Весной узнаем, кто кушал ночами

Весной узнаем, кто кушал ночами

Примерное время прочтения: ~
Зимние морозы почти не дают мотивации похудеть. На самом деле, когда ложишься спать в пижаме и укрываешься двумя одеялами, а с утра одеваешься во все самое теплое, что находишь в гардеробе, тут уже и вспоминаешь про времена, когда спать можно голой, а на улицу выходить в балетках и нежном платьишке.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Но очень скоро потеплеет, поэтому вы и оглянуться не успеете, как надо будет снимать и прятать подальше зимние куртки, демонстрируя окружающим тонкую талию. Приближающиеся майские праздники тоже не очень полезны нашей талии, поэтому пора вспоминать о силе воли, и пусть медленно, но уверенно начинать подготовку к летним денькам и палящему солнцу.

Не корите себя за накопленные за зиму пару-тройку лишних килограммов. Это ведь все равно никак не исправит ситуацию. После таких мыслей мы обычно утешаем себя соблазнительным десертом, грустно вздыхая и уверяя себя, что это последний раз, и хуже все равно не будет. К сожалению, этот последний раз продолжает повторяться и в будущем, причем с завидной регулярностью. Многие жители холодных регионов постоянно страдают от лишних килограммов, накопленных зимой. Диетологи отмечают, что в холода мы кушаем примерно на 6-7% больше обычного. Избавиться от этой сезонной привычки достаточно тяжело – ученые полагают, что это заложено на генетическом уровне. Это приятное наследство мы получили от предков, которые старались выжить холодными зимами. Для этого они досыта наедались осенью и в течение первых холодных месяцев.

Еще одной причиной зимнего аппетита является темнота за окном. Ощущение бесконечной ночи провоцируют у многих людей ухудшение настроения, и они начинают преодолевать так называемую осенне-зимнюю депрессию простым способом – едой. Причем в зимнее время мы обычно проводим больше времени дома и у нас есть все шансы поддаться соблазну покушать перед сном. Ну а чем еще можно заняться? Гулять холодно, и на велосипеде не покатаешься, вот и остается только дома сидеть, в настольные игры играть и калорийные пироги готовить. В общем, обнаружив непонятно откуда взявшуюся прослойку жира на талии, попробуйте себя утешить, что это естественное сезонное явление. В конце концов, так ведь теплее. Однако пускать все на самотек не надо, так как это может привести к крайне неприятным последствиям. Поэтому пора браться за голову. Прежде всего, надо достать из-под дивана запылившиеся весы.



Время действовать



Мы определили, что никто не виноват, и можно перейти к решению проблемы. Сначала надо прекратить откладывать свое похудение «на потом». Загляните в календарь и с уверенностью себе заявите: «Сейчас или никогда», и не вздумайте себя тешить тем, что лето наступит не скоро, так как это совершенно неправда!

Кстати, не стоит полностью ограничивать себя от всех существующих десертов. К этой проблеме надо подходить рационально, балуя периодически свои вкусовые рецепторы, но не закармливая. Удовольствия от маленькой плитки хорошего шоколада можно получить намного больше, чем наевшись его до отвала. Это касается и остальной пищи. Основным нюансом является то, что надо вовремя кушать, не доводя себя до состояния абсолютного голода, когда хочется даже слона съесть. Ведь в таком состоянии вы забудете обо всех своих вкусовых рецепторах.

Обычно простого отказа от сладостей не хватает. Лежа на диване и смотря телевизор, вы не сможете сжигать калории. Вам следует записаться в спортзал, причем во многих залах с зимы остались большие скидки, которыми обычно заманиваются клиенты. Поэтому поторопитесь, и может, вы еще успеете купить абонемент по невысокой цене.

Если на посещение спортзала у вас нет времени, можно начать заниматься в квартире, используя видеоуроки или специальные приложения на мобильном. В интернете полно всевозможных тренировок, причем инструкторы на видео дают такие же четкие указания, как настоящие тренеры в тренажерных залах. Постарайтесь активнее двигаться и не ленитесь пройти на один квартал больше, а не проехать его на маршрутке. И прекращайте по выходным сидеть дома! Без движения организм с трудом выйдет из зимней спячки, и будет долго перестраиваться на весенне-летний режим.



Роль мотивации



Для создания мотивации на посещение спортзала или домашние занятия можно воспользоваться несколькими эффективными способами. Прежде всего, надо раздеться и встать перед зеркалом. Делать это следует почаще, чтобы постоянно отслеживать свои достоинства, определять недостатки и начинать с ними бороться. Отказать себе в пирожном на дне рождения подруги будет гораздо легче, если вы утром заметили на своем животе лишнюю складочку. Еще один действенный метод – устроить ревизию весенней и летней одежды. От этого, кстати, можно получить двойную пользу: и шкаф будет разобран, и желание похудеть усилится. Все летние вещи рекомендуется на себя примерить. Обнаружив, что вы не вмещаетесь в любимое платье, не огорчайтесь. Напротив, это должно стать хорошей мотивацией к похудению.

Чтобы можно было сравнить будущие результаты, достигнутые занятиями спортом и диетой, надо тщательно измерить свое тело: грудь, бедра, талию, окружность предплечий и ляжек. Даже если вы будете не довольны этими цифрами, в будущем вы сможете наглядно наблюдать за новыми результатами своих стараний.

Точно так же надо сделать и с весом. Нет необходимости каждое утро взвешиваться, ведь вес колеблется в зависимости от выпитой жидкости и дневного цикла. Взвешиваться рекомендуется раз в неделю, чтобы лучше видеть прогресс. Купите качественные весы, которые способны определять процент мышечной и жировой массы в организме, и рассчитывать ИМТ (индекс массы тела). Это станет хорошим вложением средств, и вы в будущем не один раз отметите благоразумность этой покупки. Помимо весов себя можно порадовать каким-либо полезным гаджетом, к примеру, шагомером. С ним вы будете стремиться пройти дневную норму, устраивая соревнования с самой собой. Наиболее современные шагомеры сигналят, когда вы долго сидите на месте, не двигаясь, и даже считают, достаточно ли продолжительный ваш сон.

Рассчитайте свой ИМТ и дневную норму калорий. Кстати, современные весы определяют и рост, и вес, и возраст, и ИМТ. Определив суточную калорийность, вам надо завести специальный дневник, который сделает хаотичную жизнь, а вернее питание, упорядоченным.



Кухонные нюансы



Вам следует ввести на своей кухне новые правила, которые помогут избавиться от лишних килограммов. И это вовсе не замок на холодильник, хотя он иногда тоже неплохо действует. Сначала надо обзавестись небольшой посудой. Это актуально в любом случае, не смотря на то, живете вы сама или у вас большая семья. Исследования доказывают, что жители больших городов часто выкидывают содержимое холодильника в мусор из-за того, что не умеют рассчитывать, сколько еды им требуется. Приобретите небольшие тарелки, формы для запекания и пиалы. Если вы живете сама, и вам очень захотелось лазанью, то ее лучше сделать в небольшой формочке.

Используйте полезные гаджеты для готовки пищи. Они облегчают процесс и придают мотивацию для готовки. Нет необходимости сразу покупать блендер, пароварку, аэрогриль и все остальное. Купите сначала что-нибудь одно, и приучитесь регулярно пользоваться данным прибором.

На кухне всегда должен быть стратегический запас яблок, желательно зеленых. Они отлично спасают от приступов типа «что бы скушать», которые нередко возникают перед сном. Печенье скормите гостям или отдайте нуждающимся, а буфет заполните зерновыми хлебцами, сухофруктами и прочими продуктами, безвредными для фигуры. И посещая магазины, ограничивайтесь составленным списком с полезными продуктами.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Традиционно зима – серьезное испытание для всего нашего организма. Как правило, в холодное время года мы набираем несколько лишних килограммов и, в общем-то, считаем этот факт нормой, но пережить зиму без набора лишнего веса вполне возможно.
читать далее

Картофельная диета

Австралийские ученые полагают, что основной причиной внезапного отказа от диеты является не недостаточная сила воли, а гормональный дисбаланс у худеющего человека.
читать далее

Почему худеющие бросают диеты

Многие люди, бездумно наедаясь перед тем, как лечь спать, мечтают избавиться от этой привычки. На помощь им пришли диетологи из США, которые сформулировали 6 эффективных способов решить проблему контроля над аппетитом.
читать далее

6 способов борьбы с перееданием

Оказывается, чересчур полным женщинам в период беременности можно безопасно для себя и своего малыша скинуть лишние килограммы и избежать кесарева сечения.
читать далее

Беременность – время худеть

И так очевидно, что регулярные физические нагрузки и низкокалорийная диета способствуют сбросу лишних килограммов. Физиологи из Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона в очередной раз доказали, что при необходимости сброса избыточного веса, диета в сочетании с физическими упражнениями будет намного эффективней других способов похудания.
читать далее

Лучший способ похудеть - диета и физические нагрузки

Достаточно часто можно услышать, что йога не помогает похудеть. Но эти слова не подтверждаются никакой логикой, так как йога по своей сути борется с причинами образования лишних килограммов. А если не будет причин – не будет и килограммов.
читать далее

Йога: гармония души и тела и подтянутая фигура

За окном весна, и значит, настало время стремительного сбрасывания лишнего веса. Но, к сожалению, многие диеты не просто не эффективны, но и представляют опасность для здоровья!
читать далее

5 самых неэффективных и опасных диет для похудения

Езда на велосипеде, танцы и ходьба помогают поддерживать идеальный вес на протяжении всей жизни.
читать далее

Что поможет сохранить стройность тела?

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Мой совет, как легко избавиться от депрессии самостоятельно и без лекарств. Когда становится плохо, надо использовать автоматически слово «хорошо», держа в голове красивый образ дерева, с которым общаешься каждый день. Дерево должно быть старое. Я своему дереву сочувствовала, жалела его, отдавая тепло своего сердца, а оно забирало мою душевную боль.
читать далее

Как избавиться от депрессии без таблеток

Укроп по своим лечебным свойствам уникален. Обилие в его зелени аскорбиновой кислоты и солей железа делает его незаменимым в лечебном питании больных малокровием, выздоравливающих после тяжелых травм.
читать далее

Лекарства из укропа

Похудение имеет свою интересную мифологию. Многие девушки, сидящие на диете, искренне верят, что банан является самым вредным фруктом, что сладкое кушать запрещается, а один бокал красного сухого вина очень полезен. Зачастую все эти убеждения исходят от подруг, советов из журналов и открытий британских ученых.
читать далее

10 вредных мифов о диете

Яблоки импортного производства для транспортировки обрабатываются специальным веществом, способным нарушить работу организма человека. Специалисты предостерегают, что импортные яблоки могут быть опасны для здоровья.
читать далее

Медики: импортные яблоки – ядовиты!

Ученые из Японии выяснили, что у любителей солененького в два раза увеличен риск развития рака желудка.
читать далее

Соль провоцирует рак желудка

Психологи утверждают, что люди так бережно относятся к своим материальным ценностям по той причине, что подсознательно желают создать для себя максимальный комфорт и хотят ощутить себя полностью защищёнными от внешних негативных воздействий.
читать далее

Проблемы «вещизма»

Бронхиальная астма у моей подруги развилась на фоне непереносимости лекарств. Поэтому она всегда искала народные методы, многие испробовала. Важное место в лечении занимает белково-овощная диета с ограничением соли. Подруга исключила из питания молоко и молочные продукты, так как они вызывают у нее аллергию. В запасе всегда имела ячменный кофе, заваривала его и пила маленькими глотками во время приступов.
читать далее

Как снять приступ аллергии

В последние годы на дачных участках стали часто появляться посадки хвойных деревьев и кустарников, среди которых довольно популярными оказываются кусты можжевельника. Этот кустарник не только несет на культурно возделанный участок мини-экзотику леса, формирует дизайн и микроклимат участка, но и дает полезные плоды — можжевеловые ягоды (шишкоягоды), которые созревают на второй год, приобретая сине-фиолетовый с голубоватым налетом цвет. Они обладают целебными свойствами и используются в медицине.
читать далее

Можжевельник

Большинство матерей после родов, которые иногда по продолжительности занимают целый день, в сердцах заявляют, что ни за что на свете больше не согласятся проходить через все эти мучения. И правда, натуральные роды, как правило, не могут быть безболезненными, даже если используется эпидуральная анестезия.
читать далее

Необычные последствия родов

Пейте молоко, чтобы быть в хорошей физической форме. Пара стаканов молока после силовых тренировок способствуют наращиванию мышечной массы и помогают сжигать жиры.
читать далее

От молока худеют

В течение последних 20 лет в мире диагностируют все больше случаев рака кожи. В одной только нашей стране с 1990 года интенсивность данного заболевания увеличилась на 12-16%, уступая лишь раку предстательной и щитовидной желез.
читать далее

Рак кожи: виды, признаки, самодиагностика, группа риска, профилактика

Кошачья лапка двудомная – цветок, который не прячется от солнца: растет на полянах, в степях, на склонах холмов... Скромное с виду невысокое растеньице – старинное народное целебное средство, спасает от многих недугов.
читать далее

Польза травы кошачьи лапки

Зоя Харкомб, создатель книги «Эпидемия ожирения», разоблачает мифы о диете, которые говорят о том, что для того чтобы сбросить вес следует ограничить питание и заняться спортом.
читать далее

Кушаем, чтобы похудеть

Эксперты провели эксперимент, в котором приняло участие 140 человек. Волонтеры из первой группы должны были есть очищенные фисташки, при этом специалисты записывали показатели второй группы, участники которой не употребляли орехи.
читать далее

Ешь фисташки и худей

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх