Весной узнаем, кто кушал ночами

Весной узнаем, кто кушал ночами

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Но очень скоро потеплеет, поэтому вы и оглянуться не успеете, как надо будет снимать и прятать подальше зимние куртки, демонстрируя окружающим тонкую талию. Приближающиеся майские праздники тоже не очень полезны нашей талии, поэтому пора вспоминать о силе воли, и пусть медленно, но уверенно начинать подготовку к летним денькам и палящему солнцу.

Не корите себя за накопленные за зиму пару-тройку лишних килограммов. Это ведь все равно никак не исправит ситуацию. После таких мыслей мы обычно утешаем себя соблазнительным десертом, грустно вздыхая и уверяя себя, что это последний раз, и хуже все равно не будет. К сожалению, этот последний раз продолжает повторяться и в будущем, причем с завидной регулярностью. Многие жители холодных регионов постоянно страдают от лишних килограммов, накопленных зимой. Диетологи отмечают, что в холода мы кушаем примерно на 6-7% больше обычного. Избавиться от этой сезонной привычки достаточно тяжело – ученые полагают, что это заложено на генетическом уровне. Это приятное наследство мы получили от предков, которые старались выжить холодными зимами. Для этого они досыта наедались осенью и в течение первых холодных месяцев.

Еще одной причиной зимнего аппетита является темнота за окном. Ощущение бесконечной ночи провоцируют у многих людей ухудшение настроения, и они начинают преодолевать так называемую осенне-зимнюю депрессию простым способом – едой. Причем в зимнее время мы обычно проводим больше времени дома и у нас есть все шансы поддаться соблазну покушать перед сном. Ну а чем еще можно заняться? Гулять холодно, и на велосипеде не покатаешься, вот и остается только дома сидеть, в настольные игры играть и калорийные пироги готовить. В общем, обнаружив непонятно откуда взявшуюся прослойку жира на талии, попробуйте себя утешить, что это естественное сезонное явление. В конце концов, так ведь теплее. Однако пускать все на самотек не надо, так как это может привести к крайне неприятным последствиям. Поэтому пора браться за голову. Прежде всего, надо достать из-под дивана запылившиеся весы.



Время действовать



Мы определили, что никто не виноват, и можно перейти к решению проблемы. Сначала надо прекратить откладывать свое похудение «на потом». Загляните в календарь и с уверенностью себе заявите: «Сейчас или никогда», и не вздумайте себя тешить тем, что лето наступит не скоро, так как это совершенно неправда!

Кстати, не стоит полностью ограничивать себя от всех существующих десертов. К этой проблеме надо подходить рационально, балуя периодически свои вкусовые рецепторы, но не закармливая. Удовольствия от маленькой плитки хорошего шоколада можно получить намного больше, чем наевшись его до отвала. Это касается и остальной пищи. Основным нюансом является то, что надо вовремя кушать, не доводя себя до состояния абсолютного голода, когда хочется даже слона съесть. Ведь в таком состоянии вы забудете обо всех своих вкусовых рецепторах.

Обычно простого отказа от сладостей не хватает. Лежа на диване и смотря телевизор, вы не сможете сжигать калории. Вам следует записаться в спортзал, причем во многих залах с зимы остались большие скидки, которыми обычно заманиваются клиенты. Поэтому поторопитесь, и может, вы еще успеете купить абонемент по невысокой цене.

Если на посещение спортзала у вас нет времени, можно начать заниматься в квартире, используя видеоуроки или специальные приложения на мобильном. В интернете полно всевозможных тренировок, причем инструкторы на видео дают такие же четкие указания, как настоящие тренеры в тренажерных залах. Постарайтесь активнее двигаться и не ленитесь пройти на один квартал больше, а не проехать его на маршрутке. И прекращайте по выходным сидеть дома! Без движения организм с трудом выйдет из зимней спячки, и будет долго перестраиваться на весенне-летний режим.



Роль мотивации



Для создания мотивации на посещение спортзала или домашние занятия можно воспользоваться несколькими эффективными способами. Прежде всего, надо раздеться и встать перед зеркалом. Делать это следует почаще, чтобы постоянно отслеживать свои достоинства, определять недостатки и начинать с ними бороться. Отказать себе в пирожном на дне рождения подруги будет гораздо легче, если вы утром заметили на своем животе лишнюю складочку. Еще один действенный метод – устроить ревизию весенней и летней одежды. От этого, кстати, можно получить двойную пользу: и шкаф будет разобран, и желание похудеть усилится. Все летние вещи рекомендуется на себя примерить. Обнаружив, что вы не вмещаетесь в любимое платье, не огорчайтесь. Напротив, это должно стать хорошей мотивацией к похудению.

Чтобы можно было сравнить будущие результаты, достигнутые занятиями спортом и диетой, надо тщательно измерить свое тело: грудь, бедра, талию, окружность предплечий и ляжек. Даже если вы будете не довольны этими цифрами, в будущем вы сможете наглядно наблюдать за новыми результатами своих стараний.

Точно так же надо сделать и с весом. Нет необходимости каждое утро взвешиваться, ведь вес колеблется в зависимости от выпитой жидкости и дневного цикла. Взвешиваться рекомендуется раз в неделю, чтобы лучше видеть прогресс. Купите качественные весы, которые способны определять процент мышечной и жировой массы в организме, и рассчитывать ИМТ (индекс массы тела). Это станет хорошим вложением средств, и вы в будущем не один раз отметите благоразумность этой покупки. Помимо весов себя можно порадовать каким-либо полезным гаджетом, к примеру, шагомером. С ним вы будете стремиться пройти дневную норму, устраивая соревнования с самой собой. Наиболее современные шагомеры сигналят, когда вы долго сидите на месте, не двигаясь, и даже считают, достаточно ли продолжительный ваш сон.

Рассчитайте свой ИМТ и дневную норму калорий. Кстати, современные весы определяют и рост, и вес, и возраст, и ИМТ. Определив суточную калорийность, вам надо завести специальный дневник, который сделает хаотичную жизнь, а вернее питание, упорядоченным.



Кухонные нюансы



Вам следует ввести на своей кухне новые правила, которые помогут избавиться от лишних килограммов. И это вовсе не замок на холодильник, хотя он иногда тоже неплохо действует. Сначала надо обзавестись небольшой посудой. Это актуально в любом случае, не смотря на то, живете вы сама или у вас большая семья. Исследования доказывают, что жители больших городов часто выкидывают содержимое холодильника в мусор из-за того, что не умеют рассчитывать, сколько еды им требуется. Приобретите небольшие тарелки, формы для запекания и пиалы. Если вы живете сама, и вам очень захотелось лазанью, то ее лучше сделать в небольшой формочке.

Используйте полезные гаджеты для готовки пищи. Они облегчают процесс и придают мотивацию для готовки. Нет необходимости сразу покупать блендер, пароварку, аэрогриль и все остальное. Купите сначала что-нибудь одно, и приучитесь регулярно пользоваться данным прибором.

На кухне всегда должен быть стратегический запас яблок, желательно зеленых. Они отлично спасают от приступов типа «что бы скушать», которые нередко возникают перед сном. Печенье скормите гостям или отдайте нуждающимся, а буфет заполните зерновыми хлебцами, сухофруктами и прочими продуктами, безвредными для фигуры. И посещая магазины, ограничивайтесь составленным списком с полезными продуктами.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Традиционно зима – серьезное испытание для всего нашего организма. Как правило, в холодное время года мы набираем несколько лишних килограммов и, в общем-то, считаем этот факт нормой, но пережить зиму без набора лишнего веса вполне возможно.
читать далее

Картофельная диета

Австралийские ученые полагают, что основной причиной внезапного отказа от диеты является не недостаточная сила воли, а гормональный дисбаланс у худеющего человека.
читать далее

Почему худеющие бросают диеты

Многие люди, бездумно наедаясь перед тем, как лечь спать, мечтают избавиться от этой привычки. На помощь им пришли диетологи из США, которые сформулировали 6 эффективных способов решить проблему контроля над аппетитом.
читать далее

6 способов борьбы с перееданием

Оказывается, чересчур полным женщинам в период беременности можно безопасно для себя и своего малыша скинуть лишние килограммы и избежать кесарева сечения.
читать далее

Беременность – время худеть

И так очевидно, что регулярные физические нагрузки и низкокалорийная диета способствуют сбросу лишних килограммов. Физиологи из Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона в очередной раз доказали, что при необходимости сброса избыточного веса, диета в сочетании с физическими упражнениями будет намного эффективней других способов похудания.
читать далее

Лучший способ похудеть - диета и физические нагрузки

Достаточно часто можно услышать, что йога не помогает похудеть. Но эти слова не подтверждаются никакой логикой, так как йога по своей сути борется с причинами образования лишних килограммов. А если не будет причин – не будет и килограммов.
читать далее

Йога: гармония души и тела и подтянутая фигура

За окном весна, и значит, настало время стремительного сбрасывания лишнего веса. Но, к сожалению, многие диеты не просто не эффективны, но и представляют опасность для здоровья!
читать далее

5 самых неэффективных и опасных диет для похудения

Езда на велосипеде, танцы и ходьба помогают поддерживать идеальный вес на протяжении всей жизни.
читать далее

Что поможет сохранить стройность тела?

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Все мы наверняка видели социальную рекламу против абортов. И, как известно, в 99% случаев призыв сохранить жизнь еще не родившемуся ребенку и не брать на душу грех адресован именно женщинам. Если отец все же и фигурирует в рекламе, хотя бывает это крайне редко, он упоминается вскользь. И это не удивительно: мы привыкли считать, что проблема аборта в основном касается именно женщины. Ведь именно она принимает окончательное решение, оставить ребенка или нет, и решается на этот шаг тоже сама, и
читать далее

Аборт: решать женщине?

Дети давно просили щенка и, когда мы въехали в новую квартиру, наконец смогли его завести. Но вскоре у меня началась аллергия на собачью шерсть, по утрам вставала опухшая, глаза слезились и чесались, а на коже периодически появлялась красная зудящая сыпь. Врачи советовали избавиться от собаки, но дети к ней уже так привязались...
читать далее

Когда аллергия на собак…

У меня, как говорят врачи, тугоподвижные суставы. Нет ли каких нехитрых упражнений, которые помогли бы улучшить подвижность моих суставов? У. БРУСНИКИНА, г. Глазов, Удмуртия.
читать далее

Гимнастика для «тугих» суставов

XXI век можно без всяких преувеличений смело назвать веком медикаментов. Количество различных лекарственных средств, присутствующих в продаже в аптечной сети, поражает воображение даже тех, кто всю свою сознательную жизнь посвятил их изучению. Но, оказывается, все эти медикаменты выставлены на прилавках далеко не просто так. Многие ничего не подозревающие граждане смело поглощают огромное количество лекарств, заедая и запивая их травяными настоями, фруктовыми соками, и всем остальным, что есть
читать далее

Метаболизм лекарственных препаратов

Недостаток времени – главная проблема современной женщины. Конечно, мы успеваем делать домашние дела, строить карьеру и хорошо выглядеть, однако нередко данные усилия оказываются довольно велики.
читать далее

Уборка, как фитнес: чистота в доме и красивое тело

Сегодня, наверное, пароварка есть у всех девушек, которые следят за своей фигурой, однако многие держат этот кухонный прибор, как говорится, для галочки: что в ней приготовишь, кроме овощей и рыбы? Вот многие и решают не заморачиваться с готовкой, нарезая старый добрый салат и обещая самим себе разобраться с пароваркой в грядущие или в следующие выходные дни.
читать далее

Диетические рецепты блюд для пароварки

Диабет носит название тихого убийцы, так как заболевание имеет незаметные симптомы. Медики ежедневно диагностируют данное заболевание у многих людей, а лучшим способом сделать это является взятие анализа крови. Однако, имеется ряд симптомов, исходя из которых, можно диагностировать у себя диабет.
читать далее

Как самому распознать диабет второго типа?

Сейчас мы разберемся, сколько надо пить, чтобы стало хорошо, и не стало плохо. Следует отметить, что многое зависит от индивидуальных особенностей человека, однако есть несколько закономерностей.
читать далее

Алкоголь: выпиваем с удовольствием и без последствий для здоровья и фигуры

Хочу задать вопрос про анемию (железодефицитный вариант). Мне назначили принимать Феррум лек 100мг/гмл. Как можно повысить гемоглобин? Может ли врач-практик подсказать, как побыстрее это сделать? Хотелось бы прочитать подробные рекомендации специалиста.
читать далее

Большой разговор с врачом о железодефицитной анемии

Несмотря на то, что антиоксиданты, содержащиеся в кофе, замедляют старение организма. Споры о пользе или вреде кофейных напитков постоянно ведутся в научных кругах.
читать далее

В каких случаях кофе вызывает рак?

Описываем причины появления ацетона в моче, последствия, симптомы, а также методы лечения заболевания.
читать далее

Ацетон в моче: причины и лечение

Подруг у меня много. Вместе проводим свободное время - ходим на выставки, в кино, выезжаем за город. Обсуждаем прочитанное - особенно ту информацию, которая касается здоровья. Да это и понятно - ведь мы уже пенсионерки и наши бренные тела немного поизносились, требуют поддержки.
читать далее

Лечебная физкультура из 7 упражнений при остеохондрозе шеи - выполняется сидя

Хотим рассказать вам сегодня о безглютеновой диете, кто из знаменитостей использует такую систему похудения, а также оговорить все ее плюсы и минусы. В нынешнем году безглютеновые диеты заняли первые места по популярности, и это вполне заслуженно. Сложно поверить в то, что всего десять лет назад люди о них не знали.
читать далее

Безглютеновая диета

Телевизоры и компьютеры угнетают психику ребенка, если уделять им больше двух часов в день.
читать далее

Компьютер и телевизор угнетают психику детей

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх