстной кишки. Тыква является хорошим средством от запоров, ее мякоть обладает легкими
читать далее

Тыква, кабачки и тыквенные семечки

Попробуем изложить определенные правила, которые достаточно отработаны в мировой практике ведения подобной категории больных.
читать далее

Моторные и немоторные проявления болезни Паркинсона: терапевтические стратегии

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх